Narancsbőr elleni küzdelem terhesség alatt és után

A narancsbőr, tudományos nevén cellulit, esztétikai probléma, amely a nők és néha a férfiak testén is megjelenik. Ez a bőr alatti zsírsejtek egyenetlen eloszlása miatt alakul ki, ami a narancsbőrre jellemző göröngyös, matracszerű felületet eredményezi. Kialakulásának számos oka lehet, és különösen érzékeny időszak a terhesség és a szoptatás, amikor a hormonális változások és a test súlygyarapodása hajlamosítanak a narancsbőr megjelenésére.

A cellulit kialakulásában sok más tényező, például az öröklött hajlam mellett főként az ösztrogén női nemi hormon játszik szerepet: akiknek a szervezetében bőségesen termelődik, azoknál gyakoribb a narancsbőr. A narancsbőr fő oka, hogy a kötőszövet rugalmatlan rostjai közé ágyazódott zsírsejtek a szervezetben felhalmozódott méreganyagoktól, illetve a hízástól megduzzadnak. Miközben a rostok befelé húzzák a bőrt, a zsírsejtek kifelé nyomulnak, így alakul ki a göröngyös felület. Mindehhez a nyirokkeringés zavara társul: a nyirokfolyadék nem képes elszállítani a szövetekben felhalmozódott salakanyagokat. A hajszálerek fala áteresztővé válik, ezért több folyadék jut a sejtek közötti térbe, a szövetek ödémássá válnak. A cellulit a bőr alatt lerakódó zsír.

A narancsbőr kialakulásának okai

Számos tényező befolyásolja a narancsbőr megjelenését:

• Genetika: Bizonyos gének hajlamosíthatnak a narancsbőr kialakulására. A bőr alatti kötőszöveti hálózat szerkezete genetikailag meghatározott, és ez befolyásolhatja a zsírsejtek eloszlását.
• Hormonok: Például az ösztrogén, az inzulin, a noradrenalin, a pajzsmirigyhormonok és a prolaktin is szerepet játszhatnak a cellulit kialakulásában. A genetika befolyásolhatja a hormontermelést és a hormonérzékenységet.
• Életmód és táplálkozás: A túlzottan feldolgozott, magas zsír- és cukortartalmú ételek fokozhatják a zsír felhalmozódását. A mozgáshiányos életmód is befolyásoló tényezője lehet a narancsbőr kialakulásának.
• Folyadékbevitel: Az alacsony vízbevitel csökkentheti a bőr hidratáltságát, ami hozzájárulhat a cellulit megjelenéséhez.
• Stressz: A krónikus stressz hozzájárulhat a hormonális egyensúlyhiányhoz, ami befolyásolhatja a zsír tárolását.
• Ruházat: A túl szűk nadrágok vagy fehérneműk csökkenthetik a vérkeringést az érintett területeken, ami hozzájárulhat a toxinok felhalmozódásához.
• Dohányzás: A dohányzás károsítja a bőr kollagénjét, ami a bőr rugalmasságáért és szerkezetéért felelős.
• Betegségek: Anyagcserezavar, cukorbetegség, elhízás, magas vérnyomás, a gerincoszlop statikai eltérése, a lábboltozat megváltozása vagy az ösztrogénhiány is növelheti a narancsbőr kialakulásának kockázatát.

Narancsbőr és terhesség

A terhesség és a szülés utáni időszak kihívást jelent a bőr számára. A hormonális változások, a testtömeg növekedése és a súlygyarapodás a cellulit láthatóbbá válásához vezethet, különösen a has, a combok és a fenék területén. Terhesség alatt az olyan hormonok, mint az ösztrogén és a progeszteron, a test szerkezetében bekövetkező változásokban vesznek részt, amelyek befolyásolhatják a bőr rugalmasságát és annak megereszkedését okozhatják. A megnövekedett vér- és folyadékmennyiség vízvisszatartáshoz vezethet, és súlyosbíthatja a narancsbőr megjelenését.

Fontos, hogy ne keverjük össze a striát (terhességi csíkokat) a narancsbőrrel! A narancsbőr a zsírsejtek kiboltosulása, ami gödröcskéket, hepehupás bőrfelszínt okoz, a stria pedig vöröses, vagy fényes fehér csíkokat jelent a bőrön.

Narancsbőr elleni táplálkozás terhesség alatt

A méregtelenítő kúrák a várandósság és a szoptatás során is szigorúan tilosak, ám a narancsbőrellenes táplálkozás szabályai szerencsére megegyeznek azokkal az alapelvekkel, amelyeket terhesen és egyébként is célszerű követned. Vagyis:

• Ne sózd túl az ételeket, és kerüld a feldolgozott élelmiszereket, például a fehér lisztet, a cukrot.
• A zsírt, tartósítószereket, színezékeket tartalmazó étkek sem a barátaid.
• Iktasd ki az étrendedből a tartósított szalámiféléket, amelyek rengeteg sót, zsírt és adalékanyagot tartalmazhatnak.
• Fogyassz bőségesen gyümölcsöket és zöldségeket. Az ananász és a papaja enzim- és béta-karotin-tartalmuknál fogva valóságos csodaszerek.
• Ne feledkezz meg a napi 2-2,5 liter cukormentes folyadékról se.

Feszesítő ételek a narancsbőr ellen:

• Alma: Pektintartalma segíti a szervezet tisztulását, káliuma vízhajtó, C-vitaminja pedig egészségesen tartja a bőrt.
• Banán: Tisztító és fiatalító hatású, káliumban és rostban gazdag.
• Eper: Antioxidánsai jót tesznek a bőrnek és a nyirokrendszernek.
• Brokkoli, zeller: Megszüntetik a szervezet vízvisszatartását.
• Csirke, pulyka: Fehérjetartalmuk segíti a kollagén termelődését, ezáltal feszesebbé teszik a kötőszövetet.
• Fokhagyma: Vérkeringést serkentő, méregtelenítő hatású.
• Narancs, grapefruit: C-vitaminjuk feszesíti a kötőszövetet.
• Cayenne-bors, chili: Fokozzák a vérkeringést.

Kozmetikai termékek terhesség alatt

Babavárás idején a krémek közül azokat érdemes választani, amelyek egyszerre szolgálják a narancsbőr és a terhességi csíkok megelőzését. A szigorúan vett feszesítés azonban ebben az időszakban nem célszerű, a feszes bőr ugyanis nagyobb eséllyel lesz csíkos. Anti-cellulit krém nem ajánlott terhesség vagy szoptatás ideje alatt. Terhesség esetén kulcsfontosságú, hogy olyan termékeket válasszon, amelyek biztonságosak az anya és a baba számára egyaránt. A Garnier Body Superfood testápoló gél görögdinnyével remek választás a természetes összetevőkkel gazdagított, gyengéd formulájának köszönhetően.

Mozgás terhesség alatt

Ha babát vársz, akkor a nyirokpangás elkerülése érdekében ne ülj sokáig egy helyben, és időnként polcold fel a lábad. A rendszeres testmozgás javítja a vérkeringést, serkenti az anyagcserét és segít a zsírégetésben. A fizikai inaktivitás hozzájárulhat a zsír felhalmozódásához és a keringési problémákhoz, ami súlyosbíthatja a narancsbőr megjelenését.

Narancsbőr elleni krémek és hatóanyagaik

Az anti-cellulit krémek célja a bőr állapotának és textúrájának javítása, valamint a narancsbőr megjelenésének csökkentése. Ezek a készítmények a nyirokkeringés, a vérellátás fokozása révén a salakanyagok kiürítését, másrészt a zsírsejtek lebontását segítik elő. Leggyakrabban koffeint, L-karnitint és növényi enzimeket találhatunk bennük. Sok fajta tartalmaz illóolajokat, tengeri algát, zöld teát vagy gyümölcsök, gyógynövények kivonatát.

Néhány hatóanyag és jótékony hatásuk:

• Koffein: Stimulálja a vérkeringést, diuretikus tulajdonságai vannak, vagyis elősegíti a felesleges víz eltávolítását a szövetekből. A koffein elősegítheti a zsírsejtek lebontását.
• Retinol: Serkenti a bőrsejtek megújulását és növeli a kollagén termelést, ami a bőr feszességéért és rugalmasságáért felelős.
• L-karnitin: Fontos szerepet játszik az energiaanyagcserében, segíthet növelni a bőr alatti zsírsejtek energiatermelését, ami a sejtek méretének csökkentéséhez vezethet.
• Ginkgo biloba: Serkentheti a vérkeringést, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és pozitívan befolyásolhatja a kollagén termelést.
• Peptidek: Serkenthetik a kollagén termelést, segíthetnek a bőrsejtek megújulásában és regenerációjában, és növelhetik a bőr hidratáltságát.

Különböző típusú anti-cellulit krémek:

• Feszesítő és tonizáló krémek: A bőr felszíne alatt lévő zsírsejtek és a kollagén rostok közötti kölcsönhatáson alapulnak. Serkentik a vérkeringést és növelik az oxigén és tápanyagok szállítását a bőrbe.
• Zsírcsökkentő krémek: Célja a bőr alatti zsírsejtek méretének csökkentése vagy a zsírsejtek anyagcseréjének serkentése. Javítják a bőr textúráját.
• Méregtelenítő krémek: Célja a bőr alatti méreganyagok és folyadék felesleg eltávolítása, ezzel segítve a bőr egészséges megjelenésének helyreállítását és a cellulit láthatóságának csökkentését.

Szülés utáni alakformálás és narancsbőr elleni kezelés

Szülés után egy darabig még ugyanazok az elvek érvényesek, mivel a bőr visszahúzódása idején is jelentkezhetnek a rettegett striák. Néhány hónap elteltével azonban megkezdődhet a feszesítés. A szülés utáni alakformálás elengedhetetlen részei a megfelelő étrend és a megfelelő mozgás.

Étrend szülés után:

• Fogyassz sok fehérjét és zsírt, amelyek gyorsítják az anyagcserét.
• Kerüld a cukrot és a gyorsan felszívódó szénhidrátokat (liszt, kenyér, tészta, fehér rizs, édesség).
• Salátát egyél köretként.
• Előzd meg az éhséget tudatosan felépített napi étkezésekkel.

Mozgás szülés után:

A könnyű testmozgást, ha minden rendben halad, a hüvelyi szülés után hat héttel már meg lehet kezdeni, császármetszés után valamivel több időt is igénybe vehet a regenerálódás. Kezdj napi néhány perccel, és később is maradj a laza, kímélő tempónál, ez most nem a brutális edzések időszaka. Nagyon jó hatású a séta, a kerékpározás (szobakerékpáron otthon is megoldható), a jóga, de ha van kire bíznod a babát, akár úszni is elmehetsz időnként. A mozgásnál pedig a hasfalad erősítése, visszaállítása a cél.

Célzott gyakorlatok narancsbőr ellen:

• Guggolás: Az egyik legjobb gyakorlat a narancsbőr ellen a combokon és a fenéken.
• Kitörés: Ez a gyakorlat a comb és a fenék izmait célozza meg.
• A medence megemelése: Feküdjön a hátára, hajlítsa be a lábát, és emelje a medencéjét az ég felé.

Professzionális alakformáló gépek otthoni használatra:

A Forever Beauty 4TECH testfeszesítő, narancsbőr elleni gép 4 professzionális kozmetikai technológiát egyesít, melyek segítségével kiválóan feszesíti a bőrt szülést követően (a szoptatás időszakát követően). A beépített rádiófrekvencia, ultrahang, LED és rezgés a kötőszövet feszességének visszanyerésére, a nyirokkeringés javítására szolgálnak. Tehát a Forever Beauty 4TECH testfeszesítő és narancsbőr elleni géppel a szülésből eredő megnyúlt bőr vagy a narancsbőr kezelésében is látványos eredmény érhető el!

Ha már szülést megelőzően is, vagy szülést követően nagyobb zsírpárnákkal küzdesz, akkor a Forever Slim PRO kavitációs zsírbontó gép a legjobb választás, ha kényelmesen és kellemesen bontanád a zsírt. Fontos megjegyeznünk azonban, hogy ez szoptatás alatt nem alkalmazható, csak azt követően.

További otthoni praktikák a narancsbőr ellen

• Rostban gazdag ételek: Fogyassz rostban gazdag ételeket, melyek segítik a méregtelenítést és az emésztést.
• Rendszeres masszázs és hámlasztás: Segít javítani a vérkeringést és enyhíteni a bőr alatti szövetek feszülését, stimulálja a nyirokrendszert és javítja a bőr textúráját.
• Természetes olajok és krémek: Mandulaolaj, csipkebogyó olaj, sheavaj, aloe vera zselé, A és E vitaminok. Ezek regenerálnak, hidratálnak és fokozzák a bőr rugalmasságát.
• Kakaóvaj: Kiváló természetes hidratáló hatással rendelkezik, és keverhető más olajokkal a hatékonyabb eredmény érdekében.
• Citromlé és cukor keverék: A citromlé serkenti a vérkeringést, a cukor pedig hámlasztó hatású.
• Lucerna levele: Esszenciális aminosavakat tartalmaz, melyek fontosak a bőr általános egészsége szempontjából.

A narancsbőr egy természetes jelenség, amely sok embert érint. Bár a narancsbőr teljes mértékű eltávolítása kihívást jelenthet, helyes bőrápolással, egészséges életmóddal és a megfelelő termékekkel jelentősen javítható a bőr állapota és enyhíthető a narancsbőr megjelenése.

tags: #narancsbor #elleni #krem #hazilag #terhesseg #alatt