Napjainkban sajnos egyre nő a meddő párok száma. Fontos tudni, hogy az esetek felében nem a hölgyek szervezete alkalmatlan a baba kihordására, hanem a férfiak spermaképzése szenved olyan sérüléseket, melyek lehetetlenné teszik a nemzést, a családalapítást. A meddőség (infertilitás) globális egészségügyi probléma, amely reproduktív (termékeny) korú emberek millióit érinti világszerte.
A párok körülbelül 15%-át érinti a meddőség, melyet az esetek 40-50%-ában a férfi infertilitás (meddőség) okoz. A meddőség a férfi vagy női reproduktív rendszer betegsége, amelyet úgy határoznak meg, hogy fogamzásgátlás nélküli, rendszeres szexuális együttlét mellett sem következik be a kívánt teherbe esés minimum 12 hónap időtartam alatt.
A férfi meddőség okai és tünetei
A férfi infertilitásnak rengeteg oka lehet. Ezek lehetnek:
- Genetikai eredetű problémák (pl. Kallmann-szindróma, Klinefelter-szindróma)
- Veleszületett kórképek (pl. rejtettheréjűség)
- Anatómiai okok (pl. herevisszér-tágulat)
- Hormonális eltérések (hipogonadizmus)
- Korábbi fertőzések (pl. mumpsz), gyulladások, daganatok
- Kémiai hatások (pl. gyógyszerek, drogok, túlzott alkoholfogyasztás), sugárzás
- Idegi eredet, immunológiai eltérések, pszichés okok
- Táplálkozási és életmódtényezők
A genetikai gondokból adódó meddőség sajnos a játék vége, pontosabban ilyenkor csak a kiskapuk maradnak. Érthetőbben: ha a meddőség oka genetikai eredetű, azt gyógyítani az orvostudomány jelenlegi állása alapján nem lehet.
Sajnos a férfi meddőségnek nincsenek tünetei, nem lehet felismerni külső tényezők alapján. Az egyetlen, mely megmutatja jelenlétét az az idő, a sikertelen próbálkozások sorozata.
Gyakorlati tanácsok férfimeddőség ellen
Életmódbetegségek és táplálkozási tényezők
A meddőség hátterében húzódhat betegség is - ezek többsége jól kezelhető, gyógyítható. A meddőség kialakítói közt ugyanis nagyon sok az úgynevezett életmódbetegség, mely tulajdonképpen a helytelen életmód következménye, vagyis a nem megfelelő táplálkozás és a mozgás hiánya miatt alakul ki. A test megfelelő működésének alapfeltétele a megfelelő tápanyag ellátottság.
Ma már a csapból is az folyik, hogy mennyire fontos az egészséges életmód, és ez nem véletlen. Napjainkban ugyanis a táplálkozással bevitt tápanyagok mennyisége jelentősen csökkent - köszönhetően az ételeink ásványi anyag, nyomelem és vitamintartalmának csökkenésének -, miközben a környezeti ártalmak hatása - mint a stressz, a légszennyezettség, a vegyszerek jelenléte, stb. - egyre inkább nő.
Túlsúly és elhízás
A túlsúly a reproduktív (termékenységi) funkciókra is hatással van. Az elhízott férfiak testsúlycsökkentése az egyik első, alapvető lépés kell, hogy legyen a férfi meddőség kezelésében.
- Hormonális hatások: A túlzott testzsír számos endokrin rendellenességgel jár, amelyek hátrányosan befolyásolják a férfiak fertilitását. A leggyakoribb mechanizmus a tesztoszteron megnövekedett perifériás átalakulása ösztrogénné az aromatáz enzim által.
- Leptinszint: Az elhízott férfiaknál megemelkedik a szérum leptinszintje, ami a HPG (hipothalamusz-hipofízis-gonád) tengely zavarához és a Leydig-sejtek tesztoszterontermelésének csökkenéséhez vezet.
- Oxidatív stressz: A zsírszövet, különösen a zsigeri zsír számos biológiailag aktív molekulát szabadít fel, az elhízást krónikus alacsony fokú gyulladás is jellemzi, tartósan megnövekedett oxidatív stresszel. A spermiumok különösen érzékenyek a ROS káros hatásaira.
Pajzsmirigy problémák
A pajzsmirigy túlműködése leginkább a hímivarsejtek számának csökkenését, gyenge mozgását és alaki eltéréseit okozza, míg a pajzsmirigy-alulműködés leggyakrabban alaki eltérésekhez vezet, illetve csökkent nemi vágyat és merevedési zavarokat is eredményez. Ezenkívül az alacsony pajzsmirigyhormonszint alacsony tesztoszteronszintet, alacsony LH- és FSH-mennyiséget is okozhat, ami negatívan befolyásolja a spermiumtermelést.
Inzulinrezisztencia (IR) és egyéb szénhidrátanyagcsere-zavarok
Az inzulinrezisztencia akkor áll fenn, ha a szervezet egyes sejtjei nem reagálnak megfelelően az inzulinra. Az IR több úton is hozzájárulhat a férfiak fertilitási problémáihoz. Fennállása esetén nagyon gyakori a férfiaknál az alacsony tesztoszteronszint. Ezenkívül a magas inzulin- és vércukorszint felelős a hímivarsejtek anyagcseréjének csökkenéséért, így a mozgékonyságuk károsodik. Az IR az oxidatív stressz fokozódásával is jár, amire a spermiumok különösen érzékenyek.
Telített zsírsavak és a koleszterin
A telített zsírsavakban (SFA) gazdag és alacsony többszörösentelítetlenzsírsav-tartalmú (PUFA) étrend negatívan befolyásolja a hímivarsejtek minőségét. Egyes kutatásokban azt találták, hogy a magas koleszterinszint a tesztoszterontermelés csökkenését is okozhatja.
Finomított szénhidrátok és hozzáadott cukor
A finomított szénhidrátok és a hozzáadott cukor túlzott bevitele, valamint a rostszegény táplálkozás a túlsúly, az elhízás és az inzulinrezisztencia kialakulásán vagy súlyosbodásán keresztül hat negatívan a termékenységre. Ezenkívül egy vizsgálatban azt találták, hogy a cukorral édesített italok túlzott fogyasztása összefüggésben áll az egészséges fiatal férfiak spermiumainak alacsonyabb mozgékonyságával.
Alacsony fehérjebevitel és alkohol
Egy több kutatást összegző tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az alacsony fehérjetartalmú étrend csökkenti az ivarmirigy- és endokrin funkciókat, a tesztoszteron-, illetve az FSH-szintet, így a férfi meddőség egyik kockázati tényezője. Egy 2016-ban végzett metaanalízis eredményei alapján azt találták, hogy a hímivarsejtek minőségét nem rontotta az alkalmi, mérsékelt alkoholfogyasztás, míg a napi szintű és a nagy mennyiségű alkoholfogyasztás mind a számukat, mind az alakjukat negatívan befolyásolta.
Felkészülés a fogantatásra: Trimeszter MEN és életmód
A fogantatás sikerében, illetve a magzat egészséges fejlődésében nemcsak az anya, hanem az apa étrendje és életmódja is meghatározó szerepet játszik. Mivel a hímivarsejtek termelődése (spermatogenezis) 74 napos ciklus szerint működik, így ha valaki a lehető legjobb minőségű spermiumokkal szeretne gyermeket nemzeni - azaz leendő gyermeke születési rendellenességeinek kockázatát a minimálisra akarja csökkenteni -, az kezdjen el felkészülni a fogantatásra legalább három hónappal korábban.
A családtervezéstől kezdve érdemes javítani az esélyeken, ahogyan a nők esetében is. Ráadásul ez nem is olyan nehéz, hiszen a meddőségek döntő többségében a kiváltó ok egyszerűen a tápanyaghiány, sőt, sok betegség is erre vezethető vissza. A mozgás csak rajtunk múlik, a tápanyagok pótlása azonban sokszor nem megoldható a táplálkozással, főleg, ha extra igények jelentkeznek egy eltolódott funkció helyreállításához. Ilyenkor jelent megoldást a férfivitamin, mely képes a szervezetet feltölteni tápanyagokkal.
Az egészséges étrend és életmód szerepe
A kutatások eredményeit összevetve megállapítható, hogy a termékenységet támogató étrend megfelelő mennyiségben tartalmaz teljes kiőrlésű, teljes értékű gabonaféléket, zöldségeket, gyümölcsöket, telítetlen zsírsavakban gazdag olajos magvakat, növényi olajokat (pl. olívaolaj), fehérjeforrásként előnyben részesíti a sovány baromfihúst, sovány tejtermékeket, tengeri halakat, tengeri herkentyűket, hüvelyeseket.
Gyakorlati tanácsok férfimeddőség ellen
Testsúlycsökkentés
Túlsúly fennállása esetén a meddőségi kezelés egyik legfontosabb eleme a testtömeg csökkentése. Ennek elérése érdekében a helyes étrend mellett a rendszeres testmozgás is nagyon fontos. Az izomzat megtartása érdekében a súlycsökkenés üteme ne haladja meg a heti 0,5-1 kg-ot.
Teljes kiőrlésű gabonák és zöldségek-gyümölcsök
A gabonák esetében törekedni kell a teljes kiőrlésű, teljes értékű változatok (mint például zab, köles, bulgur, barna rizs, hajdina) előnyben részesítésére. Ügyelni kell az elegendő zöldség- és gyümölcsbevitelre, mely az OKOSTÁNYÉR® ajánlása alapján is napi min. 5 adag legyen, ebből 3-4 adag zöldség és 1-2 adag gyümölcs.
Fehérjebevitel és ételkészítés
Az elegendő fehérjebevitel kiemelt a testsúlycsökkentő étrendben is, a fehérjeforrásokból részesítsük előnyben a zsírszegény változatokat: szárnyasok sovány húsrészei, alacsonyabb zsírtartalmú halak, zsírszegény tejtermékek, tojás (főként a fehérje), hüvelyesek. Ételkészítésnél is figyeljünk a zsírszegénységre, készíthetjük ételeinket párolva, natúran sütve, grillezve, sütőzacskóban, alufóliában, jénai tálban, agyagedényben, teflon serpenyőben, melyekkel elérhető, hogy ne vagy csak minimális mennyiségben kelljen zsiradékot használni.
Telítetlen zsírsavak és antioxidánsok
A telítetlen zsírsavak fő forrásai a növényi alapanyagok és a tengeri halak, illetve egyes édesvízi halak. Az omega-3-zsírsavak gyulladásgátló és antioxidáns hatásai jól ismertek. Az antioxidánsok az oxidatív stressztől, a DNS-károsodástól védik a hímivarsejteket. A megfelelő antioxidánsbevitel érdekében, az egészséges táplálkozás részeként, naponta legalább 5 adag zöldség és gyümölcs fogyasztása javasolt.
Trimeszter MEN: a férfiaknak készült vitaminok és ásványi anyagok
Trimeszter MEN férfiaknak a normál spermaképződésért és a normál termékenység fenntartásáért. Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és egyéb hatóanyagok férfiaknak.
A spermiumokat többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag sejtmembrán védi. A stressz, a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás és egyéb környezeti ártalmak hatására keletkező szabadgyökök azonban károsíthatják ezt a membránt, és ily módon magukat a hímivarsejteket is.
Fontos vitaminok és ásványi anyagok a Trimeszter MEN-ben:
- A-vitamin: Szerepet játszik a sejtek differenciálódásában, hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez és részt vesz a megfelelő normál vasanyagcserében.
- B6-vitamin: Hozzájárul a hormonális aktivitás szabályozásához.
- C-vitamin: Hozzájárul az E-vitamin redukált formájának regenerálásához, a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez, a normál kollagénképződéshez és ezen keresztül a porcok normál állapotának, működésének fenntartásához, és fokozza a vas felszívódását, valamint hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez intenzív testmozgás alatt vagy azt követően. (A kedvező hatás 200 mg C-vitamin napi bevitelével érhető el az ajánlott napi C-vitamin bevitelen túl.)
- D-vitamin: Szerepet játszik a sejtosztódásban, hozzájárul az egészséges izomfunkció fenntartásához, a kalcium és a foszfor normál felszívódásához / hasznosulásához.
- E-vitamin: Hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez.
- Folsav: Szerepet játszik a sejtosztódásban.
- Foszfor: Hozzájárul a sejtmembránok megfelelő működéséhez, részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban.
- Kalcium: Szerepet játszik a sejtosztódási folyamatokban és a sejtek specializációjában, szükséges a normál csontozat fenntartásához.
- Magnézium: Hozzájárul a normál izomműködéshez, szerepet játszik a normál fehérjeszintézisben és a sejtosztódásban.
- Réz: Hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez, a haj normál pigmentációjához, és az immunrendszer normál működéséhez.
- Szelén: Részt vesz a normál spermaképződésben, hozzájárul az immunrendszer és a pajzsmirigy normál működéséhez.
Férfiaknak napi 4 Trimeszter MEN tablettát, étkezés után bő folyadékkal lenyelni. Az olyan kötési formákban, mint a -citrát és a -glükonát bevitt anyagok azonban lényegesen kevesebb átalakításon kell, hogy átessenek, így a hasznosulások is akár 80%-kal jobb lehet. Ehhez kell még a vitaminkészítmény összetettsége, komplexitása.
tags: #trimeszter #men #meddoseg