Mikor és mennyit eszik egy 12 hónapos baba? Ajánlások a hozzátápláláshoz

A baba egyéves koráig tartó hozzátáplálási időszak tele van izgalmakkal és kihívásokkal. Ahogy a felnőttek, úgy a babák személyisége is eltérő, és ez az étkezési szokásaikban is megmutatkozik. Vannak, akik már az első perctől kezdve boldogan kóstolgatnak, mások bizalmatlanok és nem nagyon vágynak anyatejen kívül másra. Az édesanyák mindent meg szeretnének adni a gyermeküknek, ezért sokan követnek el tipikus hibákat, például túletetik a kicsit. Nagyon fontos, hogy babád szoptatása, illetve később hozzátáplálása során figyeld a kicsi jelzéseit! Idővel magad is tapasztalod majd, mikor szomjas, mikor éhes, és hogy egy-egy étkezésen belül mikor elég számára az elfogyasztott mennyiség. Lehet, hogy az egyik nap rengeteget eszik, másnap szinte alig csipeget. Azzal, hogy teret adsz a jelzéseinek, segítesz neki, hogy felismerje teste üzeneteit és kialakuljon az étkezéshez való egészséges viszonya.

Hozzátáplálás és annak céljai

Sokan szinonimaként használják a hozzátáplálás és az elválasztás kifejezéseket, de két teljesen más dologról van szó. A hozzátáplálás során (kb. a baba 1 éves koráig) a szoptatás lehető leghosszabb fenntartása érdekében, a meglévő szoptatások mellett kínáljuk a babát a különböző szilárd ételekkel. A hozzátáplálás kezdetben valójában csak kóstoltatást jelent. Az anyatej a csecsemő legjobb tápláléka, a legegészségesebb táplálási mód a szoptatás. Ha nincs, vagy nem elegendő az anyatej mennyisége, úgynevezett anyatejpótló tápszerre lesz szükség az első hat hónapban. Ezek a különböző nevű készítmények HA, illetve 1-es számmal jelzett formái. Kizárólag szoptatott csecsemők esetében körülbelül hat hónapos kortól vezessük be a szoptatás mellé a kiegészítő táplálást, mivel ekkor a kizárólagos anyatejes táplálás már nem fedezi a gyermek igényeit.

Az új ízek bevezetése

Az új ízek bevezetésekor mind a mennyiséget, mind a minőséget illetően alapvetően fontos a fokozatosság elve. Egyenként vezessük be a gyermek étrendjébe az ismeretlen ízeket, és először csak kis mennyiséget kapjon belőlük. Célszerű az első alkalommal a délelőtti vagy a déli szoptatás/tápszer előtt próbálkozni, körülbelül 1-2 kávéskanálnyi mennyiséggel. Ha nem ízlik, ne erőltessük. Egy-egy újdonság bevezetését követően 5-7 napig ne próbálkozzunk másik ismeretlen ízzel! Körülbelül 2-3 hét szükséges ahhoz, hogy egy tápszeres/anyatejes étkezést teljesen lecseréljünk.

Mikor mit kínáljunk a babának?

Az ajánlások országonként is eltérhetnek egymástól, hiszen éghajlattól függően mások a szezonális zöldségek-gyümölcsök. A hivatalos ajánlások egyetértenek abban, hogy csak egyes allergénekkel (tej, tejtermék, mogyoró, glutén stb.) kell nagyon vigyázni, valamint az első gyümölcsöket-zöldségeket jól megválasztani, a többi hétről-hétre fokozatosan bevezethető.

1. Gyümölcsök: Kezdjünk almával, majd folytathatjuk őszibarackkal, sárgadinnyével, meggyel, cseresznyével, szilvával, körtével, banánnal, naranccsal. Először mindig a gyümölcs levét kínáljuk, majd idővel pépet is. Csecsemőkorban ne adjunk aprómagvas gyümölcsöket, mint eper, málna!
2. Gabonafélék: 6 hónapos kor alatt kerüljük, ezt követően szintén a fokozatosság szem előtt tartásával kínálhatjuk.
3. Zöldségek: Mindig turmixoljuk, a héjasakat (például zöldborsó) pedig passzírozzuk! Darabosan csak akkor adhatjuk, ha a gyermeknek már hátsó fogai is vannak és tud rágni. Sűrítésnek használhatjuk a burgonyát vagy később fokozatosan a rizst, esetleg kukoricapelyhet is. A "K" betűs zöldségeket (karfiol, karalábé, kelkáposzta) körülbelül majd 9-10 hónapos korban vezessük be, ekkor már általában nem okoz nehézséget az emésztésük.
4. Hús, növényi olajok és tojás: A főzelékek komplettálása alatt a hússal, növényi olajokkal, majd tojással történő kiegészítést értjük. A tojás igen hasznos tápanyagokat tartalmaz, de az allergia lehetősége miatt a fehérjét ne adjuk 1 évesnél fiatalabb gyermeknek! A sárgáját kb. 9 hónapos kortól lehet bevezetni.
5. Tehéntej: A szín tehéntejet összetétele és ugyancsak az allergia veszélye miatt szintén 1 éves korig ne adjuk!
6. Földimogyoró: A jelenlegi ajánlások szerint az allergiára való hajlamnak megfelelően kell bevezetni. Ha nagy az allergiás hajlam (ekcémás, kiütéses a baba), akkor 4-6 hónapos kor között, ha közepes (vannak bőrtünetek, de nem súlyosak), akkor 6 hónaposan, ha nincsenek allergiás tünetek, akkor a család életmódja szerint később is be lehet vezetni.

A hozzátáplálás ütemezése és mennyisége

Egy újszülött körülbelül 3 óránként eszik, azaz eleinte naponta akár nyolcszor is, majd az evések ritkulnak, a mennyiség pedig fokozatosan növekszik. Ez a mennyiség fokozatosan csökken, 6 hónapos korban körülbelül 120 ml/kg adagra. Törekedjünk arra, hogy a gyermek 6 hónapos korát követően fokozatosan érje el a körülbelül napi fél liternyi tápszer/anyatej fogyasztását, a többi igényét a fent részletezett kiegészítő táplálásból fedezze.

A hozzátáplálás kezdetén érdemes a tízóraival kezdeni, majd amikor a csemete már szépen összebarátkozott az ízekkel és a textúrákkal, gyümölcsökkel, kásákkal, joghurttal kiváltani ezt az étkezést. Ezután jöhet az uzsonna, majd az ebéd, végül a reggeli, majd a vacsora.

Az állag és a rágás fejlődése

Ha a pürés hozzátáplálást választod, az első falatok folyékony méz állagúak legyenek. Ha eddig jól vettétek az akadályokat, lassan itt az idő, hogy a tiszta püré állagú étele darabosabb püré legyen. Ha eddig szitán törted át az ételeit, törd át most is a püré legnagyobb részét, de hagyj meg egy kis adagot. Ha a babád jól reagált az első kisebb darabokra, próbálkozhatsz sűrűbb, darabosabb ételekkel. A puhább ételeket, mint például a banánt vagy a krumplit innentől lehetőleg ne turmixoljuk, hanem villával törjük össze számára, azzal szintén a nagyobb darabokkal ismerkedhet. 10 hónapos korára a baba készen áll a kicsit felnőttesebb fogásokra. Kínálj neki egyszerűbb tésztaszószokat babáknak való tésztával, melyet apróra vágsz. A rizst például ebben a korban már nem szükséges áttörni vagy turmixolni. Mostanra már a családnak főzött jó néhány ételből ehet a baba kisebb nagyobb változtatással, de minden, fulladásveszélyt jelentő hozzávalót törj át, vagy kicsit darabolj fel. Ha eddig még nem nyúlt az ételek után, most vezesd be a kézzel ehető falatokat. Olyan ételekkel próbálkozz, amik könnyen szétomlanak a szájában, például az általad készített babapiskóta, vagy puha gyümölcsök.

Kerülendő ételek és állagok 1 éves kor alatt

• Méz: Ne adj mézet az 1 évnél fiatalabb babának még kis mennyiségben sem!
• Kemény ételek: A nagyon kemény dolgokkal (pl. nyers répa, alma, dió, mandula) legalább 2 éves korig várjunk. Ha félrenyeli, a kemény falat lejuthat a tüdőbe is, gondot okozva.
• Fulladásveszélyes formák: Érme alak keresztmetszetben (pl. virsli karika, szőlő félbevágva vagy egészben), nagy húsdarab, kemény állag (pl. nyers répa, POPCORN!), ragadós állag (pl. mogyoróvaj).
• Keksz: Amíg a baba nem rágja jól a puha finger foodokat, ne adjunk neki kekszet se!

Az étrend összetétele 1 éves korig nagyon fontos. Láthatjuk, hogy 1 éves korhoz közeledve a baba tápanyag-ellátottságát már nagyban meghatározza az étrendje. Ennek ellenére rengeteg baba van, aki ekkor még zömmel anyatejes, és alig-alig kóstolgat. Mivel minden baba más, nem lehet azt mondani, hogy minden egyes gyermeknek jó így vagy úgy. Ezt a baba igényei, a baba-anya kapcsolat, a család helyzete, élete határozzák meg. Ezen kívül általában leginkább a minőség számít, nem a mennyiség. Ha a baba napi 5x meg van kínálva az anyatejen/tápszeren keresztül (jól válogatva, azaz nem csak zöldséggel/gyümölccsel, és jó időközönként), annyit eszik, amennyit kíván, jól fejlődik, nincsen semmi gond.

Folyadékfogyasztás

6 hónapos korig az anyatej a baba éhségét és szomjúságát is egyaránt csillapítja. Az igény szerinti szoptatással elegendő folyadék kerül a csecsemő szervezetébe. A hozzátáplálás megkezdése után (kb. 6 hónapos kortól) a baba az anyatej mellett már szilárd táplálékot is kap. Kisgyermekkorban, amikor a gyermek felfedezi a világot, az intenzív mozgás is növeli a folyadékszükségletet.

Nem mindegy, hogy milyen folyadékot kapnak a babák és a kisgyermekek. A kóla és az édes limonádék túl sok cukrot tartalmaznak, ezért rendszeres fogyasztásuk fogszuvasodás kialakulásához és elhízáshoz vezethet. Az édesítőszeres és a koffeintartalmú italok sem felelnek meg a babák és a kisgyermekek szervezetének.

tags: #mennyit #eszik #egy #12 #honapos #baba