A szoptatási időszak nagyon megterheli a kismamákat, különösen az első három hónapban. Fontos, hogy körültekintőek legyünk a gyógynövények használata során, mivel hatóanyagaik bekerülhetnek az anyatejbe, így hatással lehetnek a csecsemőre is. A teák sokkal többek, mint egyszerű italok: megnyugvást adnak, lassítanak, és feltöltenek energiával. Kismamaként vagy kisgyermekes anyaként azonban nem mindegy, milyen gyógynövény kerül a teáskannába. Bizonyos teák segítenek az emésztési panaszok enyhítésében, támogatják a tejtermelést, vagy épp nyugodtabb alvást hoznak, míg mások épp ellenkezőleg, árthatnak a kicsinek vagy az anyának.
A tejelválasztás serkentésében legfontosabb a mell gyakori és hatékony kiürítése. A tejképződést számos tényező negatívan befolyásolhatja, például a fizikai fáradtság és a stressz. Ugyanakkor a megfelelő mennyiségű folyadék elfogyasztása (napi 2-2,5 liter), a kiegyensúlyozott, vitamindús táplálkozás előnyösen hat a tejtermelésre.
A gyógynövényes teák hatóanyagai részben átjutnak a szoptatott csecsemőbe, így náluk is lehet számolni bizonyos hatásokkal, ami hasfájós babáknál előnyös lehet. A galaktogóg (anyatej-elválasztást növelő) gyógynövények tejtermelést serkentő hatása népgyógyászati tapasztalatokon alapul. Bár a hatásukról kontrollált, klinikai vizsgálatokkal alátámasztott eredmények nincsenek, vagy csak nagyon kevés adat áll rendelkezésre, a felhasználók többsége hatásosnak találja őket.
Tejelválasztást serkentő gyógynövények és javasolt teák
Számos gyógynövény ismert, amelyek segíthetnek a tejtermelés fokozásában, valamint az anyuka és gyermeke emésztési zavarainak csökkentésében. A legelterjedtebbek közé tartoznak az alábbiak:
Kamilla (Matricaria recutita)
A kamilla virágának felhasználása gyógynövényként elterjedt. Teája olyan flavonoidokat (apigenin, kamazulén, bizabolol) tartalmaz, amelyek görcsoldó és nyugtató hatásúak. Segít enyhíteni a puffadást és gyulladáscsökkentőként is működik. Fogyasztása biztonságos, még várandósság és szoptatás idején is alkalmazható, feltéve, hogy gyógyszerkönyvi minőségű, és nem tartalmazza az allergizáló hatású nehézszagú pipitér növényt.
Elkészítés: Egy evőkanálnyi kamillavirágot öntsünk le 2,5 dl forró vízzel, hagyjuk állni 10-15 percig lefedve, szűrjük le, majd elhűlve fogyasszuk reggel, délben és este ízesítés nélkül. Szülés utáni 6 hétben fogyasszuk naponta 2-3 alkalommal.
FONTOS! A kamillavirágot csak akkor szabad használni, ha kizárható az őszirózsafélék allergiája a családban!
Orvosi citromfű (Melissa officinalis)
Levele olyan hatóanyagokat (citronellol, geraniol, nerol) tartalmaz, amelyek gátolják az agyban lévő idegsejtek acetilkolin receptorait és az acetilkolinészteráz enzimet, emellett simaizomgörcsoldó hatásúak is. Nyugtató hatása sok kismamának segít átvészelni a zaklatottabb, álmatlan napokat. Az orvosi citromfű hozzájárulhat az emésztési problémák csökkentéséhez.
FONTOS! Orvosi citromfüvet csak akkor szabad használni, ha kizárható az árvacsalánfélék allergiája a családban!
Levendula (Lavandula angustifolia)
Virágának illóolaja tartalmazza a legfontosabb hatóanyagait: linalool és linalil-acetát. A linalool fokozza a gamma-amino-vajsav hatását, ami egy gátló ingerületátvivő anyag. Nyugtató hatású, segítheti az elalvást.
Elkészítés: Egy evőkanál szárított levendula virágot forrázzunk le 2,5 dl vízzel, fedjük le, hagyjuk állni 10-15 percig, szűrjük le és lehűlve fogyasszuk napi 3x, lehetőleg étkezés előtt, ízesítés nélkül.
FONTOS! Orvosi levendulát csak akkor szabad használni, ha kizárható az árvacsalánfélék allergiája a családban!
Édeskömény (Foeniculum vulgare)
Az édeskömény magja (Foeniculi fructus) a csecsemőknek adott görcsoldó tea fő összetevője, és a tejelválasztás fokozására is használják. Az édesköménytea illóolajának összetevői átjutnak az anyatejbe, így a tejszaporító tea fogyasztásával a csecsemők görcsös hasfájása is csillapítható. Enyhe tejelválasztást fokozó hormont serkentő hatása van.
Elkészítés: Tegyen 2 teáskanálnyi zúzott édeskömény magot forrásban lévő vízbe, áztassa ki, majd fogyassza el. Napi adagja teaként 7,5 g.
Ánizs (Pimpinella anisum)
Az ánizsmag (Anisi fructus) teaként fogyasztva segíti az emésztést, kiválóan alkalmazható bélszelek, hasi puffadás esetén. Fogyasztása fokozza a tejtermelődést, és csillapítja a csecsemők hasfájását is.
Görögszéna (Trigonella foenum-graecum)
A görögszéna magjából készült tea növeli az anyatej mennyiségét. Indiában fűszerként használták, és nemcsak népi megfigyelések, hanem vizsgálatok is bizonyították anyatej-szaporító hatását. Használata biztonságos, mellékhatásként hasi diszkomfortot okozhat.
Lucerna (Medicago sativa)
A görögszénához hasonlóan a lucerna is tejtermelést serkentő növény. Javasolt lucernacsírát fogyasztani salátákhoz.
Fokhagyma (Allium sativum)
Egy kutatás megfigyelte, hogy amikor egy anya fél órával szoptatás előtt fokhagymát eszik, akkor a kisbabák tovább és lelkesebben esznek szoptatás alatt.
Földimogyoró (Arachis hypogaea)
Kínában elterjedt, hogy azoknak a nőknek, akiknek kevés a teje, földimogyoró fogyasztását javasolják.
Ánizs, édeskömény és fűszercirok
Dr. Jean Valnet, az aromaterápia úttörője szerint az ánizs remekül hat a tej termelődésére. Mindemellett javasolja az édeskömény és a fűszercirok alkalmazását is. Az ánizs kebeldúsításra is alkalmas lehet.
Barátcserje (Vitex agnus-castus)
Dr. Christopher Hobbs kaliforniai botanikus és fitoterapeuta szerint a barátcserje alkalmazása eredményes a tejelválasztás megindítására.
Teakeverékek és egyéb javaslatok
Számos gyógyszertárban kapható teakeverék is elérhető, amelyek kifejezetten a szoptatós anyák tejelválasztásának fokozására és emésztési problémáik enyhítésére szolgálnak. Ezek általában a fent említett gyógynövények kombinációját tartalmazzák.
Weleda bio tejserkentő tea
Ez a frissítő bio gyógynövényes tea kellemes, aromás ízű, élénkítő citromverbénát, görögszénát és köményt tartalmaz. Kikapcsolódást biztosít a szoptatási időszak alatt. Finom és gyengéd ízű.
Összetevők: görögszéna* (30%), kamilla*, kömény*, citromverbéna* (15%), csalán*, citromfű*, palástfű*.
Adagolás: Napi három csésze tea fogyasztása ajánlott a szoptatás teljes időszaka alatt. Egy teafiltert áztassunk be kb. 2 dl vízbe és hagyjuk 5 percig ázni!
A teakeverékek összetevői közül az édeskömény- és az ánizstermésnek, valamint a kamillavirágzatnak lehet tejelválasztást serkentő hatása. A készítmények csökkenthetik az anya emésztési zavarait, a puffadást, a bélgázok képződését.
10 POZITÍV Tulajdonság, Amit Érdemes Megismerni Citromfű Teáról
Mit kerüljünk a szoptatás alatt?
Vannak olyan gyógyteák, amelyek várandósan és szoptatás alatt kifejezetten tilosak, ezekre mindenképpen figyelni kell:
- Csalán
- Fekete nadálytő
- Zsálya
- Rozmaring
- Orbáncfű
- Barátcserje (bár egyes források említik, óvatosság javasolt)
- Édesgyökér
- Petrezselyem (népi gyógyászatban alkalmazzák mellérzékenységre, de vízhajtó hatása csökkentheti a tej mennyiségét)
- Medveszőlőlevél
Bizonyos teák, például a menta, nagy mennyiségben csökkenthetik a tejmennyiséget, így ezekkel óvatosan kell bánni.
A kecskeruta, amely régebben tejszaporító teakeverékek összetevője is volt, ma már nem alkalmazható erre a célra, mert toxikus hatásai vannak. Bár még mindig egyes internetes oldalakon ajánlják használatát, ne alkalmazzuk.
A népi hagyomány alkalmazta a máriatövis termését teaként, ennek a gyógynövénynek a galaktogóg hatása nem bizonyított. Így alkalmazása nem ajánlott, mivel terhesség, szoptatás idején nem bizonyított a biztonságos alkalmazhatósága.
Fontos tudnivalók
A gyógyteák kismamák és kisgyermekek esetében nem csupán italok, hanem a mindennapi gondoskodás eszközei. Fontos odafigyelni az adagolásra: a túl sok gyógynövénytea megterhelheti a szervezetet. Érdemes komplex, keverék teákat csak akkor fogyasztani, ha ismerjük minden összetevő hatását. Ne fogyasszunk tartósan egyféle gyógynövényt anélkül, hogy szakemberrel konzultálnánk!
A szoptatás alatt különösen fontos a bőséges folyadékbevitel, ilyenkor a teák szinte nélkülözhetetlenek. A tejtermelés fokozásában nyújthatnak segítséget, valamint az anyuka és gyermeke esetleges emésztési zavarainak csökkentéséhez is hozzájárulhatnak.
A legtöbb édesanya sokat tesz annak érdekében, hogy tejtermelésével minden rendben működjön, mégis előfordulhatnak nehézségek. A laktációs problémák tipikusan az idegeskedés miatt alakulnak ki, ugyanis a folyamatos aggódás növeli a stresszhormonszintet, amely a tejleadás ellen hat. A mellek begyulladását a tejcsatorna elzáródása okozhatja.
A szoptatási nehézségek nem feltétlenül az anyától erednek, hiszen sok esetben a baba is elutasítóvá válik a szoptatással szemben. Gyakori, hogy azok a babák, akik cumisüvegből is táplálkoznak, nem akarnak szopizni.
A gyógyszertárakban kapható teakeverékek összetevői között gyakran szerepel édeskömény, ánizs, kömény, kamilla, csalán és citromfű. Ezek a növények hozzájárulhatnak az anyatejtermelés fokozásához és az emésztési zavarok enyhítéséhez.
Minden esetben érdemes figyelni az adagolásra és a teafilterek minőségére. Az ökológiai gazdálkodásból származó összetevőket tartalmazó teafilterek biztonságosabbak.
A szoptatás alatt a bőséges folyadékbevitel mellett a kiegyensúlyozott, vitamindús táplálkozás is előnyösen hat a tejtermelésre.
A gyógynövények használata előtt minden esetben egyeztetni kell szakorvossal, védőnővel.
tags: #szoptatos #kismamanak #tea