A terhesség és a szoptatás időszaka az anyák számára számos kihívást tartogat, különösen az alvás és a gyógyszerszedés terén. Ebben a cikkben részletesen tárgyaljuk, hogyan lehet javítani az alvás minőségén, milyen gyógyszerek szedhetőek biztonságosan, és milyen életmódbeli tevékenységeket érdemes kerülni ebben az érzékeny időszakban.
Alvászavarok terhesség alatt
A várandósság alatti alvás kihívást jelenthet egy kismama számára. Egy kismama sokszor fáradt, és gyakori regeneráló alvásra van szüksége az optimális relaxációhoz. A kismamák másként alszanak, mint az átlagos felnőtt emberek, és ennek hormonális okai vannak. Bár az első trimeszterben enyhébbek, már többször éreztetik magukat. Minél előrehaladottabb a terhesség, annál problémásabbak. Az utolsó trimeszter során a nők általában alig várják a szülést, nemcsak azért, mert már látni akarják a kis jövevényt, hanem a leromlott egészségi állapot, a túlterheltség és az alvási problémák miatt is.
Hátfájás, szédülés, vádligörcsök, gyomorégés, folyamatos vizelési inger - ez csak néhány a terhességi betegségek közül, amelyeket sok nő tapasztal a várandósság alatt. Ezeket a szimptómákat nyilván még kellemetlenebbé teszi egy többes terhesség. Mindeközben az alvás a regeneráció és a pihentető időszak fontos momentuma. A növekvő pocak azonban általában megzavarja a várandósság előtt meglévő alvási rituálékat. Nehéz kényelmes pozíciót választani, hiszen nem csak a saját komfortunk, hanem a gyermek biztonsága is fontos.
Milyen testhelyzetben kell aludni a terhesség alatti időszakban?
A terhesség kezdeti trimeszterében és a középső szakasz első felében a leendő anya bármilyen helyzetben biztonságosan aludhat. Lefekvéskor választható a háton, a jobb vagy inkább a bal oldalt alvás verziója - csak tőlük függ - amelyik valóban pihentető éjszakai relaxációt nyújt. Nem kell aggódni akkor sem, ha eddig csak a pocakodon fekve tudtál elaludni. Amikor a terhes pocak még kicsi, a kismama nyugodtan folytathatja korábbi szokásait.
A helyzet kissé megváltozik a második és harmadik trimeszter során. Ha nagy a has, előfordulhat, hogy az elalvás már nem olyan könnyű, mint a várandósság elején, sőt a has mérete miatt akár lehetetlen is lehet. Azoknak a nőknek, akik eddig a hasukon aludtak, fel kell adniuk ezt a pozíciót a második és harmadik trimeszterben. Már nem szabad hason vagy háton aludni. A legjobb pozíció az, ha a bal oldalt fekve alszunk el.
Háton fekvés terhesen
Az orvosok azt javasolják, hogy a terhesség második trimeszterének végén a leendő anya már ne aludjon, és ne feküdjön a hátán napközben. Amikor a méh a többszörösére nő, és a baba már nagy tömegű, a leendő anyuka maga is rosszul érezheti magát, miután hanyatt feküdt az ágyban - felmerülhet légszomj, szívdobogás vagy foltok jelenhetnek meg a szeme előtt. Ez azért történik, mert a méh ebben a pozitúrában már fokozott nyomást gyakorol azokra a nagy erekre, amelyek a test alsó részéből a szívbe szállítják a vért. Ilyen helyzetben kevesebb vér jut el a szívhez, ami csökkenti a véráramlást más szervekbe, beleértve a méhlepényt is. Ebben az esetben azonnal meg kell változtatnia a pozíciót - a legjobb, ha leülsz egy kicsit, vagy feküdj az oldaladra.
Hason és bal oldalon alvás
Előrehaladott terhességben már nagyon nehéz hason aludni. Egy várandós nőnek lefekvéskor az egyik oldalt kell választania. A leendő anyák körében gyakran az a hiedelem, hogy terhesség alatt csak a bal oldalukon szabad aludniuk. Kiderült, hogy nincsenek ilyen orvosi ajánlások. Az azonban igaz, hogy az aorta a gerinc mentén fut, és kissé jobbra található a vena cava inferior. Jobb oldalon fekve a méh megnyomhatja a vena cava alsó részét. Ez csökkenti a véráramlást. A nyomást érezzük, így a nyomás a májra is hatással lehet. Azonban nincs ellenjavallat a jobb oldali alvással szemben, ha a kismama jól érzi magát, és nem észlel semmilyen zavaró szimptómát. Az anyatermészet úgy alkotta meg a női testet, hogy a leendő anya érezze, ha egy adott testhelyzetben már gondot okozhat az alvás a bébinek.
Terhespárna alternatívák
A leendő anyák javíthatják alvásuk kényelmét. Ahhoz, hogy kényelmesen feküdhessenek az ágyban, amikor már nagy a pocak, használhatnak speciális terhespárnákat. Az alvó várandós párna egy bumeráng formájára vagy a V betűre emlékeztet. Ezeknek a terhesalvó holmiknak köszönhetően az anya egy komfortos közbenső helyzetben aludhat - oldalt fekve, a lába között a párnával. A kiegészítő lehetővé teszi, hogy a kismama olyan testhelyzetet vegyen fel, amelyben a gerinc és a csípőízület a lehető legkisebb terhelésnek van kitéve.
Milyen terhespárnát választhatsz, hogy kényelmesen és biztonságosan aludj a terhesség alatt?
- V-típusú terhespárna: Sokféleképpen használható hosszú párna. Megkönnyíti a bal és a jobb oldali alvást, és szükség esetén megtámasztja a hasat is. Többfunkciós, mert szülés után is hasznos. Szoptatásra, a kezek felszabadítására és a gerinc tehermentesítésére is használható. Védőfelszerelésként is működik a baba ülni tanulása során.
- Bumeráng terhespárna: A V-típusú terhespárnához hasonló kényelmet biztosít, de hosszabb, ami nem csak a magas nőknek fontos, hanem azoknak is, akik szeretik, ha egyszerre tudják megtámasztani térdüket, hasukat és fejüket.
Terhespárnával az alvás kényelmes, és nem okoz fájdalmat a gerincben vagy az izmokban. A párna komfortos és biztonságos alvási pozíciót garantál a leendő anyának és a babának a terhesség alatt.
Alvászavarok szoptatás alatt
A legtöbb anyuka, akinek nem alszik jól a gyermeke, többek között azért is aggódik, vajon ő maga meddig fogja bírni a kialvatlanságot, az állandó felkeléseket. Jó hír az, hogy eddig még mindenki kibírta. Aki gyermeket vállal, annak bele kell törődnie, hogy olykor lesznek álmatlan éjszakái. Még a legjobban alvó babák is felébrednek néha, hiszen a babának, kisgyermeknek természetes igénye a szülői közelség, és a szülőtől való segítségkérés, ha valamilyen baja van.
Kezdetben az éjszakai éhség, szomjúság, később a fogzás, a növekedési fájdalom, a szeparációs szorongás lehet az éjszakai ébredések oka. Vannak olyan szerencsés anyukák, akiknek szinte sosem kell éjjel felkelniük, kezdettől fogva képes legalább 6 órát aludni a babájuk éjszaka, de még náluk is előfordulhat, hogy egy betegség, megfázás miatt elkezd éjszaka felébredni a kicsi és a betegség elmúltával sem javul a helyzet. A problémát ilyenkor az okozza, hogy a kicsi „megtanulja”, ha valami baja van, éjjel is kérhet segítséget és kér is.
Minden anyuka észreveszi, hogy a szülés óta éberebben alszik, kisebb zajokra is felébred és a baba sírását is azonnal meghallja. Ha egy-egy éjszaka mélyebben alszik, olyankor a baba sem szokott felkelni. A szoptatás áldásos hatása révén az anya könnyebben vissza is alszik, ha éjjel felébred és megszoptatja a babát. Miért van az, hogy egyes anyukák szoptatás után nem tudnak visszaaludni? Mert amikor a baba felsírt, kibújtak az ágyból, talán még kislámpát is kapcsoltak, kimentek a babához, ülve megszoptatták, amíg a kicsi szopizott, azon törték a fejüket, vajon most miért kelt fel, miért nem alszik már megint, mi lehet a baja, lehet, hogy nem is kéne már szoptatni éjszaka stb.
Hogyan lehet segíteni a kialvatlanságon?
Először is fontos, hogy elfogadd, hogy meg fog javulni a helyzet. Általában néhány hétről, esetleg hónapról van szó, amíg a baba nagyon gyakran felkel éjszaka. Sokat segít, ha nem magadat hibáztatod, ha elfogadod, hogy ez most egy darabig így lesz, és hogy az éjszakai szoptatás normális dolog akár 2 éves korig is. Ha nem idegeskedsz minden egyes felkelésnél, ha tudomásul veszed, hogy a te babád igényli a testközelséget, a megnyugtatást, akkor magadtól fogsz rátalálni azokra a kreatív megoldásokra, amik a ti számotokra meghozzák a nyugodt éjszakákat.
Van, akinél az együttalvás jelenti a megoldást, másoknál egy közösen használt matrac válik be, amire oda tudtok feküdni az éjszakai szopizás idejére. Mindenképpen fontos, hogy túltedd magad a lelkiismeret-furdaláson. Felesleges ilyeneken törni a fejed. A Te gyermekednek Te vagy a legtökéletesebb szülő még akkor is, ha depressziósabb napjaidon bárki mást jobbnak tartasz magadnál.
Enyhíthetsz az álmosságon azzal is, ha lefekszel délután aludni, amíg a kicsi alszik, vagy ha segítséget kérsz egy családtagodtól, mondjuk megkéred a nagyi vagy Apát, hogy vigye el 1 órára sétálni a kicsit, amíg te szundítasz egyet. Ha végképp nem bírod a kialvatlanságot és az állandó éjszakázást, akkor választhatod azt is, hogy önálló alvásra neveled csemetédet. Ez különösen első gyermekes anyukáknál szokott nagy lelki vívódást okozni.
Bizonytalanok, nem tudják, nem okoznak-e lelki problémákat a babánál azzal, hogy vagy így vagy úgy sírni hagyják, illetve nem elégítik ki maradéktalanul az igényeit. De gondolj bele, mit választanál, ha lenne egy másik gyermeked is?
Gyógyszerszedés és orvosi kezelések szoptatás alatt
Valószínűleg a leggyakrabban felmerülő kérdés, hogy szedhető-e bármilyen gyógyszer a szoptatás során, hiszen ilyenkor is előfordulhat betegség, de akár kisebb problémák pl. fejfájás, amikor automatikusan nyúlnánk a gyógyszer után. Vagy éppen az ellenkezője történik és inkább szenved az édesanya, pedig sok készítmény szedhető fájdalom esetén szoptatás alatt is.
Több esetben előfordul, hogy egy betegség véget vet a szoptatásnak és sajnos sokszor indokolatlanul. Öngyógyítás helyett, mindig kérjük ki a szoptatási tanácsadó vagy orvos tanácsát, hiszen ő fogja tudni megmondani, hogy melyek azok a gyógyszerek, amik szoptatás alatt is biztonsággal szedhetőek. Az anyatejben megjelenő gyógyszer mennyisége attól függ, hogy milyen adagban, mennyi ideig szedi az anya, illetve figyelembe veszik a baba életkorát is. Teljesen más elbírálás alá esik egy újszülött, naponta többször szoptatott csecsemő, mint egy 1-2 éves napi 1-2 alkalommal szoptatott kisgyermek.
Milyen gyógyszerek szedhetőek és orvosi kezelések végezhetőek a szoptatás alatt?
- Láz- és fájdalomcsillapítók szedése: Fontos megemlíteni, hogy lehet lázasan is szoptatni, ritka az a fertőző betegség, amivel az anyának ez nem megengedett. Ha mellgyulladás miatt alakul ki láz, akkor pedig gyógyító hatással is bír a gyakrabban történő szoptatás. Fájdalomcsillapítók közül az ibuprofén és metapyrin tartalmú gyógyszerek tiltólistásak, mivel rossz hatással lehetnek a babára. Helyettük paracetamol tartalmú készítmények javasoltak. Kúraszerűen viszont egyik szedése sem ajánlott, tartós fájdalom esetén mindenképpen orvoshoz kell fordulni!
- Fogamzásgátló szedése: Hormontartalmú gyógyszerek szedése nem megengedett, mivel ártalmas lehet a csecsemő fejlődésére, növekedésre és a tejtermelésre is. Szoptatás alatt a fogamzásgátlók közül a hormonmentes módszerek alkalmazása javasolt.
- Antibiotikum szedése: Mint a legtöbb gyógyszercsoportban az antibiotikumok között is található olyan hatóanyag, ami a gyermek veszélyeztetése nélkül szedhető és folytatható mellette a szoptatás. Ennek ellenére sok orvos nem javasolja az antibiotikumok szedését ebben az időszakban.
- Röntgen: A röntgensugár az élő sejtekben okozhat genetikai változásokat, ezért a várandós anyák esetében nem javasolt az elvégzése, viszont az anyatejben nincsenek olyan sejtek, amik a baba szervezetében tovább szaporodnának, ezért a szoptatásra ez nincs befolyással. Mégis legtöbbször azt javasolják, hogy a vizsgálat után célszerű egy adag anyatejet lefejni, kiönteni és ezt követően szoptatni. Kivétel ez alól az olyan eset, mikor radioaktív anyagot juttatnak a szervezetbe például a pajzsmirigy vizsgálatok során.
- Véradás: Nem ajánlott a szoptatós anyáknak, mivel a szoptatás is megterheli a szervezetet, és akár vérszegénység is kialakulhat.
- Beavatkozások: Ezek során érzéstelenítőket vagy altatószereket használnak. A helyi érzéstelenítés és az altatás sem befolyásolja a szoptatást. Amennyiben utána az anyának tiszta a tudta, képes mozogni, nyugodtan folytathatja a szoptatást.
Pszichoterápia és gyógyszeres kezelés alvászavarokra
A szorongás, hangulatzavarok és alvászavarok kezelésének van egy másik fontos pillére, ami semmilyen veszélyt nem jelent a magzatra nézve: a pszichoterápia, viselkedésterápia. Sokszor lebecsüljük ennek a szerepét, és az alvászavarokkal kapcsolatban ennek ezer ága/oldala van az alváshigiéné rendezésétől az alvásedukációig. Ennek érdemes egy kicsit utánajárni, ha még nem tette, mert ezek is megadhatják azt a szükséges biztonságot, amibe kapaszkodni szeretne.
Enyhe tünetek, illetve első alkalommal jelentkező panaszok esetén a pszichoterápia önmagában javasolható. A pszichoterápiás technikáknak ma már széles tárháza hozzáférhető. Érdemes tájékozódni, melyik az a terápiás technika, amely legközelebb áll az érintetthez. Kezelés szükségessége felmerülhet váratlanul is, ha a terhesség során, vagy a szülést követően depresszió, vagy intenzív szorongásos tünetek lépnek fel.
Vannak olyan helyzetek és pszichiátriai betegségek, melyekben a pszichoterápia nem hozzáférhető, vagy önmagában elégtelennek bizonyul. Ha a gyógyszerszedés megkezdéséről, vagy folytatásáról születik döntés, tekintettel kell lenni az anya és a magzat egészségére egyaránt. A súlyos, nem kezelt depresszió, vagy intenzív szorongás komoly veszélyt jelent anyára, magzatra egyaránt.
A pszichés működésre ható szerek terhesség során történő szedése egyedi mérlegelést, és folyamatos pszichiáteri kontrollt igényel. Az SSRI antidepresszánsok szedése igen alacsony kockázatot mutat. A hangulatstabilizálóké (főleg anticonvulzív szereké) veszélye valamivel nagyobb. Az új (II. generációs) neuroleptikumokra vonatkozóan kevés az adat. A régebbi (első generációs) készítmények közül a nagypotenciálú szerek szedése javasolt. A feltétlenül szükséges gyógyszerelés beállításával lehetőleg várni kell a harmadik hónap végéig.
A szülés utáni depresszió a nők 5-10%-át érinti. Az esetek jelentős részében megjelenik már a szülést követő 6 hétben. Életviteli nehézségek, negatív életesemény, párkapcsolati probléma fokozhatják a megjelenés kockázatát. A pszichoterápia és/vagy a gyógyszeres kezelés kérdése ismét felmerülhet. Amennyiben gyógyszer válik szükségessé, ez megjelenik az anyatejben és a gyermek keringésében is kimutatható. A szoptatásról való lemondás adódik, mint lehetőség. Egyik, vagy mindezen szempontok mérlegelése után megfogalmazódhat az igény - szoptatás mellett - egyes pszichotróp gyógyszerek szedésére. A gyógyszerek mindegyike megjelenik az anyatejben, de koncentrációjuk igen eltérő lehet.
Tudni kell, hogy a máj kiválasztó tevékenysége 3 hónapos korra, a vese kiválasztó működése 2-5 hónapos korra fejlődik ki a csecsemőben. A kezdeti időkben még fejletlen vér-agy gát miatt a gyógyszer eljuthat a gyermek központi idegrendszerébe is. A paroxetin és a sertralin az elsőként javasolható választás. Fluoxetin 10% fölött jelent meg. Szedésekor a gyermekben találtak mellékhatást - a testsúly kisfokú csökkenését. Orbáncfű - az anyatejben 1%. Lítium - kimutatott zavarok - szoros monitorozás, a szükséges minimális mennyiség adása javasolt. Valproát - lassú a kiürülés - a három közül a legkisebb a kockázat. Lamotrigin - magas szérumszint, ellentmondásos adatok. Clozapin - magas koncentráció, aluszékonyság, nyugtalanság, görcskészség. Mérgezéses tünetek jelentkezhetnek.
A szoptatás során jelentkező depresszív és szorongásos tünetek esetében is egyedi mérlegelés, illetve folyamatos pszichiátriai és gyermekgyógyász kontroll szükséges. Enyhébb, vagy első ízben jelentkező panaszok esetén a pszichoterápiák valamelyik módja javasolt. Súlyosabb, vagy ismétlődő tünetek esetén gyógyszer szedése indokolt a pszichoterápiás kezelés mellett, vagy a nélkül is. Elsőként a már korábban bevált SSRI készítményt célszerű választani. Ha az anya a terhesség alatt szedett antidepresszánst, és az bevált, érdemes azt folytatni.
Homeopátiás szerek alvászavarokra terhesség és szoptatás alatt
Amennyiben nem szeretne gyógyszereket szedni, vagy enyhébb tünetekkel küzd, szóba jöhetnek bizonyos homeopátiás szerek. Az alábbiakban néhány példa:
- COFFEA TOSTA 15 CH: Este 1x5 golyó. Elalváskor még tele van a feje gondolatokkal, örömhír, izgalom miatt nem tud elaludni.
- LACHESIS MUTUS 15 CH: Este 1x5 golyó. Nappal bőbeszédű, este nehezen, későn alszik el. Éjjel halálról vagy temetőről álmodik.
- NUX VOMICA 9 CH: Este 1x5 golyó. Hajnalban 3-4 óra körül ébred fel, a problémákon, teendőkön gondolkodik, ezért nehezen tud visszaaludni, és reggel fáradtan ébred.
- STRAMONIUM 15 CH: Este 1x5 golyó. Este, elalváskor fél a sötéttől, éjjel rémálmai vannak.
- TARENTULA HISPANA 15 CH: Este 1x5 golyó. Napközben ideges, nyughatatlan a feszültség miatt.
Szoptatás alatti altatók és kiürülési idejük
A benzodiazepinek szedése szoptatás alatt is veszélyes a babára. Amikor egy nő terhessége alatt benzodiazepint szed, a BZD molekulák a méhlepényen (placenta), majd a köldökzsinór artérián (a. A legtöbb anya igyekszik elkerülni a gyógyszerek szedését a terhesség és szoptatás során még akkor is, ha korábban voltak pozitív tapasztalatai ezek hatásával kapcsolatosan. Mások, - az erős tünetektől és szenvedéstől tartva, - inkább megnyugtatást keresnek arra nézve, hogy születendő gyermeküknek nem okoznak gondot a gyógyszer szedésével. Megint mások - a súlyos pszichiátriai zavarban szenvedők - számára a gyógyszer elhagyása a betegségbe történő visszaesés vállalhatatlan kockázatát jelenti.
Minden gyógyszer eljut az anyatejbe, koncentrációjuk változó. Általában töredéke a bevett mennyiségnek. Az első hónapokban a gyengébb kiválasztó működés miatt eljuthat a baba központi idegrendszerébe is, később már kevésbé. Általában hosszú ideig - csökkenő mértékben - maradnak a vérben, ezzel párhuzamosan természetesen egyre kevesebb jut a tejbe. Felezési idő szempontjából a dormicum a legrövidebb felezési idejű a fentiek közül (Dormicum, Rivotril, Seduxen, Helex). Ha van más mód, módszer, természetesen mindegyik kerülendő. Öngyógyítás helyett mindig forduljunk szakemberhez!
Diéta és sport szoptatás alatt
Az örök kérdés, szabad-e fogyókúrázni a szoptatás alatt. Itt is a mértéken van a hangsúly és a kiegyensúlyozott étrenden, vagyis ne vonj meg magadtól semmilyen fontos tápanyagot, ügyelj a szénhidrát, fehérje, zsír egyensúlyra. Ha bizonytalan vagy, kikérheted szakember, dietetikus segítségét. Ne törekedj gyors súlyvesztésre, változatos étrend és rendszeres mozgás mellett heti fél kg fogyás nem befolyásolja a tejtermelést.
A sportolás nem tilos, sőt! Néhány szempontot figyelembe véve a mozgás nem fogja rossz irányba befolyásolni a tejtermelődést, és csak a pozitív hatásait érezheted. Természetes szülés után 6 hét pihenés javasolt, míg császármetszés esetén 3 hónap, hogy a szervezet regenerálódni tudjon, de ez egyénenként eltérhet. Mielőtt elkezded az aktívabb sportot, várd meg a 6 hetes/3 hónapos kontrollt és kérd ki orvosod véleményét.
Mire figyelj sportolásnál szoptatás alatt?
- Figyelj a fokozatosságra: Ne terheld túl magad, mert az a tej csökkenéséhez, elapadásához is vezethet és a termelődés nagyon nehezen indítható be újra. Nagyon intenzív edzés esetén előfordulhat a tej savasodása, és az íze megváltozhat, de mérsékelt mozgásnál ettől nem kell tartanod. Használhatsz pulzusmérőt, a megfelelő pulzusszámmal végzett sportolás nem lesz negatív hatással a tejtermelődésre.
- Figyelj a folyadékbevitelre: A túl sok izzadás elvonhatja a folyadékot a tejtermeléstől, ügyelj rá, hogy edzés közben és utána is pótold az elvesztett mennyiséget.
- Fontos az időzítés: Célszerű az edzést szoptatás után végezni, a megnagyobbodott mellek, így kevésbé fognak kényelmetlenséget okozni.
- Megfelelő ruházat: Mindenképp kényelmes sportmelltartót viselj, ami nem szorít, könnyen tudsz benne mozogni, a következő szoptatás előtt természetesen zuhanyozz le, hiszen a sós izzadtság zavarhatja a babát.
- Kerüld a mellizomgyakorlatokat: Szoptatás alatt kerülendő a mellizomgyakorlatok végzése, főleg az első időszakban, hogy a mell becsomósodását vagy gyulladását kizárjuk.
Lehet-e szoptatni várandósan?
A szoptatás és a terhesség nem zárják ki egymást. Egészséges várandósság esetén lehet szoptatni, de ha a kismamának korábban volt vetélése vagy bármilyen alhasi görcs, fájdalom előfordul, akkor célszerű megfontolni a baba elválasztását. A várandósság alatt jellemző fáradtság, aluszékonyság is megviseli az anyát, illetve az érzékenyebb mellek miatt fájdalmasabb lehet a szoptatás, emiatt ajánlott rövidebb ideig vagy ritkábban szoptatni. A gyerekek egy része el is választja magát, mivel az anyatej íze megváltozik, aztán csökken, a harmadik trimeszterben pedig újra előtej lesz belőle, hiszen felkészül az anya szervezete az újszülött fogadására.
Szoptatás alatt kerülendő életmódbeli tevékenységek
A legtöbb károsnak vélt tevékenység esetében, az első megfontolandó dolog felmérni, hogy csak tévhit vagy tényleg ártalmas az anyatejtermelés és a baba számára, ahelyett, hogy rágörcsölnénk és feleslegesen aggódnánk.
- Szolárium: Semmi akadálya a szoptatási időszakban a szolárium használatának, természetesen mértékletesen és a fényvédelemre is ügyelve.
- Hajfestés és kozmetikai termékek használata: A hajfestékekben előforduló káros anyagok a várandósság során jelenthetnek rizikót, a szoptatás alatt viszont nem. Ilyenkor a babák illatokra való érzékenysége okozhat problémát, például egy testápoló, tusfürdő használatakor. Célszerű ilyenkor is inkább natúr kozmetikumokat választani, melyek egyrészt kevés illatanyagot tartalmaznak, másrészt egyéb kemikáliáktól is mentesek.
- Uszoda, élővíz: Szoptatás alatt kerülendő a nagyon hideg vízben való fürdés, mivel ez rossz hatással lehet az tejtermelésre, csökkentheti azt, de ezenkívül nincs más negatív vonzata szoptatáskor a fürdőzésnek.
- Szauna használata: A szoptatásra, a tejtermelésre a meleg jó hatással van, tehát nincs akadály a szaunázásnak. Itt elsősorban a folyadékpótlásra kell utána figyelni, mert a dehidratáltság okozhat problémát a tejtermelésben.
- Kávé és alkoholfogyasztás: Kis mértékű kávéfogyasztás (napi 1-2 adag) nem okoz problémát a babánál, nagyobb mennyiségű koffein azonban nyugtalanná teheti a csecsemőt és az alvására is negatív hatással lehet. Szoptatás alatt kerülendő a rendszeres alkoholfogyasztás, mivel megváltoztatja az anyatej ízét, illetve a baba mája nem képes az alkohol gyors lebontására, és egyéb káros hatásai is lehetnek a fejlődésére nézve.
- Dohányzás: Szoptatás alatt kerülendő a dohányzás, hiszen a nikotin képes átjutni a tejbe és ott fel is halmozódik, ami káros hatással lehet a baba fejlődésére. A dohányos anyák csecsemőinél gyakoribb lehet a hasfájás, nyugtalanság.
Összességében elmondható, hogy nem szükséges annyi mindenről lemondanunk a szoptatás alatt, mint gondolnánk. Néhány speciális esettől eltekintve, sok olyan tévhit létezik, ami a valóságban nem akadálya a szoptatásnak. Minden károsnak vélt dolgot képtelenség kiiktatni az életünkből, de mértéket tartani és mérlegelni mindig lehet, gyermekünk és saját magunk érdekében is, hogy valóban szükségünk van-e rá, vagy tudjuk esetleg mellőzi azt a tevékenységet, életmódbeli szokást a szoptatás időszaka alatt.