A legtöbb nő számára a terhesség varázslatos időszak, azonban a várandósság nem egyszerű időszak: ilyenkor az anya méhében egy új élet növekszik, ami természetesen komoly hatással van a nő testére és egészségére. Az ízületi fájdalom terhesség alatt az ízületekben és környékükön jelentkező fájdalomérzeteket írja le, amelyek a terhesség időszakában alakulhatnak ki. A kismamák több mint felének meg kell birkóznia a terhesség alatt jelentkező hát-, derék- vagy medencetáji gyötrelemmel.
A panaszok háttere: hormonok és fizikai változások
A rengeteg kellemetlen tünet hátterében az áll, hogy a test alkalmazkodni kezd a terhességhez, majd a szüléshez. A terhesség során a női szervezetben jelentős hormonális változások történnek, különösen a relaxin nevű hormon szintje emelkedik. Ez a hormon a szervezet más részeihez hasonlóan az ízületekben, ínakban és szalagokban is fellazulást okoz. A sárgatest hormon hatására a medence körüli ínszalagok és a gerincoszlopot összetartó szalagok is meglazulnak, hogy a baba születését előkészítsék.
A hormonális eredetű ízületi lazaság hatását a has növekvő súlya is fokozza: megváltozik a testtartás, ahogy a csontok és ízületek terhelése is. A gyors testsúlynövekedéssel nem tud mindig lépést tartani az izmok tartóereje. A várandósság alatt kialakuló helytelen testtartás, a lumbosacrális görbület fokozódása és az erős fizikai igénybevétel komoly megterhelést jelent a gerincoszlop és az ízületi összeköttetések számára.
Kismama torna 23 percben, kezdőknek (2-3. trimeszter)
Gyakori mozgásszervi problémák
- Derék- és hátfájás: A fájdalom leggyakrabban a derék tájékán jelentkezik, de a hát középső, illetve felső részén sem ritka. A valódi klasszikus várandósság alatti derékfájás a csípőcsont és keresztcsont izületi összeköttetésben (sacroiliacalis izület) jön létre.
- Szeméremízület-lazulás: Ha a fellazulás kóros mértékű, a szeméremcsont tájékán enyhe, vagy akár egészen kínzó fájdalom is jelentkezhet. Intő jel lehet, ha a lábát oldalra mozgatva fájdalmat tapasztal, vagy ha nehezedre esik az emelés vagy a cipekedés.
- Alagút szindróma: A várandósság alatt a vér mennyisége megduplázódik, az extra folyadék pedig növeli a nyomást a csuklóban. Az idegek összenyomódása fájdalmat, bizsergést és zsibbadást okozhat a csuklóban és a kézben.
- Isiász: Bár viszonylag kevésbé gyakori, az ülőideg irritációja nyilalló fájdalomérzetet okozhat a fenékben és a lábak hátulján.
Mit tehetünk a tünetek enyhítésére?
Fontos az egyensúly megtalálása a pihenés és a megfelelő testmozgás között. Ha valaki komolyabb vagy tartós ízületi fájdalmat tapasztal terhesség alatt, mindenképpen ajánlott szakorvoshoz fordulni. A fájdalom túlterheltséget jelent, és a legszelídebb gyógymód a kímélés.
| Tevékenység | Javaslat |
|---|---|
| Mozgás | Jó hatású lehet a hát- és gyorsúszás, a vízi torna. |
| Testtartás | Kerülje az egyoldalú megterhelést, ne lépcsőzzön sokat. |
| Öltözködés | Hordjon alacsony sarkú, de nem teljesen lapos cipőt. |
| Ülés | Mindig összezárt térdekkel üljön le és álljon fel. |
Általános mozgásszervi panaszokkal nyugodtan forduljunk gyógytornászhoz. Manapság egyre többen járnak terhestornára, ami minden kismamának előnyére válik. A terhesség alatti ízületi fájdalom az esetek többségében szerencsére nincs szó nagy bajról, és a szülést követően elmúlik.