Az anyaságba való átlépés egy csodálatos és sokszor kihívásokkal teli utazás, amelyhez elengedhetetlen a megfelelő támogatás és információ. Komárom és környékén számos szakember és segítő várja a kismamákat, hogy segítsék őket ebben az életüket meghatározó időszakban. A kismama torna Komáromban nem csupán a fizikai felkészülést, hanem a lelki egyensúly megteremtését is segíti, hozzájárulva egy kiegyensúlyozott várandóssághoz és szüléshez.
Fizioterápia és Kismama Torna - Hedera II. Komárom
2016 szeptemberében Komáromban egyedülálló fizioterápiás rendelő nyílt a Hedera II. A fiatal, háromgyerekes anyuka Brünnben szerezte diplomáját fizioterápia szakon, majd nyolc éven keresztül az észak-komáromi Victoria Medical Center gyógytornásza volt. A családanya szerepből adódóan Andi a saját bőrén is megtapasztalta a kismama-torna jótékony hatásait, később pedig a baba-torna és masszázs előnyeit.
„A fizioterápiás diploma mellett számos magyarországi és szlovákiai tanfolyamon bővítettem az ismereteimet. Mikor kismama voltam, rájöttem, milyen fontos lenne szakszerűen foglalkozni a várandós nőkkel, illetve a kisgyermekekkel.” - mondta Andi.
A kismama tornával megelőzhető a vizesedés, a hátfájás, sőt, enyhíthető az anyuka belső feszültsége is. Nem kell végigszenvedned a terhesség időszakát! Látogass el már a terhesség kezdeti időszakában!
Andi elvégezte a Szlovákiában ismert Ludmila Mojžíšová tanfolyamát is (Mojžíšová metóda), amely elsősorban olyan tornagyakorlatok sorát jelenti, melyek a meddőség elkerülésére szolgálnak. „A hét hónapos terápia nagyon kemény, lelkileg is megterhelő.”
Fontos tudnivaló, hogy Andi mindenkivel egyénileg foglalkozik, nincsenek közös órák. Egy-egy kezelés 1-1,5 órás és természetesen orvosi beutalóval is érkezhetnek a látogatók.
Baba- és gyermektorna, masszázs
Hogy mit jelent a gyermek mozgásfejlődésében a megfelelő torna, azt talán nem is kell magyarázni. A baba- és gyermektornára, valamint masszázsra már egy hetes kortól hordhatod gyermeked. Ennek hatására elmúlik a hasfájása és így a pici megnyugszik.
Egyéb kezelések és szolgáltatások
Rengeteg nőnek okoz problémát a vizesedés, a lábdagadás (ödéma) különösen a nyári hónapokban. Nem kell vízhajtókon élned és végigszenvedni a forró hónapokat! A limfodrenázs kezelés segíthet a problémán.
Legyél bármilyen testfelépítésű, a narancsbőr (cellulitisz) szinte senkit sem kímél. „Kérhetsz kifejezetten cellulitisz elleni masszázst.”
Természetesen nem csupán anyukák és hölgyek számára ajánljuk a szalont. A hagyományos kezelések szintén megtalálhatók az új rendelő repertoárjában. „Nemrég egy idősebb néni térdproblémáit sikerült rendbe tenni. A hölgy vizes térde ellenére néhány kezelés után ismét fájdalom nélkül tudott járni.”
Hátgerinc-problémák esetén nem szükséges rögtön műtéthez folyamodnod! A beavatkozás gyakran megelőzhető a megfelelő gyógytornával.
Gravid Yoga Stúdió
Fehér Kinga, három gyönyörű kisgyermek édesanyja, a Gravid Yoga Stúdió vezetője. A saját tapasztalatai alapján fejlesztette ki a speciális tornát, amely segít a sérült hasizmot rendbe hozni, és emellett számos más problémára is megoldást nyújt, kíméli a csuklót, enyhíti a derékfájdalmat, javítja a testtartást és erősíti a gátizmokat.
„Mikor kismama voltam, rájöttem, milyen fontos lenne szakszerűen foglalkozni a várandós nőkkel, illetve a kisgyermekekkel. Aztán szülés után hirtelen minden nehézzé vált. Edzés közben fájt a hasam, fájt a csuklóm, a térdem, a derekam, így a tornát teljesen mellőztem.”
Kinga saját példáján keresztül mutatta be a rectus diastasis (szétnyílt hasizom) problémáját, amivel a második várandóssága alatt szembesült. Mivel az első várandóságom óta nem tornáztam, így nem csak a hasizmom, de a testem többi része is gyenge lett. Elhatároztam, hogy ezt a „csodát” másnak is tovább kell adnom, hogy azoknak, akik ugyanezen az úton járnak mint én, segíteni tudjak. Azóta hivatalos RTM (Rectus Diastasis Menedzsment) oktató lettem.
Észak- és Dél-Komáromban tart csoportos órát, ill. egyéni konzultációkat.
Szétnyílt hasizom vizsgálata 2 percben
Aviva Módszer Komáromban
Az Aviva módszer egy öngyógyító terápia. A módszer hatására rendeződhet a rendszertelen ciklus, megszűnhetnek a menstruációt kísérő görcsök. Alkalmazható ovulációhiány, illetve meddőség esetén, vetélés után a méh megerősítésére, idősebb korban a klimax kellemetlen kísérő tüneteire. A nőknél a gyermekszülés után könnyebben alakulhat ki vizelettartási gond. Megoldást jelenthet azoknak is, akik hormonális problémák miatt nem tudnak fogyni. Az Aviva módszer férfibajokra is kínál megoldást.
Németh Antalné Andrea az Aviva torna létrehozójánál, Aviva Steiner mesternél szerzett képesítést, és azóta számos nőt segített már a módszer elsajátításában.
Az Aviva módszer elsajátítása és gyakorlása
Az Aviva tornát egyszeri négy órás betanuló alkalmon lehet elsajátítani. Ez után otthon lehet tornázni, illetve gyakorló órák vannak a teljes begyakorlás megszerzéséig.
Rövidített Módszer: Az Egyszerű Módszer gyakorlatainak rövidített (11 gyakorlatból álló), sűrített verziója, negyedórás időtartamú. Szintén az első kötetben található.
A kiegészítő tornák tanítása 1,5-2 órát vesz igénybe, és csoportban 7500 Ft-ba kerül. Elősegíti a regenerálódást, és a peteérést. A tudatos légzés, és a bordaközi lágy részek nyújtása megelőzi a várandóság ideje alatt a toxémiás állapot kialakulását, melyre ebben az időszakban különösen nagy szükség van. A gerinc, a bordák, a medence izületei és a hüvely rugalmasságát állítja vissza, felgyorsítva a regenerálódás folyamatát. Speciális tornával segít megerősíteni a végbél, a hüvely és a húgycső záróizmait. Aktiválja a medencefenék izmat. Mindegyik típusú inkontinenciára (stressz, sürgősségi, túlfolyásos, reflex) hatással van.
A várandós és a szülés utáni torna ingyenes abban az esetben, ha nálam volt a torna tanulása. Az egyéni betanuló alkalom, egyeztetett időpontban 2,5 óra 60000 Ft.
Aviva betanuló és gyakorló órák Komáromban és környékén
Az Aviva órák Tatabányán, Tatán, Esztergomban és Komáromban is elérhetőek. Online gyakorló órák minden hétfőn és csütörtökön 19 órakor (link a zárt Facebook csoportban: Aviva Andival).
Személyes gyakorló órák Tatán minden szerdán 18 órakor (polifoam, bögre és pléd szükséges!).
Betanuló órák időpontjai (2026):
- Tatabánya: március 1. (BETELT), május 3.
- Tata: március 15., április 19., május 17., június 7.
- Esztergom: március 22., április 26., május 31.
- Komárom: március 8., április 12., május 10. (ELMARAD)
Helyszín: R-R Fitness (Esztergom), 2900 Komárom, Kalmár köz 21. (Komárom).
Sikertörténetek
Egy nő, akinek mindkét petevezetéke teljesen elzáródott, az Aviva tanfolyam után egy hónappal már várandós lett. Egy másik résztvevő, aki cisztával küzdött, az Aviva torna hatására 3 hónap után teljesen felszívódott a cisztája, és rövid időn belül teherbe esett.
„Andival 2015 tavaszán ismerkedtem meg, ő tanította meg nekem az Aviva tornát. Annak ellenére, hogy van egy 7 éves lányom, és egy 4 éves fiam, 3 alkalommal is elvetéltem, és nem értettük, hogy miért. Végül tavasszal megállapították, hogy Hashimoto szindrómám van, ami a pajzsmirigy rendellenes működése, ezenkívül lisztérzékeny is vagyok, és sajnos nem tudtuk, hogy a kettő együtt jár. Az Aviva tornát és vele együtt a diétákat azért kezdtem el, mert minél kisebb dózisú hormontablettát szerettem volna reggelente bevenni, ezenkívül nagyon szerettünk volna a férjemmel egy 3. babát. Végül fél évnyi Aviva torna után sikerült a babát megtartani, aki most augusztusban meg is született. Szerintem minden nőnek meg kellene ismerni az Aviva tornát, mert hihetetlen mennyi mindenre jó.”
„Közel 3 hét torna után elmúltak a menstruációs görcseim, ami már közel 15 éve gyötört. Nagyon örülök, hogy megismerhettelek, s általad a tornát is.”
„Azért jelentkeztem hozzád az Aviva tanfolyamra, hogy a menstruációs problémáim megoldódjanak. Hosszúak voltak a ciklusaim (60-70 naposak), ezáltal ovulációim sem nagyon voltak. Változásokat tapasztaltam. Szerettem hozzád járni tornázni, nagyon jó hangulat volt, s jó közösség is alakult ki. Ami a legfontosabb: 16 hetes kismama vagyok.”
Rehabilitációs torna az Agel Komáromi Kórházban (SK)
Hetente kétszer rehabilitációs tornán vehetnek részt az újdonsült édesanyák az Agel Komáromi Kórházban (SK). A szülés jelentős pszichikai és fizikai megterheléssel, változásokkal jár együtt.
Az anyukák akár hagyományos úton, akár császármetszéssel hozták világra kisbabáikat, a szervezetük működésének a szülést követő hathetes időszakban vissza kell térnie a régi kerékvágásba, miközben a sebüknek is be kell gyógyulni. Ilyenkor az anyaméh visszanyeri eredeti állapotát, változások állnak be a hormonális szabályozás terén, s akár mozgásszervi, főleg a hátgerincet, csípőízületet és medencetájékot érintő fájdalmak is felléphetnek.
A speciális rehabilitáció során már a szülés utáni naptól kezdve aktiválják a rekeszizom-légzést. A helyes légzés támogatja a bélmozgást. Az ér- és nyirokrendszer megfelelő működését segítő érgimnasztikára is nagy hangsúlyt helyeznek. Az ún. Kegel-gyakorlatokkal a medencefenék izmait erősítik meg.
Emellett nem feledkeznek meg a császármetszéssel történő szülés utáni heg ápolásáról sem. Az anyukák ugyanis sokszor nem tudják, hogy miként bánjanak a heggel, sokan hozzá sem mernek érni. A heg létét el kell fogadniuk, és megfelelő bánásmóddal megakadályozhatják az összenövések, dudorok kialakulását.
A foglalkozás részét képezi az anyukák elméleti oktatása is, ami a kismama helyes mozgásával, illetve az újszülöttel való megfelelő bánásmóddal, emelgetésével, szoptatásával függ össze.
Szakértők és Szolgáltatások a Kismamákért Komáromban és Környékén
Szeretettel és bizalommal ajánljuk figyelmedbe ezeket a csodás nőket és szakembereket, akik mind arra törekszenek, hogy a hozzájuk forduló édesanyák megtapasztalják a szerető, megtartó és biztonságot adó női kört, amelyben ők az ünnepelt, életet adó istennő.
Dúlák és Szülésfelkészítők
A dúlák és szülésfelkészítők kulcsfontosságú szerepet játszanak a várandósság, a szülés és a gyermekágyas időszak támogatásában. Számos szakember áll rendelkezésre Komárom és környékén, akik személyre szabott segítséget nyújtanak.
Komárom-Esztergom vármegyében és környékén elérhető dúlák és szülésfelkészítők:
- Bagó Natália: Családkísérő dúla, Dúla-Percek szerkesztője, Nagyszülők STARTVONALON megálmodója, Mother Nature Anyakör vezető. Elérhető Komárom-Esztergom vármegyében, illetve megbeszélés szerint.
- Kemenczky Anikó: Dúla, ájurvédikus babamasszázs oktató, okleveles rajzvizsgálati szakértő, hamarosan viselkedéselemző. Elérhető Pest, Fejér és Komárom-Esztergom megyében.
- Lévai Dóra: Egy császármetszéssel született kisfiú és egy VBAC kislány édesanyja, dúla, önkéntes szoptatási segítő.
- Stegena Kitti: Szülésfelkészítő és gyermekágyas dúla, babamasszázs oktató, ayurvédikus kismama masszőr, kismama és babás jóga. Elérhető Budapesten, Pest megyében, Fejér megyében, a Zsámbéki-medencében (tart szülészáró szertartást is).
- Horváthné Rényei Szabina: Tanácsadó szakpszichológus, dúla, thai kismama masszőr. Elérhető Budapest és környékén, Komárom-Esztergom Megyében, Győrben.
- Végh Szilvia: Gyermekágyas dúla, szoptatási segítő, hordozási tanácsadó. Elérhető Győrben, Mosonmagyaróváron, Komárom és Esztergom környékén, Felvidéken.
- Boros Réka: Shiatsu gyógyász, dúla, masszőr, aromaterapeuta hallgató, 4 gyermek édesanyja. Elérhető Tatán és környékén.
- Reitmajer Kriszta: Gerincjóga, Kismamajóga, Baba-mama jóga, Női jóga oktató. Édesanya. Elérhető Győrben és Komáromban.
- Kreizinger-Panák Fanni: Művelődésszervező, holisztikus szemléletű női segítő, női coach, két kislány anyukája. Elérhető Budapesten és környékén, valamint Komárom-Esztergom megyében.
- Kormányi Anna: Négy gyermek édesanyja, gyógypedagógus tanár és terapeuta, meserajongó, erdőfürdő vezető és a női lét misztériumának lelkes kutatója. Elérhető Pest-, Fejér- és Komárom-Esztergom megyékben.
Egyéb Szakemberek és Támogatók
A dúlákon és szülésfelkészítőkön kívül más szakemberek is segítséget nyújtanak a kismamáknak Komáromban és környékén.
- Tamás Veronika: Manuálterapeuta-gyógytornász - kismama torna, mozgásszervi panaszok kezelése, szülés utáni regeneráció, hegkezelés. Elérhető Budapesten, 11-12-22. kerület és környékén.
- Róna Gabriella: Természetgyógyász, Kineziológus, Aroma- és fitoterapeuta, Életmód tanácsadó és terapeuta hallgató. Vezeti a Baba-mama életmód klubot Dél-Komáromban.
- A védőnők csapata: Számos képzést kínálnak, többek között a Hegtudatos® alapképzést.
A Szülésre Bocsátó Ünnep és a Női Kör Fontossága
A szülésre bocsátó ünnep, vagy Blessingway, egy ősi hagyomány újjáélesztése, amely a nők életének egyik legfontosabb átmenetét ünnepli: az anyává válást. Ezek az ünnepségek a női összetartozás, a támogatás és az ünneplés terei.
„A Blessingway a női energiák ünnepe, amely során a várandós egy egyedi, neki megalkotott ünnep meghittségét és biztonságát élheti át.”
„Anyaságunkba lépve egy új időszámítás kezdődik életünkben. Ennek megünneplése csodás és megható élmény, amelyet én minden várandós nőnek receptre írnék fel :)”
„Nincs két egyforma Blessingway, mint ahogy nincs két egyforma nő, várandósság, szülés sem. A Blessingway olyan mankót tud adni az utolsó hetekre és a szülés idejére, amire nagyon jól lehet támaszkodni. Segíthet elengedni a szüléssel kapcsolatos félelmeinket, felkészülni az új időszakra, mindezt szerető nőtársaink körében.”
„Ahogy a gyermeked, úgy a Te egy- vagy többgyermekes anyává születésed is Ünnep.”
„Egy ideális világban úgy képzelem, hogy minden nőnek alanyi jogon jár egy szülésre bocsájtó ünnep, megtartó női körben.”
„Régen fontos szerepet töltöttek be az életünkben a szertartások, amik napjainkra néhány kivételtől eltekintve igencsak megfogyatkoztak. Pedig milyen fontos lenne egy-egy nagyobb életesemény előtt elbúcsúztatni a régi önmagunkat és teret adni valami újnak, valami másnak. Bátorságot gyűjteni, elengedni a félelmeinket szeretteink körében egy-egy nagylépés megtétele előtt. A gyermekünk születése, és ezzel együtt az anyává válás pedig elég nagy esemény, és nem is sokszor történik meg az életünk során.”
„A szülésre bocsátó ünnep egyik ereje, hogy mindazt ami a lélekben történik, megfoghatóvá, megfogalmazhatóvá, konkrétá teszi. Ezzel ad segítséget az édesanyának, hogy tudatosan, a vele történteket értve, és bátorsággal az újra induljon az előtte álló úton. Csodálatos ereje van az őszinte, szerető nőtársak áldásának!”
„Dúlaként azt szolgálom, hogy a szülés-születés Ünnep legyen! Adjuk meg méltó módját az odavezető útnak, szépséggel, lágysággal, kényeztetéssel, miközben szembenézünk az út realitásával is.”
Hegtudatos® Képzések Védőnőknek
A Magyar Máltai Szeretetszolgálat Komáromi Csoportja is aktív szerepet vállal a közösségi életben, és a védőnők számára is fontos képzéseket kínálnak, mint például a Hegtudatos® alapképzés, amely 2024-ben és 2025-ben is elérhető.
A Magyar Máltai Szeretetszolgálat Komáromi Csoportja 1991 májusában alakult. A Jedlik Ányos utca 8. szám alatti irodánkban heti két alkalommal személyesen kereshetnek fel minket az érdeklődők.