A várandósság kilenc hónapja alatt rengeteg változás megy végbe a nő testében, amelyeket odafigyeléssel, tudatos mozgással lehet végigkísérni a kismama jóga gyakorlásával. Ez a rendszer a változások, a bizonytalanság idején elősegíti a testi, a pszichés, a mentális egyensúlyt. A jóga segíti, támogatja a gyógyulást és az olyan természetes folyamatokat is, mint a várandóság, a szülés-születés. Az áldott állapot kilenc hónapja alatt olyan jelentős változások történnek, amelyek alapvetően befolyásolják az asszonyok testi, lelki és szellemi állapotát, azokat a területeket, amelyeken a jóga hat, dolgozik.
Mi a kismama jóga?
A kismama jóga kifejezetten a várandós anyukák igényeihez igazított mozgásforma, amely segít a testi-lelki harmónia fenntartásában a babavárás során. A tradicionális hatha jóga és a természeti népektől átvett mozgásformák kombinációja a kismama jóga, amely segít a nőnek a várandósság alatt megőrizni az egészségét, vitalitását, rugalmasságát, és segít felkészülni a szülés és a babagondozás kihívásaira is. A kismamajógában a klasszikus hatha jóga eszközeit, gyakorlatait módosították a várandóság szakaszaihoz igazítva. Mind az ászanák, a légzőgyakorlatok, mudrák, relaxációs, koncentrációs és meditációs gyakorlatok az áldott állapothoz igazodnak. A tudatosan, módszeresen végzett kismama jóga gyakorlatok egyúttal csodálatosan fejlesztik a méhben fejlődő babát, az idegrendszerét, hogy minél jobban készen álljon a születésre, a földi életre.
Miben segít a kismama jóga?
A kismama jóga gyakorlatai támogatják a test felkészítését a szülésre, miközben csökkentik a terhességgel járó kellemetlenségeket és mélyítik a kapcsolatot a babával. A gyakorlatok során külön figyelmet fordítunk a légzéstechnikákra és relaxációra, amelyek a szülés során is hasznosak lehetnek. A kismama jóga segít abban, hogy a babavárás időszaka ne csak fizikailag, hanem érzelmileg is feltöltő élmény legyen, miközben támogat a szülésre és az anyaságra való felkészülésben.
- Tested megismerésével, jobban megbízol magadban és a tested bölcsességében, ezáltal tudni fogod mire van szükséged neked és a kisbabádnak.
- Mélyebb kapcsolatot tudsz kialakítani a kis pocaklakóval.
- Kevesebb fizikai kellemetlenséget fogsz tapasztalni, a hormonháztartásod is sokkal kiegyensúlyozottabb lesz - ezáltal te is.
- Könnyebben fog menni a változások elfogadása és az elengedés is, ha valami már nem úgy megy, mint eddig.
- Az intuíciód meghallása - így a döntéshozatal is egyszerűbb lesz.
- A felkészültség által nagyobb befolyással leszel a szülésre is.
- Több nyugalom megtapasztalása ebben az extrán bizonytalan állapotban.
- A tudatosság által sokkal jobban tudod élvezni ezt az időszakot.
Az órák felépítése és tematikája
Az órákon való részvétel a várandósság 12. hetétől a 38. hétig ajánlott. Ez a jógaforma a hatha jógán alapul és az anyák igényeihez igazodik. Egy alkalom 1,5 órát vesz igénybe. A szervezetben végbemenő változások miatt nagy figyelmet fordítunk az izmok, ízületek bemelegítésére. Ezután következnek az ászanák, amelyek egyszerű és gördülékeny mozdulatokból állnak. A hangsúly nem a teljesítményen van, hanem a mozgás örömén és a jó érzéseken. Ezt követően a gátizmokat mozgatjuk át. A mozgás után légzőgyakorlatokkal mélyülünk tovább. Az órát mély relaxációval zárjuk. Ez a mély ellazulás lehetővé teszi, hogy még intimebb kapcsolatba kerülj babáddal. A relaxáció egy felbecsülhetetlen ajándék, főleg ha az éjszakák egyre nyugtalanabbak és rövidebbek az esetleges várandóság okozta kellemetlenségek miatt.
A várandósság utolsó szakaszában lehetőség van speciális órákra (egyéni), ahol megismerkedünk a partnerrel/segítséggel való együttműködéssel, a speciális légzési technikákkal és a szülés közbeni pozíciókkal.
LÉGZÉSTECHNIKA - 3 módszer amivel könnyebb a szülés
Mogyoródi lehetőségek
Az órát megtarthatjuk személyesen, illetve online is, ami neked kényelmesebb.