Magne B6 és Magnézium pótlás terhesség alatt: Fontos tudnivalók és előnyök

A várandósság idején a kismamák magnéziumszükséglete jelentősen megnövekszik, mivel a magzat fejlődéséhez sok magnéziumra van szüksége. A magnézium egyike a hét alapvető makroelemnek, amelyből az embereknek legalább naponta 100 milligrammot kell fogyasztaniuk. Ez a fontos ásványi anyag elengedhetetlen az egészséges és kiegyensúlyozott élethez, hiszen testünkben több mint 25 gramm található belőle, ami a csontokban, szövetekben, vérben és a sejtek közötti folyadékban raktározódik. Terhesség alatt azonban ez a mennyiség nem lesz elegendő, hiszen a szervezet ilyenkor óriási átalakulásba kezd, és megnő a vitamin- és ásványi anyag szükséglete is.

Miért olyan fontos a magnézium a terhesség alatt?

A magnézium létfontosságú ásványi anyagként kulcsszerepet játszik a szervezet energiaellátásában és az immunrendszer működtetésében. Várandósság idején fokozott szerepet kap a szénhidrátok, zsírok, nukleinsavak és fehérjék anyagcseréjében. Részt vesz az energiatermelésben, oldja a simaizom-görcsöket, segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, valamint stimulálja több vitamin, ásványi anyag és nyomelem szabályozását és felszívódását. Befolyásolja továbbá a magzati és az idegrendszeri fejlődést is.

A magnézium hatása a szervezetre

• Csontok egészsége: Elengedhetetlen a csontképződéshez, és a megfelelő magnéziumbevitel összefüggésbe hozható a nagyobb csontsűrűséggel. Segít szabályozni a kalcium és D-vitamin szintjét, melyek szintén létfontosságúak az egészséges csontképzésben.
• Izomműködés: Szerepet játszik az izomösszehúzódások szabályozásában, természetes kalcium blokkolóként működve segít ellazítani az izmokat. Emiatt ajánlják izomgörcsök és izomfeszültség kezelésére.
• Szív- és érrendszer egészsége: Szükséges a szív egészségének megőrzéséhez. Erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, megakadályozhatja a véralvadást, elősegítheti az erek ellazulását, ezáltal csökkentve a vérnyomást.
• Szorongás és alvásminőség: A magnéziumszint összefüggésben állhat a szorongással és depresszióval, és pótlása csökkentheti a depresszió tüneteit. Javíthatja az alvás minőségét, segítve a testet és az elmét ellazulni.

A terhesség alatti magnéziumhiány tünetei

A terhesség során megnövekedett magnéziumszükséglet miatt könnyen kialakulhat hiányállapot. A magnéziumhiány leggyakoribb oka a nem elég kiegyensúlyozott táplálkozás vagy a megnövekedett magnéziumigény figyelmen kívül hagyása. Az alábbi tünetek együttes előfordulása magnéziumhiányra utalhat:

• Gyengeség
• Szabálytalan szívverés
• Hányinger, étvágytalanság
• Álmatlanság, hangulatingadozások, szorongás
• Gyakori fejfájás
• Alhasi görcsök és keményedések, méhösszehúzódások
• Székrekedés
• Terhességi magas vérnyomás
• Izomgörcsök (különösen lábikragörcs), zsibbadás

Mennyi magnéziumra van szüksége egy kismamának?

A felnőtt ember napi magnézium szükséglete 400 mg körüli. Várandósság alatt az édesanyáknak napi 40 mg-mal javasolt növelniük a magnéziumbevitelt, így az ajánlott napi adag körülbelül 350-360 mg egy kismama számára. Szoptatás alatt a napi szükséges magnézium mennyiség körülbelül 310-320 mg. Már a babatervezés időszakában is érdemes megnövelt mennyiségben bevinni a magnéziumot, ami testsúlykilogrammonként 10 mg-nyi mennyiséget jelent naponta. Ennyi magnézium a terhesség végéig, leghamarabb a 35. hetéig fedezi a baba és a mama szükségleteit.

Az ajánlott napi magnézium mennyiségek nem és kor szerint

Minden kismamának tisztában kell lennie azzal, hogy nem vagyunk egyformák, mindenkinek másra van szüksége. Ahhoz, hogy a terhesség ideje alatt szedett magnézium mennyisége valóban megfelelő legyen, rendszeres orvosi konzultáció szükséges a terhesség aktuális állapotának és a szervezet reakcióinak megfelelően. Fontos, hogy a napi magnézium bevitel ne lépje túl a 3000 mg-ot, és mindig konzultáljon orvosával a bevitt mennyiségről.

Meddig kell pótolni a magnéziumot a terhesség alatt?

A kismamák számára javasolt napi magnézium mennyiség a terhesség végén a 35. hétig fedezi a baba és a mama szükségleteit, de maximum a 37. hétig ajánlott alkalmazni. Ezután ajánlott a mennyiséget fokozatosan csökkenteni, mivel izomgörcsoldó hatása miatt lassíthatja, késleltetheti a szülést.

Mivel pótoljuk a magnéziumot?

A magnézium sok egészséges, tápanyagban gazdag élelmiszerben megtalálható. Ilyenek a teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, magvak, hüvelyesek, számos gyümölcs és zöldség. A modern főzési szokások azonban csökkenthetik az ételek magnéziumtartalmát, így különösen hasznos segítséget nyújtanak várandóság idején a magnéziumtartalmú gyógyszerek.

Magnéziumban gazdag élelmiszerek

• Teljes kiőrlésű gabonák: búza, zab, árpa, quinoa, hajdina.
• Diófélék: mandula, kesudió, brazildió.
• Magok: tökmag, lenmag, chiamag. A tökmag kiemelkedik közülük, 28 g tökmag 168 mg magnéziumot tartalmaz.
• Hüvelyesek: lencse, bab, csicseriborsó, szójabab. 1 csésze (172 g) főtt feketebab 120 mg magnéziumot tartalmaz.
• Sötétzöld leveles zöldségek: mángold, spenót, sóska, kelkáposzta, mustárlevél. Fél csésze spenót 78 mg magnéziumot tartalmaz.
• Gyümölcsök: avokádó (egy közepes méretű 58 mg magnéziumot tartalmaz), banán (egy nagy 37 mg magnéziumot tartalmaz).
• Egyéb: étcsokoládé (28 gramm 70%-os étcsokoládéban 65 mg magnézium található), tofu, zsíros halak (makréla, lazac, laposhal).

Magnézium készítmények és felszívódásuk

A magnézium jól pótolható az élelmiszerekből, de amennyiben indokolt a plusz bevitel, étrend-kiegészítő formájában is fogyasztható. Fontos tudni azonban, hogy nem mindegyik magnézium hasznosul egyformán a szervezetünkben, ezért nem mindegy, milyen készítményt választunk!

• Szerves magnézium formák: Ezek kíméletesek a gyomorhoz és kiemelkedően jó a biológiai hasznosulásuk (pl. magnézium-biszglicinát, -orotát, -L-lizinát, -malát, -taurát, -citrát). A magnézium-citrát a leggyakoribb szerves forma, könnyen felszívódik és a székrekedés enyhítésére is szokták ajánlani.
• Szervetlen magnézium formák: Ilyen például a magnézium-szulfát és a magnézium-oxid. A magnézium-szulfát viszonylag gyenge felszívódású, a magnézium-oxid felszívódása pedig jócskán elmarad a szerves formáktól.

A B6-vitaminnal kombinált készítmények azért is gyakoriak, mert a B6-vitamin segíti a magnézium felszívódását és szintén fontos tápanyag az idegek számára, valamint csillapítja a hányingert. Emellett a D-vitamin is segíti a magnézium bélből való felszívódását, valamint a fekete bors fő hatóanyaga, a piperin is fokozhatja ezt a folyamatot.

Magne B6 a terhesség alatt

A Magne B6 Forte filmtabletta felnőttek és 6 év feletti gyermekek magnéziumhiányának kezelésére szolgál. Terhesség során akkor alkalmazható, ha valóban magnéziumhiány áll fenn. A Magne B6 Extra kiválóan felszívódó magnéziumot tartalmaz, így segíti a baba egészséges fejlődését. Klinikai vizsgálatok igazolták, hogy a terhesség alatti magnéziumpótlás fennálló magnéziumhiány esetén csökkenti a spontán vetélések és koraszülések számát, valamint a terhesség alatti görcsök, vérzések előfordulását. Fontos tudni továbbá, hogy magnézium adásával csökkenthető koraszülés esetén a babák agykárosodásának gyakorisága, és javítható az újszülöttek általános állapota.

Mikor indokolt a Magne B6 Forte filmtabletta szedése terhesség alatt?

A Magne B6 Forte filmtabletta alkalmazása ajánlott, ha fokozott magnézium mennyiségre van szüksége a szervezetnek (például terhesség során, ha valóban magnéziumhiány áll fenn). Az alábbi néhány tünet együttes előfordulása magnéziumhiányra utalhat és Magne B6 Forte filmtabletta szedése javíthat ezeken a tüneteken:

• Idegesség, ingerlékenység, enyhe szorongás, átmeneti fáradtság, enyhébb alvászavarok.
• A szorongás jeleként emésztőrendszeri görcs vagy szívdobogásérzés (a szív rendellenessége nélkül).
• Izomgörcsök (lábikragörcs), zsibbadás.

Adagolás és ellenjavallatok

Terhesség során a Magne B6 Forte filmtablettát akkor használja, amennyiben az szükséges (valóban magnéziumhiány áll fenn). Arra vonatkozó adat, hogy terhességben való alkalmazása bármilyen kockázatot jelentene, nincs. Szoptatás alatt a magnézium és a B6-vitamin önmagában történő alkalmazása megengedett. Tekintettel arra, hogy jelenleg nem áll rendelkezésre elég információ a szoptatás során alkalmazott B6-vitamin ajánlott maximális adagjára vonatkozóan, ezért ha Ön szoptat, legfeljebb 2 db Magne B6 Forte filmtablettát szedhet naponta. A filmtablettát szétrágás nélkül, étkezés után, bőséges folyadékkal ajánlatos bevenni.

Ne szedje a Magne B6 Forte filmtablettát:

• Ha allergiás a hatóanyagokra vagy egyéb összetevőre.
• Ha súlyos veseelégtelenségben szenved.
• Ha levodopát (Parkinson-kór kezelésében használatos szert) szed.
• Ha súlyos ásványi anyag eltérései vannak a vérében (a nátrium, kálium, kalcium, vagy más ásványi anyag szintje igen alacsony, vagy ellenkezőleg, igen magas).

Enyhe és közepes fokú vesekárosodásban szenvedő betegek csak orvosi javaslat és rendszeres ellenőrzés mellett szedhetik. Digitálisz készítményekkel kezelt szívbetegeknek állandó orvosi ellenőrzés (EKG, vérnyomásmérés) mellett adható.

Magnézium túladagolás elkerülése

Bár vitathatatlan, hogy szükséges a megfelelő magnéziumpótlás, de a különböző emelt mennyiségű magnéziumot tartalmazó készítmények, magzatvédő vitaminok nem előírásszerű, túl gyakori szedése magnézium túladagoláshoz is vezethet. Ez az anyára és a babára egyaránt veszélyes lehet, ezért nagyon fontos, hogy az ajánlott napi mennyiséget ne lépjük túl. A túladagolás leggyakoribb tünetei közé tartozik a hasmenés, hányás, gyengeség, kettőslátás, szájszárazság. Súlyosabb esetben tüdőödéma, szabálytalan szívverés, vagy akár szívleállás is előfordulhat.

Ha az említett panaszok közül csak egy is jelentkezik, célszerű csökkenteni a magnéziumbevitelt, illetve azonnal konzultálni az orvossal. Fontos figyelembe venni azt is, hogy a magnézium egyes gyógyszerekkel is kölcsönhatásba léphet, ezért más gyógyszerek szedése esetén is mindenképpen kérjük ki orvos véleményét. Táplálékkal történő túladagolása nem valószínű, mert a szervezet vizelettel eltávolítja a felesleges magnéziumot.

tags: #magne #b6 #alom #terhesseg #alatt