Az éjszakai rémálmok és felriadások félelmetesnek tűnő élmények mind a gyermeknek, mind a szüleinek. Nappal sem könnyű kezelni a hisztiket, de éjjel, álmunkból felriadva, még nehezebb. Sok szülő fejében az szokott felmerülni, hogy biztosan rosszul lett szoktatva a gyermek, vagy nem tanulta meg átaludni az éjszakát, ám ez egyáltalán nem így van.
Mi okozza az éjszakai felriadásokat?
A kisgyerekek éjszakai nyugtalansága mögött számos tényező állhat. 1-2 éves kor között hihetetlen nagy fejlődésen esik át az idegrendszer és az agy. A gyors fejlődés következtében a kisgyermek számára különösen nehéz „kikapcsolni”, néha még éjszaka is „dolgozik a rendszer”. Ha sok változás van a kicsi életében (pl. bölcsi- ovikezdés, testvér születése, költözés), gyakrabban fordulnak elő ébredések.
A hisztis ébredések gyakori oka a túlfáradás. A kicsi nappal sem tudja kipihenni magát, este sem fekszik le időben, és ez az állapot néhány nap alatt túlfáradáshoz vezet, amire az éretlen idegrendszer ellentmondásos módon azzal reagál, hogy a kicsi még inkább pörögni kezd. A leggyakrabban előforduló ok a túl sok inger: tévé, számítógép, villózó fények, rengeteg ember.
Az éjszakai terror (Pavor nocturnus)
Az éjszaka közepén felretten a gyerek, üvölt, mintha kínoznák, önkívületi állapotban van, vigasztalhatatlan hosszú percekig, reggel mégsem emlékszik semmire. Ez az úgynevezett pavor nocturnus szindróma, egy ritka alvászavar, amely rendszerint az idő előrehaladtával magától megszűnik. A pavor nocturnus az éjszaka első harmadában, a mélyalvás során jelentkezik.
13 Rémisztő és Szellemes videó #17
Hogyan különböztethető meg a rémálom és a pavor?
A rémálom vagy lidérces álom az éjszaka második felében, általában hajnalban jelenik meg, abban a felületes alvási szakaszban, amelyre jellemzőek az álmok. A fő különbség, hogy ilyenkor a gyermek teljesen felébred, félelemmel teli álmokról számol be és igényli a vigasztalást. Ezzel szemben a pavor esetén a gyermek nem tér teljesen a tudatához, és éppen ezért másnap általában nem is emlékszik a történtekre.
| Jellemző | Éjszakai felriadás (Pavor) | Rémálom |
|---|---|---|
| Időpont | Éjszaka első harmada | Éjszaka második fele |
| Tudatállapot | Nem ébred fel teljesen | Ténylegesen felébred |
| Emlékezet | Nem emlékszik | Emlékszik a rossz álomra |
| Vigasztalhatóság | Nehezen vagy sehogy | Igényli a megnyugtatást |
Gyakorlati tanácsok a nyugodtabb éjszakákért
Fontos, hogy az esték nyugodtan teljenek, legyen idő a felpörgött kisgyermeknek megnyugodni elalvás előtt. Igyekezz csökkenteni a kicsi életében a felesleges mesterséges ingereket: ne menjen a tévé, ne nézzen túl sok mesét. Sokat segít az alvásnapló vezetése, amivel feltérképezhetők az összefüggések a nappali tevékenységek és az éjszakai ébredések között.
Ha éjszaka felriad a gyermek, ne ébresszük fel, beszéljünk hozzá lassan és nyugodtan, próbáljuk óvatosan megakadályozni, hogy kárt tegyen magában. Teremtsünk biztonságos alvási körülményeket: használjunk sarokvédőket az ágy melletti éles bútorszéleknél, és kerüljük az emeletes ágyat. Amennyiben a felriadások ismétlődő jelleggel, heteken át minden éjjel előfordulnak, vagy a gyermek viselkedése napközben kedvezőtlen irányban változik, érdemes szakember segítségét kérni.