Magnerot adagolás terhesség alatt: A magnézium szerepe és fontossága

A várandósság alatt, de akár már a babatervezés időszakában is kiemelt figyelmet kell fordítani a megfelelő vitamin- és ásványi anyag bevitelre, mivel ilyenkor az anya és a magzat fejlődéséhez is plusz tápanyagok szükségesek.

A magnézium létfontosságú ásványi anyagként kulcsszerepet játszik a szervezet energiaellátásában és az immunrendszer működtetésében. Hozzájárul a megfelelő szénhidrát-, fehérje- és zsíranyagcseréhez, a vázizomzat működéséhez, valamint a szövetek vérellátásának biztosításához, sőt részt vesz a csontképzésben is. A magnézium kulcsszerepet játszik a szervezet energiaellátásában és az immunrendszer működésében, hiszen számos enzim működéséhez nélkülözhetetlen.

A magnézium hatása a szervezetre

A szervezetben mintegy 400-500 olyan biokémiai reakciót ismerünk, amely nem megy végbe magnézium nélkül. A magnézium hatással van az izom- és idegműködés szabályozására, a vércukorszintre, vérnyomásra, valamint a fehérje-, csont- és DNS képzésre is. Várandósság alatt pedig befolyásolja a magzati és az idegrendszeri fejlődést. A szervezetünkben lévő magnézium több mint a fele a csontokban raktározódik, a fennmaradó rész pedig a test különböző lágy szöveteiben. Kevesebb mint 1%-a van a vérünkben.

Csontok egészsége

A magnézium elengedhetetlen a csontképződéshez. Kutatások szerint a megfelelő magnéziumbevitel összefüggésbe hozható a nagyobb csontsűrűséggel, a menopauza idején pedig hozzájárulhat a csontritkulás alacsonyabb kockázatához. A magnézium közvetlenül és közvetve is javíthatja a csontok egészségét, mivel segít szabályozni a kalcium és D-vitamin szintjét is, melyek szintén létfontosságú tápanyagok az egészséges csontképződésben.

Cukorbetegség

A magas magnéziumtartalmú étrend hozzájárulhat a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez egyes kutatások szerint. Ennek az lehet az oka, hogy a magnéziumnak fontos szerepe van a glükóz szabályozásában és az inzulin anyagcserében. A magnéziumhiány növelheti az inzulinrezisztencia kialakulását, ami egy gyakran a 2-es típusú cukorbetegséget megelőző állapot.

Izomműködés

A magnézium szerepet játszik az izomösszehúzódások szabályozásában, azáltal, hogy természetes kalcium blokkolóként működik. Mondhatjuk, hogy a kalcium az izmok összehúzódásáért felel, a magnézium pedig azok ellazulásáért. Ha alacsony a szervezet magnéziumszintje, akkor az izmok túlságosan összehúzódhatnak, ami izomgörcsökhöz vezethet. Emiatt ajánlják a magnéziumot izomgörcsök, izomfeszültség kezelésére.

Szív- és érrendszer egészsége

A szervezetnek magnéziumra van szüksége az izmok, így a szív egészségének megőrzéséhez is. A magnéziumhiány növelheti a szív- és érrendszeri problémák kockázatát, melynek az lehet az oka, hogy a magnézium erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik és megakadályozhatja a véralvadást, elősegítheti az erek ellazulását, ezáltal csökkentve a vérnyomást. Megfigyelték, hogy magnéziumhiány gyakori a szívelégtelenségben szenvedőknél. Azoknál az embereknél pedig, akik szívroham után rövid idővel magnéziumot kapnak, alacsonyabb a halálozási arány, míg egyes vizsgálatok szerint a magnéziumbevitel csökkentheti a stroke kockázatát is.

Migrénes fejfájás

A migrénes betegek körében alacsonyabb a magnézium szintje, mint másokéban, melynek az lehet az oka, hogy a magnéziumhiány hatással lehet a neurotranszmitterekre vagyis az ingerületátvivő anyagokra és korlátozhatja a vérerek összehúzódását. A rendszeresen jelentkező fejfájás is utalhat magnéziumhiányra.

Premenstruációs szindróma (PMS)

Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Testülete szerint a magnézium segíthet csökkenteni a PMS kellemetlen tüneteit, mint amilyen a puffadás, a hangulatingadozás és a mellérzékenység.

Szorongás és alvás minőség

Egy 2017-es tanulmány szerint a magnéziumszint összefüggésben állhat a szorongással és depresszióval. A magnézium javíthatja az alvás minőségét, azáltal, hogy segíti a testet és az elmét ellazulni, és ez a relaxált állapot hozzájárulhat a gyorsabb elalváshoz.

Magnézium a terhesség alatt

A terhesség ideje alatt is fontos kiemelt figyelmet fordítani a helyes táplálkozásra és a megfelelő magnéziumbevitelre. Ilyenkor ugyanis növekszik a magnéziumszükséglet, illetve az egyéb nélkülözhetetlen ásványi anyagok iránti igény is. Már a babatervezés időszakában is célszerű odafigyelni a magnéziumbevitelre. Ebben az időszakban a magnéziumnak kiemelt szerepe van a szénhidrátok, zsírok, nukleinsavak és fehérjék anyagcseréjében. Oldja a simaizom görcsöket, segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, részt vesz az energiatermelésben és stimulálja a többi vitamin és ásványi anyag szabályozását és felszívódását.

Klinikai vizsgálatok igazolták azt is, hogy a magnéziumot fogyasztó édesanyák nagyobb, egészségesebb babának adnak életet és náluk a koraszülés, születési rendellenességek is ritkábban jelentkeznek.

A terhesség alatti megfelelő mennyiségű magnézium fogyasztásának előnyei:

• Az izmokból, nyakból, hátból távozik a feszültség.
• Nem tapasztalható székrekedés.
• Elmúlhat az ödéma, puffadás.
• Enyhülhet a fejfájás, a szorító érzés a fejben.
• Csökkenhet a vérnyomás.

Magnéziumhiány tünetei a terhesség alatt:

• Gyengeség
• Szabálytalan szívverés
• Hányinger
• Étvágytalanság
• Álmatlanság
• Hangulatingadozások, szorongás
• Gyakori fejfájás
• Alhasi görcsök és keményedések
• Méhösszehúzódások
• Székrekedés
• Terhességi magas vérnyomás

Hogyan változik a magnézium szükséglet terhesség alatt?

Egy felnőtt ember napi szükséglete 300-350 mg, de nagyobb fizikai igénybevétel, terhesség és szoptatás alatt akár a másfélszeresére, 450 mg-ra is növekedhet a szervezet igénye. A várandósság alatt az édesanyáknak napi 40 mg-mal javasolt növelniük a magnéziumbevitelt. A javasolt napi beviteli adag körülbelül 350-360 mg átlagosan egy kismama számára. Az egyénre szabott szükséglet kiszámításához az 5-6 mg / testsúlykilogramm képletet szokták használni, aminél kismamák esetében akár 10 mg-mal is érdemes lehet számolni. A napi 500 mg-ot pedig nem javasolt túllépni - még veszélyeztetett terhesség esetén sem. Ennél nagyobb mennyiségű magnéziumot nem tud feldolgozni és hasznosítani a szervezet. A napi 10 mg / testsúlykilogramm mennyiség nagyjából a 35. hétig fedezi a szükségletet. A szoptatás alatt a napi szükséges magnézium mennyiség körülbelül 310-320 mg.

Minden szervezet más, ezért ahhoz, hogy a terhesség alatt szedett magnézium mennyisége valóban megfelelő legyen, rendszeres orvosi ellenőrzés szükséges, a terhesség aktuális szakaszának, és a szervezet reakcióinak megfelelően.

Az alábbi táblázat az ajánlott napi magnézium mennyiségeket mutatja nem és kor szerint:

Meddig kell pótolni a magnéziumot a terhesség alatt?

A kismamák számára javasolt napi magnézium mennyiség a terhesség végén a 35. hétig fedezi a baba és a mama szükségleteit, de maximum a 37. hétig ajánlott alkalmazni. Ezután ajánlott a mennyiséget fokozatosan csökkenteni, mivel izomgörcsoldó hatása miatt lassíthatja, késleltetheti a szülést. Fontos, hogy a terhesség alatti magnézium mennyiségét fokozatosan csökkentsük a 35. hét után.

Mivel pótoljuk a magnéziumot?

A magnézium jól pótolható az élelmiszerekből. Magnézium sok egészséges, tápanyagban gazdag élelmiszerben megtalálható: ilyenek a teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, magvak, hüvelyesek, számos gyümölcs és zöldség. A csapvíz, az ásványvíz is lehet magnéziumforrás, de az ezekben található magnézium mennyisége eltérő lehet.

Magnéziumban gazdag élelmiszerek:

• Teljes kiőrlésű gabonák: A teljes kiőrlésű gabona héjában rengeteg értékes tápanyag található, így az abból készült kenyér és tészta nagyon sok magnéziumot tartalmaz. Gazdag magnézium forrás a búza, a zab, az árpa valamint az álgabonafélék, mint a quinoa, hajdina.
• Diófélék és magvak: A magvak számítanak az egyik legnépszerűbb magnéziumforrásnak. A kendermag a legjobb választás, mivel 100 grammban 700 mg található. A dió- és mogyorófélék magnéziumtartalma is kiemelkedően magas. A kismamák számára különösen értékes a dió, ugyanis nem csupán magnéziummal, hanem folsavval, B- és E-vitaminnal, cinkkel és káliummal is ellátja szervezetét. Sok magfajta nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaz, ilyen például a tökmag, lenmag, chiamag. A tökmag kiemelkedik közülük, 28 g tökmag 168 mg magnéziumot tartalmaz.
• Hüvelyesek: Kiemelkedő a lencse, a bab, a csicseriborsó és a szójabab magnéziumtartalma is. Fogyasztásukkal azonban a várandósság és a szoptatás alatt óvatosnak kell lenni puffasztó hatásuk miatt.
• Zsíros halak: Várandósság alatt ajánlott minél több hal fogyasztása, hiszen azok a jelentős omega-3 zsírsav tartalmuk mellett nagymennyiségben tartalmaznak magnéziumot is. Egyes zsíros halak, mint a makréla, lazac, laposhal magas magnéziumtartalmúak.
• Leveles zöldségek: Jelentős mennyiségű magnéziumot tartalmazó leveles zöldségek közé tartozik a kelkáposzta, spenót, fehérrépa zöldje, mustárlevél.
• Gyümölcsök: Számos gyümölcsnek is magas a magnézium tartalma, például a banán és az avokádó.
• Étcsokoládé: Gazdag magnéziumforrás, 28 gramm 70%-os étcsokoládéban 65 mg magnézium található.
• Tofu: 100 g tofuban 35 mg magnézium található.

A legjobb terhesség alatti magnéziumpótlásra szolgáló étrendkiegészítők a magnézium felszívódását elősegítő anyagokat is tartalmaznak, például E-, D- vagy B6-vitamint, amelyek akár 80%-kal is javíthatják a hasznosulási arányt. Gyakran alkalmazzák B6-vitaminnal együtt, mivel az segíti a magnézium felszívódását és szintén fontos tápanyag az idegek számára, valamint csillapítja a hányingert. Emellett a D-vitamin is segíti a magnézium bélből való felszívódását, valamint a fekete bors fő hatóanyaga, a piperin is fokozhatja ezt a folyamatot.

Melyik magnézium forma a legjobb terhesség alatt?

Alapvetően elmondható, hogy terhesség alatt is - ahogy általában véve más élethelyzetekben is - a szerves magnézium jobb választás, hiszen ezeknek a formáknak kiváló a hasznosulása. A tabletták számítanak a legkedveltebb magnéziumkészítményeknek, méghozzá nem véletlenül: adagolásuk és szedésük rendkívül egyszerű. Fontos érték ugyan, hogy egy adott tabletta hány mg magnéziumot tartalmaz, ám ennél is lényegesebb adat, hogy milyen formában található meg benne ez a nélkülözhetetlen ásványi anyag.

• Magnézium-aminosav-kelát: Ezek a szerves formák kíméletesek a gyomorhoz és kiemelkedően jó a biológiai hasznosulásuk is. Ide tartozik többek között a magnézium-biszglicinát, -orotát, -L-lizinát, -malát és -taurát is. A Magnerot tabletta hatóanyaga 500 mg magnézium-orotát-dihidrát, ami 32 mg magnéziumnak felel meg tablettánként.
• Magnézium-citrát: A magnéziumpótlás leggyakoribb, szerves formája, könnyen felszívódik. A székrekedés enyhítésére is szokták ajánlani. Érzékenyebb gyomrúak legyenek óvatosabbak a citrát formával, főleg nagyobb dózisban kerüljék, esetleg válasszák inkább a magnézium-biszglicinátot, egyéb aminosav-kelát formát vagy a citrát és más szerves formák keverékét tartalmazó készítményeket.
• Magnézium-szulfát: Kén, oxigén és magnézium kombinációja, enyhíti az izomfeszültséget. A felszívódása azonban viszonylag gyenge. Magnézium-szulfát kúrát több okból is alkalmazhatnak terhesség alatt. Hatékonynak bizonyul a terhességi magas vérnyomás esetén kialakult görcsök enyhítésében, lelassíthatja a koraszülést és segíthet megvédeni az újszülött agyát, csökkenti az agyi bénulás előfordulását. Alkalmazása rövid ideig történhet infúzió vagy injekció formájában, ám 5 napon túli használata növelheti az alacsony kalciumszint és a magzati csontproblémák kockázatát. Mellékhatásai hőhullámokkal, fáradtsággal, hányingerrel, szédüléssel, homályos látással járhatnak. Ez a terápia csak orvosi felügyelet mellett alkalmazható!
• Magnézium-oxid: Oxigén és magnézium kombinációja, jellemzően por formájában elérhető. Gyomorégésre, migrénre, székrekedésre szokták átmeneti megoldásként alkalmazni. Felszívódása azonban jócskán elmarad a szerves formáktól.

A Magnerot tabletta adagolása terhesség alatt

A Magnerot tabletta ásványi anyag, ezen belül magnézium-tartalmú készítmény. Magnéziumhiány megelőzésére és kezelésére javasolt.

Adagolás:

• Felnőttek: Az ajánlott adag naponta 3-szor 2 tabletta 1 héten át a magnézium raktárak telítésére. Fenntartó adagja naponta 2-3 tabletta. Éjszakai lábikragörcs jelentkezésekor esténként 2-3 tabletta bevétele ajánlott.
• Gyermekek (6 éven felül): A szokásos napi adag 1-3 tabletta.

A Magnerot tablettát szétrágva, kevés folyadékkal kell bevenni étkezés előtt vagy közben. A kezelés időtartama: A kúra minimálisan 6 hétig tart, de a készítmény tartósan, folyamatosan is szedhető. Kezelőorvosa fogja meghatározni a kezelés időtartamát. Ha bármilyen további kérdése van a gyógyszer alkalmazásával kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét.

Mikor nem szedhető a Magnerot tabletta?

• Ha allergiás a magnézium-orotát-dihidrát hatóanyagra vagy a gyógyszer egyéb összetevőjére.
• Súlyos vesebetegsége van (vesefunkciói károsodtak).
• Kalcium-, illetve magnézium-ammónium-foszfát vesekövessége van.
• Szív ingerületvezetési zavara van (pitvar-kamra átvezetési blokk).
• Szervezetében felborult az ásványi anyagok egyensúlya (súlyos zavar a sóháztartásban).
• Súlyos izomgyengeséggel járó betegségben (miaszténia grávisz) szenved.

Gyógyszerkölcsönhatások:

A Magnerot tabletta egyidejű alkalmazása nem ajánlott:

• Foszfát-, kalcium-tartalmú készítményekkel (gátolják a magnézium felszívódását a bélből).
• Vas(II)-ion tartalmú készítményekkel (a magnézium gátolja a vas felszívódását).
• Tetraciklin antibiotikumokkal, valamint csontritkulás elleni bifoszfonátokkal és nátrium-fluoriddal (felszívódásukat a magnézium gátolhatja).

A fenti készítmények és a Magnerot tabletta bevétele között 2-3 óra idő intervallum ajánlott. Nem ajánlott az alkoholfogyasztás a Magnerot tablettával történő kezelés időtartama alatt. Az alkohol a szervezetben gátolja a magnézium felszívódását és fokozza a kiürülését.

Túladagolás elkerülése:

Noha kifejezetten javasolt a magnézium szedése terhesség alatt, az ajánlott napi bevitel túllépése kellemetlen, sőt a kismama és a baba szervezetére nézve egyaránt veszélyes következményekkel járhat. A túladagolás leggyakoribb oka a túlzásba vitt gondosság. A legjellemzőbb tünet ilyenkor a hasmenés, a gyengeség, a szájszárazság és a kettőslátás. Ha az említett panaszok közül csak egy is jelentkezik, célszerű csökkenteni a magnéziumbevitelt, illetve azonnal konzultálni az orvossal, hiszen súlyos esetben akár tüdőödéma vagy szívroham is kialakulhat.

Táplálékkal történő túladagolása nem valószínű, mert a szervezet vizelettel eltávolítja a felesleges magnéziumot. Fontos figyelembe venni azt is, hogy a magnézium egyes gyógyszerekkel is kölcsönhatásba léphet, ezért más gyógyszerek szedése esetén is mindenképpen kérjük ki orvos véleményét.

tags: #magnerot #adagolas #terheseknel