A méhnyaknyák: a női test titkos jelzőrendszere a termékenység megértéséhez

Nekünk, nőknek van egy hihetetlenül pontos jelzőrendszerünk a hormonális változások jelzésére. Ennek az egy jelnek az ismeretével megállapíthatjuk, hogy mikor vannak a termékeny napjaink adott ciklusban. Ez a méhnyaknyák, az a váladék, nedvesség, nyák, amit a hüvelyünkben érzünk. Sokszor talán megijeszt, vagy kórosnak hisszük, mert senki nem mondja el, hogy teljesen normális, ha a peteérésünk környékén egy nyúlós, tojásfehérjeszerű nyákcsóva lóg ki a hüvelyünkből mondjuk pisiléskor.

A méhnyaknyák termelődése a női test csodálatos adottsága. Kulcsfontosságú a termékeny életszakaszban. A méhnyak nagyon finoman reagál a hormonális változásokra, a ciklus során bekövetkező ösztrogén- és progeszterontermelődésre. Emiatt közvetlen és nagyon pontos jelzőrendszere a hormonális működésünknek. Erről a máig tabunak számító témáról szeretnénk megosztani néhány hasznos, érdekes, tudományosan megalapozott információt.

Mi a méhnyaknyák és miért fontos?

A méhnyaknyák egy olyan folyadék vagy gélszerű váladék, amit a méhnyak mirigyei választanak ki. A nyák termelődését az ösztrogén hormon stimulálja. A menstruációs ciklus során a méhnyaknyák sűrűsége és mennyisége is változik, ennek oka a hormonszintek ciklus alatti ingadozása. A méhnyaknyák jellemzően 5-8 napon át termelődik minden egyes havi termékenységi ciklusban.

A nyák eszméletlenül fontos szerepet játszik a termékenység meghatározásában, akár a fogamzás elkerülése, akár a teherbeesés a cél. A petesejt kilökődése - azaz mikor a petesejt megtermékenyíthető - egy nagyon rövid folyamat, körülbelül 12-24 óráig él, és 8-12 órán keresztül megtermékenyíthető. A nyák igazából a spermiumok életben maradásához szükséges.

Ha a nő éppen nem termékeny fázisban van, akkor a hüvely savas környezete, a ragacsos, nem termékeny típusú nyák nem kedvez a spermiumoknak, nincs mivel táplálkozzanak, és nem is tudnak rendesen mozogni benne. Így pár órán belül elpusztulnak. Azonban a termékeny időszakban, a síkos, nyúlós, termékeny típusú nyák jelenléte esetén a spermiumok könnyedén úsznak be a méhnyakon át a méhbe és a petevezetékekbe.

A méhnyaknyák változása a ciklus során

A menstruációs ciklus során a méhnyaknyák különböző típusai figyelhetők meg, amelyek a termékenység különböző fokozatait jelzik:

• 1. típus: Legkevésbé termékeny. Közvetlenül a menstruációt követően termelődik a legkevesebb méhnyaknyák. Sok nő ilyenkor szárazságról számol be, és előfordulhat, hogy egyáltalán nem is termelődik semennyi váladék. Ebben a szakaszban a legkisebb a teherbeesés esélye. A méhnyak nyitott, nagy mennyiségű vér távozik. A vérzéses napok után általában néhány szárazabb napot tapasztal a nő, amikor a nyákdugó van jelen a méhnyakban, és nincs még elegendő ösztrogén a termékeny nyák kiválasztásához. A nyákdugó fontos része a női immunrendszernek, nem juthatnak át rajta a kórokozók, de a spermiumok sem.
• 2. típus: Alacsony termékenység. A menstruáció vége után kb. egy héttel híg, világos fehér színű váladékozást tapasztalhatsz. Az alsóneműd kicsit nyirkosabbnak érződhet, ahogy megindul a 2. típusú méhnyaknyák termelése. A teherbeesés valószínűsége még ilyenkor is eléggé alacsony.
• 3. típus: Magas termékenység. Ahogy a petesejted kezd megérni, a szervezeted megkezdi a 3. típusú méhnyaknyák termelését. Ez a sűrűbb váladék krémes kinézetű, fehéres, sárgás a színe és ragacsosnak vagy tapadósnak érződik az ujjaid között. Ez jelzi azt, hogy a legtermékenyebb időszakod felé közeledsz. A ciklus első felében, a menstruáció után általában száraz érzetű a hüvely, nincs vagy ragacsos a nyák állaga. Majd a peteérésig, az ösztrogén hormonnak köszönhetően elkezd változni. Krémes vagy tejszerű lesz, egyelőre sűrűbb állagú, de nedves érzetű.
• 4. típus: Leginkább termékeny. A szervezeted az ovulációra készülve termeli a legtöbb méhnyaknyákot. A 4. típusú váladék átlátszó és nyúlós, a nyers tojásfehérjéhez hasonló állaga van. A teherbeesés esélye ilyenkor 2-3-szor nagyobb. Az igazán termékeny időszakban, a tüszőrepedéshez közeledve szinte vízszerűvé és nagyon nedvessé, síkossá változik. Nedves érzetű lesz a hüvely, majd észreveszed a nyúlós, tojásfehérjeszerű nyákot, amit ha a két ujjad közé veszel, akkor szét tudod húzni.

Az utolsó ilyen nedves napot csúcsnapnak nevezzük, és ez általában egybeesik a tüszőrepedés időpontjával. Dr. Erik Odeblad svéd professzor kutatásai szerint az ösztrogénes nyákot különböző altípusok alkotják, melyek aránya az ösztrogénszint növekedésével változik, és ez adja a jellegzetes, folyton változó tulajdonságokat. Ami viszont mindenképpen jellemző az ösztrogénes nyákra: napról napra változó tulajdonságok mellett, hogy akár 5 napig is élhetnek benne a spermiumok.

Ovuláció utáni változások

Ovuláció után a méhnyaknyák termelődése csökkenni kezd, ilyenkor a váladék felhős és ragadós lehet. A progeszteron hormon hatására a váladék tömörebbé, sűrűbbé válik. Az ovulációt követő időszakban az eddigi ösztrogénes nyákot a progeszteron hatására termelődő nyákdugó, vagyis a G-nyák váltja fel ismét, mely a kutatásokra alapozott tudásunk szerint 3 nap alatt teljesen kitölti a méhnyakat. Az ovuláció utáni gyors változás az ovuláció napjához nagyon közel következik be. A változást az ekkor bekövetkező progeszterontermelődés növekedése okozza.

A méhnyaknyák és a hormonális szabályozás

Az ösztradiolt egyedül a fejlődő tüsző termeli az ovuláció előtt; ez stimulálja a méhnyak mirigyeit, hogy egy bizonyos típusú nyákot („termékeny jellemzőket mutató nyákot”) termeljenek, ami létfontosságú a spermium számára, hogy átjuthasson a méhnyakon és elérhesse a petesejtet. Az ovuláció után a megrepedt tüszőből képződött sárgatest progeszteront és ösztradiolt termel.

A petefészek tevékenységének ciklikus változásait az agyalapi mirigy által kibocsátott két hormon, a tüszőérést serkentő hormon (FSH) és a luteinizáló hormon (LH) irányítja. E két hormon termelődését az agy hipotalamusz nevű területe felügyeli.

Miközben a domináns tüsző az ovuláció felé halad, gyorsan növekvő mennyiségű ösztradiolt termel. Ez az ösztradiol stimulálja a méhnyaki nyák termelődését és a minimum küszöbérték alá szorítja az FSH-termelődést. Az FSH-szint csökkenése emellett egy érési mechanizmust indít el a domináns tüszőben, amely késszé teszi a domináns tüszőt a másik agyalapi gonadotropin, az LH befogadására. A magas ösztradiolszint emellett aktiválja a pozitív visszacsatolási mechanizmust is a hipotalamuszban, amely miatt az agyalapi mirigy nagy dózisú LH-t bocsát ki. Ez a nagy dózisú LH indítja be a tüszőrepedést (ovulációt), kb. 37 óra múlva.

Hogyan tudjuk ellenőrizni a méhnyaknyákot?

A termékenység meghatározásához a menstruációd utáni első naptól kezdve legalább napi egyszer ellenőrizd a méhnyaknyák kinézetét és állagát. Sokat segíthet, ha a napi változásokat vezeted egy naplóban vagy egy erre alkalmas mobil alkalmazásban.

A méhnyaknyák ellenőrzésének lépései:

1. WC-használat után töröld meg a hüvely környékét, hogy eltávolítsd a maradék vizeletet, ami megváltoztathatja a méhnyaknyák kinézetét.
2. WC-papírral gyengéden töröld át a területet. Jegyezd fel, ha bármilyen folyadékot látsz.
3. Mosd meg a kezeidet.
4. Óvatosan helyezz be egy ujjadat kb. 1-1,5 cm mélyen a hüvelyedbe.
5. Húzd ki az ujjadat és figyeld meg a folyadék színét, állagát, és általános kinézetét.
6. A mintát vedd a hüvelyk- és mutatóujjad közé, nyomd össze az ujjaidat, majd lassan húzd szét őket. Ha a folyadék átlátszó, vékony, vizes és nyúlós, akkor lehet, hogy termékeny méhnyaknyák.

Számos tényező hatással lehet arra, hogy a méhnyaknyák hogyan néz ki. Éppen ezért fontos, hogy rendszeresen ellenőrizd a kinézetét és állagát, így szép lassan ráérzel arra, hogy esetedben mi számít normálisnak. A nyák másképp nézhet ki például szex után, de változásokat okozhat szappan, síkosító vagy egyéb termékek használata is. Ne ellenőrizd a méhnyakváladékot szex közben vagy után.

A Billings-módszer és a szimptotermális módszer

A méhnyaknyák megfigyelésén alapuló Billings-módszert Dr. John és Evelyn Billings orvos házaspár dolgozta ki a ’60-as években. Ez egy nagyon alaposan dokumentált és kutatott terület. A nyák megfigyelése, a Billings-módszer helyes alkalmazása önmagában is 99%-os hatékonyságú fogamzásgátlási módszer. Azonban a szimptotermális módszert javasolt, mert ha ehhez a termékenységi jelhez hozzákapcsoljuk az alaptesthőmérséklet-mérést és a méhnyak vizsgálatát is, akkor még pontosabb képet kapunk a ciklusunkról. Az LH teszt lehet hibás vagy bizonyos nőknél nem mutat semmit, noha egészséges a hormonális működése. Ezek csak külső eszközök. Viszont a nyákmintázat alapos megfigyelése sosem pusztán elméleti ismeret, nem lehet könyvből-internetről megtanulni, hiszen minden nőnél egyedi tapasztalattal jár, és olykor apró különbségeknek is nagy jelentőségük van. Éppen ezért elengedhetetlennek tartott és nagy magabiztosságot ad, ha 3-4 hónapon keresztül képzett cikluskövetési oktató segít a rád jellemző nyákmintázat értelmezésében, a feljegyzéseid átbeszélésében. Ehhez elengedhetetlen az egyéni konzultációk sorozata.

A méhnyaknyák minőségének és mennyiségének javítása

Most, hogy tudod, milyen fontos szerepe van a méhnyaknyáknak a termékenységben, biztos érdekel az is, hogy miként lehet a minőségét és mennyiségét javítani:

• Megfelelő folyadékbevitel: Az első és legfontosabb teendőd, hogy minden nap gondoskodj a megfelelő folyadékbevitelről: igyál sok tiszta vizet (minimum 8-9 pohárral), mert a szervezet optimális hidratáltsága pozitív hatással van a méhnyaknyák minőségére és mennyiségére is. Emellett érdemes kerülni az antihisztaminokat vagy az orrcseppeket, mivel ezek a gyógyszerek kiszárítják a nyálkahártyákat.
• Tápanyagban gazdag étrend: Természetesen alapvető fontosságú, hogy ellásd szervezetedet a jó termékenységhez, általános egészséghez szükséges tápanyagokkal, vagyis minden szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal, antioxidánsokkal, minőségi fehérjével, egészséges zsírsavakkal, rostokkal, stb. Sok zöldség és gyümölcs fogyasztása mellett kerüld a feldolgozott élelmiszereket, a finomított liszteket, cukrokat, és minden egyéb gyulladásfokozó ételt.
• Ligetszépe olaj: A ligetszépe olajat régóta használják a hagyományos gyógyászatban, többek között azért is, mert segíthet a szervezetnek a termékeny méhnyaknyák-termelés szabályozásában. Gazdag esszenciális zsírsavakban, különösen linolsavban és gamma-linolénsavban, valamint E-vitaminban: hozzájárul a gyulladások csökkentéséhez és a hormonháztartás egyensúlyának fenntartásához.
• L-arginin: Az L-arginin, egy természetben előforduló aminosav, segíti a nitrogén-monoxid termelését a szervezetben, ezzel javíthatja a reproduktív szervek (beleértve a méh) vérkeringését, következésképpen hozzájárulhat a méhnyaknyák termelésének növeléséhez. Egy 2005-ös tanulmány kimutatta, hogy a nitrogén-monoxid termelésének fokozása nőknél észrevehető növekedést váltott ki a méhnyak által termelt váladék mennyiségében.

Mikor jelez problémát a hüvelyi folyás?

A fehér hüvelyi folyás sok nő életében a mindennapok része, és legtöbbször teljesen természetes jelenség. A hüvelyváladék fontos szerepet játszik a hüvely védelmében, hiszen segíti a tisztulását, fenntartja az egészséges pH-ját, és támogatja a jótékony baktériumok egyensúlyát. A váladék mennyisége, színe és állaga azonban egyaránt változhat a menstruációs ciklus során, hormonális hatások, szexuális izgalom, terhesség vagy akár életmódbeli tényezők függvényében. Bizonyos eltérések ártalmatlanok, mások viszont fertőzésre vagy egyéb nőgyógyászati problémára utalhatnak.

A hüvely és a méhnyak mirigyei folyamatosan termelnek váladékot, mely kis mennyiségben, folyamatosan távozik. Fő szerepe a hüvely nedvesen tartása, a tisztulás, valamint a fertőzésekkel szembeni védekezés, hiszen a benne található lactobacillusoknak köszönhetően véd a káros mikroorganizmusok ellen, mivel savas közeget biztosítanak. Színe fehér, szinte átlátszó, szagtalan, nem darabos. Mennyiségét tekintve széles képet mutat, ugyanis ez egyénenként változó, ráadásul több tényező is befolyásolja.

Mikor forduljunk orvoshoz?

A fehér hüvelyi folyás önmagában normális jelenség, de nőgyógyászati vizsgálat indokolt, ha a váladék színe, szaga, mennyisége vagy állaga tartósan megváltozik - például sárgászölddé, szürkéssé vagy habossá válik, illetve kellemetlen, halra emlékeztető szag társul hozzá. Fordulj nőgyógyászhoz, ha a tünetek 3-7 napnál tovább fennállnak vagy visszatérnek; ha antibiotikum-kúrát követően kezdődtek; ha új szexuális partnered van; illetve ha a panaszok várandósság alatt jelentkeznek.

Fontos hangsúlyozni, hogy azonnali orvosi ellátás szükséges, ha erős vagy egyoldali alhasi fájdalom, láz, rossz általános állapot, szédülés vagy ájulás érzés jelentkezik. Szintén aggodalomra adhat okot ha bő vérzés, szexuális együttlét utáni vagy menopauza utáni vérzés észlelhető.

Hüvelyváladék terhesség alatt

Terhesség alatt a fehér folyás általában sűrűbb és bőségesebb, ami többnyire teljesen normális élettani reakció. A megemelkedett ösztrogénszint és a fokozott véráramlás a nemi szervekben serkenti a méhnyak és a hüvelyváladék termelését. Ugyanakkor terhesség során is érvényes, hogy ha a váladékhoz kellemetlen szag, sárgás vagy zöldes elszíneződés, viszketés vagy égő érzés társul, az fertőzésre utalhat, és mihamarabbi orvosi vizsgálatot igényel. A harmadik trimeszterben ugyancsak fokozódhat a váladékozás.

Ahogy közeledik a szülés időpontja, a méhnyak kitágul és sűrű (tiszta vagy véres) váladékot bocsát ki, melynek nyákdugó a neve. A nyákdugó leggyakrabban a szülés kezdete előtt 2-5 nappal távozik, de az is előfordulhat, hogy a nyákdugó távozása után már órákon belül megindul a szülés.

Az intim higiénia és az egészséges hüvelyflóra

Az egészséges hüvelyflóra fenntartásának alapja a kíméletes intim higiénia és néhány könnyen tartható szokás. Naponta egyszer elegendő a külső nemi szervek langyos vizes lemosása. Amennyiben szükséges, válassz illatanyag, illetve szappanmentes intim lemosót. A hüvelyöblítést, valamint az illatos intim spray-ket és dezodorokat érdemes kerülni, mert felboríthatják a pH-t és növelhetik a bakteriális vaginózis kiújulásának kockázatát.

A pamut fehérnemű és a jól szellőző, lazább öltözet segít szárazon tartani az intim tájék érzékeny bőrét. Új partner esetén az óvszerhasználat csökkenti a szexuális úton terjedő nemi betegségek kockázatát, valamint támogatja az egészséges hüvelyflóra fenntartását. Antibiotikum kúra után gyakoribb lehet a hüvelyflóra egyensúlyának felborulása, illetve ezáltal a gombás eredetű hüvelyfertőzés. Cukorbetegség esetén a vércukorszint megfelelő szinten tartása csökkenti a visszatérő Candida fertőzés esélyét.

tags: #35 #napon #feher #mehnyaknyak