Várandósság vagy nagy súlyveszteség után, óhatatlanul is felmerül a gondolat, hogy normális-e, ha a hasunk egy kötényhez hasonlóan lefelé lóg. Az alábbiakban megmagyarázzuk, hogy miért alakulhat ki ez a jelenség, és megoldást is keresünk a problémára!
Mi az a kötényhas?
A kötényhas egy olyan kifejezés, amely a has alsó részén kialakuló zsírrétegre és bőrfeleslegre utal, mely hasonlóan egy kötényhez lelóg a csípő tájékára. Nőket és férfiakat egyaránt érinthet ez az állapot.
A kötényhas az az állapot, amikor a hasnak a különböző vastagságú bőr-és/vagy kötőszövet részei nem húzódnak vissza jelentősen, s megmarad egy laza, lelógó rész a hason. Alkattól függően eltérő mértékben jelentkezhet: ha alatta a hasizmok tartanak, mert tónusosak lesznek újra a szülés után, akkor csak maga a bőr látszik, ha viszont az izmok sem tartanak, akkor a hasűri tartalom is "odakerülhet". Nagyon változó formában jelenhet meg a heg fölötti enyhébb dudortól (bár ezt klasszikusan nem nevezzük még kötényhasnak, de a mechanizmus hasonló) egészen odáig, hogy akár a szeméremdombra is rálóghat a bőr.
A kötényhas lelóghat a szemércsont tetejéig, súlyosabb esetben a combok felső részéig vagy akár a térdig is.
Ahogy az elnevezés is sugallja, a kötény has általában úgy néz ki, mint egy bőrredő vagy kötény, amely lóg a has alsó részén.
Miért alakul ki a kötényhas?
Ez a jelenség általában akkor alakul ki, amikor valaki hosszú időn keresztül túlsúlyos, elhízott állapotban van, majd hirtelen a has mérete jelentős mértékben csökken.
A kötényhas kialakulásának fő oka a hosszú távú túlsúly vagy elhízás. Amikor valaki hosszú időn keresztül túl sok kalóriát fogyaszt, és kevés mozgással él, a test elraktározza a felesleges energiát zsírrétegek formájában. A zsírszövet a test különböző részein halmozódhat fel, az alsó hasrész környékét sem kímélve. A has bőre és kötőszövete nyúlik, igazodva a megváltozott testalkathoz, és amikor nem bírja tovább tartani a túlsúlyt, megereszkedik.
Amikor a has mérete, hirtelen jelentősen lecsökken, például ez fordulhat elő szülés vagy jelentős fogyás következtében is, akkor a bőr és a kötőszövet nem mindig tud lépést tartani ezzel a hirtelen történt változással. Ennek eredményeként a has alsó része elernyedhet és lóghat, létrehozva ezzel egyfajta kötényhez hasonló megjelenést.
A nagymértékű fogyás vagy terhesség következtében kialakuló lelógó bőr a hason nemcsak esztétikailag lehet zavaró, hanem a mindennapi tevékenységekben is hátráltathat. A kötényhas megnehezítheti a mozgást, a fizikai tevékenységeket, a sportolást, emellett pedig természetesen az önbizalomra is negatív hatással lehet, de akár egészségügyi problémákat is okozhat.
A hasi fókuszú elhízás legfőbb oka a stresszben keresendő, hiszen a kortizol hormon folyamatos magas szintje felkészíti a szervezetet a túlélő üzemmódra, raktárkészletet képez a has területén. Ezen felül a finomított szénhidrátok túlzott mértékű fogyasztása sem kíméli a hasi területet, amelyek fogyasztására hajlamosabbak vagyunk a stresszes időszakokban.
Elmondható, hogy a kötényhas oka több oka lehet, hirtelen változásokkal járó élethelyzetekre, valamint a nem megfelelő, illetve extrém stresszes életmódra is visszavezethető a kialakulása.
Miért a császárosokat sújtja gyakrabban?
A császármetszés - a vele járó vágás révén - megváltoztatja az ott található szövetek minőségét, összetételét, mert ezen a hegszövet területen több kollagén fog termelődni, ezáltal kicsit erősebb, stabilabb lesz ez a rész. Efölött viszont van egy normál hasfali szövet, ami van, akinek erősebb, van, akinek lazább, vagy a terhesség alatt nyúlt meg. Magával a vágással megváltozhat a terület keringése is. Természetes szülés után viszont a hasfalon mindenhol ugyanolyan marad a szövet. Ilyenkor elsősorban nagyobb túlsúllyal rendelkező kismamáknál vagy ikerterhesség esetén alakulhat ki kötényhas.
A kötényhas csak esztétikai probléma?
Érdemes tudni, hogy a kötényhas problémája nem csak esztétikai jellegű, hanem akár egészségügyi problémákat is okozhat. A bőrredők alatt kialakulhat irritáció, izzadás, testszag, súlyosabb esetben gombás felülfertőződés vagy fekély is.
Emellett megnehezíti a mozgást, a sportolás mellett a mindennapi tevékenységek elvégzése is sokkal nehezebbé válik általa.
Az emellett nagyobb terhelést jelenthet a deréktájra, s ha az izmok gyengesége is kapcsolódik hozzá, akkor az emésztésre negatívan hathat.
A fizikai kellemetlenségeket érzelmi nehézségek is követhetik. Ugyanis a kötényhas sok ember számára szégyen vagy stressz forrás lehet. Fontos megérteni, hogy nem vagy egyedül!
Fontos azonban, hogy a jelenség egészségügyi kockázatot, illetve lelki terhet is magával hozhat: mivel a kötényhas lógó bőrt eredményez, az izzadás, az irritáció, valamint az esetleges gombás fertőzések megjelenésének is fennáll a veszélye.
Csak a túlsúlyos embereknek van kötényhasa?
Nem, a kötényhas kialakulása nem feltétlenül függ össze a túlsúllyal. Egy nagy baba kihordása, vagy akár ikrekkel való terhesség következtében is, a has extrém táguláson megy keresztül, még akkor is, ha a 9 hónap alatt nem rakódik az anyukára súlyfelesleg. A bőr nem tudja olyan gyorsan követni a zsugorodást, mint ahogyan a test a kilókból, vagy éppen terhesség esetében a térfogatból veszít. Így lehetséges, hogy egy lapos hassal rendelkező nőnek is kötényhasa van.
Ugyanez igaz arra is, akinek a korábbi túlsúly után a testzsírszázaléka nagyon alacsony lett. Elérte a célját, a megfelelő alakot, csak a bőr, a korábbi állapot miatt veszített a feszességéből, így kötény szerűen lóg a lapos hason.
A jelenséget leginkább azok a nők tapasztalhatják, akik babát vártak korábban, de emellett a nagymértékű vagy hirtelen súlyvesztés, fogyás is okozhat ilyen problémát.
A kötényhas kialakulásának okai közül az egyik leggyakoribb a terhesség, hiszen ebben az esetben a has bőre viszonylag kevés idő, csupán 9 hónap alatt jelentősen megnyúlik, a baba születése után pedig a megnyúlt bőr nehezen alkalmazkodik a hirtelen változáshoz.
A kötényhas okai között emellett fontos megemlíteni a nagymértékű fogyást, hiszen a terhességhez hasonlóan ebben az esetben is a hirtelen változás eredményezi a bőr nagymértékű meglógását.
Tehát az elhízás, valamint az ezzel járó, hasi bőr alatt felhalmozódott zsírréteg is nagyban hozzájárulhat a kötényhas kialakulásához.
Lehetséges a kötényhasat csökkenteni vagy teljesen eltávolítani?
Célzott fogyás egyes területekre specializálva nem lehetséges, így sajnálatos módon, nem fogjuk felfedni a nagy titkot, aminek segítségével eltűnik a kötényhas alatti zsírlerakódás. Azonban van pár lehetőség, ami sokat segíthet a problémán.
Hagyományos módszerekkel sajnos rendkívül nehéz eltüntetni, ugyanis a lógó bőrre nem hat az edzés, sem pedig a diéta. De akkor mi lehet a megoldás?
Magukat hibáztatják, keresik az újabb és újabb edzésterveket, ami egy végtelenségig elhúzódó kálváriába torkollik. Sajnos rossz hír, hogy a kötényhasat nem szünteti meg semmilyen edzésprogram. A hasizom fejlődik, erősödik, azonban a megereszkedett bőr nem mozdul.
A terhességet és a nagymértékű fogyást már említettük, mint kiváltó tényezőt. Egy korábbi műtét kísérője is lehet a lógó has (pl. gyomorszűkítő műtét), emellett az időskori változások következményeként is kialakulhat, amikor a hormonháztartás átalakul.
Megelőzhető vagy genetika kérdése?
Biztosan jó, ha ideális súllyal vágunk bele a várandósságba és a hasfalon nincsen jelentős többlet, vagy akár a várandósság alatt is tudunk mozogni, kordában tartani a súlyunkat, az izomzatunkat, a hasfalat. Ha van egy általános, jó izomerőnk, biztos, hogy sokat számít. Ugyanakkor bármikor előfordulhat, hogy egy váratlan esemény miatt nem mozoghat várandósan a kismama.
Ajánlanak krémeket, olajakat, de a csodát nem ez hozza meg. Az alkat, a genetika is sokat számít.
Mi segíthet?
Rohanjunk a plasztikai sebészetre? Semmiképpen sem, mert az egy újabb műtéti beavatkozás. Első körben érdemes mindent megpróbálni a regenerációért: mozgás, egészséges étrend és életmód, helyes testtartás és légzés, hasmasszázs, hegmasszázs, a súlyfelesleg leadása stb.
Arról, hogy mit tehetünk a has visszahúzódásáért, regenerálódásáért, korábbi cikkünket itt találhatod. Szerencsére vannak pozitív beszámolók, akik sokat tudtak javítani a problémán, de persze nagyon sok múlik az alkaton és a kötőszöveti adottságokon.
A szövetek regenerációjában nagy segítség lehet a kollagén szedése, amellyel bár a hasi zsír és a lógó bőr nem tüntethetők el, a bőr feszesebbé válhat, javulhatnak a tünetek.
Kismértékű zsírlerakódások természetesen már kezelhetők plasztikai és orvos-esztétikai módszerekkel is: a különböző testkezelések, például a Legend Lift alakformáló kezelés, valamint az injekciós zsírbontás is hatékonyan eltüntethetik a kisebb méretű lerakódott zsírpárnákat.
Az Aesthetica Orvosi Központban a plasztikai sebészeti beavatkozások mellett táplálkozásterápiával is foglalkozunk, így a kötényhas okainak kezelése sosem volt még ilyen egyszerű.
hasizom regeneráció, hasizom összezárás, karcsú derék - reggeli gyors torna 3 gyerek mellett
Segíthet a hasizomgyakorlat?
Már a kórházban érdemes elkezdeni a regenerációt apró légző gyakorlatokkal, könnyű sétával, a hasi terület finom kis érintéseivel (a Császárvonal Alapcsomagja épp ebben segít császármetszés után, illetve a gyermekágy alatt és még tovább). Fokozatosan növelhetjük a fizikai aktivitást, de fontos, hogy a felülés- és lábemelés jellegű has törzsizom-fejlesztő gyakorlatokat el kell felejteni, ehelyett légzéskontrollal végzett szinte alig látható izom feszítéssel érdemes kezdeni.
A felülés, lábemelés nem vezet célra. A törzsizmoknak elsősorban a stabilizáló szerepük kulcsfontosságú, "egyben tartanak" a hétköznapi feladatok végzése során. A mindennapokat sem talajon "hajolgatással" töltjük, éppen ezért az ilyen mozdulatokkal járó feladatok funkcionálisan nem igazán erősítik a hasizmokat az élettani feladatok elvégzésére. Ezen kívül az ágyéki gerincszakaszt is megterhelik, amely egyébként is gyakran panaszos az újdonsült anyukáknál.
Meddig legyünk türelmesek?
Mindenképpen érdemes időt adni magunknak, mert a hormonális hatások is befolyásolják, mennyire tud a testünk átalakulni, regenerálódni. Ezért, ha még valaki szoptat, kitolódhat a testünk visszaalakulása is. Ha viszont valaki már tényleg mindent megpróbált az említetteken túl is, a súlycsökkenés is sikeres volt, s ennek ellenére marad a kötényhas, akkor érdemes lehet elgondolkodni a plasztikai sebészeten. Itt mindig az a kérdés, hogy zavar-e annyira, hogy egy komoly műtéti beavatkozásba belevágjunk. Ha műtét mellett is döntünk, akkor is az a legjobb, ha a lehető legjobb állapotba hozzuk magunkat a beavatkozás előtt.
A kötényhas plasztika
Extrémebb esetekben a hasplasztika az egyetlen hatékony kezelési mód, hiszen a felesleges bőr sebészeti úton történő eltávolításával teljesen visszanyerheted lapos hasadat és önbizalmadat is.
A kötényhas plasztika olyan sebészeti beavatkozás, amely során a lelógó bőrt és zsírt távolítjuk el a has területéről. Természetesen kismértékű megereszkedés esetén nem feltétlenül szükséges a műtét.
Maga a beavatkozás altatásban történik, és másfél-két órán át tart - ez függ az eltávolítandó bőr mennyiségétől is. Bemetszést ejtünk az alhas területén, leggyakrabb
A hasplasztika után egy napig kell csupán a klinikán maradnia megfigyelés céljából, másnap már otthonában pihenhet. Előfordulhat fájdalom, feszülés, ami pár nap után elmúlik. Fájdalomcsillapítók szedésével csökkenthető a kellemetlenség. A felépülés során a szakorvos által előírtakat mindenképp tartsa be, hogy a gyógyulás minél hatékonyabb legyen. Az étrendre, mozgásra és hegkezelésre is fontos odafigyelni, amikhez profi segítséget adunk. A műtét teljes sikeressége a páciens és orvos együttműködésén is alapul.
A szülés utáni striák legtöbbször a köldök körül - a terhesség alatt leginkább feszülő területeken alakulnak ki. A köldöktől lefelé elhelyezkedő bőr kerül ki a műtét során. Így az erre a területre esőktől szabadulunk meg.
Célszerű a műtétet inkább a szülés utánra halasztani, mert újra kialakulhat a laza bőr, de bármikor ismételhető a műtét.
Természetesen van mód természetes szülésre is kötényhasat eltávolító műtét után, azonban számolni kell azzal az eshetőséggel, hogy a kötőszövetek ismét megnyúlnak.
Hasplasztikát akkor célszerű végezni, ha hasfal bőre ereszkedik meg. Amennyiben a zsír a zavaró, akkor a zsírleszívás megfelelő eredményt tud hozni. Előfordul, hogy mindkét eljárás együttes elvégzése hozza a megfelelő eredményt.
