A méhnyálkahártya vastagságának növelése teákkal és természetes módszerekkel

A sikeres terhesség egyik alapvető feltétele, hogy a méhnyálkahártya (endometrium) megfelelő vastagságú legyen ahhoz, hogy a megtermékenyített petesejt beágyazódhasson. A meddőségek és vetélések egy része nem ovulációs vagy fogantatási problémákra vezethető vissza, hanem a vékony méhnyálkahártya terhességet gátló hatása okozza.

Éppen ezért rendkívül fontos a tervezett terhesség előtt a méhnyálkahártya vastagságának növelése. Jó hír, hogy nem feltétlenül kell rögtön hormontartalmú készítményekhez nyúlni, a méhnyálkahártya vastagítása természetes úton is megoldható.

Milyen a megfelelő méhnyálkahártya vastagság?

Az optimálisan működő menstruációs ciklus során a méhnyálkahártya vastagságának növelése elsősorban a szervezetben megnövekedő ösztrogén hormon feladata. Mellette természetesen jelen van a progeszteron, azaz sárgatest-hormon is, ám a közhiedelemmel ellentétben a feladata nem elsősorban a méhnyálkahártya erősítése, hanem a táplálása, hogy az embrió megtapadását követően kialakulhasson a placenta.

Ahhoz, hogy a méhnyálkahártya elérje a beágyazódásra alkalmas állapotot, a hormonháztartás tökéletes összhangjára van szükség. A méhnyálkahártya vastagság növelése a 28 napos ciklus fázisaitól függ:

1. Proliferációs, vagyis felépítési szakasz: A ciklus 6-13. napja között az agyalapi mirigy elkezdi termelni a tüszőérlelő (FSH) és a tüszőrepesztő, luteinizáló (LH) hormonokat. Ezzel egy időben megnövekszik az ösztrogén hormon szintje is, aminek egyik jelentős feladata a méhnyálkahártya erősítése.
2. Szekréciós szakasz: A ciklus 14-28. napja között következik be. A tüszőrepedést követően megnövekszik a progeszteron szint, ennek a hormonnak köszönhetően a méhnyálkahártya tovább vastagodik és megtelik tápanyagokkal. Amennyiben eljut a méhbe egy megtermékenyített petesejt, megtörténik a beágyazódás, vagyis létrejön a teherbeesés. Ennek hiányában a méhnyálkahártya degenerálódni kezd.
3. Menstruációs szakasz: A ciklus 28. napján az elsorvadó méhnyálkahártya elkezd leválni a méh faláról, és menstruációs vérzés formájában távozik a szervezetből.

A sikeres beágyazódáshoz 8-12 mm-es méhnyálkahártyára van szükség. Az ennél vékonyabb endometrium nem lesz alkalmas az embrió befogadására.

Vékony méhnyálkahártya tünetei és okai

A vékony méhnyálkahártya alkalmatlanná teszi a méhet a terhesség megtartására, így fontos minél előbb felismerni. A legtöbb esetben nincs különösen érezhető, jól elkülöníthető testi jele a vékony méhnyálkahártyának, bizonyos tünetek mégis árulkodók lehetnek. Ezek elsősorban a nem megfelelően működő hormonháztartás következményei, netán valamilyen kóros elváltozás vagy veleszületett állapot ismertetőjelei.

Jellemző tünetek:

• A menstruációs ciklus szabálytalansága - az átlagosnál rövidebb vagy hosszabb ciklus, a havi menstruáció kimaradása.
• Fájdalmas menstruáció.
• Kevésbé fejlett nemi jellegek - például 16 éves kor feletti első menstruáció, keskeny medence, alulfejlett mellek, túl rövid hüvely.
• Az orgazmus hiánya.
• Fájdalmas együttlétek.
• A korai klimaxhoz hasonló tünetek, melyek az ösztrogénhiányt jelzik - túlzott izzadás, hőhullámok, alvászavar, izomgörcsök, cikluszavarok, túlzott szőrnövekedés, migrén.
• Sorozatos vetélések.
• Meddőség.

A vékony méhnyálkahártya okai:

A beágyazódásra alkalmatlan, vékony méhnyálkahártyának számos oka lehet, de jó hír, hogy az esetek nagy részében a felismerést követően kezelhető, így a vékony méhnyálkahártya terhesség gátló hatása megszüntethető. A méhnyálkahártya vastagsága hüvelyi ultrahang során ellenőrizhető. Amennyiben meddőség gyanúja áll fenn, és egy ilyen jellegű - ovuláció környékén elvégzett - vizsgálat során az endometrium nem éri el a 8 mm-t, úgy arra lehet következtetni, hogy a sikertelen terhességek mögött a vékony méhnyálkahártya áll. Ekkor elkezdődhet az okok feltárása.

A túl vékony méhnyálkahártya lehetséges okai:

• Ösztrogénhiány: A csökkent ösztrogénszint adódhat pajzsmirigy túlműködésből, a tüszőérlelő hormon (FSH) hiányállapotából, progeszteron tartalmú gyógyszer túladagolásából, de okozhatja a dohányzás, a depresszió, a hosszú ideje tartó alultápláltság, vagy épp a hirtelen fogyás is.
• Felborult hormonháztartás.
• A méh, petefészkek alulteljesítése.
• A kismedence elégtelen vérellátása, gyulladása.
• Nemi úton terjedő betegségek.
• Korábbi műtétet vagy méhfertőzést követően kialakult hegszövet az endometrium felületén (Asherman-szindróma).
• A méhtest fejletlensége vagy rendellenesen fejlődött reproduktív szervek.
• Genetikai hajlam.
• Műtéti méhtisztítás, abortusz (sérült méhnyálkahártya).
• Hosszú ideig szedett fogamzásgátló tabletta.
• Egyes kutatások arra világítottak rá, hogy kapcsolat van a vékony méhnyálkahártya és a napi több ezer mg mennyiségben bevitt C-vitamin között. Épp ezért érdemes magas C-vitamin tartalmú zöldségekből, gyümölcsökből fedezni a napi szükségletünket, nem pedig túlzottan nagy mennyiségben táplálékkiegészítő formájában bevinni.

Miután kiderült, mi okozza a meddőség hátterében álló vékony méhnyálkahártya terhesség blokkoló hatását, érdemes komoly hangsúlyt fektetni a kezelésére. Ez bizonyos esetekben akár műtétet is jelenthet - például hegszövet esetén -, de gyakran elegendő a méhnyálkahártya erősítése érdekében a természetes módszerek közül választani, természetesen kezelőorvosunk hozzájárulásával.

Méhnyálkahártya vastagítás természetesen

A kismedencei vérkeringés fokozásával, bizonyos vitaminok, nyomelemek bevitelével és a hormonháztartást helyreállító tápanyagok szedésével sokat tehetünk a méhnyálkahártya erősítése érdekében. Mielőtt hormontartalmú készítményekhez nyúlnánk, érdemes a következő, természetes módszereket is kipróbálni, természetesen a kezelő orvosunk hozzájárulásával.

Méhnyálkahártya erősítése étrend-kiegészítőkkel

• E-vitamin: A méhnyálkahártya erősítésére hatékony megoldást jelent az E-vitamin, melyből naponta 400 NE mennyiséget ajánlott szedni.
• Omega-3 zsírsavak: A jótékony élettani hatásuk mellett, a tüszőérlelő hormon (FSH) termelődésére is hatással vannak, mely elengedhetetlen a méhnyálkahártya vastagság növelése szempontjából fontos megemelkedett ösztrogén szinthez. Lehetőleg alga alapú kiegészítőt vásároljunk.
• Ligetszépe olaj: A méhnyálkahártya erősítése szempontjából már napi 1-2 kapszula nagy segítséget jelenthet. Ráadásul hozzájárul a termékeny nyák megjelenéséhez, melyre az ovuláció idején van szükség.

Gyógynövényes teák a méhnyálkahártya támogatására

Az emberiség évszázadok óta alkalmazza a gyógynövényeket a női egészség megőrzése és helyreállítása céljából. A modern kutatások pedig ma már pontosan igazolják: számos gyógynövény olyan fitohormonokat, flavonoidokat, antioxidánsokat, gyulladáscsökkentő hatóanyagokat tartalmaz, amelyek képesek támogatni a menstruációs ciklus, különösen a méhnyálkahártya regenerációs folyamatait.

Ezek a gyógynövények nem csupán az endometriumra hatnak - holisztikusan segítik az egész női szervezet egyensúlyát, a hormonrendszer harmóniáját, az idegrendszer nyugalmát és az általános jól-lét érzését is.

A természetes támogatás akkor a leghatékonyabb, ha célzott és ciklushoz igazított. Kiemelten fontos ez a vékony endometrium - vagyis túl vékony méhnyálkahártya - esetén, ahol a megfelelő növényi hatóanyagok tudományos szemléletű, precíz alkalmazása kulcsfontosságú a harmonikus női működés visszaállításában. A Hajadon és az Anya teakeverékek például speciálisan a ciklus különböző szakaszaiban támogatják a méh működését.

• Fehér fagyöngy tea: Az áztatással elkészített tea, napi egy csészével fogyasztva nagyban hozzájárul a méhnyálkahártya erősítéséhez.
• Palástfű tea: A hagyományos, forrázással elkészített palástfű teából, a ciklus második felében elegendő napi egy csészényit meginni ahhoz, hogy erősítse a méhet, javítsa a kismedencei vérkeringést és hozzájáruljon a méhnyálkahártya vastagításához. Fontos: a palástfű teát a ciklus 15. napjától a 26. napjáig (vagyis 12 napon át) érdemes inni, 17 és 19 óra között, a vese meridián maximális szerv órájában. 1 csapott evőkanál palástfüvet leforrázunk 3 dl forrásban lévő vízzel, fedő alatt 10 percig állni hagyjuk, majd szűrjük és ízesítés nélkül isszuk. Ha a menzesz már nincs vagy nem rendszeres, a számítást a Holdhoz kell viszonyítani, telihold (holdtölte) vagy újhold napja jelenti a menstruációs ciklus első napját.
• Zsálya: A zsályalevélből készült forrázott tea segít növelni az ösztrogén szintet. Napi két-három csészényit javallott fogyasztani belőle a ciklus első napjától az ovuláció napjáig.
• Málnalevél tea: A ciklus első felében javasolt a fogyasztása, mivel rengeteg E-vitamint tartalmaz. Forrázással kell elkészíteni, és napi 2-3 csészével is meg lehet inni a belőle készült teát.

Méhnyálkahártya erősítése méhpempővel

A szupertápláléknak is nevezett méhpempőt a méhek állítják elő, ezzel táplálkozik ugyanis a méhkirálynő, ami akár 5 évig is élhet, miközben naponta 1000 petét rak le. A tiszta méhpempő bizonyítottan a termékenység egyik igen hasznos segítője. Rengeteg hasznos tápanyagot tartalmaz: fehérjét, nyomelemeket, ásványi anyagokat, szénhidrátokat, aminosavakat, enzimeket, előhormonokat, gyulladáscsökkentő hatóanyagokat, vitaminokat és több mint 150 féle biológiai aktív anyagot.

A méhpempőben található előhormonok és B-vitaminok az emberi szervezeten belül képesek serkenteni az olyan hormonok termelődését, melyeknek szintje lecsökkent. Így képes természetes megoldást nyújtani például a tüszőérlelő (FSH) és az ösztrogén hormonok hiányára is. A méhpempő számos, a reproduktív folyamatokra pozitív hatással levő hatóanyagának köszönhetően minden lehetséges módon támogatja a sikeres teherbeesést, így kiemelten fontos a méhnyálkahártya vastagság növelése szempontjából.

Fontos megjegyzés: A méhpempő fogyasztását nőgyógyászati panaszoknál (ciszták, miómák, endometriózis, adenomiózis, méhpolip, menstruációs görcsök, vérzészavarok) mellőzni kell, mivel növekedési hormont és egyéb hormonokat is tartalmazhat.

Méhnyálkahártya vastagság növelése táplálkozással

Az étkezési szokások megváltoztatásával is sokat tehetünk a méhnyálkahártya erősítése érdekében. Nem kell riasztó diétákra gondolni, csupán bizonyos ételek előnyben részesítéséről van szó.

• A gránátalma napi fogyasztása hozzásegít a felborult hormonháztartás helyreállításához, továbbá kiváló gyulladáscsökkentő hatásáról is ismert. Fontos: nem szabad három hónapnál tovább gránátalma-kúrát tartani, mert hosszú távon alvászavarhoz, ingerlékenységhez vezethet. Napi egy deciliter gránátalmalevet igyunk meg, hígíthatjuk vízzel.
• A friss ananászból is érdemes naponta pár szeletet megenni, mivel a benne lévő bromelain enzim jótékonyan hat a méhnyálkahártya optimális működésére. Ez kizárólag a friss gyümölcsre vonatkozik, nem a konzerv ananászra.
• A sárgarépában, édesburgonyában, paradicsomban és kajszibarackban lévő nagy mennyiségű béta-karotin a szervezetben lévő összes nyálkahártya, így az endometrium egészségét is védi.
• A diófélékben található Omega-3 zsírsavak is befolyással vannak a méhnyálkahártya vastagság növelése szempontjából, így érdemes naponta egy kis marékkal fogyasztani (kb. 30 gramm).
• Amennyiben a cél a méhnyálkahártya erősítése, próbáljunk a heti étrendünkbe minél több zellert, édesgyökeret, lestyánt és komlót beilleszteni, valamint fogyasszunk bátran minél több aszalt és friss gyümölcsöt, valamint zöldséget.
• A lenmagban bőségesen találhatók lignanok, amelyek ösztrogéntermelést serkentő hatásuknál fogva nagy szerephez jutnak a méhnyálkahártya erősítése szempontjából. A ciklus első felében javasolt salátákhoz és más ételekhez adva fogyasztani.

Vannak olyan ételek, melyek kifejezetten negatívan hathatnak a méhnyálkahártyára. Ilyenek a túl sós, túl csípős és a zsíros, bő olajban készült ételek. Ezeket a tervezett terhesség időszakában javallott elkerülni vagy fogyasztásukat minimálisra csökkenteni. A gluténmentes táplálkozás és a finomított szénhidrátok (fehér cukor, édesítőszer, finomliszt) elhagyása is előnyös lehet.

Méhnyálkahártya vastagság növelése testmozgással

Amennyiben ülőmunkát végzünk, keveset mozgunk, a reproduktív szervek vérellátása romolhat. A kismedencei vérkeringés, valamint a méhnyálkahártya erősítése érdekében épp ezért ajánlott a napi rendszeres mozgás beiktatása. A női jóga speciális gyakorlatai (pl. Herba-Yoni Yoga) kifejezetten alkalmasak a keringés, a medence izomzat, a női szervek vérellátásának fokozására, emellett segítik a hormonális egyensúly kialakítását. A testmozgás segíthet a túlsúly csökkentésében is, ami szintén fontos, hiszen a testzsír maga is termel ösztrogént, ami hormonális egyensúlyhiányt okozhat.

Stresszkezelés

A krónikus stressz az egyik legnagyobb belső ellensége a női hormonrendszernek és a méh optimális működésének. A stresszhormonok (kortizol) közvetlenül befolyásolják az agyalapi mirigy működését és így a női hormonális tengelyt is. Feszültség alatt a szervezet mindent a „túlélésre” irányít, ilyenkor nem jut „energia” a női szervekhez. Találd meg azt a relaxációs módszert (meditáció, mindfulness, autogén tréning, illóolajos fürdő, gyógyteázás, olvasás), amely a női, elfogadó minőségeket erősíti. Erősítő és nyugtató gyógynövényeket is érdemes ezért adnunk.

tags: #lehet #e #gyogyitani #a #vastag #mehnyalkahartyat