A várandósság csodálatos időszak, melyet a testünkben végbemenő jelentős testi-lelki változások jellemeznek. Ezekhez az új állapothoz alkalmazkodni kell, és a mozgásnak ebben kiemelkedő szerepe van. Talán most még nagyobb hangsúlyt kell, hogy helyezzünk a mozgásra, mint a terhesség előtt, hiszen az ízületek, szalagok fellazulnak, a kötőszövet meggyengül, a pocak és a mellek megnövekedése miatt a gerincoszlop nagyobb terhelésnek van kitéve. A tüdő kapacitása változik, valamint a szív és érrendszer is átalakul.
A megfelelő fizikai aktivitás jót tesz mind a babának, mind pedig a mamának, akár az első, akár a többedik terhességünket viseljük. Azonban fontos, hogy mindez szakember irányítása alatt történjen! A terhesség betöltött 12. hetétől kezdve ajánlott a kismama torna, de ha az előző terhességeknél felmerült valamilyen gond (3. hónap után vetélés, vérzés, koraszülés) akkor csak a betöltött 16. héttől javasolt az edzés. Ikres anyukák is tornázhatnak szintén a betöltött 16. héttől körülbelül a 32-33. hétig. Hirtelen helyzetváltoztatással, ugrással, rázkódással járó sportokat kerülni kell.
A várandósság alatti edzésre vonatkozó nemzetközi ajánlások mára már tudományos kutatásokkal alátámasztott tények alapján nemhogy ajánlják a mozgást, de szükségszerűnek is tartják a normál lefolyású várandósság alatt, az anya és a magzat egészsége érdekében. A gyógytornászunk által vezetett várandós torna is ezt tartja szem előtt.
Miért fontos a kismama torna?
- Cél a kismama általános fizikai aktivitásának fenntartása.
- Helyes testtartás javítása.
- Medencefenék izmainak erősítése a várandósság alatt.
- Az ízületek óvatos átmozgatása.
- Izomerősítés és nyújtás.
- Relaxáció.
- Keringést serkentő feladatok.
- Gátizomtorna és légzőgyakorlatok.
Én magam is kétszer éltem át ezt a csodálatos „más” állapotot és mindkét terhességemnél végig tornáztam. A Home Pilates Stúdióban, a tudatos mozgás otthonában, ahol átformálhatod testedet, feltöltheted lelkedet és frissítheted szellemed! A stúdió létrehozásának célja, hogy a nálunk eltöltött idő alatt segítsünk megszabadulni a hétköznapok során felhalmozott stressztől, feszültségtől, szükségtelen aggódó gondolatoktól és mindentől, ami súlyként nehezedve Rád hátráltat egy harmonikusabb lét megélésében. Ne gondold, hogy ez lehetetlen, nem támasztunk eléd irreális elvárásokat, kérünk teljesíthetetlenül nehéz dolgokat. Csupán annyit, hogy látogass el hozzánk, hagyd otthon problémáidat és, hiszen Te vagy mindennek a forrása, mindennek, amit megtapasztalsz. Ha Te belül rendben vagy rendben zajlanak a hozzád kapcsolódó dolgok is, de ehhez időt kell töltened magaddal, ami egyre közelebb visz igazi valódhoz és céljaidhoz.
A Stúdióban privát (max. 4 fő) és kiscsoportos órákat is tartunk, így mindenki megtalálhatja a számára legmegfelelőbb formát. Értesülj mindenről elsőként! A Next Level Fitness edzőteremben edzettségi szinttől függetlenül, mindenki megtalálja a számára megfelelő eszközöket, igény esetén pedig számíthat kollégáink szakmai segítségre és iránymutatására is.
Szolgáltatások és kényelem
A több mint 1500 négyzetméteres edzőteremben kényelmesen, igényes környezetben és megfelelő távolságot tartva edzhetnek vendégeink. Gépparkunkat és eszközeinket folyamatosan fejlesztjük és karbantartjuk, hogy a vendégek minden igényét kielégítse, legyen szó súlyzós-, kardió- vagy erőnléti edzésről. Sződliget és Göd határában, az OIL! benzinkút mellett több mint 60 parkolóhely áll vendégeink rendelkezésére. Több nagy teljesítményű klíma és ventilátor biztosítja, hogy minden helyiségünkben egyenletes, kellemes hőmérséklet legyen. Az edzőterem teljes területén díjmentes WIFI kapcsolat áll sportolóink rendelkezésére. Vendégkártya rendszerünk nem csak megkönnyíti a be- és kiléptetést, de a szekrények zárhatóságát is biztosítja.
GÉPPARKUNKAT ÚGY ÁLLÍTOTTUK ÖSSZE, HOGY VENDÉGEINK ELVÁRÁSAINAK ÉS IGÉNYEINEK MEGFELELJEN. SPORT | MOZGÁS | EGÉSZSÉG | KÖZÖSSÉG
Bizonyított, hogy a rendszeres sport, a mozgás, nem csak az egészségre van pozitív hatással, hanem javítja az önértékelést, kitartásra, figyelemre és fegyelemre ösztönöz.
Napijeggyel és bérlettel rendelkező vendégeink számára díjmentes szaunahasználatot biztosítunk. A szaunát csak fehérneműben vagy fürdőruhában lehet igénybe venni! Az egészségtudatos táplálkozás kiemelten fontos minden sportoló számára, ezért a legjobb shake-eket, táplálékkiegészítőket válogattuk össze számukra. Vendégeinknek igény szerinti méretben és díjmentesen törülközőt biztosítunk.
A mérés meghatározza a testtömeg, sovány testtömeg, izomtömeg, testzsírtömeg, teljes testzsírtömeg, fehérjetömeg, és ásványtömeg, illetve testtömegindex és testzsírszázalék szervezetben található összetételét. A szoftver a mért adatok alapján meghatározza a testalkat típusát és kiszámítja a szervezet alapanyagcseréjének kalóriaszükségletét, energiafelhasználását.
10 perces szülés előtti jóga kezdőknek (minden trimeszterben biztonságos)
Most költöztél a környékre? Életmódot akarsz váltani? Eleged van a zsúfolt, arcos edzőtermekből?
