Kevés olyan jelentős változás van egy férfi életében, mint az apává válás. Hirtelen már nem csak önmagáért felel, hanem egy másik életért is. Sok férfi érzi úgy, hogy a párja terhessége alatt csak a „partvonalról” figyelhet, mintha kívülálló lenne.
Legkésőbb a pozitív terhességi teszt után sok férfiban felmerül a kérdés: "Készen állok arra, hogy apa legyek?". Ez teljesen természetes, hiszen a gyermekvállalás hatalmas felelősség. Lehetnek kétségei, aggályai és ez rendben is van. Miután apává válik, már nemcsak önmagáért felel, hanem egy másik életért is. Ha bizonytalan abban, hogy valóban készen áll-e az apaságra, tegye fel magának a következő kéréseket: Érez egyáltalán vágyat a gyermekvállalásra? Hajlandó és képes alkalmazkodni egy másik ember igényeihez? Nyitott az új kihívásokra? Képes alkalmazkodni és elfogadni, hogy a dolgok nem mindig alakulnak a tervek szerint? Stabil élethelyzetben van?
Tulajdonképpen arra a kérdésre, hogy készen áll-e az apaságra, a válasz egyénenként eltérő. Egy ökölszabály azonban szinte mindig érvényes: egyszerűen nincs olyan, hogy a megfelelő időpont. Mindig lesznek érvek mellette és ellene is.
Az apává válás különböző útjai
A megfelelő időpontot illetően gyakran felmerül a kérdés, hogy korán vagy későn jobb-e apává válni. A fiatal apák általában fittebbek, jobban bírják a fáradtságot és a fizikai megterhelést, ezáltal jobban lépést tudnak tartani kisgyermekeikkel. Ugyanakkor még kevésbé biztos az egzisztenciájuk, kevesebb megtakarítással rendelkeznek és úgy érezhetik, hogy lemaradnak valamiről az életben. Ezzel szemben az idősebb apák általában előrébb tartanak a karrierjükben, rendelkeznek anyagi tartalékokkal és a gyermekvállalás előtt már „kiélték magukat”.
Azok számára, akik nem vér szerinti szülők, vagy más okból nem vállalnak gyermeket a hagyományos módon, az apává válás legegyszerűbb módja az, ha örökbe fogad egy gyermeket vagy nevelőapává válik. Azonban mindkét lehetőség sok előkészülettel, bürokráciával jár és rengeteg türelmet igényel. Az örökbefadáshoz alkalmassági határozatot kell szerezni a TEGYESZ-től (Területi Gyermekvédelmi Szakszolgálat), amely szigorúan vizsgálja a jelentkező anyagi, pszichés és szociális alkalmasságát. A várakozási idő egyedülállók esetében hosszabb lehet és kevesebb gyermek kerülhet hozzájuk.
A béranyaság lehetőségét is egyre gyakrabban mérlegelik. A béranyaság Magyarországon tiltott, az azonban természetesen lehetséges, hogy egy barátnővel együtt vállaljon gyermeket és ennek megfelelően elismerjék az apaságot (ezt társszülőségnek is nevezik). A mostohagyermek örökbefogadása szintén lehetőség, ha egy homoszexuális élettársi kapcsolatban az egyik partner biológiai apaként lép fel és a másik partner hivatalosan is át kívánja venni az apaságot.
A terhesség apa szemmel: Támogató szerep és lelki felkészülés
Amikor egy kisgyermek úton van, az a leendő apuka számára is izgalmas időszak. Fontos tudni: a terhesség alatt elsősorban támogatóként van szükség Önre! Készüljön fel arra, hogy a terhesség a párja számára kihívásokkal teli és bizonytalan időszak lehet. A hormonok most csúcsteljesítményen dolgoznak, ami testileg és lelkileg is megterhelő lehet a kismama számára. Előfordulhat, hogy a párja ingerlékenyebb vagy érzékenyebb lesz a megszokottnál.
Összegyűjtöttük a legfontosabb tanácsokat leendő apák számára:
- Legyen megértő. Nem számít, mennyire irracionálisnak tűnik Önnek a helyzet, vagy mennyire nem tudja elképzelni, mit él át a partnere, legyen támogató.
- Vegye át partnerétől a fizikailag megterhelő feladatokat.
- Kísérje el párját a terhesgondozásra. Különösen az első nőgyógyászati vizsgálat lehet meghatározó élmény. Sok apa ugyanis csak az első ultrahangvizsgálatnál döbben rá igazán: apa leszek!
- Vállaljon felelősséget. Tájékozódjon a terhességről, szülésről és gyermeknevelésről. Beszélgesen más apákkal és tervezzen közösen a párjával. Gondolják végig, milyen változásokra lesz szükség az életükben.
A terhesség alatt Ön elsősorban támogató szerepet tölt be. A főszereplő ebben a kalandban a párja - az ő igényei és szükségletei élveznek abszolút elsőbbséget. Könnyebb lesz, ha alaposan utánajár a terhesség, szülés és gyermeknevelés témakörének. Ugyanakkor ne feledje: a várandós nő tudja a legjobban, mire van szüksége. Teljesen normális, ha fél attól, hogy apa lesz, vagy férfiként túlterheltnek érzi magát a terhesség miatt. Lépjen kapcsolatba más apákkal, akikkel megoszthatja a gondolatait, akár személyesen, akár online. És ami a legfontosabb: beszéljen a párjával! Ne felejtse, hogy a partnere is most először csinálja mindezt. Próbáljanak közösen megoldásokat találni, ahelyett, hogy automatikusan a párjára hagyná a dolgokat. Beszéljék meg, hogyan képzelik el a közös jövőt és hogyan szeretnék megosztani a gyermek körüli feladatokat.
Az apaság lelki utazása: Érzelmi hullámvasút és a Couvade-szindróma
Az apává válás is lelki munka. Ha a nő nem fordít elég figyelmet az empatikus odafordulásra, a férfi biztatására, meg is nehezítheti ezt a folyamatot. A férfiak is küzdenek az érzelmeikkel, aggodalmaikkal - még ha nem is vallják be vagy mondják ki. A gyermekvállalás igen komoly stressz a férfi számára. Egyre többet foglalkozik a szülői szerepével, elképzeli, milyen apa lesz. Érezni kezdi felelősségének súlyát és felismeri, hogy ismeretlen terepen kell bizonyítania társának, önmagának, a külvilágnak. Felidézi, milyen volt az édesapjához, nagyapjához fűződő viszonya, értékeli a felmenőktől kapott mintát. Eldönti, hogy mit tart abból követendőnek, és mit fog csinálni esetleg másképp. Ezt a folyamatot gyakran kísérik lelki tünetek, például szorongás, rosszkedv vagy alvászavar, de akár magatartásváltozás is.
A férfiakban is zajló hormonális változások, és így érkezünk meg a “várandós apák” és a Couvade-szindróma témájához. A Couvade-szindróma egy pszichoszomatikus tünetegyüttes, mely leginkább azokat a férfiakat érinti, akiknek partnere a várandósság időszakában vagy éppen a vajúdási szakaszban van. A jelentkező fizikai tünetek kísértetiesen hasonlítanak azokhoz az érzésekhez, változásokhoz, amikről a várandós nők számolnak be a 9 hónap alatt. A jelenséget kutató szakirodalom „szimpatikus terhesség”, illetve „várandós apa-szindróma”-ként is említi. A „Couvade” fogalmának első leírása Tylor (1865) nevéhez köthető, aki antropológiai megközelítésből tekintett e jelenségre. A Couvade-szindróma kifejezés, a francia „couver” (költeni, kotlani) szóból származtatható. A szindróma jellegzetes tünetei az első és harmadik trimeszterben, vagy éppen a vajúdás, szülés közben erősödnek fel. A “mézeshetek” időszakaként is ismert, második trimeszter, mind az édesapa, mind az édesanya számára megkönnyebbülést jelent. Ezekben a hetekben, hónapokban a testi tünetek zavaró jellege enyhül és teret enged a kíváncsiság, várakozás önfeledt pillanatainak. A várandós pár a magzat felé fordul, központba a fejlődése a vele való kapcsolat mélyítése kerül. A fantáziák időszaka ez.
A pszichoanalitikus elmélet úgy tartja, hogy a szindróma kialakulása mögött a férfi irigysége áll, mely a női teremtés képességére irányul. Ahhoz a gyermekkori életformához térnek vissza ekkor, amire a passzivitás, a másoktól való függés jellemző. Szociálpszichológiai nézőpontból fontos kiemelni, hogy míg az anyává válást számos kereskedelmi, szociális és orvosi szolgáltatás segíti, addig az apává válás, hasonlóan nehéz és bizonytalan talaját kevésbé egyengeti a társadalom. A tény, hogy nem képesek szülni, önmagában kispadra ültette őket a babavárás kérdésében, felerősítve ezzel a haszontalanság érzését az apákban. A babavárás időszaka transzformáló hatással bír. A szüléskor a magzatból kisbaba, a párból szülő válik. Míg a nők számára ezt a lelki változást a testi átalakulás is támogatja, addig a férfiak számára ez nem adatik meg. Mindez okozhat belső konfliktust, így az is érthetővé válik, ha valaki “várandós tüneteket” mutat férfi létére.
Az érzelmi bevonódás egyértelmű összefüggést mutat a kötődéssel, valamint ez a két jelenség oda-vissza hat egymásra. A várandósságra, szülésre való hangolódás erősíti mindezeket, így a kutatások azt mutatják, hogy a felkészülésben részt vevő apák hajlamosabbak a Couvade-szindróma tüneteinek produkálására. Az anyák és apák hormonális változásaiban hasonlóság fedezhető fel a gyermekvárás idején: megemelkedik a prolaktin- és kortizolszint. A férfiaknál pedig csökken a tesztoszteronszint a születést követően. Mindez a szülői válaszkészség és a gondoskodó magatartás alapjait adja.
A férfiak nehezebben kérnek külső segítséget. A férfiak a pszichés panaszaikat (pl.: szorongás, hangulatzavar) és tüneteiket gyakran saját maguk próbálják orvosolni. Ilyenkor sportba, munkába vagy rosszabb esetben önpusztító tevékenységekbe (alkohol, szerencsejáték, számítógépes játékok, pornó) menekülnek. Jellemző rájuk, hogy problémájukkal, panaszaikkal ritkábban fordulnak külső segítségért. Ilyenkor ez a tulajdonságuk hátrányt jelent a család számára is, hiszen sokszor csak súlyos tünetek esetén vagy tarthatatlanná vált krízisállapotban (amikor már elfajultak a dolgok és a problémák) kérnek segítséget, mert szégyellik érzéseiket, gondolataikat és a gyengeség jelének tartják ezt. Miért szégyellik? Mert a társadalomban elvárt és tanult nemi szerep elvárja a férfiaktól, hogy ne vállalják fel és ne mutassák ki érzelmeiket.
A szülés, mint közös élmény
Amint a terhesség kalandos útja véget ér, elérkezik az első nagy mérföldkő, vagyis a szülés. Sok apa abban a tévhitben él, hogy a szülés kizárólag az anya dolga. Ez részben igaz is: az édesanya és a gyermek a főszereplők a szülőszobán. Ugyanakkor a feltételezés nem teljesen helytálló: leendő apukaként Ön a partnere legnagyobb támasza. Legyen szó hüvelyi szülésről vagy császármetszésről, apaként is érdemes aktívan részt venni a szülésre való felkészülésben. A legjobb, ha csatlakozik párjához egy szülésfelkészítő tanfolyamon. Ezeket egyre gyakrabban kínálják pároknak és sok egészségbiztosító a férfiak részvételét is támogatja, például azáltal, hogy a férfiak számára is fedezik a terhesgondozási tanfolyam költségeit. Emellett érdemes elkísérnie párját a szülőszoba megtekintésére és a szüléstervezési konzultációra is. Nézzen bele néhány szüléssel kapcsolatos útmutatóba, hogy képet kapjon a szülés menetéről és arról, mire érdemes odafigyelni.
Ugyanez vonatkozik a szülésre való felkészülésre is: maradjon támogató szerepben! Mindig a várandós anya igényei és kívánságai élveznek elsőbbséget. Még ha Ön kezdetben nem is ért egyet a választott szülési móddal, a végső döntést a partnere hozza meg. Szánjon időt arra, hogy előre megbeszéljék, mit szeretne és mit nem szeretne a párja. Konkrét segítséget nyújthat, például a kórházi táska összekészítésében is. Segítsen partnerének abban, hogy minden szükséges dolgot össze tudjon gyűjteni és időben be tudjon csomagolni. Miután a leendő anyuka kórházi táskája be van csomagolva, jöhet a leendő apuka kórházi táskája.
Amikor elérkezik a szülés napja, az Ön legfontosabb feladata, hogy a kismama számára minél kellemesebbé tegye ezt az élményt. Ön a támogató, a szószóló és a biztos pont a viharban. A legfontosabb feladatai a következők:
- Gondoskodjon róla, hogy a párja jól érezze magát. Legyen szó akár egy kis masszázsról a fájások között, vagy arról, hogy a szülés alatt rágcsálnivalókat és italokat biztosít partnerének - a lehetőségeknek csak a képzelet szab határt.
- Ne akadályozza a szülésznőt és/vagy a kórházi személyzetet. Ez különösen fontos a szülés alatti vizsgálatok során.
- Őrizze meg a nyugalmát: a szülés az apák számára is izgalmas és idegőrlő lehet Ennek ellenére próbálja meg a lehető legjobban kordában tartani az izgatottságát. Egy gyakori szülésznői tanács: szervezzen be egy "telefonos jokert" - egy megbízható személyt, akit felhívhat vagy akinek írhat a szülés alatt. Így nem lesz egyedül az érzéseivel és a párját is hatékonyabban tudja majd támogatni.
- Legyen közvetítő és szószóló: A szülés során a hangulat feszültté válhat, hiszen a kismama nagy stressznek van kitéve. Az Ön feladata, hogy a lehető legjobban képviselje a párja igényeit a szülésben részt vevő szakemberek felé, miközben segít neki rugalmasan alkalmazkodni a szülés során bekövetkező változásokhoz, még akkor is, ha minden másképp alakul, mint ahogy tervezték.
Ha rosszul érzi magát a szülés alatt, nyugodtan hagyja el néhány percre a szülőszobát. Császármetszés esetén sem kell feltétlenül a „partvonalon” várakoznia - a legtöbb kórházban az apák is bemehetnek a műtőbe. Ott azonban még inkább támogatniuk kell partnerüket. Az Ön helye a kismama fejénél van, a paraván előtt, amely mögött az orvosi személyzet végzi a beavatkozást. Amint a baba megszületik, az édesanyával együtt üdvözölhetik gyermeküket. Az első vizsgálat után sok kórház lehetővé teszi, hogy az apák a babával együtt visszatérjenek a szülőszobába. Ott ölelhetik meg először gyermeküket, lehetőleg meztelen felsőtesttel, bőrkontaktusban. Ez lehetővé teszi, hogy Ön és a baba megismerkedjenek egymással, miközben a párját a műtőben ellátják.
Babatippek friss apukáknak, egy Sanford Health apukától
Az apaság igazi kalandja: A gyermek születése után
Az apaság igazi kalandja a gyermek születése után kezdődik. Ekkor indul el a családi élet és lehetősége nyílik arra, hogy már a kezdetektől fogva jó apa-lánya vagy apa-fia kapcsolatot alakítson ki. Fontos tudni: normális, hogy az újdonsült apák időnként bizonytalannak érzik magukat - ez is hozzátartozik a folyamathoz. Valószínű, hogy partnere is hasonlóan érez. Ez teljesen rendben van. Végső soron azonban minden megvan Önben ahhoz, hogy jó apa legyen. Mert a legfontosabb dolog, amire egy gyereknek szüksége van, az a szeretet, a támogatás és a gondoskodás. A legértékesebb erőforrása az idő. Ha időt tölt gyermekével, meghallgatja őt, és bátorítja, akkor olyan apa-gyermek kapcsolatot épít, amely egy életen át tart. Ezért érdemes már a kezdetektől fogva egyenlő mértékben megosztani a gyermek gondozásával kapcsolatos teendőket a partnerével.
A gyermekvállalás nem egyedül a nő feladata. A férfi ebben érzelmi támaszt tud nyújtani. Ezenfelül fontos, hogy az édesapa is megfelelően felkészülhessen gyermeke születésére, ne érezze magát kiszorítva szülői szerepéből. Azokban az esetekben, amikor az apa aktívan részt vesz a vizsgálatokon és a gyermek születésére való felkészülésben, egyes adatok szerint az édesanyákat érintő egészségügyi problémák, a koraszülés, illetve a méhen belüli problémák előfordulása kevésbé gyakori. Ennek oka, hogy az édesapa aktív jelenléte a várandósság során csökkenti az édesanya aggodalmait, kevesebb stresszt él át a kismama. Könnyebben elfogadja a segítséget, illetve dohányzás esetén könnyebben le tudja tenni a cigarettát. Megfigyelték továbbá azt is, hogy ha az édesapát jobban bevonják a várandósság idején a gyermekvárás teendőibe, ha a szülői szerepre maga is aktívan készül, harmonikusabb marad a párkapcsolat. A korai apa-gyermek kapcsolat egyben elősegíti a gyermek kognitív és érzelmi fejlődését.
Mindent összevetve, valljuk be, várandós kispapának lenni nehéz lelki folyamat minden férfinak. Az apák szerepe a családban igen magas értékű, ez az igen fontos titulus pedig már egészen a terhesség megállapításától lényeges. Sokan úgy gondolják, hogy az anya már a teszten megjelenő két csíkot követően belecsöppen a szerepébe, míg az apa esetében mindez várat magára az első nagy találkozásig. Bár a fejlődő magzat először csak a szívverést, a gyomor működését és az édesanyja lélegzetvételét hallja, de körülbelül a 24. héttől már a külső zajokra is reagál.
Az apaság is lelki munka. És ha a nő nem fordít elég figyelmet az empatikus odafordulásra, a férfi biztatására, meg is nehezítheti ezt a folyamatot. A férfiak is küzdenek az érzelmeikkel, aggodalmaikkal - még ha nem is vallják be vagy mondják ki. A gyermekvállalás igen komoly stressz a férfi számára. Egyre többet foglalkozik a szülői szerepével, elképzeli, milyen apa lesz. Érezni kezdi felelősségének súlyát és felismeri, hogy ismeretlen terepen kell bizonyítania társának, önmagának, a külvilágnak.
A szexualitás is jelentős változásokon mehet keresztül a terhesség alatt. Ezeknek a változásoknak a pontos természete azonban páronként eltérő. Egyes nőknél a terhesség korai szakaszában a reggeli rosszullétek miatt csökken a szexuális vágy, míg más nőknél a libidó erőteljes növekedése tapasztalható. Ugyanígy a férfiaknál is változhat a vágy: sokan a pozitív terhességi teszt után megerősítést éreznek a termékenységükkel kapcsolatban és fokozott szexuális vágyat tapasztalnak. Általánosságban elmondható, hogy a terhesség alatti szexualitás normális és egészséges, amennyiben mindkét leendő szülő vágyik rá, és nincs orvosi ellenjavallat. Ha nőgyógyászati szempontból minden rendben van, az anyaméh megfelelő védelmet nyújt a babának és ezáltal nem jelent problémát a rendszeres szexuális együttlét.
A következő tanácsok segíthetnek abban, hogy a pár szexualitása a terhesség idején is harmonikus maradjon:
- Tájékozódjon a terhesség alatti testi változásokról, amelyeken a párja keresztülmegy. Ez segít megérteni a libidó ingadozásait.
- Első a biztonság. A terhesség alatti szex általában teljesen biztonságos. Veszélyeztetett terhesség esetén azonban az orvos javasolhatja az együttlét mellőzését, így mindig egyeztessenek szakemberrel.
- Menjen biztosra. Ha a szexuális úton terjedő fertőzés lehetősége nem zárható ki teljesen, elővigyázatosságból használjon óvszert, hogy ne veszélyeztesse a babát.
- Beszéljen nyíltan és őszintén partnerével a terhesség alatti szexualitással kapcsolatos érzéseiről, kívánságairól és félelmeiről. Figyelmesen hallgassa meg, hogyan éli meg partnere a terhességet és annak minden hatását a szexualitására. Érzékenyen reagáljon partnere jelzéseire és tartsa tiszteletben az ő határait, igényeit. Ha nem érzi jól magát, vagy fájdalmai vannak, keressen más módokat az intimitás és a gyengédség megélésére.
- Maradjanak nyitottak az új dolgokra. A növekvő pocak miatt bizonyos pózok kényelmetlenné válhatnak, ezért legyenek nyitottak az új megoldásokra.
Készüljön fel arra, hogy a szülés után a partnerének szüksége lesz egy kis időre, mielőtt újra a szexre gondolna. Általában a pároknak teljesen tartózkodniuk kell a szextől a szülés utáni időszakban. Egy ideig eltarthat, amíg a szülés okozta sérülések begyógyulnak. Az alváshiány, a szoptatással járó fizikai megerőltetés és a mindennapi élet számos változása azt eredményezhetik, hogy az újdonsült anyukák egy ideig kevésbé vágynak a szexre. Az Ön feladata, hogy partnerként és apaként megértést tanúsítson, és támogassa párját abban, hogy a lehető legkényelmesebben érezze magát.
Mivel az élet néha viharos, előfordulhatnak olyan helyzetek, amelyekben az apasági viszonyok nem teljesen tisztázottak. Ilyen esetben az apasági vizsgálat bizonyosságot adhat és tisztázhatja a biológiai származást. A magán célú apasági tesztet általában saját költségen kell elvégezni, ára átlagosan 50 000 és 140 000 Ft között mozog. Magánjellegű apasági vizsgálatot csak akkor lehet végezni Magyarországon, ha minden érintett fél beleegyezik. Ez azt jelenti, hogy a potenciális apának és az anyának egyet kell értenie. Ha a gyermek már nagykorú, az ő beleegyezése is szükséges. Az apasági teszteket nőgyógyászati rendelőkben vagy kórházakban is el lehet végezni, de egyaránt léteznek otthoni tesztkészletek is. Ezek azonban csak akkor használhatóak fel a bíróságon, ha a mintavétel semleges tanú jelenlétében történik. Ezenkívül a tesztet végző szolgáltatónak együtt kell működnie egy hivatalosan tanúsított laboratóriummal, hogy az eredmények felhasználhatók legyenek. Az apasági teszthez szükséges minták lehetnek hajszálak, nyál- vag...
