Egyre több elkeseredett olvasói levelet kapunk, és egyre több olyan esetről hallunk, amikor a várandós kismama valamilyen okból egyedül marad élete ebben az érzékeny, sérülékeny szakaszában. Természetes, hogy ilyen helyzetben a leendő édesanya megijed, hirtelen azt sem tudja, merre induljon, hogyan tovább. Dr. Szalai Krisztina szakpszichológus szerint ilyenkor az anyának speciális az apához fűződő érzelmi viszonya.
Az egyedülmaradás okai
Az anya több ok miatt is egyedül maradhat. Lehet, hogy ő választotta ezt az utat, például spermabank segítségével lett állapotos. De az is elképzelhető, hogy a testi kapcsolatot követően véletlenül maradt várandós - akár az apa tudta nélkül, vagy nem közös döntés a kihordás.
Nem ritka azonban sajnos az sem, hogy épp a baba érkezése miatt hagyta ott a férfi, nem vállalva az elköteleződést és a felelősséget. Ilyenkor a harminc év feletti nők a legtöbbször abbéli félelmükben, hogy később esetleg nem jön már össze a baba, megtartják a magzatot.
A kutatások szerint a nők 18 százaléka tapasztal szorongásos tüneteket szülés után. A szerző személyes tapasztalatai is azt mutatják, hogy a szülés utáni szorongás és depresszió gyakori jelenség, amely különösen nehézzé válhat egyedülálló anyák számára.
Az egyedüllét pszichés terhei
Amikor egy nő élete első gyermekét várja, tele van félelemmel: Milyen lesz a gyermek után az élet? Valóban minden meg fog változni? Mi mindenről kell majd lemondani? Jó anyuka leszek? Normális esetben a nő társa minden aggályt és kétséget eloszlat, együtt majd mindent megoldanak. Ezzel szemben a magára maradt anya millió rémisztő kérdéssel találja szembe magát: Mi lesz velem? Mi lesz velünk? Képes leszek egyedül felnevelni a gyermekemet? Ki fog nekem segíteni? A nő kilátástalannak és ijesztőnek érzi a jövőt.
Ha az anya huzamosabb ideig egyedül marad, egyre jobban haragudhat a férfiakra, s ezt az érzést tolmácsolhatja a gyereknek is - akinek nagyon sokat árt ezzel, mivel az édesanya szava számára az egyetlen hiteles forrás. Tudatosítani kell azt, hogy a baba vállalása saját döntés, nem a gyerek kérte, hogy megszülethessen, tehát a nehézségek idején nem szabad őt okolni a problémákért.
Természetes, hogy egy partner támogatása nélkül többszörösen nehéz megélni a várandóságot, s nem csupán az anyagiak miatt jelent sokkal nagyobb terhet, hanem az egyedüllét, az otthoni magány önmagában is komoly kihívást jelent a hétköznapokban. Az állapotosság ideje pedig valóban nem a legideálisabb időpont az ismerkedésre, az új párkapcsolat kialakítására - de mindezek dacára nyomatékosan kerülni kell azt, hogy a partner hiányát az anya a gyerekre hárítsa.
A gyerekre nehezedő teher
Egy férfigyűlölőnek nevelt kislány, vagy aki egyszerűen csak tart a férfiakkal való kapcsolattól, a gyermek jövőbeli, felnőttkori boldogtalanságát garantálja. De az a kisfiú is, aki saját neméről folyamatosan csak a rosszat hallja - „a férfiak, akik édesanyját tönkretették” -, képtelen lesz kezdeményezni, gátolt lesz a lányokkal szemben. Nem meri majd a férfi szerepet megélni, mert attól fél, hogy ezzel megbántja az édesanyját, és ő minden esetben neki szeretne megfelelni. Az önmagát folyamatosan mártírszerepbe helyező anyánál - aki „feláldozta” magát és a boldogságát a gyerekéért - nagyobb teher egy gyermek számára nincs.
Fontos tehát, hogy a nő a nevelés terheit ne dobja rá a gyerekre, ne nyomorítsa meg, ne kösse gúzsba. Probléma, ha a gyerek azt érzi, hogy ő egy hatalmas teher az anya számára, aki részéről óriási áldozat az ő nevelése, mert folyamatos bűntudat lesz így az osztályrésze. Gyakran az is előfordul, hogy a gyermek egy kis zsarnokká válik.
Pszichés támogatás és önsegítés
Áldott állapotban a nő sokkal érzékenyebb. Felerősödhetnek a terhességgel járó kellemetlen testi tünetek. A magzat a méhben átveszi az anya rezgését. Érzi, hogy valami rossz dolog történik velük. Ezért kell az anyának megerősödni. Egyszemélyes szülőnek lenni nem könnyű.
Hogyan lehet egy ilyen erős lelki traumát gyermekkel a szívünk alatt feldolgozni? Ilyenkor meditációs gyakorlatokat javasolnánk. Az anyuka elképzelheti a kisembert, az egyes szerveit, ahogy fejlődnek és nőnek. Ha már tudott a neme, képzeletben fel lehet öltöztetni, játszani vele, a nevén szólítani, meséket olvasni neki, zenét hallgatni vele. Az anya nyugodtan elmesélheti a magzatnak, mi történt, miért maradtak apa nélkül, biztathatja a picit, hogy minden rendben lesz, minden megoldódik. Ezzel a leendő anyuka saját magát is kezeli, illetve felkészíti magát az egyedülálló anya szerepére. A lényeg, hogy ne a balsorsra készítse fel magát és a születendő gyermeket.
Előfordulhat, hogy felerősödik a szuicidogén hajlam? Ilyenkor szükséges a pszichoterápiás kezelés, a nehezebb eseteknél a gyógyszeres kezelés. Ez utóbbit csak akkor alkalmazzuk, amikor már tényleg nem látunk más megoldást, és a terhes anyuka veszélyezteti a saját és leendő gyermeke életét is.
Szülés utáni szorongás, a szülés utáni depresszió kis unokatestvére | Royale Dá | TEDxABQWomen
Társadalmi és családi támogatás
Szerencsések azok a cserben hagyott anyukák, akiknek megértő a családjuk. Egyik barátnőm egyszer úgy fogalmazott: a terhesség olyan, mintha kinyitnák a koponyádat. Mindent ezerszer erősebben érzékelsz. Ezért olyan nagy trauma egyedül maradni a terhesség alatt.
A gyermekvállalás felelősség, szóval minden elismerésünk azoké az anyáké, akik egyedül maradnak (szerető társ nélkül), és kitartanak. Divatos dolog azokat a nőket ostorozni, akik egyedül vállalkoznak gyermeknevelésre. Sok oka lehet annak, ha egy nő nem életre szóló társával tervez gyermeket, és nem biztos, hogy ez egyedül az ő döntése volt. Ilyenkor alaposan át kell gondolnia a leendő kismamának, hogyan oldja meg majd az esetleg felmerülő problémákat és kik tudnak neki segíteni a gyermeknevelésben. Ítélkezés és a családról szóló közhelyek puffogtatása helyett a család és a baráti kör is felajánlhatja ilyenkor a segítségét.
A család, mint támasz
Talán az egyik legfontosabb kérdés az, hogyan fog boldogulni a nő egy babával társ nélkül. Nem szabad szőnyeg alá söpörni kérdést, érdemes előre felkészülni arra, mi vár rá a terhesség alatt, a szüléskor és a baba születése után. Először is család többi tagjával kell megbeszélni, ki mivel tudja majd támogatni a leendő édesanyát. A nő ne elégedjen meg azzal, ha csak azt mondják a szülei, nagyszülei, rokonai, a testvére, vagy azok a családtagok, akik mellette állnak, hogy „Majd megoldjuk, segítünk, amiben tudunk.” Konkrétumokra lesz szükség:
- A terhesség alatt, különösen, ha veszélyeztetett terhes a kismama, ki viszi el például orvoshoz?
- Ha megszületik a baba, ki lesz vele és a picivel az első hetekben?
- Később, bölcsődébe, óvodába ki ugrik el a gyerekért, ha az anyuka valamiért nem tud érte menni?
- Ha beteg, ki marad vele otthon?
- Lesz-e pénze bébiszitterre, ápolónőre, ki tud-e venni szabadságot?
Elképzelhető, hogy az a legjobb, ha az egyedülálló nő átmenetileg visszaköltözik a szüleihez. Korábban évszázadokon át a tipikus családmodellben együtt, egy fedél alatt élt több generáció.
Munkahelyi segítség
A családbarát vagy támogató munkahelyek nagy könnyebbséget jelentenek a gyermeküket egyedül nevelő szülőknek. Van, ahol a cég saját bölcsődét, óvodát üzemeltet, így a szülő számára megnyugtató közelségben van a gyermek. Máshol megértőbbek, toleránsabbak a szülőkkel a munkatársak és a cég vezetése is. Rugalmas munkaidőben, részmunkaidőben dolgozhatnak, a feladataik egy részét otthonról is elvégezhetik. A legtöbb munkahelyen persze még mindig ragaszkodnak ahhoz, hogy legalább napi 8 órában ott legyenek a munkavállalók.
Az apák szerepe és kihívásai
Kevés olyan jelentős változás van egy férfi életében, mint az apává válás. Hirtelen már nem csak önmagáért felel, hanem egy másik életért is. Sok férfi érzi úgy, hogy a párja terhessége alatt csak a „partvonalról” figyelhet, mintha kívülálló lenne.
Felkészülés az apaságra
Legkésőbb a pozitív terhességi teszt után sok férfiban felmerül a kérdés: "Készen állok arra, hogy apa legyek?". Ez teljesen természetes, hiszen a gyermekvállalás hatalmas felelősség. Lehetnek kétségei, aggályai és ez rendben is van. Miután apává válik, már nemcsak önmagáért felel, hanem egy másik életért is.
Ha bizonytalan abban, hogy valóban készen áll-e az apaságra, tegye fel magának a következő kérdéseket:
- Érez egyáltalán vágyat a gyermekvállalásra?
- Hajlandó és képes alkalmazkodni egy másik ember igényeihez?
- Nyitott az új kihívásokra?
- Képes alkalmazkodni és elfogadni, hogy a dolgok nem mindig alakulnak a tervek szerint?
- Stabil élethelyzetben van?
Tulajdonképpen arra a kérdésre, hogy készen áll-e az apaságra, a válasz egyénenként eltérő. Egy ökölszabály azonban szinte mindig érvényes: egyszerűen nincs olyan, hogy a megfelelő időpont. Mindig lesznek érvek mellette és ellene is.
Apává válás életkor szerint
A megfelelő időpontot illetően gyakran felmerül a kérdés, hogy korán vagy későn jobb-e apává válni.
| Életkor | Előnyök | Hátrányok |
|---|---|---|
| Fiatal apák | Fittebbek, jobban bírják a fáradtságot és a fizikai megterhelést, jobban lépést tudnak tartani kisgyermekeikkel. | Kevésbé biztos az egzisztenciájuk, kevesebb megtakarítással rendelkeznek, úgy érezhetik, lemaradnak valamiről az életben. |
| Idősebb apák | Általában előrébb tartanak a karrierjükben, rendelkeznek anyagi tartalékokkal, a gyermekvállalás előtt már „kiélték magukat”. | A fizikai terhelés nehezebben viselhető, az energia szint csökkenhet. |
Apák terhesség alatti szerepe
Amikor egy kisgyermek úton van, az a leendő apuka számára is izgalmas időszak. Fontos tudni: a terhesség alatt elsősorban támogatóként van szükség Önre! Készüljön fel arra, hogy a terhesség a párja számára kihívásokkal teli és bizonytalan időszak lehet. A hormonok most csúcsteljesítményen dolgoznak, ami testileg és lelkileg is megterhelő lehet a kismama számára. Előfordulhat, hogy a párja ingerlékenyebb vagy érzékenyebb lesz a megszokottnál.
Összegyűjtöttük a legfontosabb tanácsokat leendő apák számára:
- Legyen megértő: Nem számít, mennyire irracionálisnak tűnik Önnek a helyzet, vagy mennyire nem tudja elképzelni, mit él át a partnere, legyen támogató.
- Vegye át partnerétől a fizikailag megterhelő feladatokat.
- Kísérje el párját a terhesgondozásra: Különösen az első nőgyógyászati vizsgálat lehet meghatározó élmény. Sok apa ugyanis csak az első ultrahangvizsgálatnál döbben rá igazán: apa leszek!
- Vállaljon felelősséget: Tájékozódjon a terhességről, szülésről és gyermeknevelésről. Beszélgessen más apákkal és tervezzen közösen a párjával. Gondolják végig, milyen változásokra lesz szükség az életükben.
A terhesség alatt Ön elsősorban támogató szerepet tölt be. A főszereplő ebben a kalandban a párja - az ő igényei és szükségletei élveznek abszolút elsőbbséget. Könnyebb lesz, ha alaposan utánajár a terhesség, szülés és gyermeknevelés témakörének. Ugyanakkor ne feledje: a várandós nő tudja a legjobban, mire van szüksége.
Teljesen normális, ha fél attól, hogy apa lesz, vagy férfiként túlterheltnek érzi magát a terhesség miatt. Lépjen kapcsolatba más apákkal, akikkel megoszthatja a gondolatait, akár személyesen, akár online. És ami a legfontosabb: beszéljen a párjával! Ne felejtse, hogy a partnere is most először csinálja mindezt. Próbáljanak közösen megoldásokat találni, ahelyett, hogy automatikusan a párjára hagyná a dolgokat. Beszéljék meg, hogyan képzelik el a közös jövőt és hogyan szeretnék megosztani a gyermek körüli feladatokat.
Szülési szabadság és támogatások
Sok országban a férfiak is vehetnek ki szülési szabadságot, hogy teljes mértékben a családjukra koncentrálhassanak a gyermek születése utáni napokban. Magyarországon (amennyiben a szülés előtti 2 évben legalább 365 napot dolgoztak) az anyáknak maximum 24 hét, míg az apáknak 10 nap szabadság jár. Ezt követően GYED, vagyis gyermekgondozási díj igényelhető a gyermek 2 éves koráig, amely a szülő bruttó jövedelmének 70%-a.