Ovuláció, szex időzítése és teherbeesés: Tények és tévhitek a tudatos családtervezésről

A gyermekvállalással kapcsolatban számos forrásból tájékozódhatunk, de nem mindig tudhatjuk biztosan, mi igaz és mi nem. Az interneten számtalan információ kering arról, hogyan lehet a legkönnyebben teherbe esni, de ezek között rengeteg a tévhit és a pontatlan tanács. Egy kutatás szerint az emberek által elérhető információk 40%-a téves. Ez könnyen bizonytalanságot okozhat bennünk, és még nagyobb nyomást helyezhet a párokra. A teherbeesés és annak befolyásoló tényezői egyre felkapottabb témák. Ennek oka, hogy egyre több pár ütközik váratlan nehézségbe a családtervezés elején a teherbeeséssel.

Az ovuláció és a termékeny időszak megértése

Ahhoz, hogy teherbe essen, az ovuláció előtti és akörüli napokon kell szexuális életet élnie. Az ovulációt megelőző nap és maga az ovuláció napja a két legtermékenyebb nap. A petesejt kilökődésének időpontja ciklusonként változik, de mindig a következő menstruációs ciklus előtt történik, kb. 12-16 nappal - és azért fontos, mert az ovuláció napjáig eső 3-5 napban a legnagyobb a fogamzóképességünk. A megérett petesejt csak 12-24 órán át képes a megtermékenyülésre, de a spermiumok akár 5 napig is elélhetnek a női reproduktív traktusban, a hüvelyváladék segítségével. A termékeny időszak tehát akár 6 napos is lehet. A teherbeesés esélye ovuláció alatt a legmagasabb.

Mi az ovuláció?

Az ovuláció latin eredetű - ovum -, és tojást jelent, de mi leginkább peteérésként ismerjük. Az ovuláció során, tüszőrepedést követően az érett petesejt kilökődik a petefészekből, hogy megkezdje útját a petevezetékén át a méhbe, lehetőséget adva, hogy egy hímivarsejt megtermékenyítse. Ovuláció átlagosan a menstruációs ciklus közepén következik be, de ez egyénfüggő, sőt, ciklusonként változhat is. A női ciklus összetett folyamat, melynek nagyjából a közepén következik be az ovuláció. A megtermékenyítés mikéntje még mindig sokak számára félreértett. Ahhoz, hogy a petesejt megtermékenyüljön, nem áll rendelkezésre a nagyjából egy hónap, hiába ilyen hosszú a ciklus. A folyamat elején az érés, a folyamat végén pedig a vándorlás és beágyazódás a petesejt feladata, vagyis a megtermékenyülés tulajdonképpen a ciklus közepén mehet végbe.

A petesejt a vándorlása során a petevezetőben találkozik a spermiummal, és optimálisan itt történik a megtermékenyítés. Az, hogy esetleg a családalapítás akkor is sikeres, ha ovulációkor éppen nincs intim együttlét, annak köszönhető, hogy a megfelelő környezetben a spermiumok akár 3 napig is életképesek maradnak. Vagyis technikailag nem csak a szex időpontjában történhet meg a megtermékenyítés, hanem utána is.

Az ovuláció jelei

Az ovuláció jelei nem mindenkinél jelentkeznek, továbbá egyéntől is függ, hogy mennyire észrevehetőek. A gyermeket tervező nők esetén épp ezért fontos, hogy folyamatosan figyeljék testük jelzéseit a ciklusuk alatt, mivel az ovuláció kiszámítása, napjának ismerete révén a teherbeesés esélye is nő.

• A méhnyak környékének változása: Az ovuláció jelei közül az egyik legszembetűnőbb, a méhnyaknyák, avagy hüvelyváladék áttetsző, opálos, tojásfehérjére emlékeztető állaga. A nyák szerepe a méhnyak védelme a külső hatásokkal szemben, ám az ovuláció idején funkciója a hímivarsejtek életben tartása - akár napokig -, és a méhbe, majd onnan a petevezetékbe való feljutásuk támogatása lesz.
• Az átlag testhőmérséklet megemelkedése: Az alaphőmérsékletet - vagyis testünk legalacsonyabb hőjét - alvás közben érjük el, így a babára vágyók esetén a testhőmérséklet mérése minden esetben reggel, közvetlenül ébredés után ajánlott, minimum 2-3 cikluson keresztül, minden egyes nap. Az ovuláció előtt, a progeszteron hormon hatására a női szervezet alaphőmérséklete megemelkedik, ám ez nem jelent több fokos eltérést.
• Felfokozott libidó: A szervezet természetes mechanizmusa, hogy a termékeny időszakban növeli a női szexuális vágyat. Az ovuláció jelei közül talán ez az, amit különösen nehéz kiszűrni.
• A mellbimbók érzékenysége: A mell duzzanata, és a mellbimbó körüli érzékenység is az ovuláció jelei közé tartozhat.
• Ovulációs fájdalom: Az ovuláció környéki alhasi vagy deréktájéki fájdalom a termékenykorú nők körülbelül 40 százalékát érinti, méghozzá minden egyes ciklus alkalmával. Ezt az állapotot mittelschmerzként, azaz középidős fájdalomként is ismerjük.
• Ovulációs vérzés: A ciklus közepe környékén észlelt pecsételő vérzés vagy barnás hüvelyváladék az ovuláció jelei közé tartozik, ám nem minden nőnél jelentkezik.

Az ovuláció kiszámítása és a termékeny napok meghatározása

Az ovuláció kiszámítása számos módszerrel lehetséges, és a legtermékenyebb napok meghatározása nagyban növeli a teherbeesés esélyét. A naptármódszer abban az esetben használható, ha rendszeres a menstruáció. Legalább 2-3 hónapon át érdemes naptárban vezetni a ciklus napjait, így kiszámítható az átlagos peteérés ideje, ami a ciklus 14. napjára tehető. A legtöbb nő az ovulációt a menstruációs ciklus 11. és 21. napja között élheti meg, az utolsó menstruációs napjuk első napjától számítva. Az átlagos menstruációs ciklus hossza 28 nap, de mindenki egyedi, és a nők közel 50%-ánál a ciklusok hossza 7 vagy több nappal eltér.

A peteérés-kalkulátor is nagyrészt szabályszerűségekre alapozva próbálja kikövetkeztetni, mikor a legnagyobb az esélye a teherbeesésnek. Számos okostelefonos alkalmazás is segíthet a ciklusod követésében, így könnyebben megállapíthatod, mikor van a legnagyobb esély a teherbeesésre.

Az ovulációs tesztek a vizeletben jelen lévő luteinizáló hormon (LH) koncentrációját vizsgálják. Ez a szint a ciklus elején mindössze 3-15 mlU/ml, ami az ovuláció alatt akár az 50 mlU/ml-t is elérheti. Pozitív eredmény esetén a tesztelés idejétől számítva 24-36 óráig tart a petesejt termékeny időszaka - tehát ebben az időben eshetünk a legnagyobb eséllyel teherbe. Ez a módszer akkor is megbízható, ha rendszertelenebb a ciklusunk.

Szexuális együttlét és teherbeesés

A babatervezés izgalmas, de sok esetben stresszes időszak is lehet. Az együttlét elengedhetetlen, ha természetes úton szeretnénk gyereket. Egyeseknek pillanatok alatt sikerül a teherbeesés, míg mások hosszú hónapokig vagy akár évekig próbálkoznak. Fontos, hogy ne görcsölj rá a folyamatra, és élvezd a pillanatokat a pároddal.

Milyen gyakran érdemes szexelni?

Ha a párod spermiumszáma normális, a fogantatás esélye akkor a legnagyobb, ha a termékeny időszakban minden másnap együtt vagytok. Ha ez nem mindig kivitelezhető, a két-három naponta történő együttlét is megfelelő. A férfiak biológiai működése és a családalapítás nem fér össze a napi többszöri együttléttel. Egy egészséges férfi egy ejakuláció során nagyjából 100 millió spermiumot juttat a nőbe. A "megfelelő mennyiség" előállításához nagyjából 2 nap szükséges. Vagyis orvosilag a legideálisabb, ha a pár az ovuláció előtt két napig önmegtartóztatásban él. A napi többszöri együttlét alatt ugyanis nem képes a szervezet ilyen mennyiségű spermium termelésére.

Számítanak a szexpozíciók?

A válasz röviden: nem. Az Amerikai Reproduktív Orvostudományi Társaság és a Reproduktív Endokrinológiai és Meddőségi Társaság jelentése szerint a spermiumok az ejakulációt követően másodperceken belül elérik a méhnyakcsatornát, függetlenül attól, milyen testhelyzetben történik az aktus. Ezért nincs egyetlen „legjobb” szexpóz a fogantatáshoz - a legfontosabb, hogy mindkét fél számára kényelmes legyen. Az élvezet és a nyugodt légkör sokkal többet számít.

Orgazmus és fogantatás

Egyes szakértők szerint az orgazmus során bekövetkező méhösszehúzódások segíthetnek a spermiumoknak a méhnyakon át a cél felé haladni. Bár ez nem bizonyított tény, egy biztos: az orgazmus csökkenti a stresszt, amely gyakran akadályozhatja a fogantatást. Minél jobb a szex, annál nagyobb a fogantatás esélye. A minőségi szex jelentősen növeli a fogantatás esélyét, mert minél izgatottabb a férfi szexuálisan, annál több spermium termelődik.

Együttlét után...

Sokan úgy vélik, hogy az együttlét után háton fekve, a csípőt megemelve javítható a fogantatás esélye, azonban erre nincs tudományos bizonyíték. Ha ez számodra kényelmes és megnyugtató, nyugodtan kipróbálhatod, de ne aggódj amiatt, ha a sperma egy része kifolyik. A lényeg, hogy a spermiumok már a méhnyaknál vannak, és a gravitáció ebben nem játszik szerepet.

A termékenységet befolyásoló tényezők

Rengeteg tényező befolyásolja a teherbeesés esélyeit. Fontos ismerni és figyelembe venni az elsődleges befolyásoló tényezőket.

Életkor

A nők termékenységét és esélyét a gyermekvállalásra jelentős mértékben befolyásolja életkoruk: a megtermékenyülés legideálisabb időszaka 30 éves kor előtt van. Biológiai tény, hogy a nők és a férfiak életkorával csökken a termékenység, bár ennek időpontja egyénenként változhat. Egy egészséges 30 éves nőnek havonta körülbelül 20% esélye van teherbe esni, de 40 éves korodra ez csak körülbelül 5% lesz.

Korosztálybeli megoszlás a teherbeesési esélyek szempontjából

Életmód

Az alábbi életmódbeli tényezők igazoltan befolyásolják a fogamzás esélyét:

• Dohányzás: A dohányzó férfiak és nők esetében hosszabb ideig tarthat a teherbeesés, mint a nem dohányzók körében, ez részben igaz a passzív dohányzási ártalmat elszenvedőkre is.
• Koffeinfogyasztás: Nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy a koffein befolyásolja a megtermékenyülés képességét, de néhány tanulmány szerint a nagy mennyiségű koffeint fogyasztó nőknek hosszabb ideig tarthat a teherbeesés.
• Alkoholfogyasztás: Az alkoholfogyasztás - még kis mennyiségben is - csökkentheti a férfiak termékenységét, nagy mennyiségben megnöveli a teherbeeséshez szükséges időt, és csökkenti az egészséges baba születésének esélyét.
• Kábítószer-fogyasztás: A kokain, a heroin, az ecstasy, a kannabisz és egyéb drogok fogyasztása csökkenti a termékenységet.
• Vegyi anyagok: Bizonyos vegyi anyagok megzavarják a hormonrendszer működését, csökkenthetik a spermiumok és a petesejtek minőségét.
• Stressz: A stressz amellett, hogy befolyásolhatja a partnereddel való kapcsolatot és a szexuális vágy elvesztését okozhatja, súlyosabb esetekben az ovulációt és a spermiumtermelést is befolyásolhatja.
• Testsúly: Az egészséges testsúly megőrzése kedvez a termékenységnek. Az ideális a 18,5 és 24,99 közé eső BMI-érték.
• Táplálkozás: Az orvosok az úgynevezett mediterrán étrendet és az egészséges, napi 2-3 liternyi folyadékfogyasztást szokták javasolni a leendő kismamáknak.
• Mérsékelt sport: A testmozgás egyaránt csökkentheti a stresszt és jó kondícióban tarthatja a testet, ezek pedig nagyon hasznosak lehetnek a fogantatás és a terhesség minden szakaszában. A túlzottan intenzív, hosszúra nyúló edzések azonban negatívan befolyásolják a termékenységet.
• Babaváró vitaminok: A magas foláttartalmú vitaminok és táplálékkiegészítők bevitele elősegítheti a magzat fejlődését és csökkentheti a születési rendellenességek esélyét.

Egészségi állapot

Több egészségügyi probléma is akadályozhatja a fogamzást, melyek közül alábbiakban a gyakoribb okokat ismertetjük röviden:

• Policisztás ovárium szindróma (PCOS): Az egyik leggyakoribb panasz, ami a termékenységet, az anyagcserét és a lelki egészséget érinti.
• Anatómiai rendellenességek: A petesejt útját keresztező fizikai akadály ellehetetleníti a spermium és a petesejt találkozását.
• Cukorbetegség: Nőknél szabálytalan menstruációs ciklust vagy annak hiányát, férfiaknál csökkent tesztoszteronszintet és erekciós problémákat okozhat.
• Rosszindulatú daganat: Egyes típusai és kezelésük csökkenthetik a fogamzás esélyét.
• Endometriózis: A termékeny korú nők 10-15%-át érinti, és az esetek körülbelül 30 százalékában vannak termékenységi problémák.
• Nemi úton terjedő betegségek: Termékenységi problémákat okozhat például a Chlamydia, a gonorrhoea, a szifilisz és a Mycoplasma genitalium.
• Gyógyszerek: Egyes gyógyszerek csökkenthetik a megtermékenyülés esélyét, és károsíthatják a magzatot is.

Mikor forduljunk szakemberhez?

Ha már egy jó ideje arról álmodozunk, hogy bővülhetne a család, akkor természetes, hogy rengeteg kérdés felmerül bennünk. Ha hat hónap-egy év próbálkozás után sem sikerül a fogantatás, érdemes szakemberhez fordulni. A WHO adatai szerint világszerte 60-80 millió pár küzd termékenységi problémával. Alapvetően akkor beszélünk terméketlenségről, amikor egy egészséges pár 35 év alatti női tagja nem esik teherbe egy év próbálkozás után sem. 35 éves kor felett fél év sikertelen próbálkozás után állítható fel a diagnózis.

Fontos lehet, hogy már a próbálkozás kezdetén, a családtervezés legelején egyeztessünk egy szakemberrel, háziorvossal, szülésznővel. A fogamzás előtti vizsgálat nem sokban tér el az éves fizikai vizsgálatoktól, de nagyobb fókuszt kap a családtervezéssel és a terhességgel kapcsolatos kérdések körüljárása. Ez a szűrés segíthet minden olyan probléma azonosításában, ami a későbbiekben megnehezítheti a fogantatást, vagy negatívan befolyásolja az egészséges terhességet. Fontos, hogy a pár mindkét tagja kivizsgáltassa egészségi állapotát.

tags: #ovulaciokor #sexeljunk #ha #gyermeket #szeretnenk