A várandósság egy különleges, érzékeny időszak, amikor a tested és a lelked is változik. Ebben az időszakban erre különösen nagy szükség van. A kismama jóga alkalmas arra, hogy általa feldolgozzuk a saját foganásunkat, a saját születésünkkel kapcsolatos élményeinket. A női jógának ismertek a terápiás alkalmazási lehetőségei, meghatározott ászanákkal, táplálkozási ajánlásokkal, légzőgyakorlatokkal képesek vagyunk oldani azokat a fizikai és lelki blokkokat, amelyek korábban akadályozhatták a foganást.
Miért érdemes elkezdeni a kismama jógát?
A kismama jóga általában a várandósság második trimeszterétől ajánlott, de minden esetben fontos az orvosi jóváhagyás. A foglalkozások kifejezetten kismamáknak szólnak, kezdők is bátran csatlakozhatnak. Az órákon finom átmozgató gyakorlatokat végzünk, légzéstechnikákat tanulunk, valamint relaxációval zárul a foglalkozás. A jóga edzi, rugalmassá teszi az izmokat, hajlékonnyá az ízületeket, és a rendszeres gyakorlással megelőzhető a szétnyílt hasizom.
A légzés központi kérdés a kismama jógán, hiszen a várandósok a vajúdás különböző szakaszaiban tudják majd használni a tanult technikákat. A foglalkozások szerves részei a gátizomtorna és a relaxáció is, amely segít, hogy megpihenjenek az izmok, és az anyukák gondolatban kapcsolatba kerüljenek a babájukkal.
Kismama jóga tanfolyam-Nézz bele a videóba!
Gyakorlati tudnivalók és elérhetőség
A kismama jógán személyesen minden hétfőn 14.00 - 15.30 között vehetsz részt az Egyensúly Életmódközpontban (Orosháza, Dr. László E. utca). Emellett a kismama jóga ONLINE is elérhető, a csatlakozás Google Meet linkkel történik. A foglalkozásokra érdemes kényelmes ruházatot, egy palack vizet, valamint saját jógamatracot hozni.
| Tevékenység | Előnyök |
|---|---|
| Légzőgyakorlatok | Stresszkezelés, vajúdásra való felkészülés |
| Gátizomtorna | Szülésre való felkészülés, regeneráció |
| Relaxáció | Idegek megnyugtatása, energia-kiegyenlítődés |
Az Egyensúly Életmódközpont háttere
Rábainé Dani Anikó vagyok, 31 évig dolgoztam védőnőként. Az Egyensúly Életmódközpont célja, hogy kapcsolódási pontot nyújtson számodra a jóga teljes egészének megismeréséhez és a mindennapi életben való alkalmazásához. Hiszem, hogy ép testben ép lélek. A jóga életmód, amelynek alapja a légzés, mozgás, táplálkozás és önfejlesztés egyensúlya. A foglalkozások során folyamatosan dolgozunk a megfelelő izomerő megtartásán, illetve kialakításán, hogy a nők számára jó élmény legyen a várandósság, és a kisbaba születése utáni rehabilitáció is gördülékenyen folyjon.
Kérlek, jelentkezéskor írd meg, hanyadik várandóssági hétben vagy, van-e valamilyen panaszod, szedsz-e gyógyszert, és sportoltál-e aktívan a várandósság előtt. Szeretettel köszöntelek a közösségünkben!