A különböző időpontokban adható élelmiszerek listája fontos mankó a növekvő baba menüjének összeállításakor.
A gyógynövények és teák szerepe a gyermekek egészségében
Vannak olyan gyógynövények, melyek ellenállóbbá teszik a szervezetet a betegségekkel szemben, és már gyermekeknek is adhatók. Meg lehet-e előzni a gyermekkori megfázást, torokfájást gyógyteákkal? Gyerekek immunerősítésére is alkalmazhatunk gyógynövényeket. Sokan a gyógynövény alapú teákra esküsznek, ha valamiféle betegségről vagy éppenséggel egészség megőrzésről van szó. Mivel teljesen természetes hatóanyagokat tartalmaz gyakran felmerül a kérdés, hogy adható-e babáknak, ha nem szeretnénk gyógyszerekkel terhelni a kicsiket. Ne feledjük, hogy a csecsemők szervezete nem úgy reagál sok mindenre mint a felnőtteké. Tehát, ami belőlünk nem vált ki hatást, az belőlük kiválthat.
A ma uralkodó attitűd szerint minden növény potenciálisan kockázatos, mindaddig, amíg ennek ellenkezőjét nem igazolják. Ehhez nemcsak laboratóriumi vizsgálatok kellenének, hanem csecsemőkön elvégzett vizsgálatok is. A Gyógyszerügynökség listája a növényeket és általánosan használt kivonataikat tartalmazza. Elképzelhető (és ez nem csak elvi lehetőség), hogy az egy éven aluliaknak nem ajánlott növények valamelyikéből készül olyan gyógyszerkészítmény (vagy gyógytermék), amely mégis alkalmazható csecsemőknek. A gyógynövények gyógyszerként való alkalmazását a minimális kockázat érdekében szigorúan szabályozzák, így alig van olyan növény, amely esetén elégségesnek ítélték meg a bizonyítékokat a csecsemő- és kisgyermekkorban való biztonságos alkalmazáshoz.
FIGYELEM: rengeteg téves, veszélyes információ kering ezzel a témával kapcsolatban, sajnos gyermekek és felnőttek esetében is.
Milyen gyógyteákat adhatunk gyerekeknek?
Nagyon fontos első körben, hogy ha úgy döntünk, hogy gyógyteát alkalmazunk gyermekünkön, mindenképpen gyógyszertári minőséggel próbálkozzunk, hiszen az nem tartalmaz semmi olyan plusz összetevőt, ami rossz hatással lehet a kicsire. A legtöbb gyógyhatású tea nem alkalmazható négy hónapos kor előtt. Első körben legjobb szárított gyümölcsből/virág terméséből (csipkebogyó, hibiszkusz, alma) készült teát választani.
A tea témára nagyobb figyelmet kell fordítaniuk a szülőknek, mint gondolnák. Nyugtató hatása van, erősíti az immunrendszert, de közben finom is. Felnőttként tucatnyi okra gondolhatunk, miért kellene rendszeresen teázni. A tea elvileg a csecsemők számára is előnyös lehet, de különösen az újszülöttek esetében két dolgot kell figyelembe venni.
Teák csecsemőknek és kisebb gyerekeknek
Először is: a baba gyomrában lévő túlzott mennyiségű tea jóllakottság érzetét keltheti, és ezáltal megzavarhatja a szoptatási ritmust. A csecsemők ekkor már nem érzik magukat éhesnek és nem hajlandóak szopni. Ügyelj arra, hogy mesterséges adalékokat ne tartalmazzon a tea. Ideális esetben a teakeverék szigorúan ellenőrzött ökológiai termesztésből származik. Ezen kívül természetesen a baba teának cukormentesnek kell lennie. A malátát, a tejet vagy a fruktózt ugyanúgy befolyásolja ez a követelmény, mint a közönséges ipari cukrot.
A csecsemők bármilyen életkorban fogyaszthatnak jól kiválasztott teákat, feltéve, hogy mérsékelt mennyiséget isznak. Az újszülöttek és a még szoptatott csecsemők esetében adagonként a 20 milliliter irányérték érvényes. Elvileg az anyatej elegendő a gyermek folyadék- és tápanyagigényének kielégítésére. És még valami fontos! A teavizet mindig fel kell forralni, hogy elpusztítsuk a baktériumokat.
A különböző időpontokban adható élelmiszerek listája fontos mankó a növekvő baba menüjének összeállításakor. Figyelembe kell vennünk ugyanakkor a gyerekek közötti különbségeket, a baba ritmusában és korához igazodva igyekezzünk szoktatni, ismertetni őt az ételekkel.
Konkrét gyógynövények és teák
- Kamilla: Habár az egyik legelterjedtebb és természetes orvosságnak számít, kisgyerekeknél fokozottan ügyeljünk a használatára, vagy inkább teljesen kerüljük el, az arra érzékenyeknél ugyanis igen komoly gyulladásos tüneteket okozhat.
- Méz: bár nem gyógynövény, de házi orvosságnak tekinthető, ezért szót ejtek róla.
- Csipkerózsa és hibiszkusz: Ezek a teák bővelkednek antioxidánsokban - flavonoidokban és C-vitaminban. Mindkét növénynek magas a vas- és egyéb ásványi anyag tartalma, mint pl. kálium, magnézium.
- Édeskömény: elsősorban az emésztési panaszokra, szélhajtó, valamint gyomor-, és bélgörcsoldó. Az édeskömény esztragoltartalma miatt gyógyszerként 4 éves kortól alkalmazható, élelmiszerként forgalmazva teáját 2 hetes kortól ajánlják.
- Csipkebogyó: Talán ez az aduász tea! Az őszi immunerősítés egyik fő alkotóeleme, hiszen a csipkebogyó sokkal több C-vitamint tartalmaz, mint a citrom. Elkészítésénél viszont figyelj oda, hogy soha ne forrázd le a bogyókat! Ezeket mindig este kell beáztatni! Egy- két kanál csipkebogyót áztass be kb. 5 dl hideg vízbe, ha tisztított víz, az még jobb, majd reggel szűrd le, s egy kicsit melegítsd át.
- Hárs: A köhögés legfőbb ellenszere! Már a nátha kezdetekor érdemes rá gondolni! Jó sok mézzel, akár meg is előzhető a megfázás! Ha viszont a köhögés már elindult, akkor is jó hatással lehet a szervezetre, mert csökkenti a köhögési ingert, illetve segít felszakítani a letapadt nyákot.
- Citromfű: Hogy jól induljon mindenkinek a napja, ezért fontos a citromfű teája! Hiszen a citromfű nyugtató hatású, s azoknak a gyerekeknek kiváló lehet, akik egy kicsit stresszesen indulnak az óvodába, vagy az iskolába.
- Menta: Ha fáj a gyomor, vagy görcsöl a has, akkor a menta teánál nem is lehet jobb segítség! A menta tea íze nagyon karakteres, ezért fontos, hogy ne sokáig és ne sokat áztassunk, vagy keverjük össze egy másik teával, pl. édesköménnyel, ánizzsal. Csecsemőknek semmi esetre se adjunk belőle, s a kisebb gyerekeknél is csak fokozatosan vezessük be!
- Lándzsás útifű: A köhögés másik legjobb ellenszere! Inkább szirupban találkozhatunk vele, teáját kevésbé ismerjük. Ha teaként vásároljuk, akkor elkészítése ugyanúgy történjen, mint bármelyik másik szálas teánál, azaz egy teáskanálnyit őrleményt forrázzunk le 4 dl.
- Bodza virág: A bodzavirágát ilyenkor ősszel is nagy becsben kell tartani! A virágból készült tea, a náthás, megfázásos betegségek elsődleges ellenszere! Izzasztó hatása miatt főleg este kell inni, mikor már biztos ágyba kerülnek a gyerekek. Ez a tea, nemcsak hatásos, hanem nagyon finom is!
- Ánizs és édeskömény teák: klasszikusok a babateák között. Nyugtatóan hatnak a baba hasára, enyhítik a gázt és a görcsöket.
- Kamillatea: A rooibos tea alkalmas baba teának is, magas ásványi anyag tartalommal és kellemesen enyhe ízzel rendelkezik.
- Rooibos tea: A rooibos tea alkalmas baba teának is, magas ásványi anyag tartalommal és kellemesen enyhe ízzel rendelkezik.
A gyógynövények gyógyszerként való alkalmazását a minimális kockázat érdekében szigorúan szabályozzák, így alig van olyan növény, amely esetén elégségesnek ítélték meg a bizonyítékokat a csecsemő- és kisgyermekkorban való biztonságos alkalmazáshoz. Az általános (és lehet, hogy némileg túlzó) óvatosságon túl kifejezetten kerülendő az olyan növények alkalmazása csecsemőkorban, amelyek erős hatású anyagokat (alkaloidokat, így például koffeint), illóolajat (a mentától az édesköményen át a konyhaköményig), irritáló anyagokat (szaponinokat, mint a kankalingyökér vagy a borostyán) tartalmaznak.
Fontos tudnivalók a teák adagolásáról és elkészítéséről
A tea kellemes változatosságot jelenthet a víz után a csecsemők számára, de egyáltalán nem kötelező lépés. Ha kisbabádat nem érdekli a tea, az egyáltalán nem probléma. Csecsemőkorában az anyatej úgyis mindent biztosít, amire szüksége van. Később a szénsavasmentes ásványvíz egészséges és elegendő a szomjoltáshoz. Ha mégis kipróbálnál egy-két csésze teát, a legjobb, ha egy hígított változatot kínálsz neki. A csecsemők ízlelőbimbói nagyon érzékenyek, és gyakran nem szeretik a tea intenzív ízét. Vízzel hígítva azonban nagy sikereket érhetsz el nála.
Öntsd össze a teákat, majd jól keverd össze, s tedd egy jól zárható edénybe - soha ne fémbe!!!
8 Immunerősítő módszer
Mikor és hogyan vezessük be az új ételeket?
A 10-11 hónapos babák már magozott szőlőt is kaphatnak, de a zöldségek listája is alaposan kibővül még közel az egyéves korhoz. Vehetünk és készíthetünk a kicsinek zöldbabot, padlizsánt, rebarbarát és heti kétszer már főtt tojássárgáját is kaphat. Ahogy betölti az egyéves kort, adhatunk neki nyers vagy savanyított uborkát reszelve, retket, vörös- és fokhagymát már nyersen is, szójababot, szójatofut és szójatejet (ha nincs ilyen érzékenység a családban). Kipróbálhatjuk, mit szól a csicseriborsóhoz vagy éppen a paprikához.
A gabonák közül egyéves kora után próbálkozhatunk a teljes kiőrlésű gabonákkal, a méltatlanul keveset használt, nagyon tápláló kölessel, és a szintén elfeledett, de nagyon egészséges hajdinával is. A mézet is megkóstolhatja már ennyi idősen, illetve a tojásfehérje is rá- és bekerülhet egy-egy ételbe.
Fél év múlva a korábban került, apró magvas gyümölcsökből is készíthetünk neki ételt, ilyen például a kiwi, a ribizli, a szeder, az egres, a csipkebogyó, az áfonya, a som, a málna, az eper, a szamóca. Bár van, aki ezeket már egyéves babának is adja, tanácsosabb vele még fél évet várni, hogy teljes biztonsággal kaphassa a baba. Ezek mellett a klasszikus déli gyümölcsöktől sem kell már félteni a másfél éves csemetét, kipróbálhatjuk, ízlik-e neki az ananász, a mangó vagy éppen a kesernyés grapefruit.
Másfél éves korára körvonalazódik az anyuka számára, hogy mit szeret a gyerek, mivel érdemes próbálkozni és mi az, amit egyelőre elutasít. Az ebben a másfél évben „nem szeretem” kategóriába került ételek később még lehetnek kedvencek - ez a kicsiknél is ugyanúgy változhat, mint a felnőtteknél. Fontos, hogy ne erőltessünk semmit - az evés öröm, élvezet legyen, ezt lássa rajtunk is, így biztosan ő is élvezni fogja, kóstolgat és rátalál azokra az ízekre, amiket szeret. Ez az a folyamat, amikor felkészítjük a babát és az ő emésztőrendszerét az új ételekre és kialakítjuk az étkezési szokásait. Ezért az unásig emlegetett jótanácsot, miszerint a gyerek visszajelzéseire figyeljünk, mindig tartsuk szem előtt. Ha valamiért elbizonytalanodunk vagy megijedünk, bátran kérdezzünk a védőnőtől, gyerekorvostól vagy tapasztalt anyukától.
