A terhesség egyedülálló és gyönyörű időszak egy nő életében, tele izgalmas kalandokkal, örömteli várakozással és hormonális viharokkal. Bár mindenki egy kicsit másképp éli meg ezt az időszakot, vannak közös pontok, különösen az arcbőr működését érintő változások tekintetében. Nincs mindenkire általánosan érvényes szabály, de ha tisztában vagy az általánosan jellemző dolgokkal és a hozzájuk kapcsolódó tennivalókkal, akkor könnyebb, problémamentesebb lehet ez az időszak a bőrápolás szempontjából.
Az anatómiai és hormonális változások hatására a bőr minősége sérülhet. Húzódik, sűrűsége és rugalmassága romolhat. A pigmentáció és az érrendszer megváltozhat, az izzadság- és faggyútermelő mirigyek is változásokon mehetnek keresztül. A terhesség alatti bőrápolás fontos szerepet játszik a szépség megőrzésében és a test változásaival való harmonikus együttélésben.
Várandósság alatti bőrproblémák és kezelésük
A várandósság hónapjai alatt számos, a bőrrel kapcsolatos probléma jelentkezhet. Fontos tudni, melyek ezek, és hogyan lehet kezelni vagy megelőzni őket.
Pattanások és zsíros bőr
A hormonális változások következtében a bőr is sok változáson mehet keresztül, főleg az első trimeszterben. Ilyenkor fejlődik a leggyorsabban a baba idegrendszere, ezért a kozmetikumokkal, kezelésekkel is körültekintőbbnek kell lenni. A hormonszintek, különösen a progeszteron szintjének változása fokozott faggyútermeléshez vezethet, amely hozzájárul az eltömődött pórusok és a pattanások megjelenéséhez. A terhességi pattanások a terhesség különböző szakaszaiban jelentkezhetnek, de leggyakrabban az első pár hónapban.
A megoldás egyrészt a türelem: az első trimeszterben jellemző pattanásosság, mitesszeresség később a további hormonális változásokkal elmúlik, mérséklődik. Amit mégis tehetsz, az az, hogy jobban odafigyelsz a tisztításra. Ha a bőröd zsíros és bőrhibáid is vannak, akkor ajánlott a megfelelő dermokozmetikai termékekkel végzett alapos tisztítás és egy bőrhibák elleni arcápoló használata.
A terhes nők bőrének kezelése nem könnyű, hiszen a legtöbb pattanásokra használt gyógyszer (orális antibiotikumok, retinoidok...) terhesség alatt ellenjavallott. Az azelainsav biztonságos választásnak tekinthető a terhesség alatt, és segíthet a pattanások csökkentésében anélkül, hogy veszélyeztetné a magzat fejlődését.
Száraz és viszkető bőr
A második és a harmadik trimesztert a bőrápolás szempontjából nem érdemes megkülönböztetni: ilyenkor a legtöbb kismama azt tapasztalja, hogy bőre dehidratáltabb, szárazabbnak érezheti magát. A hormonális változások befolyásolhatják az arcbőr nedvességmegtartó képességét, amely feszülő bőrt és szárazságérzetet okozhat. Extrém esetekben viszkető ekcéma is kialakulhat a terhesség alatt, amely nemcsak kellemetlen, hanem különleges ápolást és extra hidratálást is igényelhet.
A viszketés okai változatosak, gyakran összefüggenek a bőr szárazságával vagy mechanikus nyúlásával, de kóros is lehet. A harmadik trimeszterben jelentkezhet a bőr fokozott viszketése (pruritus gravidarum), kezdetben a hasi bőrterületen, majd a törzsre és végtagokra is átterjedve. Kiváltó bőrtünetek nincsenek, csak a vakarás miatt kialakuló bőrsérülések, horzsolások láthatók. Valószínűsíthető oka a várandósság ideje alatti gátolt epeelválasztás.
A folyadékpótlásra ilyenkor nagyon fontos odafigyelni, de a bőr külső hidratálását is érdemes fokozni. Zuhanyzás után alaposan szárítsd meg a bőrt, és vigyél fel egy lipid-feltöltő, viszketés elleni balzsamot az érintett területekre. A már említett, a szervezetben természetesen is jelen lévő hialuronsav nagyon hatékony a bőr felszíni vízhiányának kezelésében. Egy extra hialuronsavas szérumot gond nélkül beiktathatsz a már bevált termékek közé.
Pigmentfoltok (melazma)
Sok nőnél jelentkeznek pigmentfoltok a terhesség alatt, amely a hiperpigmentáció egy speciális formája, más néven melazma vagy terhességi májfolt (chloasma gravidarum). Ezek a sötét foltok leggyakrabban az arcon jelennek meg, különösen a homlokon, az orcákon és a száj körül. Jellemző továbbá a már meglévő szeplők sötétedése, a nagy hajlatok bőrének elszíneződése. A hormonális változások és az UV-sugárzás együttes hatása miatt alakul ki, és a napsütés hatására súlyosbodik.
A folyamatos fényvédelem rendkívül fontos. Ezért ne felejts el kalapot, a bőrt takaró ruházatot viselni és magas UVA- és UVB-sugárzás elleni, SPF 50+ védelemmel ellátott fényvédőt használni! Kismamáknál különösen kiemelendő, hogy fizikai fényvédőket, titándioxid- és cinkoxid-alapú termékeket használjanak. Ha sminkelsz, az alapozás előtti utolsó lépés legyen a fényvédő, ha pedig nem, akkor a hidratáló krém után tedd fel. Használj belőle bőven, hogy valóban ki tudja fejteni az ígért hatást, és ha a szabadban tartózkodsz, 2 óránként krémezd újra az arcodat!
Striák (terhességi csíkok)
Sajnos a meggyengült bőr kevésbé rugalmas és ezért kevésbé tud ellenállni a nyújtásnak. Ennek eredményeképpen helyenként megrepedhet, ami előbb vörös, később pedig fehér foltokkal jár. Ezeket striáknak nevezik. A test azon részeit érintik, amelyek a legjobban megnyúlnak a terhesség alatt (a has, a csípő, a combok, a fenék felső része és a mellek). A terhességi csíkok a várandósok nagyobb részénél megjelenő elváltozások, ez természetes jelenség (striae gravidarum, striae distensae). Alapjuk hormonális változásokból ered, de hajlamosít rá a laza kötőszövet és a nagyfokú súlynövekedés is.
Minél korábban kezded el ezen területeket ápolni a terhesség alatt, annál alacsonyabb a striák kialakulásának a kockázata. A siker kulcsa a has, a csípő, a comb és a mell körüli bőr megfelelő hidratáltságának és zsírosításának fenntartása. Vegyél egy archidratáló szérumot, és vigyétek fel a megtisztított bőrre, például a hasra. Ne várjátok meg, míg felszívódik! Vigyétek fel a hidratáló terméket - vajat/olajat közvetlenül a nedves bőrre. A rendszeres peelinget, masszázst érdemes bevezetni az otthoni ápolásba. Választhattok cukros, kávés peelinget, vagy csak kesztyűt/kefét. Megelőzése nehéz, de a rendszeres, óvatos masszírozás javítja a bőr rugalmasságát.
További bőr- és hajproblémák
- Fokozott szőrnövekedés: Megfigyelhető az arcon és az alhasi bőrterületen. Átmenetileg nemcsak a szőrzet mennyisége, de a minősége is megváltozhat. Az esetek túlnyomó részében a tünetek a terhesség után megszűnnek, a zavaró szőrzet kihullik.
- Érelváltozások: Csillag alakú értágulatok, pókangiómák (naevus araneus) alakulnak ki a bőrön, és számuk a terhesség során nő. Amennyiben esztétikailag zavarók, szülés után orvosilag lézerrel kezelhetők. A hormonális változások következtében érbeidegzési probléma is fellép, ami visszértágulatokhoz, illetve a visszeresség romlásához vezethet. Segítséget jelenthet az értorna és terhességi kompressziós harisnya vagy fásli viselése.
- Anyajegyek változása: A bőr festékes anyajegyeinek gyors növekedése, sötétedése is megfigyelhető, melyeket a hormonális változások eredményezhetnek.
- Fokozott verejtékezés: A terhesség során fokozódhat a verejtékezés, ami az összefekvő bőrrészeken, a nagyhajlatokban, esetleg mell alatt gombásodást okozhat, és gyulladás alakulhat ki. Emiatt nagyobb figyelmet kell fordítani a személyes higiéniára, a megelőzésre.
- Haj változásai: A haj mennyisége és minősége is megváltozhat. A haj állaga jobb lesz, dúsabbá és fényesebbé válhat. A faggyútermelés csökken, így a korábban zsíros haj normalizálódik, a normál állagú azonban szárazabbá válhat. A dúsulás oka, hogy a várandósság ideje alatt a természetes hajhullás leáll. A szülés után azonban az addig megmaradó szálak gyors ütemben távoznak, behozva a természetes hajváltás ütemét. A hormonháztartás helyreállásával a hajhullás is megáll. Néhány perces fejbőrmasszázs naponta javítja a keringést és jótékony hatású.
- Körmök változásai: A körmök is hasonló átmeneti változásokon mennek keresztül. A géles, zselés körömerősítést, ha eddig nem használtad, nem javasoljuk most elkezdeni. Az UV-lámpa fénye a megváltozott hormonális egyensúly miatt könnyebben okozhat pigmentfoltokat, mint egyébként, ráadásul az UV-sugárzás növeli a körömágyi melanoma kialakulásának kockázatát.
Kozmetikumok és alapanyagok, amiket kerülni kell terhesség alatt
Kismamaként ezer kérdés kavarog a fejünkben: szabad-e bizonyos ételeket enni, sportolni, hajat festetni... Ugyanígy fel szokott merülni, hogy az eddig bevált kozmetikumokat szabad-e továbbra is használni, van-e olyan összetevő, amit ajánlott kerülni, esetleg pont a várandósság okozta, újfajta bőrproblémákra léteznek-e ajánlott termékek?
Nem elég akkor figyelned a bevitt anyagokra, amikor megtudod, hogy babát vársz! A jövendő gyermeked egészségét már a fogantatás pillanata meghatározza. A megtermékenyült petesejt a fogantatás pillanatától kezdve intenzív növekedésen megy keresztül, pár sejtecskéből nagyon gyorsan több centis embrió lesz. A Te fogantatáskori egészségi állapotod, a szervezetedben jelen lévő vitaminok, ásványi anyagok illetve káros anyagok, mind-mind kihatnak az ő fejlődésére és egészségére. Több, kisebb-nagyobb kockázatot jelentő anyag előfordulhat a hétköznapi termékekben.
A tudomány teratogénnek nevezi azokat az anyagokat, amelyek a magzatra alapvető hatással lehetnek. Ezeket a magzatokat károsító anyagokat és hatásokat (mint akár a röntgen sugár) alapvetően a hazai és az uniós szabályozás igyekszik korlátozni és kizárni. Ez azonban nem elég! A teratogén hatások alapvetően a terhesség korai szakaszában okoznak károkat, így akkor jelentős a kockázatuk, amikor még nem is tudsz arról, hogy gyermeked lesz. Több anyag felhalmozódhat a szervezetedben, így a fogantatás vagy a terhesség felismerésének pillanatában már késő ezen termékek használatát abbahagyni.
Kerülendő kozmetikai összetevők
Az alábbi táblázat összefoglalja a terhesség alatt kerülendő kozmetikai összetevőket és azok lehetséges hatásait:
| Összetevő | Lehetséges hatás |
|---|---|
| A-vitamin és származékai (retinoidok, retinol) | Perinatális rendellenességek és szívhibák kialakulásának kockázata. Bár ezeket mi egyébként sem ajánljuk napi használatra, a várandósság és szoptatás ideje alatt végképp nem. |
| Szalicilátok (szalicilsav) | Perinatális rendellenességek és szívhibák kialakulásának kockázata, különösen a harmadik trimeszterben. |
| Alfa-liponsav és azelainsav | Nincs elegendő kutatás a célcsoportra gyakorolt hatásukról, érzékenyebbé tehetik a bőrt a napsugárzásra és irritálhatják, növelve a kóros pigmentáció esélyét. |
| Parabének (propil-, butil-parabén) | Erőteljesen beavatkozhatnak az emberi hormonrendszerbe, lányoknál akár előrébb hozhatják a nemi érettséget. |
| Ftalátok (dietil-ftalát, DEP) | Károsíthatják a fejlődő férfiak szaporodási képességét, az anyák átadhatják gyermekeiknek ftalát-szennyezettségüket. Hozzájárulhatnak például a mellrák kialakulásához. |
| Triklozán | Károsítja a férfi és női nemi hormonok, valamint a pajzsmirigy működését. |
| 1,4-dioxán (SLES-ben szennyeződésként) | Vizsgálatok szerint az elterjedt felületaktív anyagok (tenzidek), mint amilyen a nátrium-laureth-szulfát (SLES) gyakran szennyezettek 1,4 dioxánnal. |
| Butilhidroxianisol (BHA) | Beavatkozik a hormonrendszer működésébe, lehetséges emberi rákkeltő. |
| Homosalate | Befolyásolja a hormonrendszer működését, hormokárosító kockázatú UV védő. |
| Mesterséges illatanyagok és színezékek | Fokozott érzékenységet okozhatnak, gyulladásos elváltozásokat vagy allergiás tüneteket. |
| Kőolajszármazékok, ásványi olajak (paraffin) | Nem ajánlott a használatuk. |
| Szulfátok (SLS) | "Túlzsírtalaníthatják" a bőrt. |
A C-vitamin és fényvédők használata
Terhesség és szoptatás alatt is használhatjátok a C-vitamint. Viszont a C-vitamin formáját és koncentrációját érdemes figyelembe venni. Érdemesebb olyan C-vitamin származékokat választani, amelynek kisebb az irritáló hatása. Ha azonban jobban szeretitek a C-vitamint tiszta formában, akkor nem kell lemondania róla.
Függetlenül attól, hogy valaki terhes/szoptat-e vagy sem - a naptejnek szerepelnie kell a mindennapi ápolásban. Terhesség és szoptatás alatt a bőr hajlamosabb az elszíneződésekre, ezért is olyan fontos a fényvédelem. Fizikai, azaz ásványi szűrők használata javasolt.
Professzionális kezelések terhesség alatt
Ha jól vagy, engedd meg magadnak, hogy egy kicsit kényeztessenek a kozmetikában, és segítsenek a bőrproblémák kezelésében. A professzionális kezelések ebben az időben is fontosak, sőt talán még fontosabbak, hiszen az új bőrtüneteket enyhíteni kell, hogy ne legyen maradandó hatásuk. Természetesen a kismamák számára biztonsággal igénybe vehető kezelések közül szabad választani, erről minden esetben kérdezd ki a kozmetikust előre.
Nem javallott közvetlen mikroáramos vagy ultrahangos, rádiófrekvenciás, hangfrekvenciás kezelést végezni. Bár erre konkrét orvosi állásfoglalás nincsen, én nem javaslom a fájdalmat, kellemetlen érzetet okozó kezeléseket várandósság alatt. Valamennyi nyirokkeringés-fokozó és méregtelenítő kezelést, mozdulatot és hatóanyagot kerülünk ilyenkor, mert a méregtelenítés bármilyen formája a fejlődő magzatot is érintheti.
Dr. Kovács Eszter: Milyen vitaminokat érdemes szedni terhesség alatt?
Tippek a harmonikus bőrápoláshoz
- Tisztítás és hidratálás: A tisztítás minden arcápolási rutin alapja, és ez kétszeresen igaz a terhesség alatt. A terhesség a szokásosnál szárazabbá teheti a bőrt, ezért elengedhetetlen a rendszeres hidratálás. Válasszon olyan hidratálót, amely nedvességmegtartó összetevőket, például hialuronsavat tartalmaz. A hidratálókrém mellett egy arcszérumot is beiktathat a szépségápolási rutinjába, hogy extra adag nedvességet és frissességet adjon az arcbőrének.
- Személyre szabott ápolás: A kismama átmenetileg olyan hatásokra, anyagokra, kozmetikumokra is érzékennyé válik, amelyek korábban nem okoztak számára semmilyen problémát. A hormonális hullámzások miatt pigmentációs változások tapasztalhatóak, a bőr fokozottabban színeződik el. Pont emiatt nehéz „kaptafára gyártott” bőrápolási tanácsot adni kismamáknak, hiszen a bőrtípusokon belüli fokozatok, és az akár naponként bekövetkező bőrállapotváltozások maximálisan személyre szabott ápolást követelnek.
- Egészséges életmód: A külső ápolás mellett támogassa az arcbőrét belülről is. Az omega-3 zsírsavakban, antioxidánsokban és vitaminokban (különösen C- és E-vitaminban) gazdag, kiegyensúlyozott étrend segíthet az arcbőr állapotának javításában. A megfelelő arcápolás és az egészséges táplálkozás mellett gondoskodnia kell arról is, hogy eleget aludjon, és alacsonyan tartsa a stressz-szintjét. A stressz fokozhatja a faggyútermelést serkentő hormonok termelődését, amely a pattanások súlyosbodásához vezet.
- Szakember segítsége: Segítségre van szükséged a kozmetikumok kiválasztásában és a bőrápolási rutin kialakításában? Fordulj hozzánk és a kozmetikusunk kielemezi a kozmetikumaidnak összetevőit, és személyre szabott, a bőröd igényeihez igazodó ápolást készít. Ha olyan problémák jelentkeznek, mint a terhesség alatti hasi kiütések, viszkető ekcéma vagy más kellemetlen bőrreakciók, fontos, hogy a kezelés érdekében bőrgyógyászhoz vagy nőgyógyászhoz forduljon.