Gyors Segítség Kisgyermekes Szülőknek: Praktikus Tippek a Mindennapi Rohanás Leküzdésére

Kisgyermekes családok sajátja, hogy a szülőknek kevés ideje marad egymásra. Sok konfliktusnak ebben az időszakban ez igazán a forrása. Telnek-múlnak a napok a gyerekek mindennemű igénye kielégítésre kerül, de apa és anya egyre távolodik egymástól, mert esténként már túl fáradtak egymáshoz. Viccesen mondhatnánk, hogy az elfoglalt emberek sajátja, hogy nem jut idejük semmire.

Szeretnénk most pár időnyerő trükköt adni, amivel kicsit orvosolni lehet a problémát. Ezek gyakorlati dolgok, melyek néha katonásnak tűnnek, de gyorsan segíthetenek.

Időmenedzsment és hatékonyság

Rend a lelke mindennek, tartja a közmondás, és valóban sok az igazság benne. Hogyan tudunk egy kis átszervezéssel a házimunkából közös programot kreálni?

Készítsünk egy-egy listát arról, milyennek szeretnénk látni az otthonunkat. Vessük össze. Ha találunk közös pontokat, végezzük együtt! Például, ha mindkettőnknek számít a tip-top lakás, hétvégenként szánjunk rá pár órát, amikor mindketten teljes erőbedobással munkálkodunk a rend érdekében. Ezeket az alkalmakat dobjuk fel egy jó kis pörgős zenével, így élvezetesebb lesz és a gyerekeket is bele tudjuk könnyebben vonni.

Ha a párunk nem akar ebben részt venni, de fontos számára, kérjük meg, hogy biztosítson nekünk szabad két órát, hogy elvégezhessük ezeket a feladatokat. Minden kötelező feladatot elvégezhetünk párunkkal karöltve, gyorsabban elkészül, együtt vagyunk és a közös munka örömmel tölt el.

Készítsünk órarendet, amibe minden napi tevékenységünket beírjuk. Próbáljunk hatékonyságra törekedni. Gondoljuk át, hogy reggel vagy inkább este tudunk könnyebben dolgozni.

A reggel a legkritikusabb napszak egy kisgyerekes család életében, különösen, ha mindkét szülő dolgozik. A gyerekek pedig még érzékenyebben élik ezt meg, és sokszor dacossá, ellenállóvá válnak, amitől persze a szülők még idegesebbek lesznek. Ilyenkor kezdődik a végeláthatatlan sürgetés, könyörgés, fenyegetőzés vagy ígérgetés, csak induljunk már végre el. Amit csak lehet, készítsünk össze már előző este. Nézzünk utána a másnapi időjárásnak, készítsük ki a ruhákat, vegyük rá az iskolást, hogy már este pakolja be a táskáját, az uzsonnásdobozba is tegyük be, amit már lehet. Gondoljunk a délutáni különórákra is, és különösen figyelmesen járjunk el, ha valami extra program (pl. úszás) van a gyereknek, amihez további felszerelés szükséges.

Kutatások szerint a gyerekeknek különösen meghatározza a hangulatát, hogy milyen a felkelés utáni és a lefekvés előtti 3 percük. Reggel ezért annyit tehetünk, hogy nemcsak futtában, esetleg már sürgetve ébresztjük a gyereket, hanem úgy töltjük el vele az első perceit, ahogy az neki a legjobb, hanem kifejezni a szeretetünket, szép napot kívánni neki.

Sokunknak ez a legnehezebb, hiszen az estéket általában arra használjuk, hogy bepótoljuk azokat a dolgokat, amelyek a nap során kimaradtak. Valójában azonban minél később fekszünk le, annál fáradtabban és nyűgösebben ébredünk másnap reggel, annál nagyobb rohanással kezdjük a napot.

Minőségi idő együtt

Használjuk ki a technika adta lehetőségeket. Nem kell kisregényt írni. Megteszi pár sor, amelyben jelezzük, hogy szeretjük, fontos számunkra ezért és ezért és hogy várjuk a találkozást.

Legyen meghatározott napirendünk és ehhez ragaszkodjunk. Játszunk a gyerekekkel és olvassunk nekik esti mesét, de időben kerüljenek ágyba. Nem kell örökké körülöttük forogni a világnak. Egy gyereknek minimum tíz óra alvás kell.

Kapcsoljuk ki a TV-t, hacsak nem közösen akarunk megnézni egy filmet. Ha csak a csatornákat váltogatjuk, nincs semmi értelme. Az emberek többsége kóros alváshiányban szenved, így lehet, hogy az első pár alkalom arra lesz jó, hogy közösen pihenjünk egyet. A hely adott az összebújásra, utána pedig lehet meghitten beszélgetni, nincs frusztráció, hiszen bármikor el lehet aludni!

Pici babát lehetőleg ne külön szobában, kiságyban, hanem babaöbölben altassunk. Így éjszaka is a közelünkben tudhatjuk, ami nem csak a babának nagyon megnyugtató, hanem nekünk sem kell éjszaka kikelni az ágyból ahhoz, hogy visszaaltassuk, vagy megszoptassuk a babát.

Mozduljunk ki közösen otthonról. Be kell szerezni valamit? Menjünk gyalog, közben lehet beszélgetni. Sportoljunk együtt, a közös izzadás nem csak az ágyban erősíti a kapcsolatunkat.

Iktassunk be a naptárunkba randi napokat. Úgy kezeljük ezeket, mint a fontos találkozókat. Töltsük aktívan a hétvégéket, legyenek mozgalmas és pihenős részei egyaránt. A kirándulások erősítik a családi összetartozást és elősegítik, hogy a gyerek hétvégén is kellően fáradtak legyenek a korai ágyba menetelhez. A kezdetektől gyakoroljuk, eleinte elég egy fél óra séta is, majd fokozatosan nyújtsuk az időtartamot.

Ha komolyabb témáról szeretnénk beszélni kedvesünkkel, jelezzük felé időben, hogy fel tudjon rá készülni és meg tudjuk teremteni a megfelelő légkört.

Egy fontos megjegyzés még! Ha a párunk arra hivatkozik, hogy fáradt, tartsuk tiszteletben a kérését és adjunk lehetőséget neki a pihenésre. Látszólag ránk több feladat hárul így, de sokkal többet tudunk kihozni a napunkból egy kipihent párral.

A mindennapok forgatagában, amikor a gyerekek és a családi teendők mindennél előrébb valók, könnyen elveszhet a párkapcsolatban a romantika. Mégis, néha elég egy kis odafigyelés és néhány különleges pillanat, hogy újra visszahozzátek azt a meghittséget, ami a kapcsolatotok elején megvolt.

Romantikus ötletek kisgyermek mellett

A természet gyógyító ereje nemcsak a testet, hanem a lelket is feltölti. Ha egy rövid szünetet tudtok tartani a hétköznapok rohanásában, egy közös séta a természetben tökéletes lehetőség arra, hogy újra egymásra figyeljetek. Egy közeli erdőben vagy parkban tett kirándulás nemcsak kikapcsol, de beszélgetésre és emlékek felidézésére is kiváló alkalom.
A hétköznapi étkezések gyakran kapkodósak és rutinszerűek, de egy különleges alkalom egy elegánks étteremben új dimenziót adhat a kapcsolatotoknak. Az ilyen alkalmak segítenek kizökkenni a mindennapi rutinból, és újra egymásra hangolódni.
A zene és a filmek érzelmeket közvetítenek, ezért remek választások egy közös estéhez. Egy koncert vagy moziest nemcsak kikapcsol, hanem közös élményt is ad, amelyre később is szívesen emlékeztek vissza. Keressetek olyan programot, amely mindkettőtök érdeklődéséhez illik, és hagyjátok, hogy a történet vagy a dallam magával ragadjon benneteket.
Nem feltétlenül kell kimozdulni ahhoz, hogy romantikus hangulatot teremtsetek. Egy közös főzés otthon is lehet különleges alkalom, főleg, ha valami új receptet próbáltok ki, amit még soha nem készítettetek. Állítsatok össze egy tematikus vacsorát, például olasz vagy francia ízekkel, és készítsetek háromfogásos menüt.
Vannak helyek, amelyek különleges helyet foglalnak el a szívetekben. Lehet ez egy park, ahol először sétáltatok, egy kávézó, ahol randiztatok, vagy akár egy városrész, ahol sok közös időt töltöttetek. Látogassátok meg újra ezeket a helyeket, és idézzétek fel a régi emlékeket.
+1. A gyerekekkel töltött idő értékes, de fontos, hogy néha magatokra is koncentráljatok. Egy olyan este, amikor csak ti ketten vagytok, újra felelevenítheti a kapcsolatotok romantikus oldalát. Legyen ez akár egy spontán vacsora, egy rövid séta, vagy egy különleges program, a lényeg, hogy egymásra figyeljetek.

Öngondoskodás és mentális egészség

Ha kisgyerekes anyaként azt érzed, hogy képtelen vagy kikapcsolódni, nem veled van a baj. Reggel nyolckor már azt számolod, hány óra van még lefekvésig. Egész nap rohansz, csinálod, amit kell - aztán este, amikor végre csend van, nem tudsz leállni. Nem az időhiány a gond. Ez a „készenléti üzemmód” mindenhová követ.

A legtöbb anyát nem a gyerek meríti ki, hanem a napi száz apró döntés. Mit főzzek? Mikor induljunk? Melyik zoknit vegye fel? Amikor fizikailag megsérülsz, tudod, mit kell tenni: fertőtlenítés, kötszer, nyugalom vagy épp segítségkérés. Van egy nagyjából meghatározott protokoll, amit követhetsz. De amikor érzelmileg túlterhelt helyzetben kerülsz, amikor például azt érzed, hogy mindjárt kiabálni fogsz, általában nincs kéznél semmi, ami segíthetne. Nincs protokoll.

Valahonnan megtanultuk, hogy jó anya az, aki mindig elérhető, mindig türelmes, mindig a gyerekére fókuszál. Ha magadra figyelsz, elveszel tőlük valamit. A wellness-ipar erre mit mond? Vegyél fürdőbombát. Menj el masszázsra. Csináld meg ezt a 30 napos meditációs kihívást. Manifesztálj. Csepegtess illóolajokat.

„Jó anyák megoldják egyedül.” „Könnyebb, ha magam csinálom, mintha magyarázzam.” Ezeket a mondatokat nap mint nap hallom. Rövid távon tényleg egyszerűbbnek tűnik mindent egyedül. Mindenki mondja, hogy „kell egy falu a gyerekneveléshez”. De ha tényleg segítséget kérsz, jön a csodálkozó tekintet.

Mindezek ellenére azt mondom, hogy a napodban van olyan 15-20-30 perc, ami tényleg csak rólad szólhatna. Persze, nem arra gondolok, hogy fáradtan görgeted a telefonod, hanem utána tényleg jobban érzed magad. Türelmesebb vagy a gyerekekkel. Nem borulsz ki annyiszor.

Stratégiák a készenléti üzemmód megtörésére

Nem kell órákig meditálnod. Nem kell wellness-hétvége. Nem kell gyertyafényes fürdő rózsaszirmokkal. Az igazi öngondoskodás nem a tested kényeztetéséről szól. Észreveszed, mit is érzel pontosan. Nem este 10-kor, amikor már kiborultál, hanem napközben. Megtanulod felismerni a jeleket - a feszülő állkapcsot, a türelmetlenséget, azt az érzést, ami megelőzi azt a gondolatot, hogy „mindjárt felrobbanok”. Tudod, mi tölt fel tényleg. Nem az, ami „kellene” (meditáció, jóga, manifesztáció), hanem ami neked működik. Van, akinek a csend. Van, akinek a mozgás. Van, akinek az, hogy megtanul valami újat. Van, akinek egyszerűen az, hogy egyedül van 15 percig.
A délután sok családban kritikus időszak. A gyerekek túlpörögnek vagy épp nyűgösek, te pedig érzed, hogy fogytán az erőd. Be kell vezetni a „csendes pihenőt”. Az elején katasztrófa volt - a nagyobbik állandóan kijött, a kisebbek nem értették, miért nem játszhatunk. De kitartottam, mert tudtam, hogy ha nem pihenünk, akkor délután 5 és 8 óra között mindenki - én is - a legrosszabb verzióját hozza. Most már működik. Te is kicsit kifújhatod magad, a gyerek pedig megtanulja az önálló játékot. Azt, hogy nem kell állandóan külső inger, nem kell mindig valaki más ahhoz, hogy jól érezze magát. Először csak 10 perccel próbálkozz. Mondd el a gyerekeknek, hogy ez a „csendes idő”, amikor mindenki a saját dolgával foglalkozik. Ne add fel az első ellenállásnál. A gyerekek tesztelik a határokat - ez normális.
A legtöbb anya számára a telefon az egyetlen „kikapcsolódás” a napban. A céltalan görgetés után gyakran jön a fáradtság, a szorongás („mások mennyivel jobban csinálják”), és a bűntudat („megint fél órát elszórtam”). Nem kell teljesen letenned a telefont. Nem kell letörölnöd az Instagramot. Figyeld meg a mintázatot. Milyen a hangulatod, mielőtt felveszed a telefont, és milyen, miután leteszed? Válassz tudatosan. Vannak tartalmak, amik tényleg adnak valamit - tanulsz belőlük, inspirálnak, megnevettetnek. Vannak, amik csak görgetni valók, esetleg frusztrálnak. Alakíts ki képernyőmentes zónákat. Közös étkezésnél nincs telefon. Lefekvés előtt fél órával nincs telefon. Hétvégén egy délután nincs telefon. Amikor te irányítod a telefont (és nem fordítva), sokkal több időd lesz. Nem fizikailag több - hanem mentálisan.
Kisgyerek mellett egy nap sosem alakul pontosan úgy, ahogy tervezted. Nem merev órarend kell, amit percre pontosan be kell tartanod. Ez csökkenti a döntési fáradtságot. Nem kell minden pillanatban újra kitalálnod, mi legyen a következő lépés. Vasárnap este szánj 15 percet a hét átgondolására. Mi a terv? A cél nem az, hogy minden perced be legyen táblázva.
Az anyaság első éveiben nagyon sok nő elveszíti a kapcsolatot a régi önmagával. Érthető - a fókusz a gyerekeken van, a napok beszűkülnek, az energia véges. A hobbi nem az, amire „majd lesz időd”. Nem kell produktívnak lennie. Nem kell pénzt hoznia. Nekem az új dolgok tanulása az, ami feltölt. Nem azért, mert valamire használom, hanem mert közben újra én vagyok. Nem kell órákat rászánnod. Heti 20 perc is elég. Mi van, ha már nem is tudod, mi érdekel? Gondolj vissza: mit szerettél gyerekként? Tinédzserként?
Ezt a mondatot számtalanszor hallottam. Rövid távon igaz, gyorsabb, ha te csinálod meg a dolgokat. Jobban is lesz megcsinálva. De a „könnyebb, ha magam csinálom” nem hatékonyság - hanem túl sok felelősség és kontroll. Az anyaság nem egyszemélyes projekt. Nem lesz tökéletes. Nem úgy csinálják majd, ahogy te csinálnád. A partnered nem vendég a házban. De nem is gondolatolvasó. A legnehezebb nekem az volt, hogy elengedjem a kontrollt. Amikor a párom először vállalta át az esti fürdést, végig azon idegeskedtem, hogy nem úgy csinálja, ahogy én szoktam. Nem is úgy csinálta. A fürdőszoba úszott a vízben, a gyerekek vizesek voltak, de boldogok. Rá kellett jönnöm: a „nem tökéletes” is elég jó.

Nem kell mind a hat stratégiát egyszerre bevezetned. Gondold végig: a hat közül melyik tűnik most a legkönnyebbnek? Kezdd azzal. Csak azzal.

Szervezett háztartás kisgyermek mellett

Kisgyermek mellett a heti „nagy takarítás” egy idő után már nem elég. Az anyaságom elején sok tanácsot kaptam, hogy „engedjem el” meg „fogadjam el a kupit”. Nagyon fontos a folyamatos szelektálás. Ez nálam néhány havonta rendszeresen előfordul.

Gyerekjátékok: A játékok gyakran a lakás minden pontján felbukkannak - a nappaliban, a konyhában, néha még a fürdőszobában is. Használj könnyen elérhető tárolókat, dobozokat vagy kosarakat, amibe akár a gyermek (ha nagyobb) is vissza tud pakolni. Érdemes kategóriák szerint rendszerezni őket.

Gyerek étkészlet és evőeszközök: Tedd a gyerkőc poharait, tálkáit, kanalait egy külön fiókba vagy polcra a konyhában - lehetőleg alacsonyra, hogy a nagyobbacska gyerekek maguk is elérjék.

Ha hozzászoksz ahhoz, hogy napközben folyamatosan elpakolsz, és nem hagysz mindent estére, sokkal könnyebb lesz rendet tartani. Amikor a gyermekem önállóan elpakolta a játékot, miután játszott vele, mindig megdicsértem - és ilyenkor látszik is rajtuk, mennyire örülnek neki!

A mi háztartásunkban sokat dolgoztunk azon, hogy olyan napi szokásokat alakítsunk ki, amelyek segítenek tisztán és viszonylag rendben tartani az otthonunkat. Ezeknek a szokásoknak köszönhetően, ha el is uralkodik a káosz, nem marad sokáig úgy.

Napi rutin a rendért

Mosogass el reggeli és vacsora után. Tartsd tisztán a konyhát - így nem gyűlik fel a mosatlan, és könnyebben indul a nap.
Indíts el egy adag mosást naponta. Így nem gyűlik fel a mosnivaló, és könnyebb rendet tartani.

Ha ez egyszerre sok neked, azt javaslom, hogy kezdd kicsiben, egyetlen dologgal, és fokozatosan építsd fel a rutint. Érdemes bevezetni a „kétperces szabályt” a mindennapokban.

Nálunk minden egyes héten van egy nagyobb takarítás. Nem mélytisztításról beszélek - tehát nem ablakpucolás vagy szegélylécek tisztítása -, hanem egy gyors, átfogó takarításról. Ha van elég időm, néha beiktatok egy-egy mélytisztító feladatot is. Én jobban szeretem egy lendülettel letudni az egészet, hogy aztán élvezhessem a “frissen takarított otthon” érzést.

Bármennyire is hajlamos vagyok a tiszta és rendezett otthonhoz ragaszkodni, meg kellett tanulnom elfogadni, hogy a rendetlenség hozzátartozik a kisgyermekes élethez. Amikor nem tudom az otthonomat olyan állapotban tartani, mint amit ideálisnak gondolnék, akkor az „elég jó” egyszerűen elég kell legyen. Nem baj, ha nem minden tökéletes. A cél nem az, hogy állandóan csillogjon a lakás, hanem hogy olyan környezetet teremts, amiben jól és biztonságban érzed magad - a családoddal, kisgyermekeddel együtt. Ha néha csak annyira futja, hogy rendet raksz a konyhapulton vagy beágyazol, az is számít. Minden apró lépés közelebb visz a nyugodtabb otthoni mindennapokhoz.

Mozgás és sport kisgyermek mellett

Lehet sportolni gyerek mellett? Szülőként sokszor úgy érezheted, hogy a nap 24 órája sem elég és a mozgásra pedig már végképp nincs időd! Miért fontos a mozgás akkor is, ha gyermekeid vannak és nagyon elfoglalt vagy? Szülőnek lenni nem egyszerű. De éppen ezért fontos, hogy mozogj! A rendszeres testmozgás nem elvesz az energiádból, hanem visszaadja azt.

A fiunk most múlt el hét hónapos. Ez idő alatt pedig...igen, meg tudtuk oldani a férjemmel ketten (segítség nélkül) nemcsak a mozgást heti 4-5 alkalommal, de azt is, hogy ő felkészült és lefutotta élete első maratonját New Yorkban, amiben én maximálisan támogattam - ahogy ő is engem, hogy legyen magamra is időm. Mert ha valami, akkor a család tényleg igazi csapatsport, amiből úgy tudjuk kihozni a legtöbbet, ha együtt csináljuk, támogatva egymást.

Az egészséges életmód folytatását is úgy oldottuk meg, hogy az az alap, hogy a fiunk az első helyen van - velünk EGYÜTT. És igen, ez azt is jelenti, hogy - horribile dictu - nem a gyerek a legfontosabb, hanem UGYANOLYAN fontos, mint az, hogy magunkkal és egymással is foglalkozzunk. Amibe nekünk beletartozik a testi-lelki jól-létünkhöz és jó közérzetünkhöz, egészségünkhöz elengedhetetlen mozgás és aktív életmód is. Én legalábbis úgy gondolom, hogy a fiunknak nem egy teljesen lestrapált, a 4 fal közül maximum a boltig/gyerekorvosig kimozduló, önmagával és az életével elégedetlen, frusztrált anyára van szüksége, hanem egy olyan energikus, fitt és vidám nőre, aki felvállalja azt, hogy jól szeretné érezni magát a bőrében, és ezért hajlandó is tenni. Éppen ezért számunkra nem volt kérdés, hogy a fiunk születése után is meg fogjuk oldani a mozgást valahogyan.

A konditeremben van játszóház, amit fél éves kortól lehet igénybe venni. Tudom, itthon ez egy eléggé megosztó kérdés, mi viszont az elejétől igyekszünk minél aktívabb életet élni Poldival, hogy szokja az embereket; hogy nem csak a négy fal között vagyunk ketten-hárman; hogy a világ egy olyan rendes hely, ahol más emberekben is meg lehet bízni, másokkal is jól el lehet lenni vidámságban meg szeretetben. Ehhez pedig úgy gondoltuk, egy következő érdekes és hasznos lépcsőfok a játszóház - egyfajta bölcsi-előkészítőként tekintünk rá, hiszen itt maximum egy-másfél órát marad, ha bármi van, nem érzi jól magát, akkor egy percen belül ott vagyok, ha hívnak, közben pedig ismerkedik más gyerekekkel, jól elvan a szakképzett gyerekfelügyelőkkel (akik mellesleg iszonyat jóarcok, és bármiféle aggodalom nélkül hagyom velük a fiunkat).

Az elmúlt közel másfél hónapban már elég sokszor voltunk így együtt, és csupán egyetlen egy alkalom volt, amikor Poldinak nyűgösebb napja volt, és nem akart maradni.

Ahogy az előző bejegyzésben is említettem, mi csak futóbabakocsit vettünk, és alig vártuk, hogy felavassuk 6 hónap után. Ez nemrég megtörtént, és szerencsére úgy néz ki, ez is nagyon tetszik Poldinak. Így már nemcsak ketten, hanem hárman együtt is tudunk végre edzeni menni, ami szerintem az egyik legjobb közös családi program (főleg úgy, hogy mi ugye egy futóverseny után ismerkedtünk meg a férjemmel) lesz a következő hónapokban.

Hát, így telt az első 7 hónap nálunk edzés szempontjából, és visszatekintve úgy gondolom, hogy nincs semmi, amit másképp csinálnánk. Elképesztően élveztem az első hónapokat, amiben szerintem hatalmas szerepe volt annak, hogy figyeltem magamra (és magunkra, a páromra is, ahogy ő is figyel rám/ránk), hogy nem adtam fel önmagamat, hogy vállaltam, hogy én tenni akarok magamért, hogy akkor is elmentem mozogni, amikor a hátam közepére sem kívántam egy nagyon-nagyon-nagyon fárasztó és nyűgös nap végén - mert utána mindig újult erővel és vidámabban tudtam folytatni a mindennapokat! Nem érzem úgy, hogy fel kellett volna adnom a mozgás örömét csak azért, mert anya lettem. Sőt, csak még erősebb motivációt érzek magamban az egészséges életmódhoz, hiszen most már van, akinek példát kell mutatni. Mert tudjátok: a gyerek ne a kifogás és az alibi legyen, hanem a motiváció az egészséges életmódra.

Tippek a mozgás beillesztéséhez

Szülőként nehéz belepréselni a napirendbe egy 60 perces edzést. Ehelyett fogadd el, hogy egy kisgyerek mellett, csak rövid edzésekre lesz időd.
Tervezz előre! Írd be előre a naptáradba, hogy melyik napon, mikor fogsz mozogni, edzeni!
Szerezz edzőtársat!
Kezdd a napodat mozgással! Ha reggel, ébredés után mozogsz, az pozitív hangulatot ad az egész napodnak.
Gondold újra a „mozgás” fogalmát! Bármi, ami aktívan tart és ami mozgásban tart az nagyon jó: például a babakocsival való sétálás vagy futás, játék vagy sport a gyerekekkel a szabadban.
Tedd aktívvá a családdal töltött időt is! A kisgyerekek nem szeretnek sokáig mozdulatlanul ülni!
Irány a játszótér! Néhány tevékenység felér akár egy kemény edzéssel is! A gyermeked után szaladni a játszótéren több erőt és rugalmasságot igényel, mint gondolnád.
Ülj le a padlóra! A kisgyermekes szülők jól tudják: rengeteg időt töltünk a padlón, a szőnyegen amíg a gyermekek még kicsik. Bár fárasztó lehet a folyamatos leülés és felállás, fogadd el ezt a helyzetet!
Vond be a gyerekeidet az edzésbe! Ha a gyerekeid óvodáskorúak vagy idősebbek, akkor lehet örömet szerez nekik, ha veled edzhetnek, különösen, ha olyan tornára mozogsz, amit ők is tudnak követni.
Keress gyermekfelügyelettel rendelkező edzőtermet vagy mozgásstúdiót!
+ 1 tipp: Használd ki az üresjáratokat! Egy másik módja annak, hogy beiktass extra rövid edzéseket a nap folyamán, az a feladatok közötti és alatti üresjáratok kihasználása. Főződ a vacsorát, és van öt perced, mielőtt hozzáadod a következő hozzávalót? Csinálj néhány guggolást a tűzhely előtt.

A hétköznapi mozgás (pakolgatás, mosogatás, takarítás) nem helyettesíti a tudatos testmozgást. A mozgás levezeti a feszültséget, növeli a stressztűrő képességet, és segít kiegyensúlyozott maradni.

Játékok és elfoglaltságok gyerekekkel

A játékot nem kell bemutatni. A szélcsendben családként megbízhatóan szórakoztat mindannyian, és szépen nyújtózkodni fogsz vele. Vagy dobhatsz a rögtönzött mezőre és játszhat a pontokért, vagy csak dobhat egy kört, a meghatározott területet egy táblával.

Biztosan találsz tűzhelyeket a közvetlen közelben. Ha különleges élményt szeretnél adni a gyerekeidnek (és magadnak) ebéd formájában mint egy kis vegyész, akkor mindenképpen próbálj ki néhányat a Adventure menu készételéből. A hagyományos fűtési módszerek (mikrohullámú sütő, vízforraló, forró víz ...) mellett önmelegítéssel is felmelegítheted, amikor az ételtasakot egy speciális fűtőtáskába helyezed, amelyhez önálló fűtőkapszulát és vízet teszel.

Készíts játékot a gyerekeidnek. A rejtett feladatokat inkább fiatalabb gyermekek számára készíts az idősebbeknek térképet rajzolhatsz. Az interneten rengeteg ötlet található egy harci játékhoz, de Ön és a saját gyermekei lesznek a legboldogabbak. Pontosan illik a gyermekedhez. A játékokat általában szórakoztató és oktató eseménynek gondoljuk. A téma lehet a természet, hagyomány vagy akár a város története.

Ugráló kötél, bábu, óvoda, labda,… Gyerekként játszott játékokat az jellemezte, hogy semmi különös nem kellett hozzá, és bárhol és egy kis helyen játszhattunk. És erre van szükségünk.

A kisebb gyerekek elkezdhetnek házakat építeni katicabogarak számára. Használjki a környék összes természetes összetevőjét, és próbáljon jót tenni a katicabogarak számára. Az idősebb gyermekek az Te segítségével különféle bunkereket vagy menedékházakat építhetnek az erdőben.

Barátommal közvetlenül a lezárás eredményeként találtuk ki ezt a kincsvadász variánst. Az egyik barát előkészíti a kincset a másiknak, és gondosan elrejti. Megmondja barátjának a helyszínt, bármilyen formában. Térképelrendezést használunk. Megadhatók azonban koordináták vagy szóbeli leírás is. A barát ezután elindul megkeresni a kincset. A tartalom bármi lehet.

A sötétben zajló játék. Az igazi élmény, amelyet a gyerekeknek el kell vinniük, a sötétség, az éjszakai hangok, az árnyékok észlelése. Gazdag módon elég, ha gyertyákkal jelölik az ösvényt (teagyertyát teszünk az üvegbe), és a gyerekek feladatok elvégzése nélkül hagyják járni az utat. Csak rajtad és a gyerekeken múlik, hogy egyedül mennek-e vagy veled. Személy szerint nem a gyermekek ijesztgetéséért vagyok, ezért a bátorságunk nem tartalmaz szellemeket vagy mesterséges félelmetes hangokat. Célom, hogy a gyerekek érezzék, hogy a sötétség önmagában nem veszélyes. A végén vagy gyertyafénynél meglepetés, levél, feladat várhat a gyerekekre.

A gyerekek élvezik a görkorcsolyázást, és ha sík betonfelület van a közelben, nagyon gyorsan megtanulnak száguldozni. A görkorcsolya mellett védőeszközt és sisakot is be kell szerezni. Rajzoljon több vonalat krétával. Vezess szabadon. Testreszabhatod a játékokat kerékpározáshoz, robogókhoz, kidobócskához…

Randizás kisgyermek mellett

Randizni, társat találni gyerek nélkül sem könnyű, ám nehezített pályán mozog az, aki úgy keres társat, hogy mindeközben még egy-két-három csemetét nevel. A gyerek mellett randizók gyakran kételkednek abban, hogy kellenek-e ők valakinek a kicsikkel együtt. Hogyan fogadják majd a lurkók az új társat? Összeilleszthető-e két család, ha a páromnak is vannak gyerekei?

Tippek a randizáshoz kisgyermekkel

Bármennyire is békés egy válás, az minden érintett felet megvisel. A gyerekek számára felbomlott az, amit eddig otthonnak, családnak neveztek, nekik mindenképp idő kell, hogy visszanyerjék a biztonságérzetüket. Ha van idejük megtapasztalni, hogy a különköltözéssel nem veszítették el egyik szülőjük szeretetét sem, akkor nyitottabban tudják fogadni majd azt is, hogy a szüleik új társat keresnek. Az elvált szülőnek is szüksége van erre az időre. Még akkor is, ha te akartál válni, esetleg már évek óta vártad azt a pillanatot, hogy végre önálló életed legyen. Neked is kell egy kis idő, hogy végiggondold, mi romlott el a házasságodban, te mivel jártál hozzá, hogy így alakult a kapcsolat. Ha ezt a fontos lépést kihagyod, nagy az esélye, hogy a következő kapcsolatod is zátonyra fut. Az elvált szülőnek szüksége van arra is, hogy a megtépázott önbecsülését összeszedje.
Amikor egy anyuka randizni kezd, óhatatlanul felmerül a kérdés: ki vagyok én? Anya? Nő? Milyen anya az, aki esténként randizni jár, és elhagyja a váláson épp az imént átesett gyerekeit? Ha a válás utáni hónapokat arra szánod, hogy a gyerekekkel közösen feldolgozzátok a válás traumáját, ha sok-sok közös programot szerveztek, akkor ez a gondolat egy kicsi csitulni fog. Segíthet az is, ha végiggondolod: a gyerekeidnek azzal teszel a legjobbat, ha kiegyensúlyozott, derűs, boldog felnőtt vagy. Ehhez pedig nagy segítség, ha van egy szerető társad. Tehát nem bűn, ha elkezded megkeresni ezt az embert. A megfelelő partner megkeresése azonban felnőtt program, ahol a gyerekeknek egy jó ideig nincs helye!
Ha úgy érzed, eljött az ideje a randizásnak, ezt érdemes elmondanod a gyerekeidnek. Természetesen az ő szintjükön, nyelvükön. Azt azonban egyáltalán nem kell megosztani velük, hogy éppen kivel randizol. Ha kicsik a gyerekek, érdemes az apás estékre, hétvégékre időzíteni a randikat, és akkor nem kell magyarázkodnod. És persze az is fontos, hogy az éppen aktuális randipartnered minél előbb megtudja, hogy gyerekeid vannak. Sokan hosszú ideig elhallgatják a randik során ezt a tényt, mert attól félnek, hogy a kiszemelt partner megriad majd. Így arra törekednek, hogy előbb megkedveltessék magukat a másikkal, aki aztán majd átsiklik a tény felett, hogy a nővel/férfival együtt jár még két-három gyerek is. Ez sajnos nem így működik! Ha meg is kedvel a partnered, csalódottnak, becsapottnak érzi majd magát, mert egy ilyen fontos tényt elhallgattál előle. Szóval csak őszintén!
A gyerekeknek addig nem érdemes bemutatni az új partneredet, amíg nem válik biztossá, tartóssá a kapcsolatotok. A gyerek számára az a gondolat, hogy a szülőjének új párja van, egyáltalán nem könnyű. Még akkor sem, ha látszólag ezen átsiklik. Nem igazságos elvárni tőle, hogy gyorsan megküzdjön ezzel. Nem kell megismernie a gyerekednek a futó randipartnereidet!
Amikor eljön az ideje az ismerkedésnek, legjobb, ha az fokozatosan történik. Jó, ha a szülő elmeséli, hogy találkozgat valakivel, aki fontos a számára, és megerősíti a csemetéjét abban, hogy ettől a kettőjük kapcsolata semmit nem fog változni. Hagyjál időt a gyerekednek, hogy megeméssze az információkat, engedd, hogy kérdezzen, megoszthassa veled a félelmeit! Még akkor is, ha ezt haragosan, kiabálva teszi. Az első találkozást érdemes rövidre tervezni, leginkább egy semleges helyen. Végül tartsd észben, hogy amikor új partnert keresel, hosszú távon a gyerekeidért is „dolgozol”. Ha egyedül maradsz, és az egész életedet, boldogságodat értük „áldozod” fel, óriási terhet raksz rájuk. Nagyon nehéz leválni egy olyan anyáról, aki feláldozta értem az életét!

A szülők és a tinédzserek tudnak kommunikálni, ha tudod, hogyan | Ruth Oelrich | TEDxDavenport

A Dívány újságírói által felkutatott történetek fele a 20. Reiber Gabriella az ELTE Bölcsészettudományi Kara után újságíróként kezdte pályáját, később az Oktatási és Kulturális Minisztérium, majd az Eötvös Loránd Tudományegyetem kommunikációs szakértője, végül az egyetem marketingvezetője volt. 2022 januárjában vette át a Dívány főszerkesztését, a kiadvány az ő vezetésével újult meg.

tags: #van #aki #mindig #rohanasban #van #kisgyerek