A csecsemők táplálékszükséglete nagyon változó, életkortól, súlytól, alkattól, körülményektől függ. A cikkben szereplő számadatok csak támpontul szolgáljanak, nem kell és nem is szabad szentírásnak venni. Nem szabad ragaszkodni valami kőbe vésett számhoz, inkább azt kell nézni, hogy szépen gyarapszik-e, egészséges-e, elégedett-e.
A korai táplálkozás alapjai
Az újszülött csecsemő gyomra cseresznyeméretű. Az újszülött élete első órájában rendkívül éber és érdeklődő, ha hagyják, akkor anyja hasára téve saját maga odaküzdi magát a mellbimbóhoz, és lelkesen szopizik. Az újszülött gyomrának MAXIMUM kapacitása élete első napjában 5-7 ml. Második nap az újszülött már élénkebb, és élénkségének hangot is ad: egész nap cicin lógna. Nem baj, így csinálja magának a tejet! Ugyanis a szopás az az inger, amire a mell tejtermeléssel válaszol. Ha nincs inger, nem fog (vagy csak sokkal lassabban) beindulni a tejtermelés. Ilyenkor nagyon nagyon fontos a babát igény szerint mellre rakni, nemcsak három óránként, és nem csak 20 percre. MOST csinálja magának a tejet, ha nem hagyunk neki erre lehetőséget, nem fog elég tejet csinálni magának. Három naposan a baba gyomorkapacitása MAXIMUM 30 ml. Az igény szerinti szoptatás azért fontos, mert a baba a szopások gyakoriságával szabályozza a tejmennyiséget. Ha nem tud gyakrabban szopni, nem tudja növelni a mennyiséget, ez ilyen egyszerű. Tehát az időre szoptatott csecsemőnek lövése sincs befolyásolni a mennyiséget, így (fejés hiányában) az anyuka teje lassan, de biztosan csökkenni fog, és nem lesz elegendő a baba táplálására. Hat hetes korra stabilizálódik a tejtermelés és a baba tejmennyiség igénye is.
Bármennyire meglepő, 1 hónapos és 6 hónapos kor között nem változik a baba táplálékigénye, kivéve a növekedés ugrások okozta kilengéseket. A “nagykönyv” szerint 3 hetes, 6 hetes, 3 hónapos és 6 hónapos korban vannak nagyobb növekedésugrások, ezekre érdemes lelkiekben felkészülni. Ha a baba ilyenkor igény szerint egész nap cicin lóghat, akkor pár nap, max 1 hét alatt felnöveli a tejmennyiséget. Tehát egy ÁTLAG 1-6 hónapos baba napi táplálékigénye 750 ml. A szórás pedig 400 ml - 1200 ml. EZÉRT nem lehet a számokat irányadónak venni, mert minden baba szükséglete más. Ha a baba szépen gyarapszik, elégedett, egészséges, akkor rá kell bízni, hogy mennyit szeretne fogyasztani. Összességében, az igény szerint szoptatott csecsemő az első 4 hónap alatt rohamosan gyarapszik, majd lelassul. A tápszeres babák gyarapodása egyenletesebb.
A 16 hónapos csecsemő folyadék- és ételigénye
A 16 hónapos csecsemő már kisgyermeknek számít, akinél az intenzív mozgás is növeli a folyadékszükségletet. A kisgyermekeknek (1-3 éves kor között) naponta kb. 1-1,5 liter az elfogyasztott élelmiszerek folyadéktartalmát beleszámítva (például leves, gyümölcsök, stb.). A víz szerepet játszik a szervezet hőmérséklet-szabályozásában és a vér egyik fő alkotóeleme. Nem mindegy, hogy milyen folyadékot kapnak a babák és a kisgyermekek. A cola és az édes limonádék túl sok cukrot tartalmaznak, ezért rendszeres fogyasztásuk fogszuvasodás kialakulásához és elhízáshoz vezethet. Az édesítőszeres és a koffeintartalmú italok sem felelnek meg a babák és a kisgyermekek szervezetének.
A kisgyermekek 1-3 éves kor között kb. 80-100 ml / testtömeg kg (kb. 1000-1500 ml összesen / nap, ebből a szomjoltók mennyisége kb. amennyit a baba igényel).
A hozzátáplálás és az ételállag változása
A hozzátáplálás megkezdése után (kb. 6 hónapos kortól) a baba az anyatej mellett már szilárd táplálékot is kap. Az első falatok folyékony méz állagúak legyenek. Ha eddig jól vettétek az akadályokat, lassan itt az idő, hogy a tiszta püré állagú étele darabosabb püré legyen. Ha eddig szitán törted át az ételeit, törd át most is a püré legnagyobb részét, de hagyj meg egy kis adagot. Ha a babád jól reagált az első kisebb darabokra, próbálkozhatsz sűrűbb, darabosabb ételekkel. Ha a puhább ételeket, mint például a banánt vagy a krumplit innentől lehetőleg ne turmixoljuk, hanem villával törjük össze számára, azzal szintén a nagyobb darabokkal ismerkedhet.
10 hónapos korára a baba készen áll a kicsit felnőttesebb fogásokra. Kínálj neki egyszerűbb tésztaszószokat babáknak való tésztával, melyet apróra vágsz. A rizst például ebben a korban már nem szükséges áttörni vagy turmixolni. Mostanra már a családnak főzött jó néhány ételből ehet a baba kisebb nagyobb változtatással, de minden, fulladásveszélyt jelentő hozzávalót törj át, vagy kicsit darabolj fel. Ha eddig még nem nyúlt az ételek után, most vezesd be a kézzel ehető falatokat. Olyan ételekkel próbálkozz, amik könnyen szétomlanak a szájában, például az általad készített babapiskóta, vagy puha gyümölcsök.
Mennyiség: kb.180-250 ml. Ahogy a baba egyre önállóbbá válik, élvezi, ha sok különféle színű és állagú ételt szedegethet fel a tányérjáról a püré mellett. Ne feledd, teljesen normális ha a babának vannak étvágytalan napjai is. Lehet, hogy fogzik, fáradt, melege van, vagy nyaraltok, és ezek mind befolyásolhatják az étvágyát. Külön-külön is kínálhatod az ételt, ha a baba úgy könnyebben megeszi.
Fontos tudnivalók és aggodalmak
Minden első gyermekes szülő legnagyobb aggodalma, hogy vajon eleget eszik-e a csecsemő? A legtöbb újszülött veszít a testtömegéből a kórházban töltött napok alatt. Ez a súlyveszteség teljesen normális, ha nem haladja meg a 10%-ot. Viszont ez egy általános, „tankönyvi” szabály, a legtöbb csecsemő nem ilyen ütemben fejlődik. Van, aki az első hónapban 1 kg-ot, van, aki éppen csak a minimumot hízza meg. Ez is az átlagos súllyal született babákra igaz. Általános tapasztalat, hogy - főleg az első gyermekes családok - nehezen fogadják el, ha a védőnő azt mondja, valószínűleg nem elég az anyatej. Ha keveset hízik a csecsemő, próbaszopást javaslunk, ami azt jelenti, hogy megmérjük a babát szopás előtt, és - ugyanabban a ruhában - szopás után is. A 2 mérés különbsége adja a szopott mennyiséget.
Aggódsz, hogy a babád nem eszik eleget? Vagy félsz, hogy nem jól csinálod a hozzátáplálást? Fontos tisztázni, hogy itt elsősorban az elfogyasztott folyadék mennyiségéről van szó. Egy néhány napos újszülött, ha nem jut elég folyadékhoz, nagyon könnyen kiszárad. A vizelet mennyisége lecsökken (nincs jó mennyiségű vizelet minden pelenkában 2-3 óránként, nem “nehéz” a pelenka. Az indikátorcsík elszíneződése nem elegendő. Kering egy táblázat a neten, amiben számolgatni kell a vizeletes meg székletes pelenkákat. Ennek használatát nem javasoljuk, mivel több szempontból is megtévesztő lehet. Egyrészt, amint fent leírtam, ha elszíneződött a csík, de nem nehéz a pelenka, az gyakorlatilag egy milliliter vizelet, ami a semmivel egyenlő.
Nagyon helyesen nem javasolják az újszülöttes anyukáknak a tápszeres táplálást. Nincs is rá szükség, ha a baba eleget eszik. Sok esetben azonban a szoptatás nehézségekbe ütközik, és a tápszeres pótlásra szükség van a megfelelő folyadékpótláshoz. A csecsemőtápszereknek szigorúan szabályozott az összetétele és az 1-es, valamint HA jelzéssel jelölik őket a gyógyszergyártók. Az egyes gyógyszergyártók termékei között épp a szigorú szabályozások miatt nincs lényegi különbség, ám mégis előfordul, hogy a baba nem fogadja el az egyik típust, míg a másikat zokszó nélkül megissza. A tápszert is lehet igény szerint adagolni, hisz egyénfüggő, hogy melyik csecsemőnek mire van szüksége és igénye. Egy 4-5 kg-os babát például 6 hetes koráig kb. 3 óránként érdemes megetetni 60-140 ml tápszerrel.
A gyerekek akik szívesen fogyasztanak tápszert 1 éves kortól fogyaszthatnak junior tejitalt is. Természetesen a junior tejitalok már kedv szerint választhatóak, hisz a vegyes, kiegyensúlyozott táplálkozás mellett már nincsen feltétlenül szüksége a gyermek szervezetének tápszerre.
Nem kell rögtön megrémülnünk, ha a babánknak olykor fáj a hasa. A babák 10-20 százalékát érinti a csecsemőkori hasfájás jelensége függetlenül attól, hogy anyatejjel vagy tápszerrel táplálják őket.
Hogyan neveljük gyermekünket egészséges táplálkozásra?
„A babák annyira különbözőek, hogy minden normális,” szoktuk mondani, úgyhogy hallgass az ösztöneidre és a babád étvágyára. Az egész lényege, hogy pozitív élmény legyen a babának és neked is. Az viszont tény, hogy az anyatejről szilárd ételre váltani hosszú tanulási folyamat a babának, amit a saját tempójában, kis lépésekben haladva érdemes végigcsinálni.
