A teherbeesés és az azt befolyásoló tényezők egyre felkapottabb témák. Egyre több pár ütközik váratlan nehézségbe a családtervezés elején. A WHO adatai szerint világszerte 60-80 millió pár küzd termékenységi problémával, ezen belül Kelet-Ázsia és Európa állnak a terméketlenségi listák élén. Alapvetően akkor beszélünk terméketlenségről, amikor egy egészséges pár 35 év alatti női tagja nem esik teherbe egy év próbálkozás után sem. 35 éves kor felett fél év sikertelen próbálkozás után állítható fel a diagnózis. A terméketlenség hátterében számtalan ok meghúzódhat, mely a pár bármelyik tagját érintheti.
Bár gyakori problémáról van szó, szerencsére megannyi megoldás létezik, melyek segíthetnek a megtermékenyülési nehézségeken. Ebben a cikkben hasznos ismeretekkel és tippekkel látjuk el, amelyek sokat segíthetnek, amennyiben te is termékenységi problémákkal küzdesz. Áttekintjük a teherbeesés esélyeit, az azt befolyásoló tényezőket, körüljárjuk, hogyan javíthatók az esélyek sikertelenség esetén, valamint arról is szót ejtünk, mi a teendő, ha a tippek betartásával sem járnánk sikerrel.
Testhőmérséklet mérése a termékenység nyomon követésére
Az alap testhőmérséklet (más néven ébredési hőmérséklet) nyomon követése egy olyan módszer, amelyet a nők egy része arra használ, hogy megismerje termékeny napjai mintázatát az egyes ciklusokban. Ez egy népszerű technika, mivel olcsó, és egy lázmérő segítségével otthon is egyszerűen elvégezhető.
Hogyan működik az alap testhőmérséklet mérése?
Az alap-testhőmérsékletet reggel, legalább 3-5 óra nyugodt alvás után, mindig azonos időpontban kell mérni, még mielőtt felkelünk vagy bármi mást csinálunk. A hőmérőzést a ciklus 1. napján kezdjük új táblázatban vezetni (aznap, amikor megjön a menstruáció). Mindig ugyanazzal a hőmérővel, ugyanazon a helyen (testüregben és nem hónaljban: szájban, hüvelyben, végbélben). Hagyományos vagy 2 tizedesig mérő digitális hőmérővel érdemes mérni. A mérés előtt próbáljon három órán át zavartalanul aludni. A testhőmérsékletet mérheti szájban, hüvelyben vagy végbélben. Próbálja meg minden nap ugyanabban az időpontban megmérni a testhőmérsékletét. A legjobb, ha minden nap közel azonos időpontban igyekszik elvégezni a mérést. Az átlagos időponttól számított ±30 percen belül maradva az eredmények még megfelelőek. Érdemes emlékeztetőül figyelmeztetést beállítani. Jegyezze fel a hőmérsékletét egy napi diagramon.
Miért mérjük az alap testhőmérsékletet?
A női ciklus két fázisra osztható. Ovuláció előtt az ösztrogén hormon dominál, és ez nem befolyásolja a hőmérsékletet. Ez a follikuláris szakasz. Az ovuláció után viszont megemelkedik a hőmérséklet, ugyanis az üres tüszőből kialakuló sárgatest progeszteron hormont termel, és ez a hormon hatással van a hőmérsékletre, megemeli azt. Ez a luteális szakasz. Az ovuláció szükségszerű fiziológiai változásokkal jár. Az egyik ilyen változás az alap testhőmérséklet 0,2-0,6 °C körüli, legalább három napon át tartó megemelkedése. Az ébredési hőmérséklet legfontosabb szerepe az, hogy UTÓLAG igazolja, hogy megtörtént az ovuláció. Arra pont nem, hogy előre tudd, mikor van az ovulációd és mikor kell babát gyártani.
Az alap testhőmérséklet és a teherbeesés
Ha azonban teherbe szeretne esni, a módszer pontatlannak bizonyulhat, mivel a női test az ovulációt megelőző napokban és az ovuláció napján a legtermékenyebb. Az alap testhőmérséklet mérése csak az ovuláció megtörténte után jelez. Ha kisbabát szeretne, nem csak az ovuláció napja a fontos, hanem az azt megelőző napok is (a termékeny időszak). Ezért az alaptesthőmérséklet-módszer meglehetősen pontatlan lehet, ha teherbe kíván esni. Tanulmányok is kimutatták, hogy a termékeny napok (egy napon belüli) előrejelzése csak legfeljebb 70%-ban sikeres.
Az alap testhőmérséklet legfontosabb szerepe az, hogy UTÓLAG igazolja, hogy megtörtént az ovuláció. Meg tudjuk állapítani nagyjából 2 nap pontossággal, hogy mikor volt az ovuláció. És biztosan tudjuk, hogy megtörtént a tüszőrepedés, tehát az első információnk az, hogy VAN PETEÉRÉS. De csak utólag lehet ezt megmondani a hőmérsékletből. És visszafelé is igaz, a hőmérséklet az egyetlen jel, amiből biztosan tudjuk, hogy megtörtént a tüszőrepedés.
A hőmérséklet emelkedésének első napja ellenben igazolja, hogy megtörtént az ovuláció, ez a nap még alkalmas lehet a fogamzásra. Ha legalább 18 napon keresztül magasan marad a hőmérséklet, akkor szinte biztos a terhesség. Ugyanis a beágyazódás után a progeszterontermelődés folytatódik nagyjából a 9-12. hétig.
Peteérés kalkulátor, ovuláció kalkulátor - 7 dolog, amit tudnod kell ☝
Mi befolyásolja az alap testhőmérsékletet?
Az alap-testhőmérséklet egy érzékeny és változó adat, amelyet számos tényező befolyásolhat:
- Életmód (stressz, alvásminőség)
- Betegségek, fertőzések
- Gyógyszerek (pl. fogamzásgátló)
- Alkoholfogyasztás
- Koffeinbevitel
- Fizikai aktivitás
- Éghajlat és környezeti hőmérséklet
Fontos megjegyezni, hogy az alap testhőmérséklet mérése nem jár egészségügyi kockázattal. Azonban az aktuális adatok az érdekesek, mert a múltbeli hőgörbék sohasem szolgálnak biztos információval a jövőbeni termékenységgel kapcsolatban.
Az alacsony testhőmérséklet és a teherbeesés kapcsolata
A testhőmérsékletünk a nap folyamán természetes módon változik. Reggel, ébredés után a legalacsonyabb, majd a késő délutáni órákban éri el a csúcspontját. A felnőttek átlagos testhőmérséklete 37 °C körül van, de kutatások megállapították, hogy a szájon át mért átlagos felnőtt testhőmérséklet 36,24-37°C közé esik. Az átlagos testhőmérséklet demográfiailag eltérő lehet. Egy tanulmány csaknem 35 500 ember bevonásával végzett vizsgálata szerint az idősebb felnőtteknek volt a legalacsonyabb a hőmérsékletük, az afroamerikai nőknek pedig magasabb, mint a fehér férfiaknak. A kutatók azt is megállapították, hogy bizonyos egészségügyi állapotok befolyásolhatják a testhőmérsékletet.
A terhességre inkább a magasabb testhőmérséklet a jellemző a progeszteron miatt. A terhesség korai szakaszában a szervezet anyagcseréje felgyorsul, ami természetes módon hőt termel. Ezt az állapotot orvosi nyelven gyakran csak fiziológiás hipertermiának nevezik, és teljesen természetes velejárója az első trimeszternek. Egy tanulmány szerint a testhőmérséklet a terhesség 12. hete körül éri el a csúcsot 35,6-37,5°C értéken.
Milyen problémákat jelezhet az alacsony testhőmérséklet?
Ha a testhőmérséklet tartósan alacsony (pl. 35 fok körüli), az okai lehetnek hormonális eltérések vagy anyagcsere-rendellenességek. Ilyen esetben javasolt háziorvos felkeresése. Az alacsony testhőmérséklet utalhat pajzsmirigy alulműködésre is, ami fázékonysággal és alacsonyabb testhőmérséklettel jár. Ez is gyakori probléma a várandósság alatt, és a baba idegrendszeri fejlődése szempontjából kezelést igényel.
A luteális fázis hossza és az alacsony testhőmérséklet
Az alap testhőmérséklet mérése segítségével meg lehet állapítani a luteális fázis hosszát. Ez egy nagyon-nagyon fontos információ, amit máshogyan nem is lehet kinyerni. A luteális fázis a tüszőrepedéstől a következő menstruációig terjedő szakasz. Ez az időszak állandó, tehát minden ciklusban ugyanolyan hosszú (max. 1 nap eltérés lehet). Ez azért fontos, mert a normál luteális fázis 12-16 napos (a tévhittel ellentétben nem parancsszóra 14 nap). A 10 napos hossz még normálisnak tekinthető. De ha ennél rövidebb ez a szakasz, az nehezíti a teherbeesést, mert a méhnyálkahártya nem tud eléggé megvastagodni a beágyazódáshoz. Túl rövid luteális szakasz utalhat hormonproblémákra, alacsony progeszteronszintre, tehát fontos egészségügyi információt hordoz.
Testsúly és teherbeesés
A testsúly és a teherbeesés kapcsolatáról sok mindent hallunk: akin túl sok a plusz, nehezebben lesz terhes, de az is, aki túl sovány. Ennek ellenére vannak sikersztorik arról, hogyan is lett valaki rögtön terhes 120, vagy éppen 40 kilósan. Mi az igazság? Tényleg ennyit számít a testsúly?
A túlsúly hatása
A túlsúly (25 feletti BMI) vagy az elhízás (30 vagy afeletti BMI) csökkenti a termékenységet. Nem mindegy, hogy a túlsúly mitől van, önállóan fennálló állapot, vagy csak tünet, illetve vannak-e szövődményei. Amennyiben tünet, vagy már jelentkezett az egészségkárosító hatása, úgy elképzelhető, hogy nehezebb lesz teherbe esni. Ha csak extra kalóriabevitelről van szó, az önmagában még nem jelent akadályt.
A soványság hatása
Sokszor találkozhatunk azzal a véleménnyel, hogy az alacsony testsúly is okozhat gondokat. Nos, ez igaz is, de azért nem mindegy, mikor beszélünk alacsony testsúlyról. Ha például egy felnőtt nő 40 kiló, arra sokan felhördülnek: ez nem normális! Pedig lehet az, hiszen nem ugyanannyi a magasságunk sem: nem mindegy, hogy egy 40 kilós nő 170 vagy 150 centi. Előbbi esetben igen, egyértelmű, hogy kórosan sovány. Utóbbi esetben pedig szimplán csak vékony, de egészséges mértékben.
A kóros soványság az, ami problémát okozhat, méghozzá azért, mert ilyen esetekben a hormonháztartás felborul, sokszor a menstruáció is elmarad, a peteérés pedig vagy szintén kimarad, vagy nem megfelelő. Sokszor ejtettünk már szót arról, hogy mennyire fontos a hormonháztartás kényes egyensúlya a teherbeeséshez, valamint a terhesség megtartásához. A probléma az, hogy az alacsony testsúly esetében ez az egyensúly megszűnik, és a fogantatáshoz szükséges alapvető folyamatok károsodnak.
Mi a megoldás?
Kézenfekvő, hogy a hízás, de ez nem mindig ilyen egyszerű. Dietetikus segíthet a megfelelő étrend összeállításában, de ha már étkezési zavarok is vannak a háttérben, azt is külön kezelni kell szakember segítségével. Egy kórosan sovány embernek ugyanolyan nehéz hízni, mint egy túlsúlyos embernek fogyni, nem olyan egyszerű, hogy akkor most álljon neki enni, és meghízik.
Peteérés kalkulátor, ovuláció kalkulátor - 7 dolog, amit tudnod kell ☝
Teendők termékenységi problémák esetén
Életkor függvénye is, mikor érdemes szakemberhez fordulni, de jellemzően egy év aktív, sikertelen próbálkozás után javasolt szakemberhez fordulni és tudatosan dolgozni a sikeres terhesség esélyének növelésén. 6 hónapos sikertelen próbálkozás után már érdemes szakembert felkeresni, ha a nő 35 év feletti. A probléma megállapítása után az orvos javasolhat különböző megoldásokat, de ezek értelemszerűen sokfélék lehetnek, csakúgy mint az okok. Van, akin a gyógyszeres kezelés segít, van aki műtéti kezelésre szorul, van akinél pedig asszisztált megtermékenyítésre (IUI vagy IVF) kerül sor.
