Amikor a teszt két csíkja megjelenik, a legtöbb kismama azonnal a rózsaszín felhőkre, a babaszoba tervezésére és az első apró rúgásokra gondol. Mikor ezeket a sorokat olvassa, bizonyára már boldogan teszi, hiszen szülészorvosa megállapította vagy megerősítette, hogy szíve alatt új élet fejlődik - gyermeket vár. Az első trimeszter kétségkívül a legnehezebb szakasz, de egy csodálatos utazás kezdődik most.
Az első trimeszter: 1-12. hét
A terhességet a legutolsó menstruációd első napjától kell számolni, hiszen nehéz lenne a fogantatás pontosabb pillanatát meghatározni. Az első trimeszter sokak számára jelent kihívást, de ez teljesen normális, hiszen ilyenkor számos fizikai és érzelmi változáson kell átesni. A terhesség első időszaka tele van kérdésekkel és bizonytalansággal, hiszen egészen új élethelyzet kezdődik.
Gondozás és vizsgálatok
Vegye igénybe a várandós tanácsadást maga és leendő gyermeke védelmében. A várandós anya gondozási könyvét a védőnőjétől kapja meg első találkozásuk alkalmával. Ne felejtse el magával vinni a gondozási könyvet valamennyi vizsgálatra, tanácsadásra, a szülés alkalmával és később a gyermek vizsgálatakor!
A várandós-gondozási program alapvetően három ultrahang vizsgálatot tartalmaz. Az ultrahangos kivizsgálás az alábbiakról nyújt tájékoztatást:
- a várandósság időpontja
- a gyermek kora, súlya és nagysága
- a gyermek fekvése
- esetleges többszörös várandósság
- méhlepény elhelyezkedése
- magzatvíz mennyisége
Reggeli rosszullét: kezelési praktikák
A nők 80 százaléka tapasztalhat reggeli rosszullétet (hányingert vagy hányást) az első trimeszterben a terhességi hormonok megnövekedett szintjének köszönhetően. Gyakori tévhit azonban, hogy a reggeli rosszullét - nevének megfelelően - csak reggel fordulna elő. Valójában a nap bármely szakában rátörhet a várandós anyukára az émelygés vagy a hányás.
4 tipp a reggeli rosszullét leküzdésére
Hatékony módszerek a tünetek enyhítésére:
- Falatozz felkelés előtt! - Mielőtt kikelnél az ágyból, egyél pár szem kekszet, hogy a vércukorszinted helyreálljon.
- A terhesvitamint lefekvés előtt vedd be! - A benne lévő vas is okozhat szédülést, émelygést.
- Egyél fehérjét reggelire! - Tojás, hús, mandula, sajt, ezek a legjobbak, mivel segítenek a vércukorszinted szabályozásában.
- Gyakrabban étkezzen, s könnyen emészthető ételeket fogyasszon.
- Sok-sok víz! - Minimum 8-10 pohár víz ajánlott egy kismama számára, ám az émelygések közepette, az ember lánya nehezen veszi rá magát.
| Tevékenység | Hatása a kismamára |
|---|---|
| Gyömbér fogyasztása | Hatékonyan enyhíti a hányingert. |
| Hideg ételek | Kevesebb illatot bocsátanak ki, csökkentik az émelygést. |
| Pihenés | Segít a kimerültség és a stressz csökkentésében. |
Életmódbeli tanácsok
Pozitív elhatározásai legyenek, például: egészséges táplálkozás, sok alvás, gyakori friss levegőn tartózkodás, dohányzás abbahagyása és lemondás az alkoholról. Amennyiben a terhességet megelőzően valaki rendszeresen dohányzik, mindenképp fontos a leszokás lehetőségeiről beszélni az orvosával. Az alkoholfogyasztás a dohánytermékekhez hasonlóan kis mértékben is igen káros lehet.
Mit kerüljünk?
- Nyers hal (sushi)
- Nem pasztörizált tej és lágy sajtok
- Alulsütött és feldolgozott húsok, nyers tojás
- Jacuzzi, szauna (a túlmelegedés kockázata miatt)
- Kontakt sportok
A tünetek általában a 12-14. hét körül enyhülnek, amikor a hCG szint csökkenni kezd. A túléléshez vezető út az empátia önmagaddal szemben, a tudatos táplálkozás és a pihenés prioritása. Használd ki a jó pillanatokat, és légy türelmes a testeddel.
tags: #reggeli #elso #trimeszter