Mikor várható a terhesség és hogyan növelhetőek az esélyek?

A gyermekvállalás az egyik legizgalmasabb időszak egy pár életében. Amikor egy nő teherbe szeretne esni, mindent elkövet, hogy minél gyorsabban sikerrel járjon. Ha egy csapatként működtök az elkövetkező hónapokban, az határozottan javítja a fogamzás esélyét. Végül is egy kisbabához ketten kellenek. A kommunikáció kulcsfontosságú - a ciklus működésének megismerésétől kezdve egészen odáig, hogy az érzéseitekről őszintén beszéltek. Támogassátok egymást így az előttetek álló úton!

Valószínűleg tudjátok, hogy egy egészséges, normál termékenységű párnak minden egyes ciklusban 30% az esélye arra, hogy gyermeke foganjon (természetesen akkor, ha a termékeny napokon szeretkeztek). Azonban, ha a párnak nem sikerül a fogantatás az első 2-3 hónapban, elkezdenek azon gondolkodni, hogy természetes úton javítsanak a helyzeten. Általában csak végső esetben fordulnak specialistához.

Mikor forduljunk orvoshoz?

Meddőséget akkor diagnosztizál az orvos, ha a pár, több, mint egy éve próbálkozik sikertelenül. Ha a nő 35 évesnél idősebb, akkor ez az időszak 6 hónapra csökken. A párok jelentős részénél létrejön a terhesség az egy éves időszakban, de ettől függetlenül nem árt kicsit rásegíteni a dologra.

A nőgyógyászati és a férfiak termékenységére fókuszáló vizsgálatok egyaránt fényt deríthetnek az esetleges meddőségi vagy egyéb problémákra. A hormonvizsgálatokat és az ultrahangvizsgálatokat, továbbá a férfi és női meddőségi vizsgálatokat akkor is tanácsos elvégezni, ha még csak tervezgetjük a babavárást. Amennyiben a rendszeres próbálkozás még 1 év alatt sem vezet eredményre, célszerű minél hamarabb időpontot foglalni. 35 éves kor felett pedig már a tervezéskor javasolt nőgyógyásszal és meddőségi specialistával konzultálni.

Az életkor szerepe a termékenységben

A sikeres fogantatást számos genetikai és életmódbeli tényező befolyásolja. Az életkor különösen fontos szerepet játszik, hiszen a női termékenység a 20-as években a legmagasabb, majd a 30-as évek közepétől fokozatosan csökken.

• 18-25 éves kor között: A termékenység átlagosan 18-tól 25 éves korig kimagasló, ezért a sikeres fogantatásra ebben az időszakban nyílik a legjobb lehetőség. A statisztikák szerint a 21 éves nők petesejtjeinek 90%-a kromoszómálisan normális és egészséges, ami nagymértékben növeli a várandósság esélyét.
• 25-30 éves kor között: 25 éves kortól 30 éves korig a teherbeesés esélye kb. 25%, tehát a fogantatáshoz átlagosan 4 próbálkozás szükséges egy menstruációs ciklus alatt. Az ebben a korosztályban lévő párok jellemzően egy éven belül sikernek örvendhetnek.
• 30-35 éves kor között: Az esély a 30. Ugyan a “harmadik X-et” átlépve a várandósság esélye még mindig magas, de menstruációs ciklusonként már csak 20%-os eséllyel számolhatunk. A vetélés esélye pedig valamelyest növekszik, de ezen a téren a harmincas évek közepéig még nem beszélhetünk drasztikus mértékű növekedésről.
• 35 éves kor felett: Az újabb fordulópontot a 35 éves kor jelenti, amikor a petesejtek minősége romlani kezd. Ekkor a teherbeesés esélye 10-15%-os, de még könnyedén összejöhet a fogantatás.
• 40 éves kor felett: 40 éves kor felett a petesejtek 90%-a már kromoszóma-rendellenes, ami lényegesen csökkenti a várandósság esélyét. A tudatos hozzáállás a pár női és férfi tagjától is elengedhetetlen. Fontos megjegyezni, hogy az ultrahangvizsgálaton nem feltétlenül mutat jel kromoszóma-rendellenességre, ami szintén kockázatot rejt magában.

Hogyan növelhetjük a fogantatás esélyét?

1. Egészséges életmód

Ha a közeljövőben szeretnél teherbe esni, akkor különös gondot kell fordítanod arra, hogy egészséges életmódot élj. Ennek fontos része, hogy figyelj a tápanyagszükségletedre, és változatos, kiegyensúlyozott étrendet kövess, miközben kerülöd az alkoholt, a nikotint és a testsúlyodat normál értéken tartod. A fogyás és a helyes diéta is megkönnyítheti a teherbe esést. Számos tanulmány bebizonyította, hogy testsúlyunk akár 5-10 százalékénak leadásával szignifikánsan megnő az esélye a teherbeesésnek. Fontos, hogy egészséges diétát válasszunk és ne gyors megoldásokat, villámdiétákat, mert utóbbiak hatástalanok hosszútávon. Emellett a kisebb súly egészségesebb terhességet is eredményez, valamint a szülés után is könnyebben tudjuk visszanyerni eredeti testsúlyunkat. Kutatások azt is bizonyították, hogy a 10 százalékos súlyleadás hatékonyan állítja helyre az ovulációt és a menstruációt. Hatékonyabb lehet a meddőségi kezelés és a PCOS tünetei is enyhülhetnek.

Itthon az egészséges étrend pozitívan befolyásolja a várandósság esélyét. Az étrend legyen változatos, és kerüljenek minden nap teljes kiőrlésű, összetett szénhidrátokat és elegendő fehérjét tartalmazó ételek a tányérra. A cukrokban és egyszerű szénhidrátokban bővelkedő fogásokat célszerű kerülni.

2. Testmozgás és stresszkezelés

Nem kell maratonfutónak vagy testépítőnek lenni ahhoz, hogy elősegítsük a szülővé válást. Egyszerűen sétáljunk sokat minden nap, végezzünk könnyű testgyakorlatokat. Sőt, érdemes mértéket tartani, mert a túl sok edzés leállíthatja az ovulációt. A rendszeres, de nem túlzott testmozgás szintén fontos a sikerhez. Heti 2-3 alkalommal sportoljunk legalább 45 percet, amivel hozzájárulhatunk az ideális testsúly eléréséhez és megőrzéséhez is. Válasszunk egy szimpatikus, hozzánk illő mozgásformát, amely lehet futás, úszás vagy konditermi edzés, de akár sétálás vagy más, nem kontaksport is.

Több tanulmány is kutatta a stressz és a termékenység kapcsolatát. A túl magas stresszszint megváltoztathatja a hormonok szintjét is. Gondoljunk csak bele, hogy a stressz hatására gyakran a menstruációs ciklus is változik. Mivel a terhességért is ugyan azok a hormonok felelnek, egyértelmű, hogy a teherbeesésre is kihat a stressz. Ezért is fontos, hogy mindenki megtalálja a számára legjobb stresszoldó módszert. Próbáljunk minél nyugodtabb és stresszmentesebb életkörülményeket kialakítani. Alkalmazzunk bátran bevált relaxációs technikákat, és legyen elegendő énidőnk. Már az olyan egyszerű szórakozási formák, mint az olvasás vagy a zenehallgatás és a fürdőben való relaxálás is rengeteget segíthet ebben.

A jógának számtalan bizonyítottan pozitív hatása van. A jógázás fellendíti a véráramlást a medence és a has környékén is, így növeli a termékenységet, csökkenti a stresszt. A rendszeres jógázás hatékony formája lehet a stresszoldásnak és kiváló mozgásforma is.

3. Vitaminok és táplálékkiegészítők

Étrend-kiegészítő a babatervezéshez, Folsav Plusz-szal¹ a folátszint hatékony növeléséhez². Cink a normál termékenység támogatásához³. Szelén a sejtvédelem támogatásához⁴.

• Magzatvédő vitamin az 1. trimeszterre
• Magzatvédő vitamin a 2. & 3. trimeszterre: Kolinnal, DHA-val és Folsav Plusz¹-szal. DHA a kisbabák agyi fejlődésének támogatásához⁶. L-metilfolát a folátszintek növeléséhez.
• Vitaminok a szülés utáni szoptatási időszakra: DHA-val, Folsav Plusz¹-szal és Kolinnal. DHA a kisbabák agyi fejlődésének támogatásához⁶.

4. Az ovuláció nyomon követése

A teherbeesés legnagyobb esélye a női ciklus termékeny időszakában, az ovuláció során áll fenn. A spermiumok élettartama a petevezetékben kb. 2 nap (48 óra), így a teherbeesésre leginkább az ovuláció előtti 1-2 nap és az ovuláció napja lehet a legalkalmasabb. A legjobb időszak a gyermeknemzéshez az ovulációt megelőző napok és maga az ovuláció napja (az ovuláció az a folyamat, amikor a petefészekből petesejt lökődik ki). Ne várj az ovuláció napjáig!

Sokan nem tudják, mikor van a termékeny időszakuk, így minden második pár rossz időben próbál teherbe esni, mivel nem a megfelelő napokon élnek szexuális életet. Ha ismeri a menstruációs ciklusát és tudja, mikor van ovulációja, maximalizálhatja a fogamzás esélyét. Az együttlétet időzítsük az ovuláció idejére. Az ovuláció (peteérés) valószínű dátumát egyszerűen kiszámolhatjuk, ha a menstruáció várható időpontjából 14 napon levonunk. Ha tehetjük, az együttlét reggel történjen, amikor a spermiumok minősége és száma bizonyítottan is a legmagasabb.

Azok a módszerek, amelyek csak az ovuláció megtörténtét jelzik (miután a szervezetében petesejt lökődött ki), nem optimalizálják az adott ciklusban a terhesség esélyét; hiszen mire az ovuláció a tudomására jut, már túl késő a megtermékenyüléshez. A legtermékenyebb napok nyomon követése segíthet megtervezni, mikor kell szexuális életet élnie a teherbe eséshez.

Ovuláció előrejelzési módszerek:

1. Hormonok ellenőrzése: A hormonok nyomon követése pontos adatokkal szolgál a termékeny napok azonosításához és a teherbe esés elősegítéséhez. Az ösztrogénszint ovuláció előtt megemelkedik. Ha ezt az emelkedést észleli, az azt jelzi, hogy megnő a teherbe esés esélye. Az ösztrogén hatására a méhnyálkahártya megváltozik, hogy kedvezőbb legyen a megtermékenyített petesejt számára, ha Ön teherbe esik. Az ösztrogénszint emelkedése egy másik hormon, a luteinizáló hormon (LH) felszabadulását váltja ki. Az LH-csúcs az ovuláció előtt jellemzően 24-36 órával következik be - ez az a folyamat, amikor a petefészekből petesejt lökődik ki. Az LH-csúcs beazonosítása jelzi a 2 legtermékenyebb nap kezdetét, amikor a legnagyobb a teherbe esés valószínűsége.
2. Naptármódszer: Egyes alkalmazások és viselhető eszközök (például aktivitásmérők) a naptármódszer segítségével azonosítják a termékeny napjait. A menstruációs ciklusok hosszának nyomon követése segíthet felállítani egy mintázatot, hiszen az ovuláció általában 12-15 nappal a következő menstruáció kezdete előtt következik be. A ciklusok hossza azonban eltérhet, és az ovuláció időpontja még a rendszeres ciklusokban is változhat. Elterjedt tévhit, hogy minden nő ciklusa 28 napos, ám ez nem igaz.
3. Alap testhőmérséklet: Más viselhető eszközök az alap testhőmérséklet segítségével állapítják meg a termékeny napokat. A nyugalmi állapotban lévő teste hőmérséklete az ovulációt követően enyhén megemelkedik. Ha minden reggel megméri a testhőmérsékletét, mielőtt felkel az ágyból, és ezt nyomon követi, megfigyelhet egy kialakult mintát. A magas testhőmérséklet önmagában semmit nem jelent. Normál ciklusnál menses előtt mindig felemelkedik a testhő és vagy a menses első napjáig, vagy a menses végéig magas marad. Csak akkor van értelme mérni a hődet, ha van viszonyítási alapod az előző hónapról, hogy hogyan is szokott nálad lenni. A magasabb testhő a cíklus végén normális dolog, mindig van. Az a lényeges, hogy a menstruáció várható első napján leesik-e (ezesetben meg fog jönni) vagy nem. Nem a testhő mértéke számít, hanem a korábbi adatokhoz viszonyított mértéke. Ha több hónapon át folyamatosan mérted a testhőmérsékletedet, akkor tudod, hogy mennyi szokott lenni a hőd peteérés előtt, alatt és utána. Van, akinél ez az érték eleve alacsonyabb, így a peteérés utáni megemelkedett testhőmérséklet is alacsonyabb lesz.
4. Hüvelyváladék ellenőrzése: A hüvelyváladék ellenőrzése is a legtermékenyebb napokról árulkodhat. Közvetlenül a petesejt kibocsátása előtt a méhnyakváladék áttetsző, nedves, nyúlós, így a spermiumok számára kedvezőbb lehet. Az ovuláció után sűrűbbé, zavarossá és kevésbé észrevehetővé válik. Ezen tünetek megfigyelése megbízhatatlan lehet a termékenység nyomon követésére, és a legjobb, ha képzett szakember végzi. Ha bármilyen rendellenes folyást tapasztal, keresse fel kezelőorvosát.

Gyakori kérdések és tévhitek a teherbeesésről

Az elmúlt időszakban rengeteg kérdés érkezett a teherbeesés témakörében, így idejét láttuk készíteni egy részletes összefoglalót a leggyakrabban feltett kérdésekről.

1. Lehetséges-e teherbe esni egy kihagyott fogamzásgátló tabletta után?

Igen, lehetséges. A nők csupán 3 százaléka tudja, hogy egyetlen kihagyott tabletta is kockázatot jelent. A többség szívesen váltana havonta egyszer vagy ritkábban alkalmazandó módszerre, de félnek az ismeretlentől.

2. Terhes vagyok-e, ha kimaradt a menstruációm és mellfeszültséget, ingerültséget, fejfájást vagy enyhe barnás folyást tapasztalok?

Igen. Csinálj tesztet! Aztán az eredménytől függetlenül mindenképpen menj el orvoshoz. Ha csak gyenge barnás folyást, rózsaszínes gyenge vérzést észlelsz, nem túl erőset és nem állandóan, hanem foltokban, akkor terhes vagy, de valamilyen hormonprobléma miatt van a folyásod (tehát ez nem rendes menstruáció) és mindenképpen mielőbb fordulj orvoshoz, aki gyógyszeres úton tud segíteni. Várjál legalább 7-10 napot az orvoshoz menéssel, ugyanis a 4.-5. héten még az ultrahang sem látja a babát, legkorábban a 6. héten.

3. Mikor érdemes terhességi tesztet csinálni?

Tesztelni legkorábban a következő menses első napja előtt 1 nappal lehet (vagy ha nincs rendben a ciklusod, akkor az együttléttől számítva 12-14. napon). Amikor utoljára együtt voltatok, ahhoz képest számolj 12 napot és akkor csinálj tesztet, ha már a 12. napon vagy utána vagy.

4. Lehetséges-e teherbe esni, ha a barátom a város másik végén maszturbál?

Ez egy elterjedt tévhit, ami a szexuális felvilágosítás hiányából ered. A valóság az, hogy a fogantatáshoz a spermiumnak találkoznia kell a petesejttel a női testben. Ha nem került előváladék vagy spermium a hüvelyedbe, akkor nem lehetsz terhes.

5. Lehetséges-e teherbe esni az ovuláció előtti vagy utáni 2-3 nappal?

Igen, lehetséges. A spermiumok élettartama a petevezetékben kb. 2 nap (48 óra), így a teherbeesésre leginkább az ovuláció előtti 1-2 nap és az ovuláció napja lehet a legalkalmasabb. De ha nem pont az ovuláció napján voltatok együtt, akkor is fennáll az esély.

6. Érezhető-e a beágyazódás?

A fogantatástól számított 7-12. napon érezhető. Pár napja kellett volna megjönni, de nem jött meg. Érezhetek már tüneteket? Igen, most már érezhető. Már meg kellett volna jönnie, de nem jött meg. Lehet, hogy terhes vagy, de nem volt elég érzékeny a teszt vagy nem reggel csináltad. Emellett még az is lehet, hogy a ciklus végén estél teherbe, ezért még korai volt a tesztelés.

7. Lehetséges-e, hogy terhes vagyok, de megjött a menstruációm?

Igen, lehetséges. Ha a terhesség ellenére megjön (nagyjából a szokásos időpontban), akkor enyhe barnás folyást tapasztalhatsz, ami szakaszos és csak 1-2 napig tart. Önmagában az, hogy máskor jött meg, esetleg kevesebb vagy több vérzés volt a szokásosnál nem jelenti azt, hogy terhes vagy. Ha a terhesség ellenére megjön (nagyjából a szokásos időpontban), akkor enyhe barnás folyást tapasztalhatsz, ami szakaszos és csak 1-2 napig tart.

8. Lehet-e szoptatni terhesség alatt?

Igen, akár a szülésig szoptathatsz, hacsak nem vagy különösen hajlamos a vetélésre, koraszülésre (ha korábban már előfordult ilyen) és nem nyílt ki a 36. hét előtt méhszájad, illetve ha az orvosod kifejezetten meg nem tiltotta pl. gyakori, idő előtti (36. hét előtti) méhösszehúzódások miatt.

9. Mit tegyek, ha nem szeretném megtartani a babát?

Mindenképpen beszélj őszintén a szüleiddel. Igen, nagyon kellemetlen lesz, biztosan meg fognak szidni, de fontos, hogy segítsenek neked megoldani a helyzetet akárhogy is alakulnak a dolgok. Semmiképp ne ess abba a hibába, hogy vársz hetekig és halogatod, mert akkor már sokkal nehezebb lesz akármilyen döntést is meghozni. Segítséget kaphatsz a Kiáltás az életért Alaptványtól is, akik segítenek a tesztelésben, és lelki segítséget is nyújtanak.

tags: #melyik #baratod #fog #teherbe #esni