Napozás és Napégés Kismamáknak: Hogyan Védd Meg Magad és Babádat a Nap Káros Hatásaitól!

A nyár közeledtével sok kismama már alig várja, hogy élvezhesse a napfényt, de fontos tisztában lenni a terhesség alatti napozás kockázataival és a napégés kezelésének módjaival.

A napozás hatásai a bőrre

Amikor napozunk, a bőrünk barnulási folyamatát szeretnénk beindítani és fokozni. A napozás (vagy rosszabb esetben szoláriumozás) során a bőrünket nagyobb dózisban éri UV sugárzás. Ez a szemmel egyáltalán nem látható sugárzás olyan energiával bír, hogy képes bőrünkbe behatolni és ott romboló tevékenységet folytatni. Ilyen például a DNS károsítás, immunrendszer meggyengítése, vagy a kollagén lebomlás gyorsítása. A bőrünkben levő ún. melanocita sejtek felismerik, amikor a bőrünket UV sugárzás éri, és egyből védekezésbe lendülnek. A céljuk, hogy megakadályozzák, hogy az UV sugárzás elérje a fentebbi rétegekben elhelyezkedő bőrsejtek sejtmagjait és ott DNS károsodást okozzanak. Ezt úgy próbálják elérni, hogy intenzív festékanyag termelésbe kezdenek, amit úgy hívnak, hogy melanin. Ezután ezeket a pigmenteket a magasabb szinten levő ún. sejtekbe juttatják. Ez a megnövekedett melanin pigment az, amit mi kívülről barnaságnak hívunk.

Mi a napégés?

Az napozás hatására történő barnulás nem egy villámgyors reakció. Bőven éri a bőrünket UV sugárzás, mire a melanocita sejtek képesek a pigmenteket „leszállítani”. A napégés sajnos akkor válik szemmel is láthatóvá, amikor már bekövetkezett a baj: sejtkárosodás történt! A pirosság és meleg érzet a bőrünkben levő gyulladásos folyamat jelei. Súlyosabb esetben hólyagok is kialakulhatnak, vagy akár be is lázasodhatunk. Ezek már a másodfokú leégés jelei.

A napégés komoly stressz a bőrnek, amelynek kiheveréséhez időre és gondoskodásra van szükség. A napfény hatására szabadgyökök képződnek a szervezetben, amelyek elősegítik a bőr idő előtti öregedését. A napsugarak nem csak a bőröd felső hámrétegét, de a mélyebb rétegeket, sőt a sejtek DNS-ét is roncsolják.

Napozás kismamáknak: Különleges óvintézkedések

A terhesség alatti napozás bizonyos egészségügyi kockázatot rejt magában, de a napbarnította bőrről a várandósság idején sem kell szükségszerűen lemondanod. A terhesség alatti napozáskor nemcsak a saját, hanem a baba egészségére is gondolni kell. Kismamaként bizonyos körültekintéssel kellene a napra menned. Ne hagyatkozz az eddig megszokott dolgokra! Az állapotos nők testhőmérséklete természetesen magasabb. Ezért a napon gyorsabban túlmelegedhetsz és kiszáradhatsz Te is és a babád is. A megfelelő folyadékbevitel, különösen a vízivás, legyen magától értetődő.

Gondolj arra, hogy a terhesség alatt a bőröd érzékenyebb. Soha ne hagyatkozz a terhesség előtt használt fényvédő faktorra, amely akkor még megvédett a leégéstől. Emellett a hormonális ingadozás következtében az állapotos nők jobban szenvednek a pigmentfoltoktól. Ezek általában maguktól megszűnnek a szülés után. A napozás miatt azonban ezek a foltok lassabban tűnhetnek el, vagy akár meg is maradhatnak. Fontos, hogy a fényvédőt elegendő mennyiségben és kellő időben használjuk, hogy alaposan beszívódjon. A felvitelt időnként meg kell ismételni, hiszen a fürdés, az izzadás vagy a törülközés csökkentheti a védettséget.

Az UV-sugárzás csökkenti a folsav szintjét a szervezetben, ami azonban nagyon fontos a terhesség alatt. A megfelelő mennyiségű folsav a testünkben megakadályozza bizonyos fejlődési rendellenességek kialakulását és a vetélést. Ez fontos a baba idegrendszerének kielégítő fejlődéséhez is.

A terhesség későbbi szakaszában soha ne napozz a hátadon fekve. A baba súlya nyomhatja a belső szerveket és a vénát, amely vérrel látja el a szívet.

Napozás előnyei kismamáknak

A napozásnak azonban nem csak egészségügyi kockázatai vannak. A napsugarak pozitív hatással is vannak a testre és a lélekre. A kismamát a napsugarak energiával töltik fel, javítják a hangulatot és pótolják a D-vitamint.

Mit tegyünk napégés esetén?

Ha a bőröd vörös, feszül és érintésre forró, azonnali cselekvésre van szükség. A napégés kezelése elsősorban a hűtésről, a gyulladáscsökkentésről és a mély hidratálásról szól. Az első és legfontosabb, hogy azonnal jöjjünk be a napról.

Azonnali hűtés és nyugtatás

A legfontosabb a leégés hűsítése. Kipirosodott bőrrel még akkor sem szabad napon lenni, ha fényvédőt használunk! Ne tegyünk a leégett, gyulladt bőrfelületre jeget! Azonnali hűtés: A legfontosabb a leégés hűsítése. Ne alkalmazz jeget közvetlenül a bőrre, mert tovább károsíthatja a már amúgy is érzékeny felületet. A legjobb gyors segítség leégésre egy hűsítő zuhany, majd egy panthenol vagy aloe vera tartalmú készítmény bőséges alkalmazása, amely megnyugtatja az égő bőrt és megkezdi a regenerálást. A napégés valójában egy gyulladásos folyamat. Azonnali hűtés: A legfontosabb a leégés hűsítése. Hideg zuhany segít a gyulladt bőr hűtésében. Zuhanyzás után finoman itassuk fel a vizet a bőrünkről, ne dörzsöljük a törülközővel.

Mivel a bőröd hőtermelő reakciója azzal még nem ér véget, hogy bementél a napról, emiatt gyorsan vissza kell hűteni a bőröd. Tegyél a bőrre hideg vizes borogatást, és cserélgesd, ha átvette a bőröd hőjét, vagy vegyél egy langyos-vizes zuhanyt, hogy megakadályozd a bőr további roncsolódását - ez segít lehúzni a gyulladást.

Hidratálás és bőrápolás

Hidratálás: A még nedves bőrre vigyél fel bőségesen aloe vera gélt vagy fújd be panthenol spray-vel. Használjunk irritált bőrre alkalmas, bőrnyugtató, bőrbarrier erősítő hidratálót. Ne legyen benne mentol, alkohol, Benzocaine (vagy bármi, ami …caine-re végződik) illoolajok, illatanyagok és egyéb potenciálisan irritáló összetevő. A krémen található „hűsítő” felirat nem jelent sok jót, ugyanis a hűsítő érzetet általában valamilyen irritáló hatóanyaggal érik el. Ne használjunk olyan krémeket, amelyekben mentol, alkohol vagy egyéb ún. „hűsítő” összetevő van. Ezek ugyanis irritálóak az érzékeny bőr számára.

A zsírosabb krémek, mint az E-vitamin krém vagy a körömvirág krém, a gyógyulás későbbi szakaszában hasznosak, amikor a bőr már nem forró, de elkezd húzódni, száradni vagy hámlani.

Ha megégett az arcbőröd, felejtsd el soklépéses rutinodat. Felejtsd el habzó lemosókat, micellás vizeket, az extra hatóanyagos szérumokat, a retinolt, az anti ageinget, alkohol tartalmú szárító tonikokat. Első, és legfontosabb feladat a bőröd megnyugtatása. Első lépésként mosd le a fényvédőd maradaékát egy gyengéd lemosóval. Utána hűtsd a bőröd hideg vízzel. Ne használj zsíros krémeket, szárító alkoholos tonikokat. Ne dörzsöld az arcod. Második lépésként pár óra múva, a hideg vizes borogatás után (ha szükséges volt) vesd be a calming szérumunkat, ami extra gyulladáscsökkentős és segítiti a sérült barrer regenerálódását vagy a ceramide szérumunkat, ami a nyugtatás mellett segít a barrier regenerálásban. Pár nap elteltével, attól függően, hogy menniyre égett meg az arcbőröd folytasd Ceramide szérumot, de ha már nem ég a bőröd és a gyulladás visszahúzódott jöhetnek az antioxidánsok a ceramid mellett: a C vitamin szérummal vagy a új antioxidáns szréumunkkal. Az anti ageing krémek, retinolok még tiltólistásak pár napig. Ha a bőröd már megnyugodott, jöhetnek a zsírosabb hidratáló krémek, ha igényli a bőröd (de a kőolajszármazékokat tartalmazó krémeket ne használd).

Belső hidratálás és gyógyszerek

Belső hidratálás: A napégés vizet von el a szervezetből. Igyunk sok folyadékot! A napégés a bőröd védőrétegének (bőrbarrier) károsodását eredményezi, ami pedig extra vízveszteséghez vehet. Ha nem múlik a gyulladás és a fájdalom, vegyünk be gyulladás-, és fájdalomcsökkentőt. A megfelelő vény nélkül kapható készítmény kiválasztásában kérjük a patikus tanácsát.

Mit ne tegyünk napégés esetén?

Ne tartózkodjunk napon! Kipirosodott bőrrel még akkor sem szabad napon lenni, ha fényvédőt használunk! Ne nyúljunk hozzá a hólyagokhoz! El a kezekkel! A hólyagok el fognak múlni maguktól, amennyiben nem piszkáljuk őket. A hámló bőrt se húzzuk le! Csapjunk rá a kezére annak, akik nem bír magával, és le akarja húzni a hámló bőrt. A hámló bőr akkor fog leválni magától, amikor az alatta levő bőrréteg már elég erős, hogy ellássa védelmi funkcióját. Ha ezt nem várjuk meg, veszélynek tesszük ki a még „nyers” bőrt.

Ne használjunk olyan ruhadarabot, amely a leégett bőrfelületet dörzsölni fogja! Amennyire csak lehet, hagyjuk szabadon a megégett területet, biztosítsuk a szellőzését.

A kefir, tejföl az ideális megoldás a népi gyógymódok szerint. Bár tűnhet úgy, hogy a hideg, zsíros tejföl ideális megoldás lesz, de sajnos nem az: ha felmelegszik a bőrödön megfő, és hőszigetel, így nem csökkenti tovább a bőröd hőjét. Másrészt alatta nem lélegzik a bőr, így csak befülled.

A napégés gyógyulása

Az enyhe, csak bőrpírral járó leégés általában 3-5 nap alatt gyógyul. A közepesen súlyos, duzzanattal járó égésnek körülbelül egy hétre van szüksége. A súlyos, hólyagos napégés gyógyulása akár 2 hétig vagy tovább is eltarthat. A gyógyulási folyamat része a hámlás, ami azt jelzi, hogy a szervezet megszabadul a sérült bőrsejtektől.

A viszketés a gyógyulás jele lehet, de nagyon kellemetlen. Semmiképp se vakard, mert felsértheted az érzékeny bőrt! A hűsítő borogatás, a langyos zuhany vagy egy antihisztamin tartalmú gél segíthet.

A gyógyulási folyamat része a hámlás, ami azt jelzi, hogy a szervezet megszabadul a sérült bőrsejtektől. Ha meg akarjuk úszni a hámlást, a bőrt folyamatosan és intenzíven hidratálni kell (kívülről krémekkel, belülről vízfogyasztással) már az első pillanattól kezdve.

A napégés után 1-2-3 hét múlva kezd a bőröd lecserélődni. Ami fontos! az elhalt hámsejteket ne tépkedd! Legyél türelmes.

Gyermekek napégése

A gyerekek bőre sokkal vékonyabb és érzékenyebb. Náluk a napégés gyorsabban kialakul és súlyosabb következményekkel járhat. 1 év alatti csecsemő napégése esetén mindig azonnal orvoshoz kell fordulni! Nagyobb gyerekeknél is fokozottan figyelni kell a kiszáradás jeleire (bágyadtság, száraz száj, kevés vizelet).

Megelőzés

Viseljen kalapot és védőruházatot: A széles karimájú kalap megvédi az arcot és a fejbőrét a megégéstől. Kerülje a legerősebb napsütést: A napsugarak délelőtt 11 és délután 3 óra között a legintenzívebbek. Viseljen napszemüveget: Ne feledkezzen meg a szeméről és az érzékeny szemkörnyékéről sem. Hidratálja magát: Az elegendő folyadékfogyasztás szintén elengedhetetlen a bőr egészségéhez. Legyen óvatos a vízparton és a hóban: A víz és a hó visszaveri a napsugarakat, és növeli a leégés kockázatát. Védje az érzékeny testtájakat a naptól: A fülek, az orr, az ajkak, a vállak és a fejbőr különösen érzékenyek a leégésre. Ezért fokozottan vigyázzon rájuk.