Multivitaminok 6 hónapos kortól: Tudnivalók a gyermekek egészséges fejlődéséért

Szülőként mindannyian azt szeretnénk, hogy a gyerekeink egészségesek, energikusak és boldogok legyenek. Ehhez pedig nélkülözhetetlenek a megfelelő vitaminok és ásványi anyagok. Bár egy kiegyensúlyozott étrend rengeteget számít, sokszor felmerül bennünk a kérdés: vajon tényleg elegendő vitamint visz be a gyerekünk?

A gyermekek számára különösen fontos, hogy elegendő vitamint és ásványi anyagot kapjanak az egészséges fejlődésük érdekében. Az emberi szervezetnek minden életkorban eltérő mennyiségű vitaminra van szüksége, annak érdekében, hogy rendesen tudjon működni. A csecsemő és gyermekkor különösen hajlamosít vitaminhiányra. Az egészségügyi szervezetek szerint az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztó gyerekeknek nem szükséges vitamin-kiegészítés. Megfelelő gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabonaféle, tejtermék és állati eredetű sovány fehérje fogyasztása esetén az élelmiszerek tartalmazzák a szükséges tápanyagokat a gyermek megfelelő növekedéséhez. A megfelelő vitamin ellátottság érdekében fontos, hogy változatos étrendet biztosítsunk a gyermekek számára. A hozzászokás és ismeretlen ételek esetében célszerű különféle elkészítési módon bevezetni az új ételeket. A legjobb, ha a vitamin gyerekeknek természetes úton, vagyis változatos és tápanyagban gazdag ételekből érkezik.

Vitaminok fontossága a gyermekek fejlődésében

13 vitamin vesz részt az emberi szervezet működésében, 4 ún. zsírban oldódó (A, D, E, K) és 9 vízben oldódó forma (B1,2,3,5,6,7,9,12 és a C-vitamin). A fejlődő szervezetnek megbízható, hatékony és gyerekbarát vitaminokra van szüksége. Vitaminokra nemcsak akkor van szükség, amikor betegséget szeretnénk megelőzni - hanem minden egyes nap, mert a gyerekek szervezete éppen „épül”, alakul, fejlődik.

A-vitamin: A látás és az immunrendszer őre

Az A-vitamin támogatja a látás fejlődését, a bőr egészségét és az immunrendszert. Az 1920-as években antiinfektív, azaz fertőzésellenes vitaminként is emlegették, és az elnevezés nem volt alaptalan, hiszen az A-vitamin több ponton is befolyásolja az immunrendszerműködését. Az A-vitamin előanyagai, a számos zöldségben és gyümölcsben megtalálható karotinoidok is kedvező hatással van az immunrendszer működésére.

• A-vitamin forrásai: halolaj, tejtermékek, hús, máj.
• Karotinoidok forrásai: sárga zöldségek és gyümölcsök (pl. sárgarépa, sütőtök, sárgadinnye, mangó).

B-vitaminok: Az energia és az idegrendszer támogatói

Minden B vitamin gyerekeknek igazi szupercsapatként működik - nem egyetlen vitaminról van szó, hanem egy egész családról, amelynek minden tagja más-más területen segíti a kicsik fejlődését. A B vitamin komplex fontos az anyagcseréhez, energiatermeléshez, idegrendszeri működéshez és még a vérképzéshez is.

• B1-vitamin (tiamin): Fontos a koncentráció és az agyi működés támogatásához.
• B6-vitamin (piridoxin): Részt vesz a fehérje-anyagcserében, támogatja az idegrendszert, az agyat, sőt még a vörösvérsejtek képzését is. Nélkülözhetetlen az aminosavszintézishez, ezért hiányában az immunvédekezés egyik legfontosabb eleme, az antitestképződés szenved zavart.
• B9-vitamin (folsav): A gyorsan osztódó sejtek működésében segít, és fontos az idegrendszer fejlődéséhez is. Hiánya az immunválaszban kulcsfontosságú sejtek (limfociták, fagociták) működésének károsodásához vezet.
• B12-vitamin (kobalamin): Elengedhetetlen a vérképzéshez, az idegrendszer egészséges működéséhez és a DNS-szintézishez. Hiány esetén (ami különösképp vegetáriánus és vegán étrend esetén alakul ki) a nem specifikus immunválasz is sérül, károsodik egyes fehérvérsejtek (pl. neutrofil granulociták) működése.

B-vitamin források: teljes kiőrlésű gabonák, hús, tejtermékek, tojás, hüvelyesek (pl. bab, borsó, lencse), zöldleveles zöldségek (pl. spenót, brokkoli).

C-vitamin: Az immunrendszer bajnoka

A C-vitamin szinte a legjobb barátja lehet a gyerekeknek, hiszen erősíti az immunrendszert, segíti a vas felszívódását, hogy a vashiány elkerülhető lehessen. Hozzájárul a bőr, a fogak, a csontok és az érfalak egészségéhez is. Gyermekkorban még fontosabb odafigyelni a napi bevitelére! A C-vitamin (l-aszkorbinsav) nélkülözhetetlen az emberi szervezet egészséges működéséhez, kiemelkedő szerepe van az immunrendszer megfelelő működésében, és erős redukálószerként részt vesz az oxidációs folyamatokban. Fontos tipp: a C-vitamin érzékeny a hőre, tehát ha lehet, nyersen vagy csak rövid ideig párolva érdemes fogyasztani ezeket az ételeket. A konyhai műveletek során az aszkorbinsav 10-90%-a is tönkre mehet, emiatt a C-vitaminban gazdag ételek nyersen vagy párolva fogyasztása előnyösebb. A tárolással is rapidan csökken a vitamin mennyisége, például a kelkáposzta két nap alatt elveszti C-vitamin tartalmának 95%-át.

• C-vitamin források: csipkebogyó, citrusfélék, zöldpaprika, a saláta, a brokkoli, a kelbimbó, a burgonya, a friss gyümölcsök.

D-vitamin: A csontok védelmezője

A D-vitamin igazi sztár a vitaminok között. Segíti a csontok fejlődését, támogatja a kalcium felszívódását és gátolja a szervezetből való kiürülését. Nélkülözhetetlen az erős immunrendszerhez. Hiánya komoly gondokat okozhat - például angolkórt, ami a csontok deformitásához vezethet. A szervezetünk képes ugyan előállítani ezt a vitamint, de ehhez napfényre van szükség. A gond csak az, hogy nálunk, a mérsékelt égövön, főleg télen ez kevésbé működik. A D-vitamin fontos szabályozó szerepet tölt be az immunválasz kialakításában és valamennyi immunsejtre hatással van. Míg a fertőzésekkel szembeni, természetes, veleszületett immunválaszt fokozza, addig a később kialakult immunválaszban résztvevő sejtek (T- és B-limfociták) osztódását gátolja. A D-vitamin számos ponton gátolja a kóros immunválaszt, ezért megfelelő vitaminbevitel csökkentheti az egyes autoimmunbetegségek kialakulásának a kockázatát.

• D-vitamin források: zsíros halak (pl. lazac, makréla), tojássárgája, dúsított tejtermékek, napfény.

E-vitamin: Az antioxidáns pajzs

Az E-vitamin antioxidánsként védi a sejteket, erősíti az immunrendszert, és jót tesz a bőrnek is. Az E-vitamin szintén hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez, valamint fokozza a szervezet oltásokra adott immunválaszát. Erős antioxidáns hatása révén védi a sejtalkotókat, és A-vitaminnal, illetve karotinoidokkal együtt alkalmazva mérsékli azok oxidációját. Az E-vitamin kifejezés hagyományosan 8 különböző vegyületet takar, melyek közül vitaminhiány megelőzésére az α-tokoferolt használják. Mivel az E-vitamin, az A-, D- és K-vitaminokhoz hasonlóan zsírban oldódó vitamin, ezért túladagolható és a maximálisan ajánlott beviteli értéket - amennyiben az orvos másképp nem rendeli - be kell tartani. A nagy dózisú E-vitamin-fogyasztás (>400 mg) csökkenti a sugárterápia hatékonyságát.

• E-vitamin források: növényi olajok (napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, olíva-, kukoricaolaj), csírák, mogyoró, mandula, édes burgonya.

K-vitamin: A véralvadás és csontképzés kulcsa

A K-vitamin segíti a véralvadást és a csontok erősödését. Szervezetünkben a bélbaktériumok állítják elő. A véralvadáshoz és egészséges csontképződéshez, sejtnövekedéshez szükséges.

• K-vitamin források: zöldleveles zöldségek (pl. spenót, kelkáposzta, brokkoli), növényi olajok.

Vitaminszükséglet életkoronként

Az emberi szervezetnek minden életkorban eltérő mennyiségű vitaminra van szüksége, annak érdekében, hogy rendesen tudjon működni. Az újszülöttek jó esetben elegendő vitaminhoz jutnak az anyatejnek köszönhetően, amennyiben az anyuka vitamindúsan étkezik. Azonban fontos megemlíteni, hogy egy csecsemő szervezete sokkal több vitamint igényel egy felnőttével szemben. Egy babának körülbelül negyvenszer több D-vitaminra, négyszer több A-vitaminra, négyszer több C-vitaminra, hatszor több vasra, ötször több kalciumra és négyszer több jódra van szüksége.

Csecsemőkor (0-1 év)

A kolosztrumnak még magas az A- (1800 NE/l), E- (2,4 mg/l) és K-vitamin tartalma, azonban később egyre csökken a mennyiség. A K-vitamin alig jut át a méhlepényen az anyából a gyermekbe, és alig választódik ki az anyatejbe, így két hetes kortól kezdve gondoskodni kell a K-vitamin pótlásról azoknál az újszülötteknél, akiknél az anyatejes táplálás fedezi a bevitel több mint 50 %-át. A tápszerben benne van a K-vitamin! Az anyatej tartalmaz D-vitamint, de csak elenyésző mennyiségben (25-50 NE/l), így ugyancsak 2 hetes kortól kezdve, megelőzendő a csontrendszeri problémákat, napi 400 - 500 NE D-vitamin adása szükséges 1 éves korig, illetve ezt követően a téli hónapokban.A Szent-Györgyi Albert C-vitamin csepp egy jól felszívódó, folyékony formában elérhető étrend-kiegészítő, amely már 6 hónapos kortól alkalmazható. A C-vitamin kiemelten fontos a szervezet számára, hiszen hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, támogatja a sejtek oxidatív stressz elleni védelmét, valamint elősegíti a vas hatékonyabb felszívódását.A vas felszívódását segíti a C-vitamin együttes adagolása és rontja a teával való beadás. Fél éves kor után a számított napi vasszükséglet 11 mg-ra emelkedik, ez fedezi ugyanis a napi szükségletet és a raktárak feltöltését.

Ajánlott napi C-vitamin bevitel csecsemőkorban:

• Újszülött: 40 mg naponta (kb. 6 mg/kg/nap)
• 1-6 hónap: 40 mg naponta (kb. 6mg/kg/nap)
• 7-12 hónap: 50 mg naponta (kb. 5mg/kg/nap)

Kisgyermekkor (1-3 év)

Ebben az életkorban továbbra is több vitaminra van szükségük a gyerekeknek, hiszen még növésben vannak. A C-vitaminnak fontos szerepe van az immunrendszer helyes működésében, továbbá hozzájárul a fogak épségéhez és a sebek gyógyulásához. A D-vitamin a kalciummal együtt a csontokért felel. Az elegendő vasbevitelre érdemes nagyobb hangsúlyt helyezni, ugyanis egy 1 éves gyermeknek meglepő módon ugyanannyi vasra van szüksége, mint egy 7 vagy 10 évesnek.

Ajánlott napi vitaminszükséglet kisgyermekkorban:

Óvodás- és iskoláskor (3-12+ év)

Ebben a korban tovább nő a napi vitaminszükséglet, amit a legegyszerűbben elegendő zöldségfogyasztással tudunk orvosolni. A szakértők azt javasolják, hogy az egyéveseknél a napi 120 grammot, a tiniknél pedig a napi 300-350 grammot célozzunk meg. Az iskolások esetében tovább nő a napi vitaminszükséglet, leginkább serdülőkorban, hiszen testük továbbra is növekedésben van, illetve szervezetük rendkívüli változásokon megy keresztül.

Immunerősítés és növényi készítmények

A betegségekkel szembeni ellenállóképesség fokozásában kiemelkedő szerepe van a természetes eredetű anyagoknak és vitaminoknak. Egészen kisgyermekkorban nem ajánlott beavatkozni az immunrendszer természetes működésébe növényi szerekkel, és bár mint azt látni fogjuk egyik növény sem javasolható 6 éves kor alatt, a későbbi életkorokban ezeknek a növényeknek jó hasznát vehetjük. Jelen írás nem helyettesíti az orvosi, ill. szakemberektől való diagnózist. Nem ad személyre szóló tanácsot, kezelési kiindulási pontot. Amennyiben a gyermeknek tünetei vannak, illetve táplálása, viselkedése problémát okoz, javasoljuk mielőbb szakorvos, szakember személyes felkeresését.

Kasvirág (Echinacea)

A kasvirág fajokkal végzett vizsgálatok során kiderült, hogy hatóanyagaik több ponton is befolyásolják az immunrendszer működését, emellett antibakteriális, gyulladáscsökkentő és sebgyógyító hatással is rendelkeznek. A fajokból előállított készítmények - a terápia kiegészítőiként - jótékony hatásúak lehetnek megfázásos, illetve krónikus felső légúti és húgyúti betegségek kezelésében. Az időben megkezdett kezelés jelentősen lerövidíti az akut betegségek időtartamát. Humán vizsgálatokra és a hagyományos alkalmazásra támaszkodva három kasvirág fajból, a bíbor kasvirág föld feletti részéből és gyökeréből, a halvány kasvirág gyökeréből, és a keskeny levelű kasvirág gyökeréből készülhet olyan kivonat, vagy préslé, amiből aztán gyógyszert lehet előállítani. Az európai hatóság (EMA) ajánlása alapján a kasvirág fajokból készült gyógyszereket a betegség kezdetén kell elkezdeni alkalmazni és maximum 10 napig használhatók. Fontos kiemelni, hogy a hosszú időn át alkalmazott kasvirág készítmények betegségmegelőző hatása nem igazolt. Klinikai vizsgálatok hiányában egyik növény sem ajánlható 12 éves kor alatt, továbbá használatuk ellenjavallt immunszupresszív terápia alatt, valamit autoimmun és krónikus progresszív betegségek (pl. HIV, sclerosis multiplex) esetén.

Dél-afrikai muskátli (Pelargonium sidoides)

A dél-afrikai muskátli szintén igazolt immunstimuláló és antibakteriális hatással rendelkezik, és alkalmazható akut légúti betegségek tüneteinek enyhítésére és a gyógyulás elősegítésére. A növényből hagyományos növényi gyógyszer, illetve étrend-kiegészítő is készülhet. Hagyományos növényi gyógyszerként a megfázás tüneteinek enyhítésére, maximum 7 napig alkalmazható. Klinikai vizsgálatok hiányában 6 éves kor alatt nem ajánlott.

Vitaminhiány világszerte

Még a fejlődő országokban is gyakori probléma a vitaminhiány, ezért érdemes egyeztetni a házi gyermekorvossal a vitaminpótlás szükségességéről. Bár sok gyümölcsben és zöldségben megtalálható, mégis gyakori probléma C-vitamin hiány. Gyermekek esetén előfordulhat hiány folsavból és B12-vitaminból is. Az USÁ-ban serdülők körében gyakori az A-vitamin-hiány, de majd az összes vitamin és ásványi anyag esetén jelentős azok hányada, akik jóval az ajánlott mennyiség alatt visznek be. Törökországban riasztó mértékű hiányt írtak le B-vitaminokból, valamint A-, E-, C-vitamin esetén. Világszerte az egyik legáltalánosabb a D-vitaminhiány.

Multivitamin készítmények gyermekeknek

A gyermekek immunerősítésére szánt készítmények között a klinikai hatásosság és biztonságosság figyelembe vételével előállított termékek közül is javasolt a gyógyszereket előnyben részesíteni. A gyógyszerek ugyanis magasabb biztonságot garantálnak, mint az étrend-kiegészítők, amelyeknek a nyilvántartásba vételi folyamata nem biztosítja a nem megfelelő minőségű termékek kiszűrését. Az Európai Gyógyszerügynökség (EMA) által készített és elfogadott monográfiák alapján mind a kasvirág fajokból, mind a dél-afrikai muskátliból készülhet gyógyszer, de mint láttuk, ezek csak 12, illetve 6 éves kortól használhatók.

WTN Lurkó gyerek-multivitamin

A WTN Lurkó gyerek-multivitamin három különböző termékből tevődik össze, a három termék összetétele különböző, ezért érdemes ezeket időben elkülönítve bevenni (a javaslat, hogy reggel, délben és este). A készítmény több vitamin aktív formáját tartalmazza. Például a C-vitamin kétféle formában van jelen: vízoldékony magnézium-aszkorbátként, valamint egy zsíroldékony változatban. Az E-vitamin többféle természetes formában van jelen, kevert tokoferolok és tokotrienolok kombinációjaként. A készítmény nem tartalmaz vanádiumot, mivel az Európai Unióban étrend-kiegészítőkben nem engedélyezett.

A WTN Lurkó gyerek-multivitamin fejlesztésekor az volt a cél, hogy minden esszenciális mikrotápanyag megfelelő arányban jelen legyen a készítményben. Nem tartalmaz kalciumot és vasat sem, mivel a kalciumbevitel elsősorban kiegyensúlyozott étrenddel biztosítható, illetve a megfelelő vitaminok (pl. D3-, K2-vitamin) és ásványi anyagok (pl. magnézium) hozzájárulhatnak a kalcium-anyagcsere támogatásához, a normál csontozat fenntartásához. A vasbevitel szükség esetén egyénileg szabályozható. A folyadékformuláknál bizonyos technológiai segédanyagok alkalmazása szükséges volt, ugyanakkor ezek növényi eredetűek és GMO-mentesek. A folyadék nem tartalmaz hozzáadott cukrot, mesterséges édesítőszert vagy szintetikus aromát; enyhe édességét organikus glicerin biztosítja.

A Lurkó gyerek-multivitamin esetében természetesen lehetőség van 1-4 éves gyerekeknél is alkalmazni a készítményt. Mint minden vitamin, multivitamin esetében, kúraszerű használat javasolt. Fontos: a maximális hasznosulás érdekében a multivitamint alkotó termékeket egymástól időben elkülönítve, min. 30 perc eltéréssel célszerű bevenni. A Lurkó gyerek-multivitamin szedése után esetlegesen fellépő emésztőrendszeri diszkomfort (pl. hasfájás), vagy émelygés esetén 1-4 csepp fél dl vízben elkeverve, étkezés előtt közvetlenül ajánlott. Ha egy gyereknek nem ízlik a termék íze, úgy gyümölcslébe vagy bármilyen vízalapú folyadékba bele lehet keverni. Nagyon javasolt az étrend-kiegészítők szedését elkülöníteni a kávé fogyasztásától! Legalább fél órával a kávé fogyasztása előtt, vagy fogyasztás után min. 30 perccel.

tags: #multivitamin #6 #honapos #kortol