A várandósság csodálatos időszak, ugyanakkor a test számára komoly fizikai és lelki alkalmazkodást igényel. A kismama masszázs kifejezetten a terhesség alatt jelentkező panaszok enyhítésére szolgál, miközben kiemelten figyel a biztonságra és a kismama komfortérzetére. A masszázs során az izmok ellazulnak, javul a testtartás, a test rugalmassága és mozgékonysága.
Biztonságos-e a masszázs terhesség alatt?
Igen, megfelelő szakértelemmel és körültekintéssel a kismama masszázs bátran kérhető. A kezelés során a legfontosabb, hogy a baba és a kismama biztonsága elsődleges legyen. Fontos tudni, hogy a várandós masszázst nem ajánlatos igénybe venni a terhesség első három hónapjában, a kezelés leginkább a második trimesztertől javasolt. A kismama masszázs során kerüljük az erős, mély fogásokat és bizonyos reflexpontokat, így a kezelés teljes mértékben a várandóssághoz igazodik. A has masszázsa és a reflexológia tilos a várandósság alatt.
Miért érdemes igénybe venni?
- A megnövekedett pocak a gerincoszlopot előre húzza, ami az izmok túlterhelődéséhez vezet, ezért a hát kiemelt helyet kap.
- A lábfeszülés, dagadás csökken, a csípő és derék fájdalma, kellemetlen érzései jelentős mértékben enyhülnek.
- A mentális túlterheltség, a szorongás és a félelem az érintésen keresztül hatásosan oldható vagy csökkenthető.
- A kismama kellemes közérzete a fejlődő magzatra is jó hatással van, az ellazult lelkiállapot nyugtatólag hat a babára is.
Prenatális masszázs technikák - A terhességi fájdalmak enyhítése
Svédmasszázs és thai alapú technikák
A kismama masszázs a klasszikus svéd masszázsformából emel ki bizonyos fogásokat és területeket. A masszázs során az alsó végtagokon, a hát alsó szakaszán és a medence környékén csak simítások végezhetők. A hát felső részén, a nyakon, valamint a felső végtagon nyugtató-lazító masszázs alkalmazható.
A thai kismama masszázs földre tett matracon, oldalfekvésben illetve ülő helyzetben történik. A masszázs lehet olajos vagy száraz, az állapotától és igényeitől függően. A klasszikus svédmasszázs alapú kismama masszázshoz képest a leglényegesebb különbség, hogy speciális fogásokkal általában a derékfájás eredményesebben kezelhető.
Illóolaj-kalauz kismamáknak
A várandósság alatt alkalmazott aromaterápia különös körültekintést igényel. Íme néhány biztonságos megoldás a gyakori panaszokra:
| Panasz | Biztonságos megoldás |
|---|---|
| Hányinger | Gyömbér, citrom |
| Terhességi csíkok | Mandarin, neroli, búzacsíra olaj |
| Vizesedés | Citrom, narancs, geránium |
FONTOS: Kerüljük az édesköményt, borsmentát és rozmaringot a várandósság idején!
Hasznos tudnivalók
A kismama masszázs lehet közös program is, érdemes páros masszázst foglalni. A kezelés után pihenj 15-20 percet, és fogyassz bőségesen folyadékot, hogy támogasd a szervezeted regenerációját. A masszázs előtt egy órával már csak nagyon könnyű ételt fogyassz, abból is olyat, amiről tudod, hogy nem okoz gyomorproblémát. Szülés után pedig 6-8 hét elteltével rendszeresen megjelennek az anyukák, mert ez a masszázs a szoptatás időszakában is végezhető.