A terhesség egy különleges időszak az életben, amikor minden eddiginél fontosabb odafigyelni arra, hogy mit fogyasztunk. Egyes teák (főként a vízhajtók) tilalmi listán vannak a várandósság alatt, másokat meg kifejezetten ajánlott fogyasztani.
A kismamáknak elsősorban a gyümölcsteák ajánlhatók, főképpen azok, amik valódi gyümölcsből készültek, nem pedig mesterséges aromákat tartalmaznak.
Ügyelni kell arra is, hogy sok esetben gyümölcsteának tűnik a tea, miközben például fekete tea mellett találhatók benne gyümölcsdarabkák. Gondosan tanulmányozni kell a teásdobozokon feltüntetett összetételt, mielőtt a bevásárlókosárba, és főként a csészébe kerül a tea.
A gyümölcsteák egészséges szomjoltók, mivel a gyümölcsökben található ásványi anyagok, nyomelemek még a forralás ellenére megmaradnak benne, így a szervezetbe jutva hasznosulhatnak.
A téli időszakban a hibiszkusszal vagy narancshéjjal kevert teákat is fogyaszthatják a várandós nők.
A gyulladáscsökkentő hatású kamillatea vagy a nyugtató, relaxáltató citromfűtea terhesség alatt is nyugodtan fogyasztható.
A napjainkban divatosnak számító édeskés ízű, kicsit talán vaníliára emlékeztető aromájú rooibos tea is bátran iható a terhesség hónapjaiban.
Egy csésze meleg ital kortyolgatása jó ötlet, hogy a terhesség alatt is legyen egy kis ideje, amit csak magára szán. De mit fogyasszon, ha a koffeint minimálisra csökkentené vagy teljesen elhagyná? Mit szólna egy csésze gyógyteához?
A kávé és a tea a legnépszerűbb élénkítő hatású főzetek világszerte. Dél-Amerikába szerelmes szívünkhöz a yerba mate áll a legközelebb. A meleg főzet kellemesen melegít, serkent és ellazít egyszerre. A teában vagy a matéban található koffeint azonban nem mindenki szereti. A megoldás a rooibos, amely egyre népszerűbb.
A "Rooibos" két afrikaans szó kombinációja, és szó szerint azt jelenti: "vörös bokor". A növény botanikai, latin neve Aspalathus linearis. A rooibos Afrika déli részén, pontosabban a Cederberg-hegységben terem. Ez egy alulméretezett cserje, amely legfeljebb 2 méteres magasságot ér el. Puha, tű alakú levelei vannak, és sárga virágokkal virágzik.
Afrikában a rooibos állítólag már évezredekkel ezelőtt ismert volt, de Európába viszonylag nemrég, a 20. század elején került. Ez egy orosz kereskedőnek, Benjamin Ginsbergnek köszönhető, aki Afrikába utazott, és érdeklődni kezdett a bennszülöttek által termesztett cserje iránt. Kísérletek sorát végezte el a növényen, hogy javítsa a termelést és fejlessze az iparágat.
Miért érdemes rooibos teát fogyasztani terhesség alatt?
A rooibos tea nem tartalmaz koffeint, így nem stimulál, mint a kávé vagy - jóval kisebb mértékben - a tea. Ez teszi ideálissá a várandós és szoptató anyák számára.
A rooibosban körülbelül 30 fenolos vegyület található, amelyeket antioxidáns tulajdonságaik miatt széles körben értékelnek. Ezek közül az aszpalathint tartják a legfontosabbnak. A rooibosban a polifenolok koncentrációja akár tízszer magasabb, mint a zöld teában!
Abszolút! Említettük már, hogy a rooibosban hatalmas mennyiségű polifenol van, így erős antioxidáns hatású. A benne található vitaminok és ásványi anyagok miatt kiválóan alkalmas a szervezet táplálására.
Az antioxidánsok és a mikrotápanyagok kombinációja a rooibost az immunitás szempontjából is kiválóvá teszi - segít elkerülni a megfázást. A benne található kvercetin az allergia elleni szerek gyakori összetevője. A rooibos infúziója ezért enyhíti az enyhe allergiás tüneteket.
A fluor viszont jótékony hatással van a fogzománcra. A rooibosban található fahéjsav antibakteriális és gombaölő hatású, ami többek között hatékonyabb emésztőrendszert eredményez.
Nem, pontosan az ellenkezője a hatása. Savtalanítja a szervezetét, és segít megszabadulni az olyan kellemetlen kellemetlenségektől, mint a hasi fájdalom, a székrekedés vagy a gyomorrontás. A rooibos tea a májra is kiváló hatással van, regeneráló hatást mutat. Emellett nyugtató hatással is rendelkezik.
Kiderült, hogy a rooibos tea jól működik a fogyásban. Az afrikai gyógynövény főzete alacsony kalóriatartalmú, és jól támogatja az anyagcserét.
A kávéban, a yerba matéban vagy a hagyományos teában a koffein felelős ezért a hatásért, ami a rooibosban nincs jelen. A rooibosnak más hatása van. Nagyon jól hidratálja a szervezetét, ezért rendszeres fogyasztása gyakoribb WC-látogatásra ösztönöz. Ezáltal hatékonyabban távoznak a szervezetben felhalmozódó méreganyagok és különböző káros anyagok.
A rooibos nemcsak belülről, hanem kívülről is üdvös hatással van a szervezetre. A már említett antioxidánsok gátolják a sejtek öregedését, ami a bőrre is hatással van. A főzetet lehet inni, de természetes tonikként is használható. A rooibos csillapítja a gyulladást és az irritációt. Elősegíti a sebgyógyulást, enyhíti a napégést és segít a pattanások kezelésében.
A vörös bokor borogatás segít megszabadulni a szem alatti csúnya táskáktól. Mi több, a rooibos ránctalanításra gyakorolt jótékony hatását a kozmetikumgyártók is kihasználják, és a vörös bokor kivonatát krémekhez adják. A hajra is jó hatással van - gyorsítja a növekedést és megakadályozza a hajhullást.
Az afrikai rooibos tea nem gyógyszer, de egészségügyi előnyei miatt kiváló támogatást nyújthat bizonyos betegségek kezelésében, amit tudományos vizsgálatok is megerősítettek.
Az évek során számos vizsgálatot végeztek - állatokon és embereken egyaránt -, amelyekben a rooibos vércukorszintre gyakorolt hatását vizsgálták. Ebben fontos szerepet játszanak a polifenolok. A rooibosban található aszpalatinról megállapították, hogy cukorbetegség-ellenes tulajdonságokkal rendelkezik. A vörösbokor infúzió nemcsak az inzulinrezisztenciát csökkenti, hanem enyhíti a cukorbetegséggel kapcsolatos szövődményeket is.
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a rooibosban lévő hatóanyagok hatással vannak a metabolikus szindrómára, amely olyan rendellenességekből áll, mint az elhízás, a magas vérnyomás, valamint a szénhidrát- és a lipidanyagcsere zavarai. A vizsgálat során a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának kitett emberek egy csoportja hat csésze főzetet kapott hat héten keresztül. Ez idő elteltével az antioxidáns enzimek növekedése, a "rossz" koleszterin és a trigliceridek csökkenése, valamint a "jó" koleszterin növekedése volt tapasztalható.
Gyógyteák terhesség alatt - Mi biztonságos és mit kerülni?
Milyen teákat kerüljünk terhesség alatt?
Egyes teák fogyasztása a lehetséges mellékhatások miatt nem biztonságos a terhesség alatt. Ezeket kell elkerülni:
- Orbáncfű tea: megakadályozhatja a vas felszívódását, ami fontos ásványi anyag a várandós nők és gyermekeik számára.
- Édesgyökér tea: feltételezhető, hogy az édesgyökér tea fogyasztása összefüggésben lehet a koraszüléssel.
- Ginzengtea: magzati fejlődési problémákat okozhat, ezért a terhesség alatt kerülni kell.
- Csombormenta tea: serkentheti a méhösszehúzódásokat, ezért a terhesség alatt kerülni kell.
- Csikófark tea: a közönséges csikófarkat a terhesség alatt kerülni kell, mert az serkentheti a méhösszehúzódásokat. Kimutatták továbbá, hogy átjut a placentán, és növeli a magzati szívfrekvenciát.
- Cickafark tea: a közönséges cickafark izomlazító, és összefüggésben lehet a vetélés kockázatával.
- Kínai angyalgyökér tea: vérzést válthat ki.
Az antrakinon származékokat tartalmazó gyógynövények a méh izomzatára is kifejthetnek hatást, méhösszehúzódásokat okozhatnak.
Mérsékelt fogyasztás: Koffeintartalmú teák
A következő teák koffeint tartalmaznak, és mivel terhes nők számára javasolt a napi koffeinbevitelt 200 mg alatt tartani, ezeket csak mértékkel fogyassza. Ha a terhesség alatt megpróbálja elkerülni a koffeinfogyasztást, akkor egyáltalán ne fogyasszon a következő teákból:
- Fekete tea
- Zöld tea
- Chai tea
- Earl Grey tea
- Oolong tea
- Darjeeling tea
- Lapsang Souchong tea
- Golden Monkey fekete tea
- Licsitea
- Hong Mao tea
- Nilgiri tea
A tea a Camellia sinensis teacserje fiatal leveleiből készül. A teában a koffein részben szabadon, részben cserzőanyagokhoz kötve fordul elő. A teakészítésnél a koffein tartalom forró vízbe való kioldódása 1-2 percen belül végbemegy. Ha az áztatás hosszabb ideig tart, mintegy 5 percig, akkor a cserzőanyagok is átkerülnek az oldatba, melyek hatására a koffein felszívódása mérsékelhető, illetve késleltethető. A hosszabb áztatás tehát egyenlő a kisebb koffeinhatással.
A fekete tea előállításánál fermentációs eljárást alkalmaznak, és ezzel számos jótékony hatású vegyületet távolítanak el a növényből. A zöld tea ezzel ellentétben megőrzi a hasznos anyagok sokaságát, tartalmaz vitaminokat, fluoridot, magnéziumot, kalciumot, cinket, flavonoidokat valamint koffeint, cserzőanyagokat.
A zöld tea felhasználási területe sokrétű: Szájvízként történő használatával a fogszuvasodás megelőzhető, fogyasztásával egyes szív és érrendszeri megbetegedések kialakulása megakadályozható, koleszterinszint csökkentő hatású.
A zöld tea esetében vitatott, hogy a várandós nők számára mennyire biztonságos. Koffeint tartalmaz, ezért a bevitelt korlátozni kell, de van arra utaló bizonyíték is, hogy csökkentheti a folsav felszívódását. A folsav nagyon fontos a terhesség alatt, különösen az első trimeszterben, ezért egyes nők úgy döntenek, hogy a terhesség alatt teljesen elkerülik a zöld teát.
Biztonságosnak tartott teák
Nincsenek klinikai vizsgálatok, és nem állnak rendelkezésre konkrét bizonyítékok a gyógyteák biztonságosságára vonatkozóan. A következő gyógynövényekből készült teák azonban biztonságosnak tekinthetők (mértékkel) a terhesség alatt is:
- Málnalevél tea: a 24. hét elérése után biztonságosnak tekinthető, de addig kerülendő.
- Borsmenta tea: a terhesség korai szakaszában fellépő hányinger leküzdésére gyakran használt tea.
- Gyermekláncfűlevél tea: magas a káliumszintje.
- Rooibos tea: koffeinmentes és magas az antioxidánstartalma.
A gyömbér tea és a borsmenta tea biztonságosnak tekinthető, de néhány más gyógyteát összefüggésbe hoztak a terhességi szövődmények kialakulásával.
A következő teákat biztonságosnak tekintik a terhesség alatt, de csak mértékkel:
- Gyömbér tea: A gyömbért általában a reggeli rosszullét enyhítésére használják a terhesség alatt, és a vizsgálatok kimutatták, hogy biztonságosan és hatékonyan használható erre a célra. De van néhány bizonyíték arra is, hogy negatív hatással lehet a magzati nemi hormonokra, és növeli a hüvelyi vérzés kockázatát a terhesség alatt.
- Borsmenta tea: A borsmenta teát gyakran használják a has megnyugtatására a terhesség alatt.
- Zöld tea: Zöld teákat, beleértve a divatos matcha teákat is, biztonságosan fogyaszthatunk a terhesség alatt. Sokkal alacsonyabb a koffeintartalmuk, mint a kávénak, viszont napi 3 csészénél ebből sem ajánlott többet fogyasztani.
- Fekete vagy fehér tea: Ezek a népszerű teaformák is biztonságosak a várandósság alatt. De ne feledd, hogy ne vidd túlzásba, a koffeintartalom miatt.
A gyógynövény alapú készítmények esetében számolni kell azzal, hogy a szer minősége és erőssége (aktív anyag mennyisége) jelentős mértékben függ a termesztett növény klimatikus körülményeitől, a kivonási eljárás fajtájától, így komoly eltéréseket figyelhetünk meg két különböző gyártó ugyanazon növényt (növényi részt) tartalmazó terméke között is.
Néhány egészségügyi szakember azt tanácsolja, hogy a gyógyteabevitelt napi egy vagy két csészére korlátozza. Az Egyesült Királyságban az NHS azt tanácsolja, hogy a gyógyteák fogyasztását korlátozza napi négy csészére.
A terhességi teák általában olyan összetevőket tartalmaznak, mint a lucerna, az édesköménymag, a citromfűlevél, a citromverbéna, a csalánlevél, a vörös málnalevél, a csipkebogyó és az eperlevél. Nem mindegyik biztonságos a terhesség alatt. Például a csalántea stimulálja a hormonrendszert, ezért vetélést okozhat. A málnalevél pedig a terhesség alatt nem ajánlott, a terhesség végén, a 36. héttől, épp ellenkezőleg, segít felkészíteni a szervezetet a szülésre.
Ha kételye támad, feltétlenül beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével arról, hogy az Ön helyzetében mely gyógyteák biztonságosak. Ha különösen óvatos szeretne lenni, teljesen mellőzheti a gyógyteák fogyasztását mindaddig, amíg a baba megszületik.
Vida Ági pszichológia és pedagógia szakon végzett, Magyarországon 2006-ban elsőként kezdett el baba alvás szakértőként és gyermeknevelési tanácsadóként segíteni a hozzá forduló szülőknek. Gyermeknevelésről szóló könyvei, tréningjei, tanfolyamai, könyvei szülők tízezreinek segítettek jobban megérteni babájuk és gyermekük viselkedését és magukat, mint szülőket.
Dr. Babát vársz? A legtöbb gyógynövényes tea kis mennyiségben biztonságos lehet terhesség alatt, de tartsd a napi adagolást 1-2 csésze körül, és kerüld azokat a növényeket, amelyek méhösszehúzódást vagy víz- és ionegyensúly-zavart okozhatnak.
A terhesség alatt különösen fontos, hogy megfontoltan válassz gyógynövényeket és étrend-kiegészítőket. Egyes teák és superfoodok támogatják a közérzetet és enyhítik a tüneteket, mások azonban kockázatot jelenthetnek a magzat vagy a te egészsége szempontjából.
Mértékkel... Általános irányelvként tartsd a gyógynövényteákat napi 1-2 csészére.
Ihatok kamillateát terhesen? Használhatok gyömbért reggeli rosszullétre? Mik azok a növények, amiket mindenképp kerüljek?
A szoptatás időszakában igen hasznos, tejelválasztást serkentő teakeverékek egész sora kapható gyógyszertárakban, bioüzletekben, drogériákban. Hatásosságukat népgyógyászati tapasztalatok igazolják. Az összetevők között szerepelhet az ánizstermés, édesköménymag, köménytermés, kamillavirág, melyek az anyatejes táplálás elősegítése, az anyatej mennyiségének növelése mellett a baba-mama emésztési zavarainak enyhítésére (teltségérzetre, szélgörcsre) is megoldást kínálnak. Használatuk során az előírt adagolási ajánlást be kell tartani, célszerű az anya folyadékszükségletének másik részét szénsavmentes ásványvizekkel kielégíteni, hiszen a túlzásba vitt “szoptatós” tea fogyasztásának egyik jele lehet a kisbaba gyakori, híg széklete a pelenkában.
Jelenleg is intenzív kutatás tárgya a növényi készítmények biztonsági adatainak felderítése a terhesség és a szoptatás időszakában.
A rooibos tea csillapítja a gyulladást és az irritációt. Elősegíti a sebgyógyulást, enyhíti a napégést és segít a pattanások kezelésében. A vörös bokor borogatás segít megszabadulni a szem alatti csúnya táskáktól. Mi több, a rooibos ránctalanításra gyakorolt jótékony hatását a kozmetikumgyártók is kihasználják, és a vörös bokor kivonatát krémekhez adják. A hajra is jó hatással van - gyorsítja a növekedést és megakadályozza a hajhullást.
A rooibos tea nem gyógyszer, de egészségügyi előnyei miatt kiváló támogatást nyújthat bizonyos betegségek kezelésében, amit tudományos vizsgálatok is megerősítettek.
A rooibos tea nem gyógyszer, de egészségügyi előnyei miatt kiváló támogatást nyújthat bizonyos betegségek kezelésében, amit tudományos vizsgálatok is megerősítettek.
A rooibos tea, amely nem tartalmaz, a gyermekek számára is biztonságos. Emeli a rooibos tea a vérnyomást? Nem, a főzet rendszeres fogyasztása nemcsak csökkenti, hanem szabályozza is a vérnyomást.
A rooibos tea nem gyógyszer, de egészségügyi előnyei miatt kiváló támogatást nyújthat bizonyos betegségek kezelésében, amit tudományos vizsgálatok is megerősítettek.
A rooibos számos egészségjavító tulajdonságot mutat, és kétségtelenül érdemes bevezetni az étrendbe, de ezen a ponton meg kell említenünk, hogy jelentettek olyan eseteket, amikor a vörösbokortea egyes gyógyszerekkel való mellékhatását tapasztalták.
Maradjon nyugodt és igyon rooibos teát!
Ha az afrikai "tea" csodálatos tulajdonságaival bátorítottuk Önt, akkor valószínűleg azon gondolkodik, hogy hol vásárolhatja meg, és melyiket válassza. Üzletünkben a népszerű Mary Rose teamárka kiváló minőségű klasszikus Rooibos Superior teáját vásárolhatja meg - mindenféle adalékanyag nélkül és nagyon kedvező áron. Enyhe ízének és aromájának köszönhetően a vörös bokor nemcsak szólóban ízlik, hanem adalékanyagokkal, teával vagy yerba matéval is tökéletesen kombinálható. Az élénkítő infúziók kedvelőinek ajánljuk a brazil yerba mate, rooibos és cseresznye meglepően ízletes kompozícióját - a Yaguar Cherry Lady-t. Az enyhébb infúziókat kedvelőknek viszont a Mary Rose - Rooibos Pear Yerbatea-t ajánljuk.
A teafogyasztás biztonságos, egészen addig, amíg odafigyelsz arra, hogy az ajánlott koffeinmennyiséget nem léped túl, és konzultálsz orvosoddal, hogy mely gyógyteákat fogyaszthatod. Tartsd a napi koffeinfogyasztásod 200 milligramm alatt.
Néhány csésze tea még egészséges is várandósság alatt, hiszen amellett, hogy nyugtató hatású, segít hidratáltnak maradni és tele van antioxidánsokkal, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez.
Érdemes konzultálnod a kezelőorvosoddal, hogy megtudd milyen teákat fogyaszthatsz biztonságosan.