A 32. hetes terhesség: fizikai megterhelés és felkészülés a szülésre

A várandósság 32. hete a harmadik trimeszter nyolcadik hónapjának utolsó hete. Ebben a szakaszban a kismama már a célegyenesben érzi magát, és joggal, hiszen hamarosan a karjában tarthatja kisbabáját. A test és a magzat is jelentős változásokon megy keresztül, ami fizikai megterhelést jelenthet, de egyben a szülésre való felkészülés is.

A magzat fejlődése a 32. héten

A 32 hetes magzat a héten már körülbelül 2 kg súlyú és 40-45 cm hosszú, mérete akkora, akár egy sütőtök. Bőre, amely korábban áttetsző volt, mostanra átlátszatlanná vált. Teste továbbra is zsírrétegeket halmoz fel, ami dúsabbá teszi a megjelenését és kitölti ráncos bőrét. A zsírtartalékok jelentősége az élet első néhány napjában mutatkozik meg, amíg nem áll rendelkezésre érett anyatej a szoptatáshoz. Az energiaraktározás azért nagyon fontos, mert a tejtermelés csak néhány nap elteltével indul be.

A baba tüdeje tovább fejlődik, bár még több hétre van szükség a teljes érettség eléréséhez. Ettől eltekintve a magzat a fejlődés befejező szakaszában van. A tüdőhólyagocskák (alveolus) működése egyre kifinomultabb, köszönhetően a felületaktív anyagnak (surfactant), ami védi őket.

A körmök, a szempillák és a szemöldök teljesen kifejlettek ezen a héten, akárcsak a haja. A csontok közel 100%-ban kifejlődtek és a körmöcskék az ujjakon is a helyükön vannak. A mellékvesék igen nagyok ebben a szakaszban, több szteroid hormont is termelnek, többek között a kortizolt, ami szerepet játszik a szülés megindulásában és a szervek érését segíti elő, például a tüdőét.

A magzat érzékei jelentős ütemben fejlődnek. Már érzékeli a fényváltozásokat, megízleli a magzatvíz ízét, és hallja az Ön hangját és szívverését. Ezek az érzékszervi tapasztalatok kezdik formálni a baba agyának fejlődését és tanulási képességeit. A magzat már képes oldalra fordítani a fejét, de most, hogy egyre több helyet foglal el a méhen belül, az eddig intenzív mozgás csökkenni kezd. A nagy rúgások helyett inkább gördüléseket, ringatózást vagy lökéseket érez a kismama, a rúgások pedig kopogássá és bökdöséssé szelídülnek. A méhben lévő helyhiány miatt a magzat magzatpózban, egyre lejjebb helyezkedik el. A csuklása egyre intenzívebb, amivel gyakorolja, illetve felkészül a légzésre.

Fontos azonban tudni, hogy ebben az időszakban nagy különbségek lehetnek a magzatok között, hiszen hétről hétre nagyon sokat változnak, így nem lehet egyenlő fejlődési ütemről beszélni minden baba esetében. Sok magzat már ekkor fejjel lefelé helyezkedik el, de van, aki csak a születés előtt nem sokkal fordul a megfelelő irányba. Ha most születne meg, már nagyon nagy esélye lenne az életben maradásra kórházi körülmények között, de természetesen arra kell törekedni, hogy a 38. hétig bent maradjon.

Magzati méretek a 32. héten (átlagértékek):

A feltüntetett értékek hozzávetőlegesek, átlagértékek, a magzati kor, valamint az egyéni tényezők függvényében eltérőek lehetnek, ami nem jelenti azt, hogy bármilyen probléma lenne, ezzel kapcsolatban minden esetben az orvos a mérvadó. Az értékeket az ausztrál népesség átlag adatai alapján, S Campbell Westerway határozta meg.

Testi változások és fizikai megterhelés a 32. hetes terhesség alatt

A 32. hetes terhesség elkezdtével a kismama joggal érezheti úgy, hogy minden perccel egyre nagyobb. A várandósság eme pontján a méh már körülbelül 13 cm-rel van a köldök felett, így nyomja a rekeszizmot, akadályozza a légzést, és súlyosbíthatja a gyomorégést is. A tüdő szorul és felfelé mozdul, a belek is elmozdulnak a magzat útjából, a húgyhólyag állandó nyomásnak van kitéve, a bordák pedig tágulnak. Ez utóbbi különösen kellemetlen lehet, porc és csont gyulladást is okozhat a szegycsontban, bár ez ritka jelenség.

A magzat növekedésével a kismama súlya is gyarapodik, hetente körülbelül fél kilogrammal. A véred térfogata 40-50 százalékkal nőtt, mióta terhes lettél, hogy kielégítse a saját és a baba növekvő igényeit. A növekvő méhed miatt elmozdul a súlypontod, és kinyúlnak és elgyengülnek a hasi izmaid, ami miatt megváltozik a tartásod és több súly nehezedik a hátadra. A terhesség alatti hormonváltozásoktól ellazulnak az ízületeid és a szalagjaid, amik a medencecsontjaidat rögzítik a gerincedhez, ezért gyakori a derékfájás.

Gyakori tünetek a 32. héten:

• Braxton Hicks-kontrakciók (jóslófájások): A test felkészül a szülésre, ami izgalmat okozhat és nehezítheti az alvást. Kb. 3-4 héttel szülés előtt a pocak megkeményedik, amely időnként gyomorfájással és enyhe hányingerrel járhat. A jóslófájások miatt a pocak kissé lefelé mozog, ami megkönnyebbülést jelenthet a tüdőnek, mert nem nyomja a méh, így a kismama könnyebben kap levegőt.
• Vizesedés, lábak, kezek, arc duzzanata (ödéma): Különösen a lábak boka körüli részén gyakori, aminek egyik oka az anyai szervezetben a keringés változása.
• Gyomorégés
• Székrekedés
• Aranyér, visszerek
• Nehéz légzés, légszomj: a méh nyomja a rekeszizmot.
• Fáradtság
• Gyakori vizelési inger: a húgyhólyag állandó nyomás alatt van.
• Mellek szivárgása (előtej): A mellméret is megnőhet, és a bimbóudvar sötétebbre színeződhet.
• Alvászavar: A megnövekedett pocak és a gyakori vizelési inger miatt az alvás egyre nehezebb és kényelmetlenebb lehet.

Kiemelten fontos tudnivalók:

• Preeclampsia (terhességi magas vérnyomás): Noha a terhesség alatt a vízvisszatartás teljesen normális, ha kezed vagy arcod megdagad, az preeclampsiára utalhat. Egyéb jelei a hirtelen súlygyarapodás, fejfájás vagy látásváltozás. Fontos, hogy ilyen tünetek esetén azonnal orvoshoz forduljon!
• Korai vajúdás jelei: Erősödő nyomás érzése a medencei térségben, akár hasmenés, magzatvíz elfolyása vagy hüvelyi vérzés. A magzatvíz elfolyása és a hüvelyi vérzés kivételével nem kell túlságosan aggódni, ha a felsorolt tünetek valamelyike jelentkezik, ezek ugyanis nem mindig vezetnek idő előtti vajúdáshoz. Azonban minden bizonytalan esetben érdemes orvossal konzultálni.

Életmód és teendők a 32. héten

A várandósság 32. hetében a kismama már csak olyan dolgokat szabad csinálnia, amelyek nem jelentenek nehézséget számára. Kérjen segítséget párjától vagy az ismerőseitől, ha nehéz tárgyat kell megemelni, például a babaszoba berendezése közben. Használja ki az együtt töltött időt partnerével, ölelkezzenek sokat, mert ez jót tesz a kismamának és a magzatnak is, oxitocin szabadul fel, amely érintéskor termelődik.

Tanácsok a kismamának:

• Kórházi táska összeállítása: Ideje összepakolni a kórházi táskát. A fontos dokumentumok (személyi igazolvány, egészségbiztosítási kártya), piperecikkek, kényelmes ruhák, gyógyszerek, snackek, telefon és töltő mind fontosak. Ne felejtsd el a szoptatással kapcsolatos jegyzeteidet sem!
• Partner bevonása: A partner is készüljön kórházi csomaggal, még ha nem is szándékozik ott éjszakázni, a szülés hosszabb lehet, mint amire számít. Legyen nála piperecikk, szemüveg, szükséges gyógyszerek, csereruha, telefon töltő, esetleg fényképezőgép, óra az összehúzódások méréséhez, és egy lista azokról, akiket értesíteni kell.
• Szülésre való felkészülés: Gondolja át a szülést, és keressen segítőket! Ha valaki felajánlja, hogy segít az első hetekben, fogadja el a segítséget. A szülés egy rendkívül meghitt, személyes élmény, így az is csakis a te döntésed, hogy legyenek-e bent veled családtagok, barátok vagy szüléssegítők a szülőszobában. Érdemes lehet dúlát vagy szüléssegítőt fogadni, mivel bizonyos kutatások azt mutatják, hogy az ilyen szülések általában rövidebbek, kevesebb probléma lép fel, és egészségesebb újszülöttek születnek.
• Folyamatos hidratálás és vitaminpótlás: Folytassa a magzatvédő vitaminok szedését, és fogyasszon napi 8-12 pohár vizet.
• Kegel-gyakorlatok: Végezzen naponta Kegel-gyakorlatot.
• Pihenés: Noha az alvás nehézkes lehet, próbáljon meg minél többet pihenni.
• Tájékozódás a támogatásokról: Konzultáljon védőnőjével az igényelhető támogatásokról. Hazánkban a várandósság alatt a családi adókedvezmény attól a hónaptól igényelhető, amelyben a várandósság eléri a 91. napot.

Terhességi vizsgálatok a 32. héten

Amennyiben az eddigi vizsgálatok rendszeresen megtörténtek, és a várandóssággal minden rendben van, ezen a héten nincs szükség újabb vizsgálatok elvégzésére, hacsak a választott nőgyógyász másképp nem rendelkezik. Mostantól valószínűleg minden második héten szükséges orvosi vizsgálaton részt vennie. A következő orvosi vizsgálaton megnézik, hogy a baba fejjel lefelé van-e. A far vagy harántfekvés a terhességek 3-4% -ában fordul elő, de ilyenkor még van rá esély, hogy irányba forduljon. A szülés megindulásakor a lehetséges komplikációktól függően az orvos esetleg a baba megfordítása vagy császármetszés mellett dönthet.

tags: #32 #hetesen #megemelhettem #magam