A nyugodt alvás feltételei a bölcsődében: Tippek szülőknek és gondozóknak

Amikor a kicsi először lépi át a bölcsőde kapuját, az nemcsak neki, hanem a szülőknek is mérföldkő. Ez egy izgalmas, új élményekkel teli időszak, de közben tele lehet kérdésekkel és aggodalmakkal - főleg, ha arra gondolunk, vajon hogyan fog menni ott az alvás. Ez teljesen természetes érzés, hiszen a megfelelő pihenés alapvető szükséglet kisgyermekkorban ahhoz, hogy a test és az elme jól működjön.

Ha egy gyermek nem alszik eleget az életkorához mérten, akkor az olyan súlyos problémákat tud okozni, mint az elhízás, csökkentheti az immunrendszer működését, ronthatja a problémamegoldó készséget, és nehezebben sajátíthatja el az új információkat. Fontos tudni, hogy minden gyermek más és más, ezért természetes, hogy az egyéneknek eltérő az alvásszükségletük is.

Az otthoni és bölcsődei alvás összehangolása

A beszoktatás idején, vagy akár később is, előfordulhat, hogy a gyermek nem tud elaludni a bölcsődében. Ennek számos oka lehet, például a szokatlan környezet, a zajosabb körülmények, vagy az, hogy kapaszkodik az otthonról hozott tárgyakba, mert annyira szokatlan és fura neki minden. Az első és legfontosabb lépés a felkészítés a beszoktatásra, melynek kulcsa az idő és a fokozatosság.

Felkészülés a bölcsődébe járásra

• Ismerkedés a bölcsődével: Ha szeptemberben indul a bölcsőde, ne várjon az utolsó pillanatig! Már 2-3 héttel előtte érdemes elkezdeni beszélgetni róla. Mutassa meg a bölcsőde épületét kívülről, vagy ha lehet, menjenek be együtt. A gyerekeknek sokat segít, ha tudják, mi vár rájuk.
• Napirend átbeszélése: Meséljen neki a napirendről - hogy mikor játszanak, mikor esznek, és mikor pihennek majd. Ehhez használhat mesekönyveket, saját történeteket, vagy akár játékosan eljátszhatják otthon a „bölcsis napot”. Az alvásról is érdemes előre beszélni, így nem éri meglepetésként.
• Alvóka, „nyunyóka” szerepe: A megszokott alvós tárgy, legyen az plüssállat, rongyika vagy egy kedves takaró, hatalmas érzelmi biztonságot nyújt a kicsinek. Ezek az apró tárgyak az otthon melegét viszik magukkal a bölcsődébe. Fontos, hogy ne hagyják otthon - vigyék minden nap, mert a gyerek így könnyebben megnyugszik és ellazul az új környezetben. Egy ismerős illat, érintés vagy szín sokszor többet ér, mint bármilyen szavak. Érdemes 2-3 darabot beszerezni az alvókából, hogy ne okozzon gondot, ha az egyik ott marad a bölcsiben.
• Egyeztetés a kisgyermeknevelőkkel: A gondozók a szövetségesei ebben az időszakban. Beszéljen velük nyíltan arról, hogyan alszik el otthon a gyermeke. Szereti, ha simogatják? Altatódalra alszik el? Vagy egyszerűen csak becsukja a szemét és szunyókál? Minél többet tudnak a szokásairól, annál jobban tudják majd segíteni a beszokást.

A bölcsődei és óvodai pihenés sajátosságai

Az 1-3 éves korosztály nagyon különböző alvásigényekkel rendelkezik. Van, aki már egy délutáni alvással is friss marad, másnak - főképp még 1 éves kor alatt - még szüksége van egy rövid délelőtti szundira is. Ha a gyermeke az utóbbi csoportba tartozik, ezt mindenképpen jelezze előre a gondozóknak. Így el tudják kerülni, hogy a kicsi túlfáradjon, ami nemcsak az alvást, hanem a nappali jókedvét is befolyásolhatja.

Egy éves kor körül a gyermekek délelőtti és délutáni alvását egyetlen, ebéd utáni alvásra váltják. A csoportszobát lefekvés előtt jól szellőztessük ki. Figyelembe kell venni, hogy a gyermekeknek egyénenként más és más alvás-szükséglete van. Ha a gyerekek nem tudnak elaludni, ne kényszerítsük. Az óvodapedagógus/kisgyermeknevelő megpróbálja kideríteni a zavar okát és megoldási módokat keres.

Bölcsődei alvási rutin

A bölcsődékben a gondozók igyekeznek megteremteni a lehető legnyugodtabb alvási környezetet. Ennek érdekében a gyermeknevelő segíti a külső, belső ingerek kizárásában, megszüntetésében. Fontos, hogy a bölcsődékben is hasonló rutint tartsanak, mint otthon. Érdemes megkérdezni, hogy van-e külön alvószoba, milyen az elalvási környezet (teljes sötét vagy félhomály), kiságyban vagy matracon alszanak-e, hálózsákban vagy takaróval.

Ha otthon még kiságyban alszik, kérdezze meg, hogy a bölcsiben is tudják-e ezt biztosítani a kezdetekben. Ha nem, ne aggódjon: a legtöbb gyerek gyorsan alkalmazkodik a matracon való alváshoz - a „csorda szellem” sokat segít.

Az óvodapedagógus vagy kisgyermeknevelő tanácsot is tud adni az esti, időben történő alvás támogatásához, az ideális feltételek megteremtéséhez. Legcélravezetőbb minden esetben az óvodapedagógussal folytatott nyílt, őszinte párbeszéd.

Fontos, hogy a pihenést ne kényszerként élje meg a gyermek. Ha ugyanis negatív élmények társulnak az alváshoz, annak éppen a pihentető voltát veszítjük el.

Az alvásigény változása és kezelése

Újszülöttkortól egészen 3-5 éves korig még minden gyermeknek szüksége van arra, hogy mindennap tudjon napközben is aludni. A nappali alvások száma természetesen életkortól és egyéni alvásszükséglettől függ, ám nagyon fontos, hogy mindennap legyen lehetősége a gyermeknek napközben is aludni mind a bölcsődében, mind otthon.

Pihenésigény életkor szerint

Az életkor előrehaladtával, jellemzően a nagycsoportos, illetve a további egy évig óvodában maradó 6-7 éves gyermekek már elérhetik a kognitív fejlettségnek azon szintjét, amikor számukra már egy hosszabb éjszakai alvás is elegendő a napi információk feldolgozásához. Az óvodák nagy részében azonban minden korcsoport számára azonos a napirend. Az egyéni fejlődési ütem eltérő, de a gyermekek többségének szüksége van a délutáni alvásra, és az intézmények lehetőséget biztosítanak erre.

A napközbeni alvásigény fokozatos csökkenése, majd megszűnése nem jelenti azt, hogy az idegrendszernek már nincs szüksége pihenésre. Elcsendesülésre, nyugalomra, inaktív vagy kevésbé aktív, pihentető tevékenységre még 6-7 éves életkorban is szükség van. Éppen ezért nem ajánlott délutáni fakultatív tevékenységekkel vagy különórákkal kiváltani a csendes pihenőt. Az alvás ellen tiltakozó, vagy korábban ébredő gyermekek számára nyugodt körülmények között felajánlott, csendben végezhető, alternatív tevékenységek jelenthetik a megoldást. Ilyenek például a képeskönyvek nézegetése, a rajzolgatás vagy a puzzle játékok rakosgatása.

További tanácsok szülőknek

• Maradjon nyugodt: Ha a gyermeke nem alszik a bölcsiben, Ön azzal tud neki, mármint a kislányának segíteni, ha megőrzi a nyugalmát.
• Esti lefekvés: Ha úgy tűnik, hogy a gyermek nem pihen eleget napközben, érdemes lehet egy kicsit korábbi lefekvést bevezetni este, hogy kompenzálja a bölcsődei alvás hiányát.
• Szoptatás és altatás: A szoptatás folytatása és a bölcsikezdés nem zárják ki egymást. Nem kell teljesen elválasztani a kicsit pusztán emiatt. Érdemes viszont már otthon elkezdeni gyakorolni a szopi nélküli elalvást, hogy a bölcsiben könnyebb legyen számára a pihenés. Ez lehet például meseolvasás, simogatás vagy éneklés, hogy fokozatosan megszokja: nem csak szoptatással lehet álomba merülni.
• Kommunikáció a gondozókkal: Minden nap kérdezze meg, hogyan evett, mennyit és hogyan aludt. Ha az elején nehézségek vannak, ne ijedjen meg! A legtöbb gyerek néhány hét alatt megszokja az új környezetet, és sokan még jobban is alszanak ott, mint otthon.
• Szakértői segítség: Ha továbbra is nyugtalanítja a kérdés, a védőnőt is megkeresheti, illetve nevelési tanácsadóhoz, pszichológushoz is fordulhat, szívesen segítenek.

tags: #a #nyugodt #alvas #feltetelei #bolcsode