A terhesség alatt a szédülés az egyik leggyakoribb, ugyanakkor legriasztóbb panasz. Sokan kérdezik, hogy ez normálisnak számít-e, mikor ártalmatlan és mikor jelez komolyabb problémát. A terhesség első heteitől kezdve átrendeződik a keringésed és a hormonális egyensúlyod. A progeszteron értágító hatása és az erek rugalmasságának megváltozása miatt a vérnyomás gyakran alacsonyabb, különösen reggel, felkeléskor. Ilyenkor a hirtelen testhelyzet-változtatás átmeneti vérnyomásesést okozhat, ami szédülést, látászavart, gyengeséget válthat ki.
A koraterhességben gyakoriak a gyomor-bélrendszeri tünetek is, az émelygéstől a hányásig. A gyakori hányás kiszáradáshoz és elektrolitvesztéshez vezethet, ami tovább rontja az agy vérellátását és fokozza a szédülést.
A második és harmadik trimeszterben a növekvő méh mechanikai hatása is beleszól. Hanyatt fekve a súlyosodó méh leszoríthatja az alsó fővénát, ez a vena cava szindróma: átmenetileg csökkenhet a szívbe visszatérő vér mennyisége, ami hirtelen rosszullétet, elsápadást, izzadást, szívdobogást és szédülést okozhat.
Az enyhe, rövid ideig tartó, testhelyzethez köthető megszédülés a várandósság velejárója lehet. Különösen tipikus reggel, felkeléskor, melegben, hosszabb állás után vagy zsúfolt, rosszul szellőző helyiségekben.
Vannak azonban figyelmeztető jelek. Ha a szédülés erős, visszatérő, tartós, ájulással jár, vagy társul mellkasi fájdalommal, légszomjjal, súlyos fejfájással, végtaggyengeséggel, látászavarral, esetleg hüvelyi vérzéssel, az már orvosi kivizsgálást igényel.
A szédülés lehetséges okai a terhesség alatt
A terhességgel járó tünetek és a velük kapcsolatos tévhitek sokszor összezavarják az embert. Érdemes tehát tisztázni néhány kérdést a terhességgel kapcsolatban.
Sok kismama számol be arról, hogy a terhesség legelején, konkrétan az első napjaiban, heteiben tapasztalta a szédülést. A petesejt a megtermékenyítés után napokkal vagy hetekkel később ágyazódik be. Ez az időpont esetleges és változó. Ezért aztán a terhességet sem lehet napra pontosan mérni.
Annak ellenére, hogy a szédülésre nem kell mindenképpen számítani a terhesség alatt, maga a tünet több okból is jelen lehet.
Habár nem a terhesség legelső napjaiban, de az első trimeszterben ugrik meg az ismert és a terhességet jelző hCG hormon mennyisége a szervezetben. A terhességi hormonok, köztük a hCG hatására az erek fala elernyed, az erek kitágulnak, melynek következtében a vérnyomás csökken.
Nem feltétlenül a terhesség elején, sőt, inkább annak előrehaladtával növekszik meg a kismama kalóriaigénye, mely fokozott éhséggel jár együtt. A várandósság a kalóriaszükséglet emelkedésével jár. Bár ez a várandósság első heteiben nem jelentős, mégis célszerű gyakrabban kis adagokat enni annak érdekében, hogy a vércukorszint ne essen le hirtelen.
A reggeli hányinger kapcsán is felléphet szédülés. A terhességi rosszullét legtöbbször reggel jelentkezik, mert ilyenkor már valószínűleg régen ettél, és leesett a vércukorszinted.
A második és harmadik trimeszter környékén a megnagyobbodott méh nyomhatja az ereket, ami akadályozhatja a vér visszaáramlását a szív felé. Hanyatt fekve a súlyosodó méh leszoríthatja az alsó fővénát, ez a vena cava szindróma: átmenetileg csökkenhet a szívbe visszatérő vér mennyisége, ami hirtelen rosszullétet, elsápadást, izzadást, szívdobogást és szédülést okozhat.
Vashiányos vérszegénység: Ez az állapot akkor lép fel, ha a szervezet számára nem áll elegendő vas rendelkezésre, a test vasraktárai kiürülnek. A vashiányos vérszegénység csökkenti a szövetek oxigénellátását, ennek jellegzetes tünete a szédülés, terhelésre jelentkező fáradékonyság, palpitáció.
A terhesség alatt a szervezet anyagcseréje is megváltozik, és az energiaigény megnő. Az éjszakai „éhezés” után reggelre a vércukorszint természetesen alacsonyabb lehet.
A hormonális változások miatt a kismamák testhőmérséklete kissé magasabb lehet, és könnyebben kimelegedhetnek.
Ritkább okok is állhatnak a szédülés hátterében, mint például belgyógyászati, neurológiai és fül-orr-gégészeti problémák (például benignus helyzeti szédülés, migrén, ritmuszavarok, fertőzések).
A terhességi hányingerrel és hányással küzdő nők esetében a kiszáradás és elektrolitzavar is okozhat szédülést. A keringő vértérfogat csökken, ami szédülést, fejfájást, gyengeséget okoz.
Mit tehetsz a szédülés ellen?
Ha szeretnénk elkerülni a szédülést, fokozottan oda kell figyelnünk az életmódunkra. Csak épp ilyenkor nem árt a fokozott figyelem, főleg szédülés esetén.
Életmódbeli változtatások
- Rendszeres étkezés: Együnk gyakran keveset, és minél egészségesebb ételeket. Fogyassz könnyű ételeket, lehetőleg két-három óránként. Előfordulhat, hogy rosszul érzed magad, mégis nagyon éhes vagy, pedig úgy nehéz enni, ha mindent kihánysz. Ne aggódj a baba miatt: minden szükséges tápanyagot megkap a növekedéshez - erről gondoskodik a természet! Edd azt, amit le tudsz küzdeni, még akkor is, ha nem túl változatos az étrended.
- Kíméletes ételek: Válassz a gyomor számára kíméletes, kalóriában gazdag ételeket, például teljes kiőrlésű kenyeret, rizst és krumplit. Az is segíthet, ha két nagyobb étkezés között szénhidrátban gazdag ételeket eszel, például gyümölcsöt vagy egy szendvicset. Olyan gyümölcsöket és zöldségeket fogyassz, amik nem termelnek savat. A tested tudja, hogy mit kíván, de próbálj minél egészségesebben és kiegyensúlyozottabban táplálkozni. Olyan dolgokat is megkívánhatsz, amiket egyébként nem szoktál.
- Hidratálás: Igyál legalább 8-10 pohár vizet a nap folyamán. A napi folyadékigény egyénfüggő, de a vizelet világos színe jó támpont.
- Pihenés: Az éjszakai alvás fontos, de nap közben is pihenj, ha van rá lehetőséged. A legtöbb terhes nő hihetetlenül fáradt a várandósság első heteiben, amitől rosszabbodhat a hányinger.
- Óvatos mozgás: A rendszeres mozgás is fontos a terhesség alatt is. Természetesen persze ne ilyenkor kezdjünk bele egy új sportba, ne ekkor terheljük túl a szervezetünket. A friss levegő és a séta jótékony hatással lehet, amelyek például abban is segíthetnek, ha alacsony a vérnyomásod. A várandós torna, a bokakörzés, a mélylégzés aktiválja az izompumpát, javítja a visszaáramlást, ezáltal csökkentheti a megszédülés esélyét.
- Testhelyzet változtatás: Mozdulj lassabban, tervezz előre. Felkelés előtt ülj fel az ágy szélére, várj pár másodpercet, csak ezután állj fel. Kerüld a túlmelegedést és a hosszas állást.
- Alvás: Aludj az oldaladon, különösen a második trimesztertől kezdve kerüld a háton fekvést. A legjobb, ha a bal oldaladon alszol. A vérkeringés szempontjából ez a legoptimálisabb, mert így tehermentesíted a vena cavát. Hanyatt fekve a súlyosodó méh lepény elnyomhat egy olyan eret, ami miatt szédülés alakulhat ki.
- Stresszkezelés: Kerüld a stresszt, lazíts, meditálj.
- Kerülendő dolgok: Kerüld a kávét és a fekete teát, és természetesen az alkoholt.
Kiegészítő módszerek és orvosi segítség
- Akupunktúra: Próbáld ki az akupunktúrát. Létezik hányinger elleni akupresszúrás karkötő is.
- Vaspótlás: Ha a vérvizsgálat vashiányos vérszegénységet igazol, vasban gazdag ételekkel és vaskészítményekkel pótold a vasat. Ne feledkezz el a C-vitaminról sem, ez ugyanis segíti a felszívódást.
- Orvosi konzultáció: Ha azt tapasztalod, hogy a szédülés feltehetően nem az említett jelenségekkel áll összefüggésben, vagy ha a tünetek aggasztóak, érdemes először a háziorvosoddal vagy a terhesgondozást végző nőgyógyásszal konzultálni, és ő eldönti, hogy mennyire súlyos a helyzet, esetleg szükség van-e további vizsgálatokra. Ha semmi más nem segít, fordulj orvoshoz, aki felírhat valamilyen vényköteles gyógyszert, esetleg betegszabadságra is küldhet, ha a panaszaid indokolják.
Bár a tünetek kínzóak és megnehezítik a leendő édesanyák helyzetét, a terhességgel járó szédülés legtöbbször ártalmatlan és jól kezelhető, ha érted a hátterét és ismered a tested jelzéseit.