A nyár, napfény, meleg - ezek mind a nyári szezon elengedhetetlen kellékei. De mit viseljenek a kismamák, hogy egyszerre legyenek stílusosak és kényelmesek a forró hónapokban? A várandósság egyes szakaszai ideális körülmények között sem egyszerűek, főként nem, ha hetekig tartó hőséggel társulnak. Választási lehetőség nincs, muszáj kibírni. Ezzel együtt csöppet sem mindegy, hogy milyen a kismama közérzete, komfortérzete, milyen segítő praktikákra talál szülész-nőgyógyász orvosa vagy védőnője javaslatára. Sokan már maguk is ügyes módszerekkel enyhítik a nyári hónapok izzasztó és nehezen viselhető körülményeit.
A kismama öltözködés alapelvei nyáron
A nyári hónapokban a legfontosabb szempont a megfelelő anyag kiválasztása. A pamut, len és viszkóz anyagok tökéletesek, mert jól szellőznek, és megakadályozzák, hogy túlmelegedj. Érdemes ezekből felépíteni az alap ruhatárad nyárra. A kismamáknak különösen fontos, hogy kényelmesen érezzék magukat a bőrükben. A laza, bő szabások és az A-vonalú ruhák ideálisak, mert helyet adnak a növekvő pocaknak, ugyanakkor szellősek és könnyedek maradnak.
Várandósként manapság már nem kell attól tartanunk, hogy a pocakunk miatt csak bő és fazon nélküli ruhákat hordjunk, mert a kismama ruhák készítésére szakosodott gyártók a kényelem mellett a divatosságra és praktikusságra is törekednek.
Felsők és ruhák kiválasztása
- Kismama felső: Az nagy valószínűséggel kijelenthető, hogy az eddig hordott felsők nem lesznek már jók túl sokáig a pocak növekedése miatt, ezért érdemes kifejezetten olyan felsőket választani, amelyekből nem lóg ki a köldök. Fontos az anyagválasztás, a terhesség időszakában különösen érzékeny a bőr a hasnál. Fontos a kényelem, férjenek el benne a megnagyobbodott mellek. Szabása és anyaga olyan legyen, hogy szülés után esetlegesen szoptatni is lehessen benne.
- V-nyakú felsők: Tökéletesen kiemelik a dekoltázst. A magasított nyakvonal különösen nem előnyös a nagyobb mellekhez, ezt még az alapvetően kisebb mellű nők is meg fogják tapasztalni a terhességük során.
- Maxiruha: A nyári időszakra a maxiruha egy kötelező kismama darab. Nem szükséges a kismama kollekciók közt kutatni utána, ugyanis a rendes üzletekben kapható változat is alkalmas a pocakunk eltakarására. Az A-vonal a legelőnyösebb itt is, és a legkényelmesebb is egyben, illetve ehhez könnyedén választhatunk lapos vagy magassarkú cipőt, kiegészítőnek pedig egy aranyos kardigánt vagy farmerdzsekit.
- Tankini: A nyaralás során a tankini a leginkább tanácsos. A tankini felsőjét viselhetjük rövidnadrággal, vagy egy strandkendővel a strandtól elkezdve az ebédlőn át az esti viseletig bármikor.
Alsóruházat és nadrágok
- Kismama farmer: A trapéz nadrág a legelőnyösebb minden alakra, de ha megszoktuk a „skinny” fazont, ebből is számos kismama verziót lehet már kapni. A legfontosabb különbség a bővíthető öv vonal. A kismama farmereket úgy tervezték, hogy egyaránt legyenek a pocak alatt és felett is.
- Kismama leggings: Elengedhetetlen a kényelmes, divatos viselethez, csinos tunikákkal, vagy ruhákkal párosítva, vagy magassarkúval, kényelmes felsővel és dzsekivel együtt. Érdemes kipróbálni a térdig érő változatot egy nyári viselethez, A-vonalú felsővel.
- Kismama short: Szerezz be egy tengerészkék vagy khaki színű kismama szabású shortot, amihez egy-egy ujjatlan felsőt felkaphatsz. Akár városi sétákhoz, akár könnyű túrákhoz is ideális viselet.
- Pocakos nadrág: Az első időszakban még lehet, hogy fel fog menni a korábban hordott nadrág, de nagyjából az első trimeszter végétől már akkora lesz a pocak, hogy be kell szerezni pocakos nadrágokat. Ezek a ruhadarabok úgy lettek kialakítva, hogy tökéletes kényelmet biztosítsanak a kismama és a baba számára is egyaránt. A legkedveltebb az a nadrágfajta, amelynek a derékrész teljesen ki van alakítva, akár bármilyen másik nadrágnak, vagyis vannak zsebei, van slicce és gombja - igaz ezek csak dísznek vannak jelen, szerepük nincs - és van övterelője is. A pocakbetét belülre van varrva és nem a nadrág derékrészének meghosszabbítása.
Kiegészítők és egyéb hasznos tanácsok
- Kismama deréköv: Használhatunk kismama derékövet a terhesség során, hogy állíthassuk a régi farmerünket az új formánkhoz. Ez jó ötlet lehet, azoknak a hölgyeknek a számára, akik magasan hordják a babájukat, náluk a hangsúly inkább a felsőrészeken lesz.
- Széles karimájú kalap: Nemcsak stílusos, de a napfénytől is véd.
- Kényelmes cipők: A kényelmes, lapos talpú szandálok és papucsok tökéletesek a mindennapi sétákhoz és kirándulásokhoz.
- Kismama melltartó: Szerezzünk be egy kismama melltartót még a várandósság kezdetén, aztán később még egyet, nagyjából 20 hét múlva, attól függően, hogy mennyit nőtt a mellméretünk.
Hogyan igazítsd meg a kismama melltartódat 5 egyszerű lépésben | Medela
Vásárlási tippek
Kismamaként válasszuk ugyanazt a méretet, amit várandósságunk előtt viseltünk, tehát, ha eredetileg 38-as ruhákat hordunk, akkor válasszuk a 38-as méretet a kismama ruhák esetében is. Ez minden kismama öltözéknél így van. Észrevehetjük, hogy egy mérettel nagyobb is megfelelő lehet, csak gondoskodjunk róla, hogy a vállak a helyén legyenek, s hogy látszólag is jó méretű ruhát viseljünk. A legtanácsosabb beszerezni néhány alapvető darabot a kismama szekrényünkbe, melyeket könnyen tudunk kombinálni az öltözködésünk során.
Nem is kell lekorlátoznunk magunkat a kismama boltokra, sok üzletnek van már kismama kollekciója és nem kifejezetten kismama ruhái terhes nők számára.
A nyári hőség kihívásai és megoldásai
A nyári hőség és a várandósság két olyan dolog, ami önmagában is elég megterhelő tud lenni szervezetünk számára. Ha viszont párosítjuk a kettőt, akkor a hőhullámok, a fáradékonyság és az általános rossz közérzet szinte garantált. A nagy melegben viszont az általános közérzettől függetlenül ajánlatos kiemelt figyelmet fordítanod a saját és a kis pocaklakód egészségére egyaránt.
Hidratálás és táplálkozás
A megfelelő folyadékbevitel természetesen várandósságtól és évszaktól függetlenül is nagyon fontos, de ha kisbabát vársz és ráadásul nyáron, akkor erre fokozottan nagy figyelmet kell fordítanod! Ilyenkor ajánlott naponta legalább 2,5 - 3 liter (lehetőleg szénsavmentes) vizet fogyasztani. A nagy hőség az étvágyadra is rányomhatja a bélyegét. Próbálkozz könnyű, friss ételekkel, fogyassz sok zöldséget és gyümölcsöt, a zsíros, nehéz ételeket pedig lehetőleg kerüld el ilyenkor. Érdemes a fűszerekkel és a sóval is csínján bánni, ezek ugyanis feleslegesen melegítik a szervezetet és terhelik a vesét, ráadásul a túlzott sófogyasztás a puffadást és a vizesedést is elősegítheti.
Ödémák és pihenés
A püffedt végtagok, a vizesedés számos kismama életét keseríti meg már a terhesség első néhány hónapjától, ami nyáron és a terhesség végén csak fokozódik. Annak érdekében, hogy ezt elkerüld, igyekezz óránként sétálni legalább egy kicsit, hiszen a sok ülés (vagy egy helyben állás) nem tesz jót a vénáknak és a láb ödémásodását is elősegíti. Amikor csak lehetőséged adódik rá polcold fel és pihentesd a lábaidat - akár a munkahelyeden is. Szintén sokat segíthet ha rendszeresen végzel boka és a lábkörzés gyakorlatokat - ezeket naponta kétszer is elvégezheted.
Napvédelem
Várandósság alatt a bőr érzékenyebb lehet a napsugárzásra. Ha pocaklakóddal napozni szeretnétek, akkor nagyon fontos, hogy körültekintően tegyétek azt! Az aranyszabály miszerint 11.00 és 16.00 között nem ajánlott közvetlen napsugárzásnak kitenni magunkat továbbra is igaz. Emellett érdemes az eddig használt naptejed faktorszámát is növelni - a terhesség alatt ugyanis az élénkebb vérkeringés és a hormonműködés miatt világosabb a bőröd, így annak védelme érdekében is többet kell tenned. Egyszerre lehetőség szerint keveset tartózkodj a napon és a pocakodat akkor se napoztasd közvetlenül! A magzatvíz ugyanis könnyen át tud melegedni, ez pedig nagyon kellemetlen a pici számára.