Az ovuláció utáni alhasi puffadás okai és kezelése

A puffadt has gyakori és gyakran alábecsült probléma, amelyet sok nő rendszeresen tapasztal. Míg a menstruációs görcsökről vagy a PMS-ről viszonylag nyíltan beszélnek, az ovulációs időszakban jelentkező kellemetlen puffadásérzet gyakran figyelmen kívül marad. Az alhasi puffadás nőknél gyakori panasz, amely sok esetben teljesen természetes, a hormonális ciklus részeként jelentkezik. A menstruációs ciklus során bekövetkező hormonális változások hatással vannak az emésztőrendszer működésére, a folyadékvisszatartásra és a bélmozgásra is, ezért sok nő tapasztal feszülő, telített érzést az alhasban.

Az alhasi puffadás kialakulásának hátterében több tényező állhat, azonban nőknél az egyik leggyakoribb ok a hormonális ingadozás. Az alhasi puffadás menstruációhoz kapcsolódva leggyakrabban a menstruációt megelőző napokban jelentkezik. A menstruáció első napjaiban jelentkező puffadás szintén gyakori és általában átmeneti jelenség. Sok nő meglepődik azon, hogy az ovuláció idején is jelentkezhet puffadás. Érdekesség, hogy sok nő ezt az állapotot a mindennapi élet részének tekinti, és ezért egyáltalán nem köti az ovulációhoz. Néhányan még azt is gondolják, hogy ez a rossz étrend vagy a mozgáshiány következménye.

Mi az ovuláció és hogyan befolyásolja a puffadást?

Az ovuláció a menstruációs ciklus természetes része - ez az a pillanat, amikor az érett petesejt elhagyja a petefészket, és a petevezetéken keresztül várja az esetleges megtermékenyítést. Ezt a folyamatot hormonális változások irányítják, elsősorban a luteinizáló hormon (LH) és az ösztrogének növekedése. A kevésbé ismert, de gyakori tünetek közé tartozik a puffadt has érzése, az alhasi nyomás vagy a fokozott gázképződés.

Számos tényező játszik közre. Az első és legfontosabb a hormonális változás, amely nemcsak a reproduktív szerveket, hanem az emésztőrendszert is befolyásolja. Az ösztrogén és a progeszteron hatással van a simaizmok működésére, így a bélperisztaltikára is. Ezen kívül szerepet játszik a vízvisszatartás is. A test az ovuláció során felkészül egy esetleges terhességre, ezért elkezd „tartalékolni" folyadékokat. Ennek eredménye nemcsak a has nehézségi érzete, hanem a lábak, ujjak vagy az arc duzzanata is lehet.

Harmadik tényezőként szerepet játszhat a érzékenyebb psziché és stressz, amely az ovulációs időszakban egyes nőknél fokozódik. A hormonális ingadozások ingerlékenységhez, fáradtsághoz és hangulatváltozásokhoz vezethetnek.

Az ovuláció jelei és tünetei

Nem mindig egyszerű felismerni, hogy a puffadás mögött éppen az ovuláció áll - különösen, ha egy nő nem vezeti rendszeresen a menstruációs ciklusának feljegyzéseit. Azonban vannak bizonyos jelek, amelyek sokat elárulhatnak. Jellemzően ez a puffadásérzet nagyjából a ciklus közepén jelentkezik, tehát a legutóbbi menstruáció kezdetétől számított 12. és 16. nap között.

Gyakran nem csupán egyszerű puffadásról van szó - további ovulációs tünetek is megjelennek, amelyeket sokan jól ismernek:

• Váladék, amely szerkezetében tojásfehérjére emlékeztethet.
• Enyhe pecsételő vérzés.
• Fokozott mellérzékenység.
• A bazális testhőmérséklet változásai.
• Enyhe alhasi fájdalom vagy szúró érzés (mittelschmerz).

A peteérés napjaiban a hüvelyi folyás mennyisége és állaga is megváltozik, bővebb, sűrűbb és nyálkásabb, ugyanakkor színtelen lesz, egészen olyan, mint a tojásfehérje. Ennek oka, hogy a szervezet így próbál meg felkészülni a teherbeesésre. A sűrűbb váladék elősegíti azt, hogy a spermiumok tovább életképesek maradjanak és könnyebben elérjék a petevezetéket, így bekövetkezhessen a megtermékenyülés.

Az ovulációt megelőzően a testhőmérséklet pár tized fokkal növekszik. Ha például normál esetben 36,8 fokos a testhőnk, az ovuláció kezdetén előfordulhat, hogy 37,2 fokot mérhetünk. Ezt úgy ellenőrizhetjük otthon, ha minden reggel, közvetlen ébredés után ugyanabban az időpontban megmérjük a hőmérsékletünket és feljegyezzük a kapott értéket. Az ovulációt követően a corpus luteum (sárgatest) progeszteront választ ki, ami a hipotalamuszra - a test hőszabályozásának központjára - hat, ami megemeli a testhőmérsékletet.

A menstruációs ciklus közepén, nagyjából 14 nappal a soron következő vérzés előtt egyes nők enyhe alhasi fájdalmat, szúró érzést érezhetnek, ami hasonlít a menstruációs görcsökhöz. Ezt középidős fájdalomnak is nevezik, és teljesen természetes jelenség, ami a petesejt kilökődését kíséri. A pontos kiváltó oka nem ismert, de a szakértők azt feltételezik, hogy a megrepedt tüszőből felszabaduló folyadék vagy vér irritálhatja a hashártyát, ez okozza az érezhető kellemetlenséget.

Az ovuláció utáni puffadás jellemzői

Az ovuláció után, főleg a luteális szakasz második felében van egy teltségérzet, mintha nehezebbek lennénk. Ez a vízvisszatartás miatt is van, a méhünk mérete is nő egy kicsit. Különösen a menopauza előtt álló nőknél figyelhető meg, hogy a ciklus második két hetében, az úgynevezett sárgatest fázisban, a szervezet visszatartja a vizet, ami miatt megduzzad a has, de a melleken, lábakon és kezeken is tapasztalható hasonló változás.

A puffadás egyik legszembetűnőbb jele a gyorsan változó haskörfogat, így az érintettek azt tapasztalhatják, hogy a reggel még normális nagyságú pocak estére jelentősen megnő. Hátterében számtalan tényező állhat, ám gyakran a helytelen életmód okolható érte.

Az alhasi puffadás egyéb lehetséges okai

Bár az ovuláció alatti puffadás gyakori, vannak esetek, amikor súlyosabb problémákra is utalhat. Az alhasi puffadás nőknél sokszor ártalmatlan, de bizonyos esetekben más betegség tünete is lehet.

Emésztőrendszeri problémák

• Funkcionális diszpepszia (FD): A puffadás mellett olyan tünetek figyelmeztethetnek az állapotra, mint a has felső részére lokalizálódó, étkezést követően jelentkező fájdalom, a diszkomfortérzés, a korai teltségérzés és az émelygés. Megtapasztalhatjuk, ha túl sokat eszünk, túl sok alkoholt iszunk, ezenkívül előidézhetik olyan gyógyszerek, amelyek irritálják a gyomrot (például ibuprofentartalmú készítmények), vagy akár egy enyhe gyomorfertőzés is.
• Gyomorfertőzés: Az állapot a puffadás mellett hasmenéssel, hányással, hányingerrel, gyomorfájdalommal járhat. Előidézhetik baktériumok, mint amilyen például az Escherichia coli (E. coli) vagy a Helicobacter pylori, ugyanakkor lehet vírusfertőzés következménye is, egyebek mellett a norovírusé vagy a rotavírusé.
• Kontaminált vékonybél szindróma (SIBO): A bélbaktériumok túlszaporodását jelenti a vékonybélben. Ha a vékonybélben megnövekszik a vastagbélből származó baktériumok száma, vagyis a vékonybél szennyeződik, kontaminálódik - innen a betegség neve is -, olyan panaszok jelentkezhetnek, mint a puffadás, a fokozott gázképződés, a hasmenés vagy a székrekedés.
• Táplálékintolerancia vagy ételallergia: Gyakori, hogy a beteg állandó puffadással keresi fel orvosát, aki végül valamilyen táplálékintoleranciát vagy ételallergiát fedez fel a háttérben. Ételallergia esetén az immunrendszer veszélyforrásként azonosít bizonyos élelmiszereket vagy azok komponenseit, míg táplálékintolerancia esetében a bél falának megváltozott, zavart felszívó funkciója a felelős.
• Krónikus bélbetegségek: Az irritábilis bél szindróma (IBS) vagy a Crohn-betegség ugyancsak okozhatnak állandó puffadást, emellett fokozott gáztermelődéssel, hasmenéssel, hányással, fogyással is szembesülnek a páciensek.
• Gastroparesis: Ha a gyomor mozgását szabályozó vagus ideg idegszálai sérülnek, a gyomor kiürüléséhez szükséges idő megnő, ezt az állapotot gastroparesisnek nevezik. A puffadás mellett székrekedés, étvágytalanság, gyomorégés, hányinger, fájdalom, diszkomfortérzés is előfordulhat.

Hormonális és nőgyógyászati okok

• Endometriózis: Az állandó puffadás sokszor nőgyógyászati probléma tünete - például az endometriózisé, amikor a méh nyálkahártyasejtjei nem a méhben, hanem a méh üregén kívül jelennek meg. Elsődleges tünete az erős menstruációs fájdalom, de IBS-szerű panaszok is előfordulhatnak, ha a bélrendszerben telepszik meg.
• Policisztás ovárium szindróma (PCOS): A petefészkek betegsége, a PCOS ugyanúgy okozhat puffadást, és jellemző még rá a menstruációs ciklus zavara, hajhullás, hízás, szőrösödés.
• Terhesség: Várandósság során számtalan hormonális változás megy végbe a szervezetünkben, melyek mind a magzat fejlődését támogatják. Ekkor az ösztrogén és a progeszteronszint is megemelkedik, melynek hatására lassul a bélműködés, hogy a baba megfelelő mennyiségű tápanyaghoz jusson hozzá.
• Klimax: A klimax a terhességhez hasonlóan óriási hormonális változásokkal jár, mely emésztőrendszeri tünetekben is megnyilvánul. Ekkor először a progeszteron, majd később az ösztrogén szintje csökken, ám amíg jelentősebb progeszteronhiány áll fenn, addig gyakori panasz lehet a bélmozgások lassulása miatt a puffadás.
• Ösztrogéndominancia: Ezt okozhatja az ösztrogénszint növekedése, de a progeszteron szintjének csökkenése is. Igen sok és változatos tüneteket produkálhat, ezért gyakran nem is kerül diagnosztizálásra, pedig nem csak kellemetlen tüneteket okozhat (puffadás, elhízás, hajhullás, migrén, meddőség, libidó hiánya), de kóros állapotokat, betegségeket is (PCOS, mióma).
• Pajzsmirigy alulműködés: A betegség során az anyagcsere folyamatok lelassulnak, így a szervezet működése is csökkentett üzemmódra kapcsol. Csökken a pulzus, csökken a vérnyomás, lassul az emésztés és székrekedés lép fel, melynek gyakori kísérő tünete a puffadás.
• Inzulinrezisztencia (IR): Fontos tudni, hogy az IR székrekedéssel és puffadással is együtt járhat, melyet okozhatja maga a kóros állapot, de az azt eredményező helytelen táplálkozás is. A cukor és a finomított szénhidrátok ugyanis nagyban hozzájárulnak a fokozott gázképződéshez.
• Ciszta, daganat, fibróma: A puffadás jelezheti azt is, hogy valami nincs rendben a szervezetben. Ha gyakran fordul elő, jelezhet petefészekcisztát, petefészek-daganatot vagy méhfibrómát. Különösen az 50 év körüli vagy ennél idősebb nőknek kell fokozottan odafigyelni ezekre a jelekre.

Egyéb okok

• Székrekedés: Ha sokszor puffadunk, azt okozhatja székrekedés is, amely lehet elsődleges és másodlagos. Az elsődleges székrekedés formái a béltartalom normális, vagy lassú haladása, illetve a székletürítés mechanizmusának zavara. A másodlagos székrekedés hátterében valamilyen alapbetegség, általában hormon-, illetve anyagcsere-betegség, idegrendszeri zavarok húzódnak meg.
• Fogamzásgátló gyógyszerek: A fogamzásgátló gyógyszerek használata is okozhat puffadást. Hormonális puffadást okozhat az is, ha éppen elkezdjük vagy abbahagyjuk a fogamzásgátló szedését, illetve egy másik készítményre való átállásnál is tapasztalható.
• Álterhesség: Álterhességről akkor beszélünk, ha valaki oly mértékben sóvárog gyermekáldásra, hogy szervezete elkezd terhességi tüneteket produkálni.

Mikor forduljunk orvoshoz?

Néha természetes, hogy felpuffadunk. Ám ha a probléma állandósul, érdemes utánajárni a lehetséges kiváltó okoknak. Amennyiben ez a tünet állandósul, fájdalommal jár, vagy az érintett azt veszi észre, hogy a hasa rendszeresen megduzzad, deformálódik, érdemes orvoshoz fordulni. Fontos megjegyezni, hogy bár az alhasi puffadás nőknél sokszor ártalmatlan, bizonyos esetekben más betegség tünete is lehet.

Ha a fájdalom erős vagy növekvő erősségű, akadályoz a mindennapi tevékenységeidben, vagy nem reagál jól a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókra sem, akkor keresd fel az orvosodat. Igyekezz naplót vezetni a menstruációs ciklusaidról és jegyezd fel, hogy mikor jelentkezik a fájdalom - ez az információ, kivizsgálással és egyéb diagnosztikai tesztekkel együtt, segíthet az orvosodnak meghatározni, ha esetleg valamilyen más oka van a tüneteidnek. Azonnal kérj orvosi segítséget, ha a fájdalom egy napnál tovább tart vagy láz, hányás vagy fájdalmas vizelés kíséri.

Összefoglaló táblázat a puffadás okairól és kezeléséről

Megelőzés és kezelés

Az alap az, hogy kerüljük a gázképződést fokozó ételeket - például a hüvelyeseket, a szénsavas italokat, a nehéz, sült ételeket vagy a túlzott cukorfogyasztást. Emellett nagy hatással van a rendszeres testmozgás is - elég egy élénk séta, enyhe nyújtás vagy has- és medencetájékra fókuszáló jóga.

A menstruációs ciklus nyomon követése, az ovulációs tünetek tudatos kezelése és a természetes támogató szerek használata mind segíthetnek a nőknek nemcsak a kellemetlen tünetek kezelésében, hanem a testtel való szorosabb kapcsolat kialakításában is.

Mindenkinek javasolt a gyakori, rendszeres, nyugodt, kis étkezés, a szénsavas italok kerülése, az étkezéseket követő levezető testmozgás, a stressz megfelelő feldolgozása, a puffasztó ételek kerülése. Sokat segít/enyhít, ha jól eszünk, mozgunk, bevisszük a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat.

tags: #ovulacio #utan #7 #nappal #puffadt #alhas