Elérkezett a 30 hetes terhesség és megkezdődik a szülésig való visszaszámlálás, már csak 10 hét van a baba érkezéséig, aki mostanra szinte teljesen kitölti a rendelkezésére álló teret. A 30 hetes magzat a héten már közel 1,5 kg és 38 cm hosszú. A lanugó, amely eddig borította testét, lassan kihullik, születésekor csak néhány folt maradhat az arcán, hátán.
Elérted a terhesség utolsó szakaszát! Hogy érzed magad? Ez az időszak mind fizikailag, mind mentálisan megterhelő lehet számodra. Sokan fáradtnak érzik magukat, és időnként úgynevezett jóslófájásokat (más néven Braxton-Hicks-féle méhösszehúzódásokat) tapasztalnak. A 30. hétre visszatérhet néhány, az első trimeszterre jellemző terhességi tünet, mint amilyen a fáradtság és a hangulatváltozások. Önmagában is kimerültséget okozhat a terhesség által kialakult plusz súly, de ehhez még társul az alváshiány is, melyet a magzat folyamatos testhelyzet változása, a gyakori éjjeli vizelési inger, valamint a szülés és szülőség miatti izgalom okoz. Mindezek pedig hangulatváltozáshoz vezetnek.
A 30. héten a kismama arra törekszik, hogy enyhítse vagy megelőzze a hát- és lábfájást. Egyre nehezebben mozog, a lépcsőzésnél légszomj léphet fel. Mint ahogy a hasban és a mellkasban található többi szerv esetében, úgy a tüdőt is nyomja a méh, valamint a kismama sokkal nagyobb súlyt cipel, mint korábban, ezért gyorsabban kifullad. A kismama bőre néha viszket a bőr tágulása miatt. A striák kialakulásának megelőzése érdekében minden nap használjon várandósok számára kifejlesztett bőrápoló termékeket, elsősorban azokon a területeken, amelyek a várandósság miatt különösen érintettek. A terhességi csíkok így kisebb méretben és kevésbé mélyen jelennek meg a bőrön. A krémezés azonban nem garancia arra, hogy a striák nem jelennek meg. A striák megjelenését a bőrtípus és a genetikai hajlam is befolyásolja.
Állandóan pisilned kell? Esetleg szivárog a vizeleted nevetés vagy mozgás közben? Nem meglepő, hiszen a magzat egyre több helyet foglal el, így egyre kevesebb marad a belső szerveid számára. Össze van nyomva a hólyagod, ezért nem képes annyi vizeletet tárolni, amennyit korábban. A növekvő méh már egyre jobban nyomja a húgyhólyagot, így előfordulhatnak nehézségek a vizelet visszatartásakor köhögés, nevetés vagy emelés során.
A terhesség 30. hetében babád már majdnem 40 centiméter hosszú, és 1,3 kilogramm (akkora, mint egy nagyobb káposzta). A magzatvíz mennyisége a magzat növekedéséhez igazodva csökken, így több hely keletkezik a növekedéshez. A méhben egyre kevesebb hely áll rendelkezésre, ezért már nem tud kinyújtózni, így ún. magzatpózt vesz fel: a lábát a testéhez húzza fel. A bélrendszere azonban még újszülöttkorban sem teljesen fejlett. Különösen az élet első három-négy hónapjában fordulnak elő gyakran emésztési panaszok, például puffadás és hasfájás. A magzat egyre többet hízik, amelynek köszönhetően tömörebbé válik a teste. A zsírtartalékokra születés után szüksége lesz a hőszabályozáshoz, valamint a túléléshez, amíg a zsírban gazdag, érett anyatej a rendelkezésére nem áll. A magzat bőre alatt nemcsak zsírpárnák vannak, hanem már a kapillárisok (hajszálerek) is kialakultak, amelyek a bőr vérkeringését és a tápanyagokat biztosítják.
Az agy ebben az időszakban tovább fejlődik és egyre barázdáltabbá válik. A tüdő fejlődése már majdnem teljesen befejeződött. Mikor a magzat a légzőmozgásokat gyakorolja, rendszerint csuklani kezd, ami olyan érzés, mintha apró méhösszehúzódásaid lennének. Ezt számtalanszor fogod tapasztalni az elkövetkező hetekben. A kicsi test közben tovább növekszik és egyre több zsírt épít fel a bőr alatt. A látása fejlődik, bár még nem túl éles; még a szülés után is az idő nagy részében csukva lesznek a szemei.
A várandósság 30. hetétől a lanugo fokozatosan eltűnik és csak pelyhes szőrzet marad a magzat testén, mire megszületik. Hosszú évek cáfolata után tudományosan bizonyították, hogy ettől a héttől kezdve a magzat képes fájdalmat érezni. A bal- vagy jobbkezességre való hajlam már az anyaméhben kialakul.
Terhességi vizsgálatok a 30. héten
A 30. terhességi héten (de legkésőbb a 32-ig) esedékes az utolsó kötelező ultrahangos vizsgálat, melynek során a nőgyógyász ellenőrzi, hogy a magzat méretei hozzávetőlegesen megfelelnek-e egy 30 hetes standard értékeihez. Ellenőrzik, hogy nincs-e fejlődési rendellenesség és megfelelő-e a magzatvíz mennyisége. A méhlepény állapotát is felmérik, vagyis az érettség és meszesedés fokát. Amit 0-tól 3-ig osztályoznak: 0 a normál méhlepény állapotot jelöli, az 1-esnél már elenyésző mész szemcsésedés tapasztalható (de nincs ok az aggódásra), 2-esnél több a mészszemcse, a 3-as fokú érettségnél komoly mészlerakódás van, úgymond érett a méhlepény. Doppler-készülékkel flowmetriát, azaz keringésvizsgálatot is szoktak végezni a 30. héten.
A 28-30. hét a harmadik, egyben utolsó genetikai ultrahangos vizsgálat ideje. Megnézik a baba vérkeringését, agyi vérellátottságát megbizonyosodva arról, hogy még megfelelőek-e a viszonyok a méhen belül (flow). Ebben az időszakban ajánlott figyelni a babánk mozgását is!
Ha ikreket vársz, eddig a picik valószínűleg ugyanolyan ütemben nőttek, mint a normál terhesség babái. A 30-32. héten azonban az iker növekedés üteme lelassul, ezért általában kisebbek a születésnél. A babák növekedésének pontosabb figyelemmel kísérése érdekében gyakoribb lehet az ultrahangos vizsgálat.
Tanácsok a 30. hétre
A vasbevitel megnövelése különösen fontos ebben az időszakban, mivel csak így lehet a megnövekedett vérmennyiséget utánpótolni, ugyanakkor a magzat vasraktárainak feltöltéséhez is nélkülözhetetlen. Ennek érdekében a második és a harmadik trimeszter során naponta legalább 30 mg vasat kell fogyasztania a kismamának, mégis a terhesség alatti vashiányos állapot igen gyakran jelentkezik. A legtöbb vas a vörös húsokban, a spenótban, a babban, a lencsében, a teljes kiőrlésű pékárukban és a gabonamagvakban találhatók meg.
A megfelelő mennyiségű kalcium beviteléhez hasonlóan fontos, hogy lemondj az úgynevezett „kalciumrablók” fogyasztásáról. Ezek az élelmiszerek gátolják a kalciumfelvételt, vagy fokozzák a szervezet kalciumkiválasztását. Az egyik ilyen kalciumrabló a foszfát, amely az olyan széles körben fogyasztott élelmiszerekben található meg, mint például a gyorsételek, a chipsek, a kolbászfélék, a készételek, valamint az italok közül a kóla és az egyéb szénsavas üdítők. A fekete tea és a búzakorpa oxálsavat tartalmaz, amely szintén gátolja a kalciumfelvételt. Végül egy jó hír a kávékedvelőknek: a népszerű élénkítő italt (már) nem tekintik kalciumrablónak.
A 30. héten a Braxton-Hicks-kontrakciók (jóslófájások) egyre gyakoribbá válnak - a méhizomzatod felkészül a szülésre. Összehúzódások előfordulhatnak fizikai megerőltetés vagy szex után, illetve vízhiányos állapot következtében. Ha lehet, pihend ki magad, és igyál egy pohár vizet. Ha óránként 4-nél több méhösszehúzódásod van, vagy ezek rendszeresebbé és/vagy hosszabbá válnak, a biztonság kedvéért konzultálj az orvosoddal.
Az alvás egyre több kismamának okoz nehézséget, mert útban van a pocakja, fáj a medencéje vagy a dereka. A gyomorégés, a légszomj és a vízvisszatartás is sok nőt kínoz a 3. trimeszterben. Hogy ezeket valamelyest csillapítsd, ne felejts el pihenni napközben, lehetőleg felpolcolt lábakkal. Táplálkozz egészségesen, sétálj a szabadban, amikor csak teheted és ne maradj fenn késő estig. Igen, ez úgy hangzik, mintha nyugdíjas lennél - ám most egy ideig tényleg ez a lehető leghelyesebb, amit tehetsz. Hallgass a testedre, légy kedves hozzá - hiszen még van hátra tíz hét!
Fontos tudnivalók
Utazás ilyenkor már nem sokáig tervezhető, ugyanis veszélyeztetett kismamáknak kerülni kell azt a 32. héttől, viszont a legtöbb légitársaság korlátozza az utazást a terhesség utolsó hónapjaiban, vagy szigorúan orvosi igazoláshoz köti azt.
Terhesség során gyakori probléma, különösen a harmadik trimeszterben, a carpaltunnel- szindróma. A terhességhez kapcsolódó súlygyarapodás és a vízvisszatartás a csuklóban csípheti az ideget, ami fájdalmat, bizsergést és zsibbadást okoz a kézben és az ujjakban. A betegség a tárgyak megfogását is megnehezíti. A kellemetlen érzés megszüntetése: Csökkentsd az ismétlődő kézmozdulatokat igénylő tevékenységeket, például a számítógép használatot vagy a kézművességet. Tartsd a csuklódat semleges helyzetben, hogy csökkentsd az idegnyomást. Ez különösen hasznos lehet éjszaka, mivel sokan alszanak hajlított csuklóval, ami a tünetek fellángolását okozhatja. A fájdalom enyhítésére alkalmazz hideg borogatást. Végezz nyújtó és erősítő gyakorlatokat.
A jó hír az, hogy a szülés után enyhülnek a tünetek, majd megszűnnek egy idő után. Hogy kinél mennyi időre van szükség ehhez, az egyénenként változó.
A babamozit vagyis a 4D-s, 5D-s ultrahangot a szonográfusok, nőgyógyászok ebben az időszakban javasolják, hiszen ilyenkor már kellőképp kialakultak a pici vonásai, igazán formás pici babává fejlődött, ugyanakkor még elég kicsi ahhoz, hogy kényelmesen "elférjen a felvételen".
A partner szerepe
Érdemes már most készülni arra, amikor a szülés beindul. Gyakoroltad az utat a kórházba? Van alternatív útvonalterved, ha szükséges? Itt az ideje, hogy felkészülj. Ugyanakkor tudd meg, hol kell a kórházba bejelentkezni nyitvatartási idő közben és ügyeletben, ha kezdődik a szülés.
Felkészülés a SZÜLÉSRE, tippek a 3. TRIMESZTERRE
Szereljétek össze a baba dolgait. Ez tökéletes feladat a párodnak vagy más a nagyszülőknek, akik mindenáron segíteni akarnak. A babaágyak, mózeskosarak és babakocsik híresek arról, hogy nehéz összeszerelni őket, főleg kialvatlanul, úgyhogy csináld ezt meg most.
Fontos Folytasd a magzatvédő vitaminok szedését. Napi 8-12 pohár vizet fogyassz. Végezz naponta Kegel-gyakorlatokat. Készülj fel a kórházba vezető útra.