A tüszőrepedés elősegítése természetes módszerekkel

A várandósság számos tényezőtől függ, mind a leendő apa, mind a leendő anya szervezetén belül. A sikeres teherbeesés azonban minden esetben a női szaporítószervek egészségénél kezdődik. Fontos a menstruációs ciklus kiszámíthatósága, az optimális ovuláció, valamint a petesejt minőségének javítása. A peteérés serkentése természetesen életmódbeli változásokkal és különböző, természetes hatóanyag-tartalmú készítményekkel is jól működik.

Sokan nem gondolják, de a meddőség közel 20 százalékáért valamilyen peteérési zavar tehető felelőssé: korai peteérés, az ovuláció elmaradása, szabálytalan havi ciklus. A kiszámítható és egészséges menstruációs ciklus ugyanis a sikeres teherbeesés kulcsa. A női ciklus során végbemenő hormonális változások kulcsfontosságúak a peteérés tekintetében, ami nélkül nem jöhet létre fogantatás.

Mi az a peteérés?

A peteérés a női ciklus csúcspontjának tekinthető, amikor az érett tüszőből kiszabadul a petesejt, egy új élet reménye. A nők hozzávetőleg egymillió petesejttel születnek. Az évek során azonban a petefészkekben lévő petesejtek száma lecsökken, és serdülőkorra körülbelül 300-400 ezer marad. A hormonrendszer változásával kezdődik meg az a fajta ciklikusság, amely során 23-35 naponta bekövetkezik a peteérés, azaz az ovuláció. Ez egészen addig tart, amíg elérkezik a menopauza, a változókorig hozzávetőleg 400 petesejt érik be. Optimális esetben a menstruáció ciklus rendszeres, a peteérés pedig tökéletesen egészséges petesejtet eredményez.

A női menstruációs ciklusnak alapvetően 4 jól különválasztható hormonális szakasza van:

• Menstruáció
• Peteérés
• Ovuláció
• Luteális szakasz

A menstruációs vérzés általában 3-7 napig tart, és ilyenkor a legalacsonyabb a női hormonok szintje az egész ciklus során. A luteális szakasz végi nagyon magas progeszteron szint a menstruációs szakaszban lenullázódik és a megvastagodott méhnyálkahártya menstruációs vérzés formájában távozik. Ezután kezdődik a peteérés vagy más néven follikuláris szakasz. Azért hívják így, mert ekkor kezdi termelni az agyalapi mirigy az FSH hormont (follikuláris stimuláló), ami a peteérésre készteti a petefészekben szunnyadó tüszőket, amelyek a petesejtet tartalmazzák.

Az érő tüszők hatására a petefészkek elkezdenek ösztrogént termelni (ami az egyik női hormon), amely hatására a méhnyálkahártya elkezd vastagodni, hogy ideális legyen a petesejt beágyazódásához. Ilyenkor az energiaszint és a libidó is megnő, sőt a kockázatvállalási hajlandóság is, a hölgyek sokkal extrovertáltabbak.

Az ovuláció a domináns petesejt tüszőből való kiszabadulását jelenti, ez a ciklus fő eseménye és egyben a legrövidebb, mindössze 2-3 napig tartó szakasza. Egy ciklusban több petesejt kezd érni, amelyek közül csak egy, a domináns választódik ki arra, hogy teljesen megérjen, a többi elsorvad.

A fogantatás alfája és omegája a peteérés: szükséges, hogy a petesejt a megfelelő helyen legyen, és készen álljon arra, hogy megtermékenyüljön. A petefészekből kiszabadult sejtecske nagyjából egy napig él. Ám a spermiumok 3-5 napig is „megbújhatnak” a hüvelyben, várva a peteérést - vagyis egy termékeny nap helyett inkább 4-5 napról beszélhetünk.

Szabályos peteéréssel járó menstruációs ciklus esetén a petesejt a ciklus középső időszakában érik meg. Amint éretté válik, a 14. nap környékén bekövetkezik a tüszőrepedés, és kiszabadul a domináns petesejt. A peteérést követően az érett petesejt a petevezetékbe, majd a méhüregbe jut, és amennyiben nem történik megtermékenyítés, elpusztul, a méh nyálkahártyája pedig leválik, és a menstruáció során távozik a szervezetből.

A peteérés időpontja az ovuláció 28 napos ciklusa - bár 25-31 napos is normálisnak számít - esetén a 14. napon valószínűsíthető. 28 napostól eltérő ciklusok esetén a menstruáció első napjától számolva a 14. napot kapjuk meg a tüszőrepedés valószínű időpontját. Az ovuláció leggyakoribb és legjobban felhasználható jele a középidős fájdalom (szúró érzés az alhasban) és vérzés, valamint a hüvelyváladék bővebbé válása.

A menstruációs ciklus során mindössze néhány napos időszak számít termékenynek. Egy ciklusban elvileg csak egyetlen egy nap alkalmas a teherbeesésre, hiszen a petesejt átlagos élettartama átlagosan 24 óra. Figyelembe véve azonban, hogy a spermiumok akár több napon át életképesek, azt mondhatjuk, hogy az ovuláció előtt 72 órával kezdődően, és az ovulációt követő 24 órán belül a legnagyobb a teherbeesés esélye. A ciklus hosszától függően a peteérés egyénenként különböző napra eshet.

A 21 napnál rövidebb és 35 napnál hosszabb ciklus esetén nagy a valószínűsége, hogy nem történik ovuláció. A normális ciklus hónapról hónapra hasonló, hossza legalább 3 hét, legfeljebb 5 hét és az ingadozás nem több, mint egy hét. A petesejtek mennyisége mellett azok minősége is romlani kezd 40 éves korhoz közeledve. Habár a petesejtek teljes száma nem növelhető, kutatások igazolták, hogy minőségükön lehet természetes úton javítani.

Peteérést serkentő életmódbeli változtatások

A legtöbb helyen a sikeres teherbeesésért és a problémamentes terhességért életmódbeli változásokra buzdítanak, nem véletlenül. A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás mellett azonban a peteérés elősegítése jegyében érdemes még pár dologra odafigyelni.

Mondjunk nemet az alkoholra, dohányzásra és a stresszre! Mondjunk igent az alvásra!

Az alkohol és a dohányzás károsítja mind a nő, mind a férfi termékenységét. A magas nikotinfogyasztás megnöveli a vetélés kockázatát. A cigarettában és más dohánytermékekben lévő nikotin mindkét nem esetében csökkenti a termékenységet. A női szervezetben menstruációs zavarokat okozhat, valamint negatívan befolyásolhatja a petefészkek aktivitását, így pedig a peteérést. Érdemes 3-6 hónappal a tervezett terhesség előtt abbahagyni a dohányzást, hogy a nikotin kellő mértékben ki tudjon ürülni a szervezetből. A rendszeres alkoholfogyasztás fontos tápanyagokat von el a szervezettől, és felboríthatja a hormonháztartást, ami peteérési zavarokat is okozhat.

Próbáljuk kerülni a stresszt, amennyire lehetséges. A folyamatos stresszes állapot, számos más élettani problémán túl, hatással van a női ciklusra is, ami rendszertelen vagy kimaradó menstruációt, peteérési zavarokat eredményez. A termékenységi nehézségek csökkentése érdekében érdemes találni valami olyan tevékenységet, amiben le lehet vezetni a felgyülemlett stresszt, és ezzel egyidejűleg olyan változtatásokat beiktatni az életünkbe - akár munkahelyi, akár magánéleti oldalon -, mely során sokkal kevesebb stresszt élünk meg. Az University of Louisville School of Public Health and Information Sciences által végzett kutatásból az derült ki, hogy a magas stressz-szint a nőknél jelentősen csökkenti a teherbeesés esélyét. Azok a nők, akik nagyon stresszesnek vallották magukat az ovuláció alatt, 40%-kal kisebb eséllyel estek teherbe, mint más, kevésbé stresszes időszakban. Ugyanígy, azok a nők, akik stresszesebbnek vallották magukat, mint mások, 45%-kal kisebb eséllyel lettek várandósak.

Mindig próbáljunk sokat aludni. Elegendő és pihentető alvás - Annak, hogy életünk minden területén maximálisan tudjunk teljesíteni, gyakran az alvás látja kárát. Sokan nem is gondolják, hogy az egyik legkézenfekvőbb peteérést serkentő technika a rendszeres, elegendő idejű és minőségű alvás. A szervezet sejtszintű regenerálódása alvás közben megy végbe, ha erre nem kap elég időt a szervezet, annak általános egészségromlás lesz az eredménye, ami peteérési zavarokhoz is vezethet. Próbáljunk mindennap minimum 7 órát aludni, méghozzá sötétben. A sötétség stimulálja ugyanis a melatonin termelődését, ami antioxidáns hatásának köszönhetően növeli a termékenységet és hozzájárul a petesejt védelméhez.

A kávéfogyasztás a felnőttek nagy százalékánál a napi rutin részét képezi, de a termékenység érdekében érdemes minimalizálni a koffeinbevitelt. A kávé és egyéb magas koffeintartalmú italok ugyanis negatívan hatnak a peteérésre.

Rendszeres testmozgás

A mozgásnak - az alakformáláson túl - számos jótékony élettani hatása is van. Serkenti a vérkeringést, csökkenti a stresszt, erősíti az immunrendszert, és fokozza a termékenységet, a peteérést. Azonban egy mozgásszegény életmódból csak fokozatosan szabad áttérni a rendszeres testmozgásra, mivel a túlerőltetés akár ellenkező hatást is kiválthat. Napi legalább 30 perc mozgás javasolt, ami lehet például tempós séta, kocogás, úszás, kerékpározás, tánc is. Az akupresszúrás pontokat nyomással ingerlő reflexológia, a relaxációs technikák, mint a jóga, tai chi és csikung, mind segíthetnek a kismedencei szervek vérkeringésének javításában és a hormonális egyensúly helyreállításában.

Arwen- és Aviva-torna

Magyarországon két olyan módszer is van, amely tornával okoz helyi vérbőséget, így segíti a peteérést: az Arwen-torna és az Aviva-torna. Mind a két mozgásterápia mintegy ötven százalékos sikerrátával büszkélkedhet az ezeket alkalmazó, terhességi problémákkal küzdő nők között. Aviva Steiner tudományosan bizonyította, hogy külső és belső izmaink megmozgatásával jelentős változást érhetünk el szervezetünk hormonális állapotában. A mozgás élénkíti az adott terület vérkeringését, így több hormon és vitamin jut az alhasba. Az Aviva Steiner módszere tizennyolc gyakorlatsorból áll, elvégzése naponta mintegy harminc percet vesz igénybe. A folyamatosan, zenére végzett gyakorlatok fokozzák a vér áramlását a petefészek körül. A mozdulatsorok hatására vérbőség alakul ki a genitális szervekben, amely feloldja a petevezeték letapadását, erősíti a méh izomzatát és elősegítheti a gyermekáldást. Ráadásul ezzel irányítható és rendszeres lesz a menstruáció azoknál is, akiknél ez problémás vagy kimaradó volt. Az eredményesség érdekében hetente kétszer, súlyosabb esetben kétnaponta kell elvégezni a gyakorlatokat. Hasonló módszert alkalmaz Németh Tünde, az Arwen-torna kidolgozója. Tornája olyan gyakorlatokat gyűjtött össze, amelyek megerősítik a hasfalat és a kismedencét, átmozgatják a belső szerveket, a méhet, a petevezetéket és a petefészket is. A mozgás mellett fontos szerep jut a légzésnek is. Azzal, hogy állandó légzéskontroll alatt tartjuk a hasat, stabilizáljuk az alhasi szerveket is, kiegyensúlyozott hatást érünk el egész szervezetünkben, idegrendszerünkben és a hormonális működésben. A kismedence karbantartása, a női szervek rendszeres megmozgatása rendkívül fontos lenne a nőgyógyászati problémákkal küzdőknek, kifejezetten hatékony a policisztás ovárium-szindrómával (PCOS) vagy endometriózissal kezelt nőknél.

Peteérés serkentése természetesen, étrenddel

A kellő figyelemmel megválogatott ételek nem csupán az általános egészségünkre lesznek jótékony hatással, de termékenységfokozó és peteérés serkentő hatással is lehetnek.

Megfelelő ételek a termékenység fokozására

Egy jó tanács: gondoskodjunk róla, hogy az étrendünkben legyen sok friss gyümölcs, sokféle zöldség, saláta, diófélék, teljes kiőrlésű gabonafélék, például köles vagy zabpehely, és tojás. Javasolt hal és sovány hús fogyasztása. A makrotápanyag fehérje azonban származhat tofuból, csicseriborsóból és lencséből is. A legfontosabb, a sok zöldség! Minden étkezés legalább egyharmada zöldségből álljon. Miért? A zöldségfélék rostban gazdagok, kalóriaszegények, továbbá kiváló ásványi anyag és vitaminforrások. A termékenység fokozása szempontjából érdemes minél több zöld leveles zöldséget, mint például brokkolit, spenótot, rukkolát beépíteni az étkezési kultúránkba. Magas folát és B-vitamin tartalmuknak köszönhetően kitűnő peteérés serkentő ételek készülhetnek belőlük. Nyersen vagy párolva a leghatásosabb a fogyasztásuk.

A gyümölcsök mennyiségének növelésével is támogathatjuk az ovulációt, az áfonyában például rengeteg az antioxidáns, sejtvédő hatásának köszönhetően pedig támogatja a petefészkek működését, amivel hozzájárul a peteérés serkentő folyamatokhoz.

A peteérés elősegítése érdekében előnyös teljes kiőrlésű gabonákat, dióféléket, alacsony zsírtartalmú, feldolgozatlan húsokat, növényi eredetű fehérjét, magas zsírtartalmú tejtermékeket, növényi olajokat, valamint omega-3 zsírsavakban és vasban gazdag élelmiszereket fogyasztani.

Ételek, amelyeket kerülni kell

A peteérés elősegítését célzó étrend összeállítása során fontos, hogy bizonyos ételek ne kapjanak helyet, mint:

• a magas glikémiás indexű ételek,
• a transzzsírokat tartalmazó ételek,
• a higanyban gazdag tengeri halak,
• az édesítőszerekkel, cukorral dúsított ételek, italok,
• a fitoösztrogén tartalmú ételek (elsősorban a szója),
• a mesterséges anyagokat (ízfokozókat, színezékeket) tartalmazó élelmiszerek.

Ezek megemelhetik a vércukor- és inzulinszintet, és befolyással lehetnek a hormonháztartásra, peteérési zavarokat kiváltva. A finomított szénhidrátok különösen problematikusak lehetnek, beleértve a cukros ételeket és italokat, valamint a feldolgozott gabonaféléket, beleértve a fehér tésztát, a kenyeret és a rizst. Ezek a szénhidrátok gyorsan felszívódnak a szervezetben, ami növeli a vércukorszintet és az inzulinszintet. A finomított szénhidrátok viszonylag magas glikémiás indexszel (GI) is rendelkeznek. Az inzulin a petefészekhormonokhoz hasonlóan segíti a peteérést. A folyamatosan emelkedett inzulinszint hatására a szervezet kevesebb reproduktív hormont termel.

A makrobiotikus étrend is segíthet, amelynek alaptétele, hogy napi táplálékunk 50-60 százaléka teljes gabona (barna rizs, árpa, köles), 20-25 százaléka biozöldség és 10-15 százaléka biohüvelyes (bab, borsó, lencse) legyen. Mellőzendő minden fehérjében gazdag táplálék, a hús, a baromfi, a tojás és tejtermékek fogyasztása, akárcsak a lisztből készült ételek: a fehér kenyér, a palacsinta, a sütemények. Kerülni kell a nyers ételeket, a zöldséget, még a salátát is érdemes rövid ideig párolni. A tengeri füvek, az algafélék, a kumbu, a wakame, az arame és a nori nagyon gazdagok mindenféle ásványi anyagban, ezek közül nőgyógyászati betegségekre talán az arame a legkedvezőbb. Nagyon hasznos, ha naponta fogyasztunk miszóval ízesített levest.

Peteérés serkentése természetesen, gyógynövényekkel

A termékenység, és így a teherbeesés esélyei is növelhetőek gyógynövények segítségével. Legyen szó akár szárított növényekből készült teákról, akár gyógyszertárakban, drogériákban kapható készítményekről, a természet nyújtotta peteérést serkentő gyógynövények bárki számára elérhetőek.

Léteznek olyan speciális teakeverékek, amelyek támogatják az ovulációt és pozitív (spermiumbarát) hatással vannak a hüvelyben lévő méhnyaknyákra, míg más teakeverékek segíthetik a megtermékenyített petesejt beágyazódását. A teakeveréket összeállíttathatod gyógyszertárban vagy szaküzletben, például minden gyógynövényből 40 grammot adva hozzá. Ezután a keverékből mérj ki 1-2 evőkanálnyit és adj hozzá forrásban lévő vizet. Hagyd állni 8-12 percig. Igyál 3 csészével naponta, elosztva a nap folyamán. Fontos: bármelyiket is választjuk, kérjük ki az orvosunk tanácsát, mielőtt kipróbálnánk! A gyógynövényes kezeléseknek is lehetnek mellékhatásai. Szakértői vélemény kikérése nélkül nem szabad kísérletezni.

A hormonokhoz hasonló hatóanyagok az anyatermészettől

A ciklus rendellenességei és az ahhoz köthető termékenységi problémák természetes, a hormonokhoz hasonló hatóanyagokkal is kezelhetők.

• Palástfű: Kifejezetten a progeszteronhormon-termelődésére van pozitív hatással, mely nem csupán a megtermékenyített petesejt beágyazódásakor kap hatalmas szerepet. A menstruációs ciklus kiszámíthatóságában és így a rendszeres peteérésben is nagy segítséget nyújt a palástfűből készült tea fogyasztása. Napi két csészével érdemes inni belőle.
• Málnalevél: Termékenységfokozó, immunerősítő, gyulladáscsökkentő, baktériumölő és hormonszabályozó hatása miatt igen közkedvelt gyógynövény. A málnalevélből készült tea továbbá kifejezetten peteérést serkentő ital, így a teherbeesés növelése érdekében, a női ciklus első felében érdemes fogyasztani, napi 1-2 csészével.
• Cickafark: Pozitív hatással van az ösztrogéntermelésre, amivel támogatja a peteérést. A cickafarkból készült teát a peteérés serkentése érdekében az ovuláció előtt érdemes fogyasztani, napi 2 csészével. Ezenkívül a sárgatest termelődését is javítja. Hatásos még a menstruációs görcsök enyhítésére, de még felfázásra is, akár ülőfürdőként alkalmazva. Közönséges cickafark (Achiella millefolium) virágos hajtása illóolajat, szekszviterpéneket, flavonolokat, flavonokat, poliacetiléneket, fenolkarbonsavakat, alkaloidokat, cserzőanyagot és firoösztrogéneket tartalmaz. Kismamák és szoptatós anyukák nem alkalmazhatják!
• Barátcserje: Támogatja a petefészkek optimális működését, valamint stimulálja az ovulációt. Ezeken túl, a barátcserje segíthet a túl magas prolaktin szint miatti elmaradó peteérésben, hiszen képes csökkenteni ennek a hormonnak a szintjét, amivel növeli az ovuláció esélyét. Drogját borsszemnyi termései adják, gyógyteaként nem hatásos.
• Fehér fagyöngy: A termékenység szimbólumaként is számontartott fehér fagyöngy hormonháztartás-szabályozó hatásával képes a menstruációs ciklus helyreállításában, így pedig joggal nevezhetjük peteérés serkentő gyógynövénynek. Napi 1 csésze tea fogyasztása javasolt, ám forrázás helyett, áztatással kell elkészíteni, hogy a benne található hatóanyagok ne semmisüljenek meg a hő hatására. Enyhíti a menstruációs görcsöket illetve a fejfájást is.
• Csalánlevél: Kiemelkedően magas vitamin és ásványi anyag tartalmú. Magas klorofill tartalma miatt jótékony hatást gyakorol a mellékvesékre és vesékre. Segít a stressz csökkentésében.
• Pitypang: A és C-vitamint, valamint nyomelemeket tartalmaz. A gyökér jótékony hatású a májra, a levél pedig enyhén vizelethajtó.
• Lucerna: Megtalálható benne 8 fontos emésztést segítő enzim, valamint A, D, E és K-vitamin, ezenfelül számos nyomelem.
• Vöröshere: Nagyon magas vitamin és ásványi anyag tartalmú.
• Maca: A hormonális egyensúlyt támogató Maca az egész világon ismert, a termékenységre kifejtett pozitív hatása és a vitalitást elősegítő tulajdonságainak jóvoltából. Fogyasztása mind férfiak, mind pedig a nők számára előnyös annak érdekében, hogy növeljék a termékenységet. Jóllehet a nők számára csak az ovuláció és a menstruáció közötti időszakban ajánlatos a szedése, és terhesség alatti alkalmazása nem ajánlott.

Lényeges, hogy ne használja a fent említett gyógynövényeket termékenységi gyógyszerekkel, hormonkezeléssel vagy hormonális fogamzásgátlással együtt!

Peteérést segítő vitaminok és étrend-kiegészítők

A termékenység útjában gyakran az egészséges szervezet számára fontos vitaminok vagy nyomelemek hiánya áll, továbbá vannak olyan tápanyagok, melyek kihatással lehetnek az optimális menstruációs ciklusra és az ovulációra egyaránt. Ezek pótlása élelmiszerekből vagy étrend-kiegészítők formájában növelheti a peteérést, a petesejtek minőségét, ezáltal tehát a sikeres teherbeesést.

• Folsav (B9-vitamin): Úgy is nevezhetnénk, hogy petesejt vitamin. Nagy szerepet játszik ugyanis a magzat korai fejlődése mellett, a petesejt minőségének javításában, megtartásában és a zavartalan peteérésben is. A folsav az anyagcsere folyamatok egyik fontos résztvevője (például: sejtosztódás, sejtnövekedés, vérképzés). Napi beviteli mennyisége 400 µg. Élelmiszerek között a marha- és borjúmáj, szójaliszt és a tojássárgája tartalmazza nagymértékben. Túlzott bevitele gátolja a cink felszívódását, ami például bőrproblémákat okozhat. Fontos, hogy szintetikus folsav helyett feltétlenül aktív folát formát válasszunk!
• B6-vitamin: Nagy szerepet játszik az ösztrogén és a progeszteron szint szabályozásában, továbbá peteérést serkentő hatással is bír.
• D-vitamin: Sok más pozitív élettani hatása mellett a petesejtek életképességét is növeli, így támogatva a teherbeesést. A terhesség alatt elegendő D-vitamin bevitel fontos a magzat számára is, mivel serkenti a kalcium és a foszfor felszívódását a bélben, és szabályozza a magzat csont mineralizációját (csontozat és a fogak kialakulása), szilárdságát. A D-vitamin hiánya (hipovitaminózis) a terhesség alatt lassabb magzati növekedést és kisebb születési súlyt eredményezhet. A D-vitamin megfelelő bevitele statisztikailag szignifikánsan csökkenti a koraszülések és a terhesség alatti fertőzések előfordulását. Napi legalább 2000 NE D-vitamin bevitele ajánlott.
• E-vitamin (tokoferol): Mivel megtalálható a petesejtek körüli folyadékban, antioxidáns tulajdonságával, a teherbeesés esélyét a petesejt minőségének javítása révén képes növeli. Az ivarszervek stimulálása mellett antioxidáns és sejtöregedés lassító hatással is rendelkezik. Ideális napi adagja 8-10 mg. Az élelmiszerek között legnagyobb mennyiségben, a napraforgóolajban, szójaolajban és a mandulában található.
• Cink: Jelentős termékenység támogató tápanyag, a női szervezetben nagy szerepet játszik a peteérés elősegítésében, valamint a menstruációs ciklus rendszerességében.
• Szelén: Az ösztrogén megfelelő szintjén túl, szerepet játszik a petesejt minőségének javítása terén is. Megköti a szervezetben a szabad gyököket, és növeli a spermaszámot.
• Vas: A szervezet alacsony vas szintje ovulációs zavarokat okozhat. Pótlása peteérés serkentő hatású, továbbá csökkenti a korai vetélés kockázatát is.
• C-vitamin: Kitűnő immunerősítő, valamint segíti a vas felszívódását, így pedig közvetve elengedhetetlen a megfelelő ovuláció létrejöttében. Napi legalább 500 mg C-vitamin bevitele ajánlott.
• Q10-koenzim: Elsősorban a szív- és érrendszer vitaminjaként volt ismeretes, de egyes kutatások rávilágítottak a termékenységfokozó hatására is, mivel nagyban növelheti a petesejtek minőségét. Kutatásokban hatékonyan támogatta az ovulációs zavarok kezelését, növelte a petefészektüszők számát, javította a peteérést, a petesejt minőséget, és a teherbeesési esélyeket is.
• Omega-3 zsírsavak (EPA és DHA): Számos kutatás szerint javítják termékenységet, segítik a rendszeres menstruációt és peteérést, valamint a jobb petesejt minőséget is. Erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásuk van.

Méhpempő és inozitolok

A méhpempő egy a természetben előforduló szupertáplálék, a méhek által természetes úton előállított tápanyag, amelyet a méhek anyatejének is szoktak nevezni, mivel a méhkaptárban a lárvák tápanyagául szolgál életük első néhány napján. A méhpempő termékenységre kifejtett pozitív hatása - nőknél és férfiaknál egyaránt - már tudományosan is elismert. Alapvetően rengeteg olyan anyagot tartalmaz, amiből az emberi szervezet könnyen készít hormonokat, olyat, amire éppen szüksége van (ösztrogént, tesztoszteront, progeszteront, inzulint). A méhpempő talán legfontosabb gyógyhatása, igazi különlegessége, hogy képes helyreállítani a szervezet hormonális egyensúlyát, mert éppen annak a hormonnak a termelődését serkenti, amelyikből kevesebbet állít elő a szervezet a szükségesnél. Emiatt kiválóan alkalmazható minden olyan helyzetben, amikor valamelyik hormon alacsony szintje okozza a problémákat, mint pl. meddőség esetén. A méhpempő bizonyítottan hozzájárul az emberi szervezet hormonháztartásának egyensúlyához, így a rendszeres női menstruációs ciklushoz is, ami a teherbeeséshez elengedhetetlen. A tapasztalat azt mutatja, hogy a méhpempő hozzájárul a méhnyálkahártya megvastagodásához, ezzel segítve a megtermékenyített petesejt beágyazódását. Serkentőleg hat a luteinizáló hormonokra, amelyek a peteérés elérésében (és ezáltal a menstruációs ciklus szabályozásában) kulcsfontosságúak, illetve serkentik a progeszteron hormon előállítását is, amely a megtermékenyített petesejt megtartásában segít a terhesség első harmadában. Ez különösen 35 év feletti nők számára lehet fontos, mert a kor előrehaladtával szervezetük egyre kevesebbet állít elő ezekből a hormonokból. A méhpempőnek nincs semmilyen mellékhatása, viszont allergiás reakciót válthat ki azoknál, akik allergiásak a méhcsípésre vagy bármilyen méhészeti termékre.

A mio-inozitol (B8-vitamin) és a folsav kombinációja is segíthet. A mio-inozitol a sejtek optimális működéséhez járul hozzá. A Myo-inositol és D-Chiro-inositol speciális kombinációja természetes alapú B-vitamin származék, és jótékony hatással lehet az inzulin felvételre, erősítheti a petefészkek működését és az ovulációt. Számos tanulmány foglalkozik a Myo-inositol pozitív hatásával, a legújabb kutatások szerint a kétfajta inozitol kombinációja a leghatásosabb a PCOS kezelésére. A Myo-inositol a petefészkek metabolizmus-profilját és működését javítja, míg a D-Chiro-Inositol az androgén szintet csökkenti. Az inozitolok segíthetnek leküzdeni a stresszt és a depressziót, de jótékonyan hathat az álmatlanságra is. A Novafam FERTILE kapszula a termékenység fokozására, a peteérés és a teherbeesés elősegítésére, továbbá a megtermékenyített petesejt beágyazódásának támogatására ajánlott. A Novafam INOSIT kapszulát pedig a meddőség egyik fő okának tartott PCOS (policisztás ovárium szindróma) esetén ajánlott.

Termékenységre ható külső tényezők

Gyógyfürdők és termálvizek

Egy kellemes utazás, egy hosszabb nyaralás önmagában is elősegítheti a teherbe esést, hiszen a nyugalom, a mindennapi mókuskerékből való kiszakadás csökkenti a stresszhormonok termelődését, amelyek akadályozhatják a teherbe esést. De vannak olyan úti célok, amelyek ennél kicsit többet is tudnak. Sok gyógyfürdő bizonyítottan jó hatással van a női bajokra. Minden meleg fürdő alhasi vérbőséget okoz, ám bizonyos ásványi anyagok felszívódnak a bőrön keresztül, és képesek helyrehozni a rendszertelen ciklust, enyhíteni a petefészek-gyulladást és segíteni a peteérést. Különösen hatásos, ha a fürdőt gyógyiszappakolással és ivókúrával egészíti ki. Elsősorban a brómos-jódos vizek hatásosak, ilyet Debrecenben, Hajdúszoboszlón, Pesterzsébeten és Sóshartyánban találhat. Alkalmasak még a kloridos vizek, amelyek Egerben, Hajdúszoboszlón, Karcagon, Sárváron, Gyopároson és Nyíregyháza-Sóstón találhatók.

Homeopátia és akupunktúra

A homeopátia nagyon népszerű a babát tervezők körében, hiszen egy garantáltan mellékhatásmentes szelíd gyógymódról van szó, amely semmiképpen sem károsíthatja a születendő magzatot. A legjobb az lenne, ha már a problémák felmerülésekor konzultálna egy szakképzett homeopatával, aki segítene megtalálni saját alkati szerét, amely támogatja az öngyógyító törekvéseket. Van azonban néhány általánosan javasolható szer, amely jó hatásfokkal alkalmazható. Az egyik a Horheel, amely helyreállítja a menstruációs ciklust, és segíti a teherbe esést. A másik a Folliculin, amely a petefészek tüszőhormonjaira hat, és támogatja a peteérést, ezért a menstruáció befejeződése után egy héttel kell elkezdeni szedni, majd a ciklus közepén kell váltani a Luteinumra, amely az esetlegesen megtermékenyült petesejt megtartását segíti.

Az akupunktúra az egyik legelterjedtebb keleti gyógymód, amely újabban a nőgyógyászati problémák kiegészítő kezelésében is egyre nagyobb teret kap. 1991 óta komoly tanulmányok vizsgálják, milyen hatást gyakorol az akupunktúra a meddő nőkre. Biztatóak az eredmények. A tanulmányozott esetekben mintegy húsz százalékkal több terhesség jött létre, és kisebb volt a spontán vetélés aránya. Akik félnek a tűtől, azok próbálják ki a reflexológiát, amely nyomással ingerli az akupunktúrás pontokat. Ez a módszer elsősorban nem a fizikai, inkább a lelki eredetű meddőség kezelésében nyújthat segítséget. A túl nagy stressz vagy az aggodalom gátolhatja a termékenységet, ezt a feszült állapotot semlegesíteni tudják a kezelések alatt, a hormonháztartás pedig egyensúlyba kerül, miután a szakember enyhe nyomást fejt ki a talp azon reflexpontjaira, amelyek elindítják az utódnemzéshez szükséges folyamatokat. Jó kiegészítése lehet a meddőségi kezeléseknek is, hiszen segít a két beültetés közötti szorongás, várakozás elviselésében.

tags: #tuszorepedes #elosegitese #termeszetes #modszerekkel