Székrekedés a terhesség 37. hetében: okok, tünetek és kezelés

A várandósság egy különleges, ám gyakran kihívásokkal teli időszak. Ebben a 9 hónapon át tartó út alatt bizony nehézségek, kényelmetlenségek is felmerülnek, és a székrekedés egyike a kellemetlen, ám meglehetősen gyakori mellékhatásoknak. Egyes felmérések szerint akár minden második nő találkozik vele a terhesség valamelyik szakaszában. Sőt, a probléma a szülés utáni napokat vagy akár heteket is megkeserítheti.

Mi számít székrekedésnek?

Átlagosnak az számít, ha valakinek minden nap, esetleg minden másnap van széklete. Az, hogy kinél hogyan alakul, nagy mértékben egyéni tényezők függvénye is. A székrekedésről akkor van szó, ha valaki egy hét alatt háromnál kevesebb alkalommal tud székletet üríteni. Az is egyénfüggő, hogy mikortól aggasztó a székletürítés elmaradása. Aggodalomra leginkább akkor van ok, ha 5-7 napig nincs széklet, és gázok sem távoznak az emésztőrendszerből. Nagy valószínűséggel székrekedésről beszélhetünk, ha hetente kevesebb, mint 3 alkalommal van széklete. A széklet jellemzően kemény és száraz, emiatt a székletürítés erőlködéssel jár, kellemetlen vagy fájdalmas. Előfordulhat, hogy a székelési inger is megszűnik, máskor fennálló inger ellenére nem sikerül a székletürítés. A székrekedés eredményeként sokan puffadtnak érzik magukat, hiányzik a kiürülés érzése, emellett hasi fájdalom jelentkezhet. Amennyiben a széklet ritkább, de az könnyen ürül és nem jár egyéb panaszokkal, legtöbbször nincs ok aggodalomra. A gyakoriság átmeneti csökkenése is természetes lehet - befolyásolhatja a táplálkozás, a folyadékfogyasztás, a megszokott napirend felborulása -, de ez rendszerint néhány hét alatt rendeződik. Krónikus székrekedésről 3 hónapon túli fennállás esetén beszélhetünk.

A székrekedés okai a terhesség alatt

Nagyjából minden harmadik várandós kismama tapasztal székrekedést a terhessége során, ami nem meglepő, hiszen ebben az időszakban egyszerre több hajlamosító körülmény is megjelenik. A terhesség kívül-belül megváltoztatja a női test működését. Egyik ilyen fontos változás, hogy a hormonszintek ingadoznak, amitől a bélizmok ellazulnak. A terhesség alatti székrekedés egyik fő okozója a progeszteronhormon. A progeszteron alapvetően fontos a várandósság sikeres létrejöttéhez. Ez a hormon azonban a simaizmok ellazításában is részt vesz, ami az emésztési folyamatokra is hatással van. Ennek következtében az étel hosszabb időt tölt a belekben, ami fokozottabb gázképződéshez, valamint puffadáshoz és székrekedéshez is vezethet. A korai terhességre jellemző hányinger vagy hányás tartósan csökkentheti az étvágyat, ami nem csak rendszertelen székletet, de akár kiszáradást is okozhat. Bár a hányinger többnyire a terhesség előrehaladásával csökken, a növekvő méh akkor már egyre nagyobb terhet helyez az emésztőrendszerre. A bélrendszer megváltozott helyzete többek közt gyomorégést és székrekedést okozhat.

További hajlamosító tényezők

• A terhesség alatt gyakran szedett vitaminok és vaskészítmények. A vaskészítményre van szükséged, válassz szerves formát (pl. vas-biszglicinát), ami kíméletes az emésztőrendszerrel és győződj meg róla, hogy a megfelelő adagot szeded belőle!
• Nem megfelelő táplálkozás és folyadékfogyasztás.
• Mozgáshiány.
• Stressz, szorongás.
• Utazás vagy a megszokott rutin felborulása.

Mikor forduljunk orvoshoz?

Bár a terhesség alatti székrekedés alapvetően normális jelenség, bizonyos esetekben orvosi segítséget igényel. Aggodalomra adhat okot, ha:

• Hetente egyszer-kétszer van csak székletürítése az életmódváltoztatás ellenére is.
• Egy hétig egyáltalán nem történik székletürítés.
• Intenzív hasi fájdalma van, ez bélelzáródásra is utalhat.
• Vér jelenik meg a székletben.
• Váltakozik a székrekedés és hasmenés.
• Végbéltáji fájdalom jelentkezik.
• Vékony, ceruzaszerű székletet ürít.
• Indokolatlan fogyást észlel.

Néhány egészen extrém esettől eltekintve senkinek nem kell aggódnia amiatt, hogy belehal a problémába, vagy esetleg szétrepednek a belei. A belek ugyanis rugalmasak és meglehetősen erősek - magyarázza Dr. John White, a WebMD szakembere. A székrekedés akkor válhat veszélyessé, ha bélelzáródás áll fenn, és a széklet megakad az emésztőrendszerben. A ritka széklet önmagában még nem veszélyes, de a bélelzáródás már komoly probléma. Ha a belekben elakad a széklet, akkor orvosi segítségre lesz szükség a végtermék eltávolítására. A székletelakadás egyik legbiztosabb tünete, amikor a páciens úgy érzi, mintha a végbelébe szorult volna valami. Ezt az állapotot azonban nem érdemes megvárni.

Mit tehetünk a székrekedés ellen a terhesség alatt?

Mielőtt még gyógyszerrel orvosolná a problémát, érdemes lehet néhány természetes praktikát kipróbálnia. Ezek a lépések segíthetnek a terhesség alatt és után tapasztalt székrekedés enyhítésében:

Életmódbeli változtatások

A székrekedés kezelésének legbiztonságosabb módja az életvitel módosítása.

• Rostban gazdag étrend: Fogyasszon sok rostot! A gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben gazdag étrenddel hozzájut az egészséges terhességhez szükséges antioxidánsokhoz, és a székrekedés enyhítését segítő értékes élelmi rostokhoz is. A rostok közül a legjobb hatásúak az oldhatatlan rostok, melyeket a teljes kiőrlésű gabonák, korpák, magvak (pl. lenmag), hüvelyesek tartalmaznak nagy arányban. A gyümölcsök közül a szilva és a füge valóban kedvezően hat a székrekedés megszüntetésére. Lassan növelje a rostdús élelmiszerek arányát étrendjében a puffadás elkerülése miatt.
• Megfelelő folyadékbevitel: Maradjon hidratált! Igyon naponta legalább 2 liter tiszta vagy házilag ízesített vizet - annyit, hogy soha ne érezze magát szomjasnak. Igyon citromos vizet (1 evőkanál citromlé egy pohár meleg vízben) minden reggel ébredés után! E nélkül a rostdús élelmiszerek tovább ronthatják a székrekedést, mivel nem tudnak elegendő vizet megkötni a széklet lazításához. Nagyon hasznosak lehetnek a húslevesek, gyógyteák, gyümölcslevek vagy a tej rendszeres fogyasztása.
• Rendszeres testmozgás: Mozogjon minél többet! Az úszás és a gyaloglás minden esetben nagyon jó hatásúak a székrekedés megszüntetésére. A testmozgás javítja az emésztést, elősegíti a gyomorürítést és fokozza a bélmozgást. Ha nem biztos benne, hogy terhesen milyen és mennyi sportot végezhet, akkor konzultáljon a kezelőorvosával, vagy egy gyógytornásszal. Fontos, hogy szánjon rá időt és energiát. Meg kell találni azt a mozgásformát, amely összeegyeztethető az éppen aktuális erőnlétünkkel és állapotunkkal. Lehet ez például az anyagcserénket serkentő rendszeres séta, kismamatorna vagy egy általunk már korábban is űzött sport, amelyet - az orvosunkkal egyeztetve - a várandósság ideje alatt is folytathatunk.
• Kisebb adagok, gyakrabban: Egyen kisebb adagokat, gyakrabban! A nagyobb adagokból álló étkezések túlterhelhetik a gyomrát és még inkább lelassíthatják az emésztését. Ezzel még a gyomorégés tüneteit is csökkenthetjük.
• Stresszkezelés: Arra mindenképpen érdemes törekedni, hogy megtanuljunk kikapcsolni, relaxálni, olyan tevékenységet, hobbit találni, ami eltereli a gondolatainkat a problémákról.

Természetes készítmények és gyógynövények

• Útifű maghéj: Adjon útifű maghéjat az étrendjéhez! Ez a növényi rost a vízből saját tömegének akár hússzorosát is képes magába szívni. Megnöveli a széklet tömegét és lazábbá teszi az állagát, így az könnyebben távozik a szervezetből.
• Probiotikumok: Szedjen napi rendszerességgel probiotikus készítményt! A jótékony baktériumok hozzájárulhatnak a bélflóra egészségéhez és a jó emésztéshez.
• Aszalt szilva és lenmag: Áztasson be este 1-2 dl vízbe 4-5 db aszalt szilvát, majd másnap éhgyomorra fogyassza el és igyon hozzá a vízből. A szilva ősidők óta használt, kiváló és kíméletes természetes hashajtó. A lenmag fogyasztása is sokat segíthet.
• Gyógyteák és gyógyvizek: A gyógyteák közül mindazok alkalmasak lehetnek a székelés megindítására, amelyekben található hársfa, kamilla, bodzavirág vagy bodzabogyó, füstikefű, tárnicsgyökér, aranyvesszőfű vagy például kökényvirág. Magyarország gazdag ásvány- és gyógyvizekben is, amelyek jó kiegészítői lehetnek a kezeléseknek.

Gyógyszeres kezelés (csak orvosi javaslatra!)

Amennyiben az életmódváltás ellenére is fennáll a székrekedés, forduljon háziorvosához a problémával!

• Székletlágyítók: Segítségünkre lehetnek a terhesség alatt is biztonságosan alkalmazható székletlágyító készítmények is, amelyekkel kíméletes és célzott módon kerülhetjük el például a várandósság idején még inkább megjelenő aranyeres tüneteket. A makrogoltartalmú székletlágyító hatású hashajtók felszívódása annyira elhanyagolható, hogy terhesség és szoptatás idején is biztonságosan alkalmazhatóak.
• Hashajtók: Egyes esetekben enyhébb hashajtót is ki lehet próbálni. A hashajtók a belek mozgására hatnak, így segítik a széklet ürülését. Fontos, hogy terhesség esetén különösen fontos, hogy a székletlazítók, hashajtók szedése előtt beszéljen orvosával. Ezek tartós alkalmazása mellett ugyancsak számos szövődmény alakulhat ki, például megakadályozhatja a zsíroldékony vitaminok felszívódását és hiánybetegségekhez vezethet.

Tartósan, 3-4 hétnél tovább fennálló panaszok esetén mindig keresse fel orvosát, és ne folytasson huzamos ideig öngyógyítást!

tags: #37 #hetesen #nincs #szekletem