A magzatvédő vitaminok átfogó útmutatója: mikor, mit és miért?

A várandósság ideje alatt bizonyos táplálékok, étrend-kiegészítők és gyógyszerek használata szigorúan kerülendő, a magzatvédő vitaminok viszont minden kismama számára ajánlottak - nemcsak a terhesség ideje alatt, hanem már az azt megelőző időszakban is. A magzatvédő vitaminok vagy ahogy a köznyelvben elterjedtek, a terhesvitaminok olyan komplex multivitamin-készítmények, melyek a várandósság során a kismama állapotának és a magzat fejlődésének igényei alapján összeállított vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek összességét tartalmazzák.

Ezek a készítmények tartalmazzák mindazokat az ásványokat és vitaminokat, amikre a magzatnak az egészséges fejlődéshez szüksége lehet, emellett támogatják a kismama szervezetét is a várandósság alatt. A tudatos vitaminpótlás csökkentheti számos fejlődési rendellenesség kialakulásának kockázatát is, kimondottan igaz ez a központi idegrendszer rendellenességeire. A terhesvitaminok, magzatvédők legfontosabb feladata kismama táplálkozásából adódó hiányok pótlása, a fejlődési rendellenességek megelőzése és az első harmadra jellemző rosszullétek csökkentése. Mivel a magzat fejlődése során a szükséges vitaminokat a kismamától nyeri, ezzel egyidejűleg azonban vitaminhiány alakulhat ki a kismamánál, aminek pótlása elengedhetetlen az egészséges szervezet biztosításához.

Mikor érdemes elkezdeni a magzatvédő vitaminok szedését?

A magzatvédő vitaminok szedését a fogantatás pillanata előtt ajánlott elkezdeni, hiszen a terhesség beigazolódásának időpontjában már egy, hetek óta fejlődő magzattal él együtt a leendő édesanya. Már a baba tervezésének időszakában szedett terhességi vitaminkészítmények elősegíthetik a fogamzást is, ezért bizonyos szempontból a terhesvitaminok szedését nem lehet elég korán elkezdeni.

Ha mégis számokra szeretnénk fordítani az ajánlásokat, a tervezett fogantatás előtt 2-3 hónappal már érdemes elkezdeni a megfelelő vitaminok szedését. Mivel a fogantatás legelső feltétele egy egészséges szervezet, fontos, hogy már a tervezgetés időszakában elkezdjük szedni a megfelelő vitaminokat, amelyek a felnőtt szervezetnek is hasznára válnak. A fogantatást követően azért válnak még fontosabbá a vitaminok, mert a magzat a terhesség elején a legsérülékenyebb.

Mit tartalmaznak a magzatvédő vitaminok és miért fontosak?

A magzatvédő vitaminok összetétele gyártónként eltérő lehet, közös azonban bennük, hogy a magzat és az édesanya számára nélkülözhetetlen vitaminokat, nyomelemeket, valamint ásványi anyagokat kivétel nélkül, a szükséges mennyiségben tartalmazzák. Abban minden magzatvédő vitamin, trimesztertől függetlenül, megegyezik, hogy tartalmaznak olyan alapvető vitaminokat, mint az A-, C-, D3-, E- és különböző B-vitaminok, illetve olyan ásványi anyagokat és nyomelemeket, mint például a vas, réz, cink, kalcium, magnézium. Ezeknél főként az egy tablettában/kapszulában található mennyiségben lehet eltérés. Szintén közös tulajdonsága ezen vitaminoknak az, hogy nagyobb mennyiségű folsavat tartalmaznak.

Az alábbi táblázat részletesen bemutatja a terhesvitaminok főbb összetevőit és azok kulcsfontosságú szerepét a várandósság során:

Különbségek a hagyományos multivitaminokhoz képest és fontos óvintézkedések

Sokakban merülhet fel a kérdés, vajon mivel tudnak többet a terhességi vitaminok a más jellegű vitaminkészítményeknél. A terhesvitaminok fontos ismérve a szükséges összetevők összegyűjtése mellett a mértékletesség, hiszen hasonlóan kritikus, hogy semmiből ne lépjük át az ajánlott mennyiséget, ugyanis a vitamin túladagolás legalább olyan veszélyes lehet, mint a vitaminok hiánya.

A-vitamin

• A magzatvédő vitaminok kevesebb A-vitamint tartalmaznak, ugyanis a magasabb vagy túlzott A-vitamin-bevitel fejlődési rendellenességet okozhat a magzatnál.
• Fontos viszont kiemelni, hogy ez elsősorban nem a táplálékban előforduló A-vitaminra vonatkozik, hanem a tablettában beszedett formára, mivel ez a fajta vitamin zsírban raktározódik és amennyiben nem ürül ki a szervezetből a fogantatás előtt, annak művi terhességmegszakítás vagy vetélés is lehet a következménye.
• Dr. Kocsis Éva, szülész-nőgyógyász szakorvos elmondta: „Az A-vitamin - mint az összes többi zsírban oldódó vitamin - túladagolható, ezért vigyázni kell vele!”
• A Magyarországon kapható készítmények között A-vitamin tartalom szempontjából óriási különbségek vannak.

D-vitamin

• A terhesvitaminok megfelelő mennyiségű D-vitamint biztosítanak.
• Szakértők várandósok számára legfeljebb 4000 NE D-vitamin napi bevitelét javasolják.
• A terhes vitaminok általában 200-1000 NE D-vitamint tartalmaznak, így biztosan nem áll fenn a D-vitamin-túladagolás veszélye.

Jód

• A magzatvédő vitaminok jódban bővelkednek, így jelentősen csökken a testi és szellemi betegségek esélye, illetve a halvaszületés kockázata is.
• Már a terhesség előtt érdemes 200 µg jódot beépíteni az étrendbe, azonban maximum 600 µg-ot szabad - erről célszerű az orvossal egyeztetni.
• Fontos tudni, hogy bizonyos betegségek (például pajzsmirigyprobléma) esetén a plusz jódbevitel tiltott. Jó hír ugyanakkor, hogy ha az orvos valamilyen okból jódszegény étrendet ír elő, akkor jódmentes terhesvitamin is választható!

Folsav vagy folát?

A folát esetén kimondottan igaz, hogy már a babatervezés időszakában érdemes rendszeresen magunkhoz venni, ugyanis segíti a fogantatást és már a magzati fejlődés korai szakaszában rendkívül fontos tápanyagnak számít. Folsav vagy folát? Nem mindegy! A folsav a szintetikus forma, amit nem mindenki szervezete képes hasznosítani, bioaktív foláttá alakítani. Ezért a folát a helyes választás, amit átalakítás nélkül, azonnal képes hasznosítani mindenki.

Orvosi konzultáció és általános tanácsok

Annak ellenére, hogy ezek a készítmények a magzat egészséges fejlődését, valamint az édesanya egészségének megőrzését szolgálják, fontos, hogy a termék kiválasztásakor a kezelőorvos útmutatását kövessük. A magzatvédő vitaminokat hajlamosak vagyunk ártalmatlan készítményeknek vélni, hiszen „csak” vitaminok. De fontos, hogy ezeket a készítményeket is kellő gondossággal kell kezelnünk.

Amennyiben a kismamának van valamilyen krónikus alapbetegsége, mindenképpen érdemes a kezelőorvossal átbeszélni, hogy melyik vitaminkészítmény összetétele lenne a legideálisabb számára a várandósság során. Máj- vagy veseelégtelenség, illetve bármilyen típusú anyagcserezavar esetén szintén kérjük ki orvosunk véleményét az elérhető készítményekről. Fontos szem előtt tartani, hogy nem minden készítmény összetétele egyforma. Elérhető például olyan készítmény is, amely K1-vitamint tartalmaz. Mivel a K-vitaminoknak szerepük van a véralvadásban, azok a kismamák, akik valamilyen vérzéses vagy véralvadási problémával küzdenek, feltétlen kérjék ki kezelőorvosuk véleményét a magzatvédő vitaminok szedése előtt.

Bármit is alkalmazunk, igyekezzünk megismerni a készítmény összetételét, betartani az adagolást, és minden esetben kellő körültekintéssel eljárni. Éppen ezért bármilyen készítmény használata előtt érdemes kikérni kezelőorvosunk vagy egy gyógyszerész segítségét mind magunk, mind a babánk védelme érdekében. A terhesvitaminok megfelelő bevitele mellett is elengedhetetlenül fontosak a várandósgondozási vizsgálatok. Szász Máté biológus azt javasolja, hogy egy hónap szedés után menjünk el laborvizsgálatra, és ellenőriztessük, hogy áll a szervezetünk. Ha elkezdjük szedni a terhesvitamint, figyeljünk oda arra, hogy lehetőleg ne hagyjunk ki egy tablettát sem, és ne is vegyünk be többet az ajánlottnál (természetesen, ha a reggeli rosszullét során kihányjuk a készítményt, nyugodtan be lehet venni egy újabb szemet).

A kiegyensúlyozott étrend és a kiegészítő táplálékkiegészítők szerepe

Kiegyensúlyozott, változatos étrend és magzatvédő vitamin együttes alkalmazása esetén elvileg kellő mennyiségű vitamin, ásványi anyag és nyomelem kerül a szervezetünkbe ahhoz, hogy a magzat megfelelően tudjon fejlődni. A terhesgondozás során sok nőgyógyász csupán folsavat és vasat ír fel, a hangsúlyt pedig az egészséges - tejtermékekben, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag - táplálkozásra fektetik. Ebben az esetben nincs is szükség kiegészítésre, azonban nem minden kismama tudja biztosítani ezt a típusú táplálkozást a várandósság egész időszaka alatt.

Azoknak az édesanyáknak, akik odafigyelnek a táplálkozásukra, valamint elegendő vitamint visznek be a szervezetükbe, sok tejterméket, zöldséget, gyümölcsöt fogyasztanak, elviekben nincs szükségük magzatvédő termékek szedésére. Azonban a helyes táplálkozás nem mindig teljesül, hiszen nem lehet folyton csukamájolajat enni sóskával a megfelelő A-vitamin bevitel érdekében, ha az anyuka le akarja tudni a napi folsav adagot is, és akkor még nem került szóba, hogy az üvegházban termesztett, génkezelt sóska felveheti-e a versenyt vitamintartalom szempontjából az 50 évvel ezelőtti, hátsó kis kertben termesztett zöldségekkel.

„Az anyának nagy szüksége van extra vitaminokra és nyomelemekre. Mivel egy magzat fejlődik a hasában, megnövekszik a testében a szövet mennyisége, amelyet el kell látni tápanyaggal, oxigénnel, és el kell szintetizálni. Ehhez pedig rengeteg tápanyag - vas, B12-, B6-, C-vitamin, folsav stb. - kell” - magyarázta Szász Máté biológus. Sajnos sokakat érint a vashiány, és aki vashiányos, az előbb-utóbb vérszegény (anémiás) is lesz. A nők jelentős része valamilyen mértékben vérszegénynek mondható. Amennyiben a vérkép alapján úgy ítéli meg kezelőorvosunk, hogy a magzatvédő vitaminkészítményből és az étrendből sem elegendő a szervezetben található vas, kiegészítő vastartalmú készítmény szedését javasolhatja.

Szintén gyakori jelenség a babavárás során, hogy megemelkedik a szervezet magnéziumigénye. Alkalmazásuk indokolt lehet például a terhesség során fellépő fáradékonyság, ingerlékenység, lábikragörcsök vagy a hasfal keményedése esetén. Mivel oldja a simaizomgörcsöket, ezért segítséget jelenthet a korai méhösszehúzódások és a koraszülés megelőzésében. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy gyakorlatilag minden terhesvitamin önmagában is tartalmaz bizonyos mennyiségű magnéziumot, így extra magnéziumtartalmú készítményt csak indokolt esetben alkalmazzunk (lehetőleg orvos ajánlására), és ilyen esetekben is mindig figyelembe kell venni, hogy ne lépjük túl a megengedett napi magnéziummennyiséget.

A partner szerepe a felkészülésben

Ugyan elsősorban a nők számára készülnek a terhesvitaminok, az apák egészsége is nagyon fontos, ezért a pár férfi tagjának is érdemes megfelelő vitaminkészítményeket szedni. Ezt segítik a férfiak számára kialakított komplex étrend-kiegészítők. A spermiumok képződését és egészségét a cink, szelén, C-vitamin, E-vitamin, Q10 koenzim bizonyítottan jelentősen támogatja. Fontos észben tartani, hogy a pár mindkét tagjának egészsége kulcsfontosságú a teherbeesés szempontjából, ezért a legtöbbet azzal tehetitek, ha mindketten odafigyeltek a megfelelő tápanyagbevitelre, már attól a ponttól, hogy a családtervezés gondolata felmerül.

Gyakori tévhitek

Sokan úgy vélik, hogy a magzatvédő vitaminok szedése következtében a baba az átlagosnál nagyobb súllyal születik, azonban ezt az állítást a mai napig egyetlen tudományos kutatás sem igazolta.

Néhány népszerű magzatvédő vitamin készítmény

Ma már széles választékban érhetők el a magzatvédő vitaminok, melyek összetételükben és alkalmazási idejükben is eltérőek lehetnek. Fontos, hogy az egyéni igények és az orvosi ajánlás alapján válasszunk.

Babatervezéshez és a várandósság korai szakaszára ajánlott készítmények:

• Gravida Optima filmtabletta+kapszula: Komplex készítmény, amelyet úgy állítottak össze, hogy már a várandósság előtt, a tervezés fázisában is szedhető legyen.
• LadeeVit Extra kapszula: Nemcsak a várandósság előtt és alatt, hanem a várandósság után, szoptatáskor is ajánlható az édesanyáknak a létfontosságú vitaminok és ásványianyagok pótlására. A legfrisebb kutatási eredményeknek megfelelően omega-3 zsírsavat és jódot, D-vitamint és szelént is tartalmaz.
• Dr. Czeizel Magzatvédő Multivitamin 1: Folsavat, jódot és vitaminokat tartalmazó étrend-kiegészítő tabletta, melynek szedése a terhességet megelőző időszaktól a várandósság végéig ajánlott.
• Elevit Plus multivitamin: Kifejezetten várandós és szoptató anyukák igényeit figyelembe véve fejlesztették ki. Összetétele a klinikailag bizonyított hatékonyságú Elevit® formulára épül. Már 4 hét alatt biztosíthatja a védelmet a veleszületett idegcső-záródási rendellenességek kialakulásával szemben. Alkalmas a vas- és folsavhiány okozta vérszegénység megelőzésére. Tablettamérete 25%-kal kisebb és tartalmaz metafolin®-t, jódot és szelént is a teljesebb védelem érdekében.
• Femibion 800: Nagyobb mennyiségű folsavat és metafolint tartalmaz, ami segít megelőzni a magzati fejlődési rendellenességeket, emellett pedig jód is található benne.
• OVANT: A terhességre készülő női szervezet segítője, babavállalás előtt ajánlott a szervezet optimális állapotának eléréséhez. A kapszula összetevői jótékonyan hatnak a reproduktív szervek működésére, a hormonháztartás egyensúlyának megőrzésére, elősegíthetik a fogamzást.
• Baby Boom Family csomag: Komplex módon támogatja a fogantatást, egyaránt tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat és gyógynövényeket is, nők és férfiak számára összeállított termékenységi vitaminokat, valamint Maca gyökér kivonatot.
• Ovuláció támogatása válogatás-csomag: Elsősorban a normális ovulációt és az egészséges reproduktív rendszert támogatja, ideális a babát tervező nők számára. Tartalmazza a ProCreation nőknek kapszulát, 100% tisztaságú mio-inozitol port, valamint 1000 mg C-vitamint csipkebogyóval és bioflavonoidokkal.
• Életmód-csomag PCOS esetére: Kiválóan illeszkedik a PCOS által megkívánt életmódba, vitaminokat, gyógynövényeket és természetes hatóanyagokat tartalmaz, amelyek több oldalról támogatják a női szervezetet a sikeres fogantatásban és a hormonegyensúly megteremtésében.

A várandósság későbbi szakaszaira és a szoptatás idejére:

• Dr. Czeizel Magzatvédő Multivitamin 2: Folsavat, magnéziumot, jódot és vitaminokat tartalmazó étrend-kiegészítő tabletta, melynek szedése a 13. héttől a szoptatás időszakának végéig ajánlott.
• Eurovit kismamáknak multivitamin: A baba fejlődéséhez nélkülözhetetlen folsav mellett többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavat is tartalmaz.
• Femibion 400: A 13. héttől kevesebb folsavra lesz szükség, így ebből csak 200 mg található benne, metafolinnal kiegészítve, emellett azonban DHA, vagyis többszörösen telítetlen zsírsav, illetve E-vitamin is van benne. Ezt a vitamint a terhesség 13. hetétől egészen a szoptatás végéig szedheted.
• Gravida: Hazai készítmény, így összetételét speciálisan a magyar kismamák igényeihez igazították. Jódból is tartalmazza a szükséges mennyiséget.
• Hipp Natal: Várandós és szoptató kismamák számára készült, vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmazó, magas gyümölcstartalmú étrend-kiegészítő szirup. Hozzájárul a várandósság és a szoptatás alatt megnövekedett vitamin-, ásványianyag- és nyomelem-szükséglet fedezéséhez.

tags: #termeszetes #magzatvedo #vitamin