Nagyanyáink házi praktikái szoptatáshoz: Amit érdemes tudni a tejserkentésről és az anyai étrendről

Az újszülött csecsemő számára a legjobb táplálék az anyatej, amely megalapozza az egészséges testi és lelki fejlődését. Fontos, hogy minél több gyermek jusson hozzá, életének első pillanatától kezdve ehhez a természet adta tápanyaghoz. A szülés után azonban sok édesanya szembesül vele, hogy az anyatej beindítása nem is olyan egyszerű dolog, és könnyen akár stresszforrássá is válhat, az aggodalom pedig még tovább nehezítheti a folyamatot. Cikkünkben tejserkentő tippeket mutatunk be, amelyek segítenek abban, hogy a szoptatás tényleg egy örömteli esemény legyen az anya és a baba számára is.

Az anyatej termelődése és jelentősége

Az anyatej már a várandósság alatt, hetekkel vagy akár hónapokkal szülés előtt termelődni kezd. A szülés után pedig egy-egy csepp formájában megjelenik az előtej, más néven kolosztrum, ami az anyatejtől eltérő sűrű folyadék. Ezt a WHO (Egészségügyi Világszervezet) „első védőoltásnak” is nevezi, hiszen az újszülött számára nélkülözhetetlen, immunerősítő tápanyagokat tartalmaz.

A tejbelövellés a 2-5. nap között történik, az anyatej színe világosabb, fehéres színűvé válik. Érdemes a babát minél többször mellre tenni, hiszen az anyatejtermelést ez is befolyásolja, a kereslet-kínálat elv alapján (több szoptatás = több tej). Ha az anyatej termelődése beindul, sokszor aggódunk, vajon elegendő táplálékhoz jut-e a baba, és képesek leszünk-e fenntartani folyamatosan ezt az állapotot. Ehhez mindenképpen szükséges az anyának is kiegyensúlyozott étrendet követnie, hiszen ez az anyatej mikro- és makrotápanyag-tartalmára is befolyással van.

Makrotápanyagok a zsírok, szénhidrátok és fehérjék, mikrotápanyagok a vitaminok és ásványi anyagok. Emellett pedig számos más, védő hatású anyag is található az anyatejben, mint például immunerősítő laktoferrin, oligoszacharidok, hormonok, növekedést segítő anyagok, sőt, még őssejtek is!

Tejserkentő élelmiszerek és folyadékok

Szülés után az újdonsült édesanyák számára a laktogén élelmiszerek fogyasztása javasolt. Ezek bőségesen tartalmaznak olyan vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek elősegítik az anyatej termelését. Az emésztés gyorsaságától függően bizonyos tápanyagok már evés után pár órával, mások pedig fél-egy nappal később kerülnek a véráramba. A tejtermelő sejtek a hajszálerekben keringő vérből kiválasztják a számukra szükséges tápanyagokat. A megfelelő anyatej utánpótláshoz mindenképpen kalóriadús, minőségi táplálkozásra, megfelelő folyadékbevitelre és pihenésre van szükség.

Fontos megemlíteni, hogy itt is a kiegyensúlyozott, vegyes étrenden van a hangsúly. Ha valamelyik élelmiszer beválik, és megindul a tejelválasztás, és elértük a kívánt mennyiséget, akkor ismét lehet csökkenteni az adott étel/ital bevitelét.

Tejserkentő ételek

• Teljes kiőrlésű gabonák: Olyan anyagokat tartalmaznak, melyek segítik a szervezetben az anyatej termelésért felelős hormon megfelelő működését. Ezek közül a leghasznosabb gabonák a zabpehely, árpa és a barna rizs.
• Zöldségek: A megnövekedett kalóriaigény miatt a keményítő tartalmú zöldségek, például sütőtök, édesburgonya, krumpli fogyasztása javasolt. A zöld, leveles zöldségek, például spenót, brokkoli, saláta, káposzta, fitoösztrogén tartalmuk miatt szintén jó hatással vannak a tejtermelésre.
• Gyümölcsök: Lédús gyümölcsök fogyasztása javasolt, melyek hidratálnak is, illetve keményítő tartalma miatt ajánlott a banán.
• Hüvelyesek: A csicseriborsót már az ókorban is használták az anyatej fokozására. Magas a fehérje- és a növényi ösztrogén tartalma. A lencse pedig szintén hatásosnak bizonyul az anyatejtermelés növelésében.
• Olajos magvak: A dió és mogyorófélék közül főként a mandula az egyik legkiválóbb laktogén élelmiszer. A szezámmag és a lenmag pedig szintén fitoösztrogénben gazdag magvak, ezáltal elősegítik az anyatej termelést.
• Fűszerek: Legismertebb tejserkentő fűszer az édeskömény, melyből szoptatós teák is készülnek. Babáknál megakadályozza a gázképződést és segíti az emésztést. Emellett népszerű tejserkentő fűszerek még a gyömbér, a görögszéna és a római kömény is. Azonban azt is fontos tudni, hogy a görögszéna emésztőrendszeri panaszokat okozhat az anyánál és a babánál is.
• Sörélesztő: B-vitaminokban, vasban, fehérjében, krómban, szelénben és egyéb ásványi anyagokban gazdag egészséges étrend-kiegészítő. Szoptató anyák számára kifejezetten ajánlott a fogyasztása, mivel nem csak a tejelválasztást segíti, de növeli az energiaszintet is, és jó a szülés utáni depresszióra is.

Tejserkentő italok

• Vízfogyasztás: A dehidratált szervezet kevesebb anyatejet termel, ezért a folyadékutánpótlás alapvető fontosságú a szoptatásnál is. Napi 2-3 liter folyadék, elsősorban szénsavmentes víz fogyasztása javasolt. A szénsavas italok a csecsemőknél hasfájást okozhatnak.
• Gyógyteák: A legtöbb szoptatást segítő tea alapanyaga az édeskömény és az ánizsmag, melyek tejserkentő hatásuk mellett az emésztést is segítik. A kamillatea, a csipkebogyótea és a görögszéna magjából készült tea fogyasztása szintén hatásosnak bizonyultak az anyatej termelés fokozásában.
• Maláta tartalmú italok: Az árpa maláta növeli a szervezet prolaktin szintjét, ami elősegíti a tejtermelést. A maláta a sör alapanyaga, és a boltokban már alkoholmentes változatban is kaphatóak anyatej serkentő sörök. Alkoholtartalmú sör fogyasztása viszont nem ajánlott a szoptatás ideje alatt!

Tények és tévhitek a tejserkentő élelmiszerekről

A népi hiedelmek között több olyan élelmiszert találunk, amit manapság is sokan alkalmaznak, de valóban hasznosak ezek az anyatej serkentésben?

• Leves: A szülés után szokás volt egy nagy tál levest vinni az anyáknak. A megfelelő anyatej hozam biztosításához napi 2-3 liter folyadékpótlás szükséges, tehát a leves ilyen szempontból jó tápláléknak bizonyul. Emellett a benne főtt zöldségekben található ásványi anyagokkal együtt az egyik legjobb étel lehet a gyerekágyas időszakban.
• Tej fogyasztása: Sok helyen madártejjel kínálták az anyákat a szoptatás ideje alatt, azonban nem javasolt a túl sok tej fogyasztása, mivel ez a babáknál emésztési problémákat, hasfájást, bőrkiütést okozhat. A tehéntej összetétele eltér az anyatejétől, sokkal magasabb a fehérjetartalma, ami a babák szervezetének megterhelő lehet.
• Sör fogyasztása: Nagyanyáink idejében úgy tartották, hogy a sör segítheti az anyatej termelést. Az árpa maláta valóban jó hatással van az anyatej mennyiségére, de alkoholtartalmú italok fogyasztása nem javasolt a szoptatás ideje alatt. Amellett, hogy az alkohol az anyatejjel együtt a baba szervezetébe is bekerül, és káros hatásai lehetnek a csecsemő számára, még csökkentheti is az anyatej mennyiségét.

Mit kerüljünk el a szoptatás alatt?

Az aggodalomnak, hogy a puffasztó ételek puffadást (hasfájást) okoznak a szoptatott babánál, semmiféle tudományos alapja nincs. A gáz a normál bélflóra működése kapcsán keletkezik a rostok emésztése során. Sem a rostok, sem a gáz nem szívódik fel a bélből, és nem választódik ki a tejbe még akkor sem, ha némi kényelmetlenséget okoznak is az édesanyának.

Kiterjedt klinikai tapasztalatok mindazonáltal felvetik, hogy vannak csecsemők, akik nem tolerálnak bizonyos, az anya étrendjében előforduló ételféleségeket, elsősorban némely zöldség- és gyümölcsféléket. Ha egy édesanya bizonytalan egy ételféleség hatásában, akkor vagy kerülje el, vagy gondosan figyelje a babára való hatását 24 órán keresztül.

• A fokhagyma és a hagyma hasfájást okozhat néhány csecsemőnél.
• A káposzta, a karalábé, a brokkoli vagy a bab szintén gondot okozhat egyeseknél.
• Ugyanezt lehet elmondani a rebarbaráról, a sárgabarackról és az aszaltszilváról.
• Nyáron dinnye, őszibarack vagy más friss gyümölcsök túlzott fogyasztása hasfájást és hasmenést okozhat a babánál.
• A pirospaprika, ami kapszaicint és azzal rokon vegyületeket tartalmaz, dermatitist okozhat a szopó csecsemőnél a tejfogyasztást követő egy órán belül.
• Kerüljük a zsíros, illetve füstölt, túl fűszeres húsokat (sertésoldalas, kolbászfélék, szalonna).
• Az erő, csípős, fűszeres sajtok aromaanyagai átjuthatnak az anyatejbe, megváltoztatva annak ízét.
• Zöldségfélék közül a puffasztó hatásúakat (fejes káposzta, kelkáposzta, karfiol, bab, zöldborsó, kukorica) érdemes kerülni: nem csak a kismamánál, hanem a babánál is okozhat puffadást, hasfájást.
• Gyümölcsök közül érdemes kerülni az epret, málnát és a citrusféléket.
• Ételeink fűszerezéséhez használjunk enyhébb fűszereket, pl. petrezselyemzöld, kapor, bazsalikom, édes fűszerpaprika.
• Egyes babáknál a csokoládé egyes alkotóelemei nyugtalanságot okozhatnak. Ha ezt tapasztaljuk, csökkentsük a fogyasztását.
• Tilos az alkohol, a kábítószer, egyes gyógyszerek fogyasztása szoptatás alatt. Gyógyszerszedés csak orvosi javaslatra történjen.
• Néhány ételt jobb kerülni, vagy kis mennyiségben kipróbálni, mert megváltoztatják az anyatej ízét. Ilyenek a paradicsom, az erősen ízesített sajtok, a citrusfélék, az eper, a málna, a savanyúságok.
• Egyes babák érzékenyek rá, ha úgynevezett „K” betűs zöldségeket fogyaszt az anya. Ezek a kelbimbó, kelkáposzta, karalábé, karfiol, de puffasztó hatású a körte, a hüvelyesek, mint a bab, sárgaborsó, lencse és a retek is.
• A gyümölcsök általában fogyaszthatók, a cseresznyével óvatosan kell bánni - egy-egy szem még nem árt -, mert hasmenést okozhat a babánál.
• Amelyik családban előfordult ételallergia, a babánál allergiás tünetek jelentkezhetnek az anya által elfogyasztott tojástól, tejtől, citrusféléktől, apró, magvú gyümölcsöktől, mint a földieper és a málna, szeder.

Az Emberi Erőforrások Minisztériuma szakmai irányelve szerint „Az anyáknak a kiegyensúlyozott, szélsőségektől mentes táplálkozást kell javasolni. Hiba az anya étrendjéből megelőzésként bármilyen élelmiszer eltávolítása. A csecsemők „hasfájását”, hasi diszkomfortját nem az anya által elfogyasztott zöldségek okozzák, mivel a zöldségekben található élelmi rostok nem emészthetők az emberi szervezet számára, így a véráramba, illetve az anyatejbe nem tud átjutni. A szoptatás alatt az egészséges szoptató anyának kiegyensúlyozott, változatos étrend javasolt, szükségtelen speciális diétát követnie.

Mintamenza szoptató anyáknak

A szoptató kismama étrendjének alapját a gabonafélék fogyasztása adja. Lehetőleg válasszon teljes kiőrlésű lisztből készült, korpás termékeket (Graham kenyér, korpás kifli, magvas rozskenyér), müzlit, barna rizst. Ezeknek a termékeknek magasabb a rosttartalma, mint a hagyományos, fehér lisztből készülteknek. A megfelelő rostbevitel segít megelőzni a várandósság, illetve szoptatás alatt gyakran kialakuló székrekedést.

A szoptatás alatt megnövekedett fehérjeigény jól fedezhető sovány húsok fogyasztásával. Válasszuk a csirke- és pulykamellet, csirkecombot bőre nélkül, sertéskarajt, sertéscombot. Mindenféle húsról távolítsuk el a látható zsírosabb részeket. Felvágottak között szintén találhatunk zsírszegényebb fajtákat, pl. csirkemell-sonka, sült karaj, csemege sonka, stb. A húsfélék fehérjetartalma mellett még fontos a vas és B12-vitamintartalma is, melyre szintén szükség van szoptatás alatt is.

Szintén kitűnő fehérje, illetve kalcium és D-vitamin forrás a tej és tejtermékek. Napi fél liter tej vagy ennek megfelelő tejtermék elfogyasztása fedezi a kalciumszükséglet nagy részét. Fogyasszunk bőségesen joghurtot, túrót, kefirt is.

A zöldség- és gyümölcsfélék szintén elengedhetetlen alkotói az étrendnek, fedezik a megnövekedett vitaminigényt. Naponta többször fogyasszunk belőlük, lehetőleg nyers formában.

Elengedhetetlen a szoptató kismamának a bőséges folyadékfogyasztás. Édességet alkalmanként lehet fogyasztani.

Receptek szoptató anyáknak

Csirkemell joghurtos-gyümölcsös mártással, curry-s rizzsel

• Hozzávalók: 25 dkg csirkemell, 2 db őszibarack, 2 dl natúr joghurt, 1 tojás, 10 dkg reszelt sajt, kevés vaj, só, fehérbors, szerecsendió.
• Elkészítés: A csirkemellet alaposan megmossuk, vékony szeletekre vágjuk. Egy hőálló üvegtálat kikenünk vékonyan vajjal, belefektetjük a sóval, fehérborssal fűszerezett csirkemell szeleteket, erre tesszük az alaposan megmosott, felezett őszibarackot. A joghurtot összekeverjük a tojással, reszelt sajt felével, fűszerezzük kevés szerecsendióval, majd ezt a masszát ráöntjük a húsra, végül megszórjuk a maradék reszelt sajttal. Sütőben, közepes lángon (180 °C) kb. 20-25 perc alatt megsütjük.

Dietetikus véleménye: A sajtos-gyümölcsös hús nem igényel erőteljes fűszerezést, így az ízanyagok nem jutnak át az anyatejbe. A csirkemell könnyen emészthető, fehérjében gazdag, ugyanakkor zsírszegény húsrész. A sajt és a joghurt kalciumban és D-vitaminban gazdag élelmiszer, ezeket a szoptatós kismama étrendjének nagy mennyiségben kell tartalmaznia.

• Curry-s rizs hozzávalók: 15 dkg rizs, 0,5 l víz, só, curry, 5 dkg dió, 5 dkg mandula
• Elkészítés: A rizst főzzük meg enyhén curry-s, sós vízben. Miután elkészült, pirítsuk le a diót és a mandulát, majd keverjük a rizshez.

Dietetikus véleménye: A hagyományos főtt vagy párolt rizst kicsit feldobhatjuk különböző ízesítőkkel. A jellegzetes ízű curry és a pirított dió és mandula keleties jellegűvé varázsolja a rizst, ami jó választás egy gyümölcsös húsétel mellé.

A szoptatás és a fogyókúra

A szoptatás időszaka nem a fogyókúra ideje. A szülés utáni első két hónapban semmit nem kell tenni az alak visszanyerése érdekében, azután már lehet csökkenteni a szénhidrátbevitelt, ezen belül a cukor fogyasztását. Az anyatej mennyiségének és minőségének romlása mellett súlyos következményei is lehetnek a szoptatás idején elkezdett drasztikus fogyókúrának. A zsírszövetekben raktározódnak el a káros anyagok: nehézfémek, növényvédő szerek.

A szoptató anya étrendje tartalmazzon elegendő szénhidrátot, fehérjét, zsírt, vitaminokat, ásványi anyagokat, egyszóval legyen változatos és elegendő. A vegetáriánus étrend sem ajánlott, mert hiánybetegségek alakulhatnak ki a csecsemőnél. A napi étrendbe szerepeljen fehérje - lehetőleg állati eredetű -, szénhidrát, vitaminok, ásványi anyagok. Naponta lehet két fő étkezés, egy ebéd és könnyű vacsora. Az ebéd tartalmazhat levest, sovány húst, zöldségféléket, burgonyát, rizst. Zöldségféléket változatos formában ehet a kismama: nyersen, párolva, főzve, sütve egyaránt. Saláták minden olyan zöldségféléből készíthetők, amelyeket a szoptató anyuka ehet.

A szoptató anyák szervezete naponta több kalóriát éget el, mint máskülönben, ez a tejképzéshez szükséges. Éppen ezért a táplálkozás része a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása, mint a vaj, tej, kenyérfélék, sajt: reggelire, tízóraira, uzsonnára. Szénhidrátot tartalmaz a búzából készült termékeken kívül a zab, a köles, a rozs. Elsődleges fehérjeforrásnak az állati fehérjéket tekintjük. Ilyenek a hús, tojás, tej és tejtermékek. A tejképződéshez fontos az elegendő folyadékbevitel is.

Betegség és gyógyszerszedés szoptatás alatt

Ha megbetegszel, belázasodsz a szoptatás időszaka alatt, ez önmagában nem ok arra, hogy abbahagyd vagy szüneteltesd a szoptatást. A különböző fertőző betegségek kórokozói már jóval a betegség tüneteinek jelentkezése előtt fertőzőképesek. Az anya betegsége esetén az anyatej tartalmazza a védekezéshez szükséges ellenanyagokat, így ezeket a kisbaba a legjobb forrásból kapja. A légúti vírusfertőzéseknél sem a szoptatás révén terjed a betegség, hanem cseppfertőzéssel. Ugyanez vonatkozik a hasmenéssel, hányással járó fertőzésekre is. A szoptatást tüdőszűrés, fogászati kezelés, fogászati röntgen, fájdalomcsillapító alkalmazása miatt sem kell szüneteltetni! Csak radioaktív kontrasztanyagos vizsgálatoknál van szükség szünetre.

Előfordulhat, hogy betegséged miatt gyógyszert kell szedned. A gyógyszerek döntő többsége mellett folytatni lehet a szoptatást, annak ellenére, hogy a szer tájékoztatójában ennek ellenkezőjét állítják. A hatóanyagnak legtöbbször csak elenyészően kis része jut át az anyatejbe. Ha gyógyszerszedésre kényszerülsz, feltétlenül kérj tanácsot a szoptatási ambulanciák szakembereitől, mert számos gyógyszernek létezik olyan alternatívája is, amely nem befolyásolja a szoptatást.

Egyéb tanácsok az anyatej serkentéséhez

Az anyatej összetétele, mennyisége folyamatosan változik a nap folyamán, és ezt nem csak az anya táplálkozása határozza meg, hanem egyéb életmódbeli szokások, lelki állapot, stressz, az alvás mennyisége és minősége is. Mit tehetsz a táplálkozáson kívül az anyatej termelés érdekében?

• Használj mellszívót: Szoptatás után javasolt lefejni a maradék tejet, főleg az első időszakban. Ne aggódj, ha csak pár cseppet tudsz kivarázsolni a mellszívóval eleinte, hiszen ez is stimulálhatja a tejtermelést, hogy később nagyobb sikerrel járj. A mellszívás megszüntetheti az esetleges mellfeszülést is, és a mell felső részében elhelyezkedő tejcsatornák is ki tudnak nyílni, így a termelődő tej szabadabban áramolhat a tejöblökben. Ez a babának is segítség lehet a következő szoptatásnál, és elkerülhető a tejcsatornák elzáródása, ami mellgyulladást okozhat. Fontos, hogy a fejésnek nem szabad fájnia! Ha ilyet tapasztalsz, akkor valószínűleg állítani kell a vákuum erősségén.
• Segíthet a masszázs: Akár a mellszívás előtt is finoman átmasszírozhatod fentről lefelé a melledet, ez is segítheti a tej áramlását, és könnyebb kiürülését. Ezzel a babádnak is megkönnyítheted a dolgát, ha szoptatás közben „elfáradna” nem akarja szívni az anyatejet. A masszázzsal stimulálhatod a melledet, a babát pedig ez arra ösztönzi, hogy ismét kortyoljon párat.
• Szánj időt a pihenésre: A megfelelő minőségű pihenés és az elegendő mennyiségű alvás a szoptatásnál is kiemelkedően fontos, hiszen, ha nem vagy kipihent, feszültebb is lehetsz, ami gátolhatja az anyatejtermelést. Persze a rendszeres éjszakai ébredések és szoptatás mellett ezt nehéz kiviteleznie a kismamák többségének, pláne több gyermek esetén. Mégis próbálj meg te is, akár egy keveset is aludni, vagy relaxálni, olyan tevékenységet végezni, ami feltölt, míg a babád alszik.

Amikor a baba hasfájós: kólika

Minden ötödik baba átesik a születése és 5 hónapos kora között egy olyan időszakon, amikor hetente többször, órákon át szívfájdítóan és fülsiketítően sír, miközben szülei tehetetlenül állják körül, mert már semmilyen módszerrel nem képesek enyhíteni a gyermek gyötrelmeit. Az esetek 95 százalékában szerencsére semmiféle betegség nem áll a kólikás fájdalmak mögött, de ez sovány vigasz annak az anyának, aki nem tud segíteni a babáján.

1. Egy baba sírásánál csak az kétségbeejtőbb, ha nem tudod, miért sír, és nem is vagy képes megnyugtatni. Javíthatsz a helyzeteden, ha utánajársz, hogy mi az oka a nyugtalanságának - akár házi módszerekkel is kiderítheted, hogy „csupán” kólikáról, vagy komolyabb bajról van-e szó.
2. Nem csak a kólikás babát kell megnyugtatni, hanem önmagadat is. Egyrészt ezzel kíméled az idegeid és a lelked, másrészt a belőled áradó nyugalom átragad a babára, és ez sokat segíthet neki, hogy átvészelje a kínokkal teli órákat.
3. A kólika elhúzódhat akár hónapokig is, és ennyi idős alatt te is kiborulsz majd egyszer-kétszer, ha nincs időd és lehetőséged néha kicsit pihenni és függetleníteni magad a baba fájdalmaitól. Ha beköszönt a kólikás periódus, már a legelején beszéljétek meg a pároddal, hogy a sírásos napokon váltjátok egymást, és nem hagyjátok, hogy csak az egyikőtökre háruljon ilyenkor a baba gondozása és felügyelete. A kólika nem betegség, hanem egy múló állapot, ezért ha egyedül marad a pici a pároddal, attól még semmi baja nem lesz - a dolog olyan, mintha bármilyen más, normális körülmények között hagynád őket kettesben pár órára. Ha lehet, ilyenkor menj át a szomszédba vagy sétálj egyet, egyszóval kerülj hallótávolságon kívül, és ne tépelődj azon, hogy mi van a babával.
4. Az eddigi praktikák inkább arról szóltak, hogy te és párod hogyan vészelhetitek át a kólikát. A következő módszerek viszont már a baba fájdalmainak enyhítésére valók. Számos ilyen lehetőség van, amiket több-kevesebb sikerrel használnak is a szülők. A nagyi és az anyukád tapasztalataiból megöröklött házi praktikái mellett jó, ha a modern orvostudomány vívmányait is beveted a baba érdekében, és utánajársz, hogy miféle gyógyszerek adhatók egy hasfájós babának. Menj el egy patikába, vagy látogasd meg a gyermekorvosát, és kérj tőle tanácsot a kérdésben.
5. Az egyik legjobb otthoni módszer a baba figyelmének elterelése és a benne felgyűlt gázok eltávolítására a masszírozás. Egyrészt nyugtató, lazító hatású, másrészt elősegíti a belek mozgását és a gázok távozását is.
6. Sokszor az etetés okozza a kólikát - a baba ugyanis olyan mohón szopik, hogy közben egy jó adag levegőt is lenyel, és ezek a gázbuborékok feszítik belülről. A másik ok, ha túl hamar leveszik a ciciről, és átteszik a másikra, mert így csak a tejcukorban gazdag, hígabb első tejhez jut hozzá, aminek az emésztése nehezebb, és több gáz fejlődésével is jár, ráadásul ha érzékeny a laktózra a baba, az külön gyomorfájdalmakat okozhat neki. A harmadik ok, ami a szoptatáshoz kapcsolódik, a helytelen testtartás: ha hagyod, hogy a baba összegörnyedve egyen, akkor nagyobb eséllyel fájdul meg a gyomra.
7. A ringatás, az érintés, az anya testének melege, a szív dobbanásának hangja nyugtatóan hatnak a babára, és ezeket mind egyszerre kaphatja meg, ha egy hordozókendőben „magadra erősíted” a gyermeked. A muzsika, a különféle zörejek és zajok lekötik és megnyugtatják a babákat. Néha a legfurcsább forrásból származók is - például a porszívó zúgása -, mert magzatkorában ehhez szokott hozzá az anyja hasában, és ezek a hangok azt a biztonságos állapotot idézik fel benne.

Kérhetsz segítséget

Ha végképp tanácstalannak érzed magad szoptatás terén, úgy érzed, már mindent kipróbáltál, de mégis bizonytalanság van benned, hogy elegendő anyatej áll-e babád rendelkezésére, vagy bármilyen problémát tapasztalsz, bátran kérj segítséget! Amellett, hogy felhívhatod azokat a családtagjaidat, barátaidat, akik tapasztalattal rendelkeznek már a szoptatás kapcsán, kérd ki a védőnőd tanácsát, illetve felkereshetsz szoptatási tanácsadót is. Az egyik legismertebb szervezet a La Leche Liga (LLL), mely azért jött létre, hogy önkéntes édesanyák megosszák a saját tapasztalataikat a hozzájuk forduló anyákkal, a mögöttük álló orvosi tanácsadó testület segítségével. Ezenkívül fordulhatsz országszerte megtalálható laktációs szaktanácsadókhoz (IBCLC) is, akik az anya és a csecsemő igényeit felmérve segítenek megoldani a szoptatással kapcsolatos problémákat.

A szoptatás művészetét valóban tanulni kell, nem mindenkinek sikerül elsőre, de te ettől nem vagy kevésbé jó édesanya. Ne hagyd, hogy eluralkodjon rajtad az aggodalom és a kétségbeesés, hiszen számos megoldás áll a rendelkezésedre, amivel megkönnyítheted babád és saját magad számára életednek ezt a néha küzdelmes, de mégis csodálatos időszakát. Nem szégyen segítséget kérni, bátran beszélj róla, kérdezz, ha elbizonytalanodsz, akkor biztosan megtalálod a számotokra legmegfelelőbb segítséget. Ne keseredj el, ha mégsem sikerül, babád számára a legfontosabb, hogy biztonságban érezze magát egy szerető közegben, és ez nem annak a függvénye, hogy hányszor tudod őt megszoptatni.

tags: #nagyanyaink #hazi #praktikai #szoptatas