Magzatvédő vitaminok a 3. trimeszterre: Fontosság és tévhitek

Üdvözlünk az anyaság felé vezető izgalmas utazáson! A várandósságod utolsó szakaszába értél, már csak pár hét van hátra kisbabád érkezéséig. Ebben az időszakban kiemelten fontos a megfelelő tápanyagbevitel, amihez a magzatvédő vitaminok elengedhetetlen támogatást nyújtanak. A várandós szervezet vitamin, ásványi anyag, nyomelem igénye a fejlődő magzat miatt egészséges várandósság alatt is fokozott.

A terhesség előtti vitamin szedése már a fogantatás előtt hónapokkal ajánlott, hiszen a megfelelő tápanyagbevitel kulcsfontosságú a sikeres beágyazódás és magzati fejlődés szempontjából. A magzatvédő vitamin szedése már a terhesség korai szakaszától nélkülözhetetlen.

A terhes vitamin szedését már a terhesség tervezésekor érdemes elkezdeni, hiszen mire a menstruáció kimaradásából kiderül a várandóság ténye, már 15-20 napja fejlődik a magzat. Amennyiben ez nem sikerül, például azért, mert nem kifejezetten tervezett, de kívánt terhességről van szó, akkor az első pozitív tesztnél érdemes elkezdeni. A legfontosabb a terhesség első 12 hetében szedni őket, utána már nem kell feltétlenül a baba megszületéséig.

A reggeli rosszullétek, az egyes élelmiszerektől való undor, vagy éppen a kívánósság jelentősen megnehezítheti, hogy várandósan is egészségesen, kiegyensúlyozottan táplálkozzunk. De még ha sikerül is ez a bravúr, akkor is előfordulhat, hogy az anya nem visz be eleget néhány fontos tápanyagból. Ezért javasolt a terhesség alatt megfelelő terhesvitaminokat, terhességi vitaminokat szedned.

Miért fontos a vitaminpótlás a 3. trimeszterben?

A 28. héttől egészen a születésig tart a 3. trimeszter. Ebben az időszakban a magzat már jó nagy, a vitaminszükséglet is megnő, amit érdemes lehet terhes vitaminokkal pótolni. Szász Máté biológus szerint várandós nőknél ez azért probléma, mert az új szövetek létrehozásához sokkal több energia és biokémiai munka kell, mint a már meglévők fenntartásához.

„Az anyának nagy szüksége van extra vitaminokra és nyomelemekre. Mivel egy magzat fejlődik a hasában, megnövekszik a testében a szövet mennyisége, amelyet el kell látni tápanyaggal, oxigénnel, és el kell szintetizálni. Ehhez pedig rengeteg tápanyag - vas, B12-, B6-, C-vitamin, folsav stb. - kell” - magyarázta a biológus. A szakember azt mondja, nem lehet fontossági sorrendet felállítani azok között a vitaminok és nyomelemek között, amelyeket az édesanyának célszerű pluszban bevinnie, mert „a rendszer úgy működik, hogy az okoz gondot, ami hiányzik”.

Kulcsfontosságú vitaminok és ásványi anyagok a 3. trimeszterben

Mindenképp ügyelj arra, hogy az általad választott terhességi vitamin tartalmazzon:

• Folsavat (B9-vitamin): A folsav a terhesség alatt részt vesz az anyai szövetek növekedésében. Bár a velőcső záródása a terhesség 4-5. hetének végére befejeződik, a folsavnak továbbra is fontos szerepe van a sejtosztódásban és a növekedésben.
• Vasz: A vas elengedhetetlen a vérképzéshez, a pajzsmirigy működéséhez és ezáltal a magzati fejlődéshez. Az anyának több vérre van szüksége, ezért körülbelül 45 százalékkal növeli a keringő vére mennyiségét, amihez nagy mennyiségű vas kell. A vashiányos, illetve vérszegény kismamáknak különösen ajánlott.
• C-vitamin: Hatása igen sokrétű, mivel segíti a vas felszívódását, fokozza az ellenálló képességet, és védi a sejteket és a vérereket is. Rendszeres szedésével csökkenti a kismamánál a vérzések előfordulását, és a vetéléstől is véd.
• D-vitamin: Csökkenti a koraszülés, a vetélés és a császármetszés kockázatát, javítja az anya inzulinérzékenységét, és mérsékli a terhességi cukorbetegség veszélyét. Emellett növeli a magzat születési testsúlyát és testmagasságát, csökkenti a különféle idegrendszeri zavarok kockázatát, és hatással van a baba izomzatának, csontjainak és ízületeinek fejlődésére.
• Kolin: Kolinra nagyobb szükség van az idegcső záródásához, mint folátra. A foláthiányt a kolin képes kompenzálni, fordítva viszont a kolinhiányt a folsavpótlás nem. A legtöbb terhes nő nem visz be elég kolint a szervezetébe, ezért fontos, hogy kolinban gazdag ételeket (például tojássárgáját) fogyassz, vagy olyan táplálék kiegészítőt válassz, amiben megtalálható ez az esszenciális tápanyag.
• B12-vitamin: Szintén szükséges az idegcső záródásához a kezdeti időszakban, támogatja a folát felszívódását és nélkülözhetetlen a vérképzéshez.
• Magnézium: Fontos: mintegy 4-500 olyan biokémiai reakciót ismerünk, amely nem megy végbe e nélkül a nyomelem nélkül, vagyis igencsak általános a hatása.
• Jód: A jódpótlásra ugyancsak oda kell figyelni, hiszen a terhesség alatti jódhiány vetélést, halvaszületést eredményezhet, negatív hatással lehet a magzat fizikai fejlődésére, sőt, komoly mentális betegségeket, süketséget, kreténizmust is előidézhet.
• Omega-3 zsírsavak (DHA, EPA): Nélkülözhetetlenek a magzati idegfejlődéshez, és képesek megelőzni a gyerekkori asztma kialakulását. Az anyai DHA bevitel hozzájárul a magzat agyának és szemének normál fejlődéséhez.
• K1 és K2-MK4 vitaminok: Szüksége van a magzatnak ahhoz, hogy a megfelelően szimmetrikus arc ki tudjon alakulni, kellően széles legyen az állkapocs és az orrnyereg. Az anyai szervezetnek pedig ezeken kívül K2-MK7 jelenléte is kell, hogy a fogazata ne menjen tönkre a várandósság alatt.
• A-vitamin: Bár az A-vitamin fontos a magzat fejlődése szempontjából, két nagy funkciója van: segít eldönteni, hogy a szöveti fejlődés során - tehát amikor a magzat fejlődik és átalakul - mely szövetek, sejtek pusztuljanak el, és melyek élhetnek tovább, illetve fontos szerepe van a látás kialakulásában is. Érdemes inkább táplálkozás útján bevinni.
• Cink, Réz, E-vitamin: Ezek a vitaminok és nyomelemek szintén hozzájárulnak a magzat egészséges fejlődéséhez és az anya jóllétéhez.

Tévhitek a magzatvédő vitaminokkal kapcsolatban

1. Tévhit: Magnéziumot a 36. hét után nem ajánlott pótolni, mert gátolja a méhösszehúzódásokat, ez által akadályozza a természetes szülési folyamatokat.

Valóság: Számtalan kutatás támasztja alá a magnézium szülésnél is kifejtett pozitív hatását. A magnézium-szulfát formája (keserűsó, Epsom só) lehet problémás a 36. hét után a jelentős nyugtató, lazító hatása révén. Ezt a formát ülő/lábfürdőnél szokás alkalmazni, illetve nagy mennyiségben epeútvonalak tisztítására ajánlott speciális kúrákhoz és hashajtásra, tehát kapszulákban ritkán fordul elő.

2. Tévhit: Folsavat kell szedni a teljes várandósság alatt a magzati velőcső záródási rendellenességek elkerülése érdekében.

Valóság: Ez az állítás azért nem állja meg a helyét, mert a velőcső záródása a terhesség 4-5. hetének végére befejeződik. Másrészt Magyarországon a lakosság megközelíthetően 70%-ánál fennáll bizonyos MTHFR mutáció, ami miatt a B9 vitamin szintetikus formáját (folsav) a szervezet nem ismeri fel és nem tudja a biológiailag aktív formára (folát) átalakítani. Ez azért jelent problémát, mert a folsav felhalmozódik a véráramban, emeli a homocisztein szintet, azaz potenciális gyulladáskeltő az anya számára, a magzat pedig szintén nem jut hozzá a kezdeti időszakban számára oly fontos foláthoz. Fontosabb a folát, mint a folsav, és a kolin még inkább prioritást élvez az idegcső záródásánál.

3. Tévhit: A-vitamint (retinolt) és az A-vitaminban gazdag májat nem szabad fogyasztani várandósság alatt, mert fejlődési rendellenességet okoz.

Valóság: Az A-vitamin megelőzi a fejlődési rendellenességeket, mint pl. a vakság, süketnémaság. A heti 1-2 alkalommal történő májfogyasztás kifejezetten ajánlott várandósság alatt preventív jelleggel is. Azonban az A-vitamin túladagolása gondokat okozhat, ezért táplálkozás útján, mértékkel javasolt a bevitel.

4. Tévhit: Pajzsmirigyproblémával élő nőknek, kismamáknak tilos jódtartalmú terhesvitamint szedni vagy bármilyen formában jódhoz jutni.

Valóság: Ez nem igaz, a jódpótlás kulcsfontosságú a magzat fejlődéséhez, pajzsmirigyprobléma esetén is, de konzultáció orvossal javasolt a megfelelő adagolásról.

5. Tévhit: A C-vitamin nagy mennyiségben vesekövet okoz.

Valóság: A C-vitamin túladagolása ritkán okoz vesekövet, és a várandósság alatti előnyei sokrétűek. Mindig az ajánlott mennyiséget érdemes betartani.

6. Tévhit: A terhes vitamin szedésétől óriás bébik születnének.

Valóság: A szakértő elmondta, nem igaz, hogy a terhes vitamin szedésétől óriás bébik születnének. Ugyanakkor a kérdésben még az orvosok között sincsen teljes egyetértés: a megkérdezett szülészek között olyan is van, aki azzal érvelt, hogy a terhesség elején a folsavat leszámítva felesleges a vitaminpótlás, hiszen a grammokban-párdekákban mérhető súlyú magzat vitaminigénye még nem terheli meg az anya szervezetét. A harmadik trimeszterben viszont, amikor a magzat már jó nagy, a vitaminszükséglet is megnő, amit érdemes lehet terhes vitaminokkal pótolni.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő magzatvédő vitamint?

Bár terhesség alatt bármilyen multivitamint lehetne szedni, amit amúgy is szedünk, érdemes kifejezetten terhesvitamint beszerezni. Amennyiben veszélyeztetett terhes vagy, esetleg van valamilyen veleszületett betegséged, akkor az orvosod fog javasolni egy megfelelő készítményt a számodra. A „legjobb terhes vitamin” mindenkinél mást jelenthet, hiszen az igények eltérőek lehetnek.

A kismama vitaminok nélkülözhetetlen szerepet játszanak már a babatervezés időszakában is. A legjobb terhes vitaminok olyan összetevőket tartalmaznak, mint a folsav, D-vitamin, vas, jód és omega-3 zsírsavak, amelyek mind hozzájárulhatnak a magzat egészséges fejlődéséhez.

Fontos, hogy nyomon kövessük, kifejti-e a megfelelő hatást a terhesvitamin. „Azt javaslom, hogy egy hónap szedés után menjünk el laborvizsgálatra, és ellenőriztessük, hogy áll a szervezetünk. Bár ezekben a termékekben olyan vitamin- és nyomelemmennyiség van, amely egy kiegyensúlyozott étrenddel karöltve minden szükségletet fedez, vannak esetek, amikor kell egy kis kiegészítés.”

Ha elkezdjük szedni a terhesvitamint, figyeljünk oda arra, hogy lehetőleg ne hagyjunk ki egy tablettát sem, és ne is vegyünk be többet az ajánlottnál (természetesen, ha a reggeli rosszullét során kihányjuk a készítményt, nyugodtan be lehet venni egy újabb szemet). Az ajánlott napi fogyasztási mennyiséget ne lépd túl! A készítmény szedését beszéld meg kezelőorvosoddal!

Példák magzatvédő vitaminokra és összetételük

Példaként tekintsünk meg néhány terméket, amelyek a várandósság különböző szakaszaiban nyújtanak támogatást:

• Étrend-kiegészítő a babatervezéshez: Folsav Plusz-szal¹ a folátszint hatékony növeléséhez². Cink a normál termékenység támogatásához³. Szelén a sejtvédelem támogatásához⁴.
• Magzatvédő vitamin a 2. & 3. trimeszterre: Kolinnal, DHA-val és Folsav Plusz¹-szal. DHA a kisbabák agyi fejlődésének támogatásához⁶. L-metilfolát a folátszintek növeléséhez.
• Vitaminok a szülés utáni szoptatási időszakra: DHA-val, Folsav Plusz¹-szal és Kolinnal. DHA a kisbabák agyi fejlődéséhez⁶.

¹ A Folsav Plusz a folsav és L-metilfolát kombinációja. ² A kiegészítő folsav bevitel növeli az anyai folátszintet. Az anya alacsony folátszintje a velőcsőzáródási rendellenesség kialakulásának egyik fő kockázati tényezője a fejlődő magzatnál. Ezért ajánlott, hogy a nők kiegészítésként naponta legalább 400 μg folsavat szedjenek a fogamzás előtt legalább egy hónapig és utána még három hónapig. A velőcsőzáródási rendellenesség kialakulásának számos kockázati tényezője van. ⁶ Az anyai DHA bevitel hozzájárul a magzat agyának és szemének normál fejlődéséhez.

tags: #magzatvedo #vitamin #3 #trimeszterre