Felkészülés a szülőségre a 13. kerületben: Tanfolyamok kismamáknak és családjaiknak

A várandósság időszaka tele van izgalommal és várakozással, de sokszor bizonytalansággal is. A szülésre való felkészülés, majd az azt követő időszak kihívásai mind a kismamát, mind a kispapát, sőt a tágabb családot is érintik. Budapest 13. kerületében számos tanfolyam és program segíti a leendő és friss szülőket, hogy magabiztosan nézzenek szembe ezekkel a feladatokkal.

Felkészültem! 0+ Babaelsősegély Tanfolyam a 13. kerületben

A "Felkészültem! 0+ babaelsősegély tanfolyam" célja, hogy a kismamák és kispapák minél magabiztosabban éljék át a babával töltött első napokat. A tanfolyam segít abban is, hogy a szülők átgondoltabban, felkészültebben alakíthassák ki a baba leendő környezetét, állítsák össze a babakelengyét. A képzés során felkészítik a résztvevőket a leggyakoribb betegségek kezelésére, vészhelyzetek megelőzésére és az azokra való reagálásra.

A tanfolyam 1x5 órás, oktatótermi, csoportos foglalkozás. A jövőbeli időpontok a 13. kerületi Harmónia központban:

• 2026. április 18., reggel 10 óra - Harmónia - várólista
• 2026. április 19., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. április 24., délután 15 óra - Harmónia
• 2026. április 25., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. április 25., délután 14.30 óra - Harmónia
• 2026. május 2., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. május 3., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. május 16., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. május 17., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. május 30., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. május 31., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. június 13., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. június 14., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. június 27., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. június 28., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. július 27., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. július 28., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. augusztus 22., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. augusztus 23., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. szeptember 5., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. szeptember 6., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. szeptember 19., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. szeptember 20., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. október 3., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. október 4., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. október 17., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. október 18., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. október 31., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. november 1., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. november 14., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. november 15., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. november 28., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. november 29., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. december 12., reggel 9 óra - Harmónia
• 2026. december 13., reggel 9 óra - Harmónia

További tanfolyamok és képzések a 13. kerületben

A 13. kerület számos más, hasznos tanfolyamot is kínál a leendő és friss szülőknek, valamint a családtagoknak:

• Csecsemőgondozás és szoptatás (Mumus): Oktatótermi, csoportos képzés 3 órában, mely segít a csecsemőgondozás alapjaiban és a szoptatási nehézségek leküzdésében.
• Ikreket várók tanfolyama: Speciálisan ikreket váró szülőknek szóló, 4 órás oktatótermi tanfolyam.
• Nagy segítség leszek! rokon váró tanfolyam: Ez a 4 órás oktatótermi tanfolyam a nagyszülőknek, nagynéniknek, nagybácsiknak szól, akik szeretnének felkészülni az unoka, unokaöcs vagy unokahúg érkezésére, hogy a lehető legjobb segítséget nyújthassák a frissen bővülő családnak.
• Szülő születik! szülésfelkészítés: Oktatótermi, csoportos, 1x5 órás tanfolyam, amely mindent átbeszél, ami az utolsó trimeszterben történik a testben és a lélekben, mi vár a szülőszobán, és mely döntések lehetnek a szülők kezében. Kitér a baba megszületése utáni első órák fontosságára is.
• Újraélesztés, légúti idegentest eltávolítása, segélyhívás menete: Egyéni/szülőpár részvételével, oktatótermi oktatás 45 percben.

Privát és online tanfolyamok

Amennyiben távol élsz oktatótermeinktől, vagy személyesen nincs lehetőséged részt venni tanfolyamunkon, akkor megtalálhatók a virtuális térben is! Jelentkezhet privát tanfolyamra is, hogy alaposan felkészülhessenek, ne csak a szülésre, hanem az azt követő időszakra is. Jelentkezzen 5 alkalmas képzésünkre, ha már betöltötte a 20. hetet!

Babamasszázs tanfolyamok

Érdemes már előre megtanulni és alaposan begyakorolni a babamasszázs technikákat. Többféle formában is elérhetőek babamasszázs tanfolyamok:

• Tanácsadás (1 alkalom, max. 2 óra): Az otthonokban, egy babával legfeljebb két családtag vehet részt a foglalkozáson.
• Tanácsadás (1 alkalom, max. 2 óra) élő videóhíváson keresztül: Az otthonokban, egy babával legfeljebb két családtag vehet részt a foglalkozáson.
• Tanácsadás (1 alkalom, max. 3 óra): Egy babával legfeljebb két családtag vehet részt a foglalkozáson.
• Oktatás (4 egymást követő alkalom, 4x max. 1 óra): Az otthonokban, egy babával legfeljebb két családtag vehet részt a foglalkozáson (anya és apa vagy nagyszülő, nagytestvér).
• Oktatás (4 egymást követő alkalom, 4x 1 óra): Egy babával legfeljebb két kísérő vehet részt a foglalkozáson (anya és apa, vagy egy nagyszülő, nagytestvér).
• Csoportos foglalkozás (minimum 4, maximum 8 fő): 2 alkalom a teljes oktatás. Az első alkalom 2 órás oktatás, mely során az otthonokban, oktatóbabán keresztül sajátítják el a masszázsfogásokat. A második alkalom max. 1 órát vesz igénybe, szintén az otthonokban, a már megszületett babával.
• Csoportos foglalkozás (minimum 4, maximum 8 fő) élő videóhíváson keresztül: 2 alkalom a teljes oktatás. Az első alkalom 2 órás oktatás, mely során a kismama és kispapa egy otthon található játékbabán tanulja meg a masszázsfogásokat.
• Oktatás (1 alkalom, max. 1 óra): Az otthonokban, egy babával legfeljebb két családtag vehet részt az oktatáson.
• Oktatás (1 alkalom, max. 1 óra) élő videóhíváson keresztül: Az otthonokban, egy babával legfeljebb két családtag vehet részt az oktatáson.

A kiszállási díj az egyéni oktatások alkalmával kerül felszámolásra, melynek mértéke az alábbi táblázat szerint számolandó:

Kismama és Baba Mama Jóga

A Kismama Jóga egy speciális mozgás- és terápiás forma, melyet az ősi időktől alkalmaznak a várandós kismamák felkészítésére. Nagy hangsúlyt fektet a különleges testi és lelki állapot miatt a tematikára.

Kismama Jóga

A tanfolyamok a következő területekre fókuszálnak:

• A várandósság és szülés anatómiája és élettana: A kismama tisztában lesz azzal, hogy milyen testi változásokon megy keresztül, és mi a dolga, hogy ezekre felkészüljön, megkönnyítve a szülést és a szülésig tartó időszakot.
• A várandósság pszichológiája: Felkészítés arra, hogy a testi változások milyen lelki következményekkel járnak, és mint jógaoktató, milyen eszközök állnak rendelkezésre ahhoz, hogy a kismamákat átsegítsék ezen a sokszor nehézkes időszakon.
• Kismama jóga elmélete és gyakorlata:
  • Ászana: Megtanulják, hogyan kell módosítani a Hatha Jóga ászanákat egy kismamának.
  • Gyakorlatok: Melyek a javallott és ellenjavallott jóga gyakorlatok az élet ezen időszakában.
  • Légzés-Pránajáma: Milyen speciális légzőgyakorlatokat alkalmazhatnak a várandóság alatt a szülés megkönnyítésére.
  • Megelőzés: A medencealapi izmok tornáját is megtanulják, hogy a várandóság alatt fellépő problémákat el tudja kerülni a kismama, pl. hüvelygyengeség, akaratlan vizeletvesztés, széklet- és szél visszatartási problémák (stressz inkontinencia).
  • Relaxáció: Megtanulják, hogy a lelki változásokon, amin egy kismama átmegy, milyen speciális relaxációs-meditációs gyakorlatokkal tud felülemelkedni, és megélni az anyaság és a szülés gyönyörűségét a maga teljes valójában (imaginációs, vizualizációs technikák).
• Oktatás elmélete, módszertana: Elsajátítják a tanfolyamon, hogy milyen lépések szerint, mely módszerekkel tudnak és érdemes haladni a tanítás és felkészítés során.
• A várandósság alatti életmód, táplálkozás és természetgyógyászati módszerek: Megtanulják, hogy a jóga ászanákon kívül milyen természetes megoldásokat tudnak javasolni a várandóság alatt felmerülő problémákra.

A Sarasvati Oktatási Központban, Budapest IV. kerületében zajló képzés következő indulási időpontja 2021 tavaszán várható. A képzés díja egy összegben befizetve 169.000 Ft. Részletfizetés lehetséges maximum 3 részletben.

Baba Mama Jóga

A Baba Mama Jóga foglalkozások bemutatják, miként vonhatók be a babák a jóga gyakorlásába már 6 hetes kortól.

• Jóga gyakorlatok babákkal: Milyen különbségek vannak az egyes fejlődési időszakok között, és ezt hogyan tudják figyelembe venni a jóga oktatás során, mind a két baba korcsoportban:
  • Kisbabás jóga (6 hét-8 hónap közötti babák)
  • Nagy babás jóga (8 hónapos-2 év közötti babák)
• Egészségfejlesztő gyakorlatok: Olyan technikák megismerése, amelyekkel egy szülés után lévő anyukát és a babáját megfelelő egészségi állapotba hozhatják.
• Mozgáskoordinációs gyakorlatok babákkal: Figyelembe véve a babák mozgásfejlődési időszakait, olyan gyakorlatokat alkalmazhatnak, melyekkel nagyban segíthetik az ezen irányú fejlődést.
• Baba-Mama kapcsolat: Miután a baba és mama együtt dolgoznak, kettejük között a harmónia sokkal kiegyensúlyozottabb lesz. A mamát megtaníthatják, hogy miként érezze a babát, miként alkalmazkodjon a baba igényeihez erőltetés nélkül.

A tanfolyam kötelező része 6 alkalom (3 kismamás és 3 babás mamás) jógafoglalkozás látogatása, amit egy hospitálási naplóban kell vezetni.

tags: #13 #kerulet #kismamaknak #tanfolyam