Az anyatej termelődése: mikortól kezdődik és mi segíti a folyamatot?

Az újszülött csecsemő számára a legjobb táplálék az anyatej, mely megalapozza az egészséges testi és lelki fejlődését. Fontos, hogy minél több gyermek jusson hozzá, életének első pillanatától kezdve ehhez a természet adta tápanyaghoz. A szoptatás egy csodálatos ajándék a nő számára a természettől, ajándék ugyanúgy a kismama és baba számára is egyaránt. Ugyanakkor nem mindenkinek sikerül elsőre, és sok édesanya szembesül vele, hogy az anyatej beindítása nem is olyan egyszerű dolog, könnyen stresszforrássá válhat, az aggodalom pedig még tovább nehezítheti a folyamatot.

Mikor kezdődik az anyatej termelődése?

Az anyatej termelődése már a várandósság alatt, hetekkel vagy akár hónapokkal szülés előtt elkezdődik. A mellek változása már a terhesség alatt is érzékelhető, ennek egyik oka éppen az, hogy már a várandósság korai szakaszában felkészül a test a tejtermelésre és a szoptatásra. Már a terhesség körülbelül hatodik hetében megkezdődik az anyatej termelődése.

Sok kismama tapasztalja, hogy a terhesség alatt úgynevezett előtej vagy kolosztrum ürül a mellből. Az előtej akár már a terhesség első jelei között megjelenhet, van, aki már a 6-7. terhességi héten találkozik vele. Ez egy teljesen normális jelenség, amit a hormonális változások okoznak. Az anyukák többségének a második harmad végén, illetve a harmadik harmad során jelentkezik először. Néhány csepp tejről van csak szó általában, de nem ritka a nagyobb mennyiség sem. Azonban az is teljesen rendben van, ha ez nem történik meg, és egyáltalán nem találkozik előtejjel a terhesség folyamán. Az előtej mennyisége semmilyen jelentőséggel nem bír a későbbi szoptatás és anyatejhozam kapcsán.

Kolosztrum - az „első védőoltás”

A szülés után egy-egy csepp formájában megjelenik az előtej, más néven kolosztrum, ami az anyatejtől eltérő, sűrű folyadék. Ezt a WHO (Egészségügyi Világszervezet) „első védőoltásnak” is nevezi, hiszen az újszülött számára nélkülözhetetlen, immunerősítő tápanyagokat tartalmaz.

Tejbelövellés

A tejbelövellés a 2-5. nap között történik, ekkor az anyatej színe világosabb, fehéres színűvé válik. A tejbelövellés hormonális okok miatt a szülést követő 24-102 órán belül megtörténik akkor is, ha nem szopik az újszülött, azonban ezt követően, ha nem ürül rendszeresen az emlő, apadni kezd a tej. Az első 2 napban érdemes a sűrű, normálisan még kis mennyiségű kolosztrumot kézzel fejni pici tartályba vagy fecskendőbe.

Mi határozza meg a tej termelődését és áramlását?

A szülés után nemcsak a hormonok befolyásolják, hogy lesz-e elég anyatej a baba számára, hanem a kereslet-kínálat elve is, azaz minél többször teszed mellre a babát, annál hamarabb beindul a tej és éppen annyi fog termelődni, amennyire a babának szüksége van. Az anyatejtermelést a csecsemő gyakori mellre tétele is befolyásolja a kereslet-kínálat elv alapján (több szoptatás = több tej). Ez azt jelenti, hogy naponta akár 18 alkalommal is szoptathatsz, nappal és éjjel egyaránt. Éppen ezért tilos teát, tápszert, cukros vizet adni a néhány napos babának, mert ezzel éppen negatív irányba befolyásoljuk a tejtermelődést.

Hormonális szabályozás

A szopás ingerei az anya hipofízisébe kerülnek. Az agyalapi mirigy termeli a prolaktint, amely a tej termelődésért felelős hormon a tejmirigyekben. A szívás szintén kiváltja az oxitocin felszabadulását - ez egy másik hormon, amely a laktációért felelős. Stimulálja a sejtek összehúzódását a bimbóudvarban és a tej kilövellését a tejcsatornákba (úgynevezett oxitocin reflex, kiválasztás). A nagyfokú fáradtság, idegesség, szorongás, félelem és fájdalom megakadályozhatják az oxitocin felszabadulását, ezzel gátolva a tej megindulását - a tej megreked a tejmirigyekben, nem jut el a mellbimbókig.

A szopóreflex

A szopóreflex már a 17. terhességi héten kialakul, a baba már képes szopni a hüvelykujját. A teljes mértékben kifejlődött szopóreflex - amely magába foglalja a szopás, a nyelés és a légzés koordinációját - a terhesség 32. hetében jelentkezik. Ezért az újszülöttek többsége kész az emlőből való szopásra.

Az anyatej összetétele

Ha az anyatej termelődése beindul, sokszor aggódunk, vajon elegendő táplálékhoz jut-e a baba, és képesek leszünk-e fenntartani folyamatosan ezt az állapotot. Ehhez mindenképpen szükséges az anyának is kiegyensúlyozott étrendet követnie, hiszen ez az anyatej mikro- és makro tápanyag-tartalmára is befolyással van.

• Makrotápanyagok: zsírok, szénhidrátok és fehérjék.
• Mikrotápanyagok: vitaminok és ásványi anyagok.
• Védő hatású anyagok: immunerősítő laktoferrin, oligoszacharidok, hormonok, növekedést segítő anyagok, még őssejtek is!

Az anyatej minden szoptatás elején sok vizet, kevés kalóriát tartalmaz - elsősorban a gyermek szomját oltja. A gyermeknek nincs gondja a tej leszívásával. Ezután azonban keményebben kell dolgoznia, mivel a tej sűrűbbé, kiürülése az emlőből lassúbbá válik, azonban éppen ez a tej csillapítja a gyermek éhségét. A gyors és rövid szoptatás hatására a baba éhes marad, így súlya csak kevéssé gyarapszik, a szívás során lusta lesz és elutasítja a hosszú szopást. Ezen felül a rövid szoptatás gyenge tejleadást és a tej felgyülemlését eredményezi, ami akár gyulladáshoz is vezethet. Különösen fontos az éjjeli szoptatás, főleg a szülés utáni első napokban. Az éjszakai tej zsírosabb, így kalóriadúsabb is.

Tejserkentő tippek és élelmiszerek

A megfelelő anyatej utánpótláshoz mindenképpen kalóriadús, minőségi táplálkozásra, megfelelő folyadékbevitelre és pihenésre van szükség. Fontos megemlíteni, hogy itt is a kiegyensúlyozott, vegyes étrenden van a hangsúly.

Tejserkentő élelmiszerek

• Teljes kiőrlésű gabonák: A leghasznosabb gabonák a zabpehely, árpa és a barna rizs. Olyan anyagokat tartalmaznak, melyek segítik a szervezetben az anyatej termelésért felelős hormon megfelelő működését.
• Zöldségek: A megnövekedett kalóriaigény miatt a keményítő tartalmú zöldségek (pl. sütőtök, édesburgonya, krumpli) fogyasztása javasolt. A zöld, leveles zöldségek (pl. spenót, brokkoli, saláta, káposzta) fitoösztrogén tartalmuk miatt szintén jó hatással vannak a tejtermelésre.
• Gyümölcsök: Lédús gyümölcsök fogyasztása javasolt, melyek hidratálnak is, illetve keményítő tartalma miatt ajánlott a banán.
• Hüvelyesek: A csicseriborsót már az ókorban is használták az anyatej fokozására. Magas a fehérje- és a növényi ösztrogén tartalma. A lencse szintén hatásosnak bizonyul az anyatejtermelés növelésében.
• Olajos magvak: A dió és mogyorófélék közül főként a mandula az egyik legkiválóbb laktogén élelmiszer. A szezámmag és a lenmag pedig szintén fitoösztrogénben gazdag magvak, ezáltal elősegítik az anyatej termelést.
• Fűszerek: Legismertebb tejserkentő fűszer az édeskömény, melyből szoptatós teák is készülnek. Emellett népszerű tejserkentő fűszerek még a gyömbér, a görögszéna és a római kömény is. Azonban azt is fontos tudni, hogy a görögszéna emésztőrendszeri panaszokat okozhat az anyánál és a babánál is.

Tejserkentő italok

• Vízfogyasztás: Napi 2-3 liter folyadék, elsősorban szénsavmentes víz fogyasztása javasolt. A dehidratált szervezet kevesebb anyatejet termel, ezért a folyadékutánpótlás alapvető fontosságú a szoptatásnál is. A szénsavas italok a csecsemőknél hasfájást okozhatnak.
• Gyógyteák: A legtöbb szoptatást segítő tea alapanyaga az édeskömény és az ánizsmag, melyek tejserkentő hatásuk mellett az emésztést is segítik. A kamillatea, a csipkebogyótea és a görögszéna magjából készült tea fogyasztása szintén hatásosnak bizonyultak az anyatej termelés fokozásában.
• Maláta tartalmú italok: Az árpa maláta növeli a szervezet prolaktin szintjét, ami elősegíti a tejtermelést. A maláta a sör alapanyaga, és a boltokban már alkoholmentes változatban is kaphatóak anyatej serkentő sörök. Alkoholtartalmú sör fogyasztása viszont nem ajánlott a szoptatás ideje alatt!

Tények és tévhitek a tejserkentő élelmiszerekről

• Leves: A megfelelő anyatej hozam biztosításához napi 2-3 liter folyadékpótlás szükséges, tehát a leves ilyen szempontból jó tápláléknak bizonyul. Emellett a benne főtt zöldségekben található ásványi anyagokkal együtt az egyik legjobb étel lehet a gyerekágyas időszakban.
• Tej fogyasztása: Nem javasolt a túl sok tej fogyasztása, mivel ez a babáknál emésztési problémákat, hasfájást, bőrkiütést okozhat. A tehéntej összetétele eltér az anyatejétől, sokkal magasabb a fehérjetartalma, ami a babák szervezetének megterhelő lehet.
• Sör fogyasztása: Az árpa maláta valóban jó hatással van az anyatej mennyiségére, de alkohol tartalmú italok fogyasztása nem javasolt a szoptatás ideje alatt. Amellett, hogy az alkohol az anyatejjel együtt a baba szervezetébe is bekerül, és káros hatásai lehetnek a csecsemő számára, még csökkentheti is az anyatej mennyiségét.

Egyéb tanácsok az anyatejserkentéshez

Az anyatej összetétele, mennyisége folyamatosan változik a nap folyamán, és ezt nem csak az anya táplálkozása határozza meg, hanem egyéb életmódbeli szokások, lelki állapot, stressz, az alvás mennyisége és minősége is.

Mellszívó használata

Szoptatás után javasolt lefejni a maradék tejet, főleg az első időszakban. Ez stimulálhatja a tejtermelést, megszüntetheti az esetleges mellfeszülést is, és a mell felső részében elhelyezkedő tejcsatornák is ki tudnak nyílni, így a termelődő tej szabadabban áramolhat a tejöblökben. Fontos, hogy a fejésnek nem szabad fájnia! Ha ilyet tapasztalsz, akkor valószínűleg állítani kell a vákuum erősségén.

Mellmasszázs

Akár a mellszívás előtt is finoman átmasszírozhatod fentről lefelé a melledet, ez is segítheti a tej áramlását, és könnyebb kiürülését. Ezzel a babádnak is megkönnyítheted a dolgát. A masszázzsal stimulálhatod a melledet, a babát pedig ez arra ösztönzi, hogy ismét kortyoljon párat. A szoptatás előtti meleg, nedves borogatás szintén segíti a tej áramlását.

Pihenés

A megfelelő minőségű pihenés és az elegendő mennyiségű alvás a szoptatásnál is kiemelkedően fontos, hiszen, ha nem vagy kipihent, feszültebb is lehetsz, ami gátolhatja az anyatejtermelést. Próbálj meg te is, akár egy keveset is aludni, vagy relaxálni, olyan tevékenységet végezni, ami feltölt, míg a babád alszik.

Segítség kérése

Ha végképp tanácstalannak érzed magad szoptatás terén, bátran kérj segítséget! Kérd ki a védőnőd tanácsát, illetve felkereshetsz szoptatási tanácsadót is. Az egyik legismertebb szervezet a La Leche Liga (LLL), ezenkívül fordulhatsz országszerte megtalálható laktációs szaktanácsadókhoz (IBCLC) is, akik az anya és a csecsemő igényeit felmérve segítenek megoldani a szoptatással kapcsolatos problémákat. Ne hagyd, hogy eluralkodjon rajtad az aggodalom és a kétségbeesés, hiszen számos megoldás áll a rendelkezésedre, amivel megkönnyítheted babád és saját magad számára életednek ezt a néha küzdelmes, de mégis csodálatos időszakát.

tags: #mikortol #termelodik #az #anyatej