Kismama Jóga Kistarcsa: Harmonikus felkészülés a várandósságra és az anyaságra

A mai világunkban a jóga gyakorlása sok esetben divatos tevékenység, azonban sokunkban legbelül valójában annak a vágya fogalmazódik meg, hogy általánosan jól érezzük magunkat a bőrünkben. A sok ülőmunka, a mozgásszegény életmód és a ránk nehezedő rengeteg stressz mind lenyomatokat képez a testünkön. A kismama jóga egy olyan alternatív utat mutat, ahol a várandósság alatt és a szüléskor az anya és a baba a főszereplő.

Az Élménykuckó Kistarcsa és Kerepes határában, a 30-as főút mellett helyezkedik el, a kerepesi Aldi áruház és a Mol benzinkút közötti üzletsoron. Könnyen megközelíthető akár Nagytarcsáról, a XVI-XVII. kerületekből és Csömörről is. Az Élménykuckó 2015. január 1-jén nyitotta meg ajtaját, és egyre színesebb szabadidős programoknak ad otthont, minden korosztálynak a babakortól felnőttkorig.

Miért fontos a kismama jóga?

A várandósság nem betegség, de a kismama jóga segítségével biztonságosan és alaposan átmozgathatod magad, hogy megőrizd az erőnlétedet. Megismered a testi-lelki változásokat és a babád fejlődését a 9 hónap során, mely kulcs a biztonságérzethez. Emellett megtanulod a gátizom tornát, mely a gátvédelem alapja a szüléskor, és megkímélheted magad az aranyér, vizelettartási problémák stb. kellemetlenségeitől. A kismama jóga órák segítségével alaposan és biztonságosan átmozgathatod magad a várandósság minden szakaszában. Dolgozunk a hát, derék, csípő stb. területtel, mellizom erősítő, tejtermelés serkentő gyakorlatokkal.

A szülés egy természetes élettani folyamat, mely legalább annyira lelki, mint fizikai megnyílás. Ha a szülő nő támogatva, biztonságban, szeretetben érzi magát, könnyebben nyitja meg az új élet kapuját és lendül át az esetleges nehézségeken. A félelmeken való átlendülés segít, hogy lazuljunk, bízzunk testünkben, a kisbabánkban, mélyüljön a légzés, az oxigénellátásunk javuljon, felpuhuljanak az izmok, megnyíljunk.

A biztonságérzet növelése a szülés során

A biztonságérzetet minden olyan eszköz növeli, mely visszahozza a belső egyensúlyt. Ez lehet mélyülő légzés, vizualizáció, egy jógapóz, egy táncba fonódó mozdulat, vagy egy pihenő póz „a pihenj és légy hálás” szakaszban. A jóga segítséget nyújt abban, hogy legyen olyan támogató eszközöd a szüléshez, mely a belső egyensúlyod visszaadja, akárhol is születik a babád. A kismama jóga gyakorláshoz nem kell jógás múlt, betöltött 13. héttől ajánlott.

Várandósság testi-lelki folyamatai és a kismama jóga

• Anatómia és élettan: Megismered, hogyan változik a női test a várandósság során, és hogyan tudsz ezekre a változásokra tudatosan reagálni a jóga gyakorlataival - a szülésre való felkészülést támogatva.
• Pszichológia: Megtanulod felismerni és kezelni a várandósság lelki kihívásait. Segítünk abban, hogyan tudsz oktatóként stabil támasz lenni ebben az érzelmileg intenzív időszakban.

Kismama jóga - elmélet és gyakorlat

• Ászanák: Hogyan módosítsd a Hatha jóga pózokat a kismamák biztonságos gyakorlásához.
• Ajánlott és kerülendő gyakorlatok: Megtanulod, mit érdemes alkalmazni a különböző trimeszterekben, és mi az, amit feltétlenül el kell kerülni.
• Légzőgyakorlatok (Pránájáma): Olyan technikákat sajátítasz el, amelyek segíthetik a kismamákat a szülés során és a stresszoldásban.
• Megelőző gyakorlatok: A medencealapi izmok megerősítésére fókuszálva - a hüvelygyengeség, stresszinkontinencia és egyéb problémák megelőzésére.
• Relaxáció és imagináció: Speciális relaxációs és vizualizációs technikák segítik az anyát, hogy megélje a várandósságot és a szülést tudatosan, békében.

Kínálat az Élménykuckóban

Az Élménykuckóban széles választékban megtalálhatók a különböző jóga óra típusok: Női jóga, Gerinc jóga, Hatha jóga, Power Jóga. A jóga mellett csoportos relaxáción is részt tudsz venni, például Hangfürdőn. Személyre szabott egyéni kezeléseikre is szeretettel várnak, akár masszázsra, akár funkcionális edzésre is. Gyerekfoglalkozások is megtalálhatók náluk: Zsipp zsupp torna, zenebölcsi, tinijóga, a gyerekeknek is van egyéni személyre szóló funkcionális edzés. A szülinapi zsúr szolgáltatásuk is nagyon kedvelt, mivel teljesen egyénre szabott életkorra és nemre, érdeklődésre való tekintettel!

Az egyéni órák különlegessége abban rejlik, hogy a lehető legtökéletesebben lehet az illetőre szabni a gyakorlást, igazodni az igényeihez és fizikai adottságaihoz, lelki állapotához.

Aktuális ajánlatok és ajándékok

Novemberben nem csak kedvezménnyel vár az Élménykuckó, hanem egy értékes JimJams Baby ajándékcsomaggal is megajándékoznak a bérleted mellé! Vásárolj 10 alkalmas kismama jóga vagy 4 alkalmas baba-mama jóga bérletet időpontfoglalónkon keresztül és megajándékoznak egy JimJams Baby ajándékcsomaggal!

A csomag tartalma:

• 1 db JimJams Baby Folyékony hintőpor - 100 ml: A természetes hatóanyagokat tartalmazó speciális, krém állagú hintőpor ideális a nyak, comb, popsi, hónalj területének a szárazon tartására, nyugtatására és védelmére.
• 1 db JimJams Baby Hipoallergén védőkrém - 100 ml: Selymesen kenhető, természetes hatóanyagokat tartalmazó védőkrém, panthenollal és E-vitaminnal a pelenkával fedett érzékeny bőrfelületek mindennapos védelmére, gyengéd ápolására és a regenerálódás elősegítésére. Használata segít helyreállítani és megerősíteni a bőr természetes védőrétegét.
• 1 db JimJams Baby Bimbóvédő krém - 15 ml: Semleges ízű és szagú termék, biztonságos a baba számára is, ezért szoptatás előtt nem kell lemosni. Hidratálja és védi az érzékeny, berepedezett mellbimbót, és a nedves mikrokörnyezetet biztosításával támogatja a bőr heg nélküli regenerációját.

Hogyan válts bérletet és kapd meg az ajándékot?

1. Ha még nincs fiókod a Motibro rendszerében, regisztrálj egyet. Ha már van regisztrált fiókod nálunk, lépj be és keresd ki a bérleteket, majd add hozzá a JIMJAMS kuponkódot, és vásárold meg a Kismama jóga vagy Babajóga bérleted.
2. Foglalj időpontot a bérleteddel. A bérletből automatikusan levonásra kerül egy alkalom.
3. Gyere el, és kérd az AJÁNDÉKOD az oktatótól!

Kismama- és Baba-Mama Jógaoktató képzés

A kismama jóga oktatóképzés olyan módszertanon alapul, amely a keleti hagyományokból és ősi természeti kultúrák tudásából merít - célja, hogy a várandósság kihívásaira, valamint a szülés testi-lelki megkönnyítésére adjon gyakorlati válaszokat. Tapasztalataink szerint sok nő már az anyává válás első pillanataiban elveszettnek érzi magát: nehéz összehangolni az anya, a nő és a feleség szerepet. A hormonális változások, a testi változások (elhízás, narancsbőr), vagy akár a szülés utáni depresszió komoly kihívást jelentenek.

Ezért kiemelten fontos, hogy az édesanya ne csak a várandósság alatt, hanem a szülés után is ugyanahhoz a jógatanárhoz fordulhasson - valakihez, akiben már megbízik, és akivel mély kapcsolatot alakított ki. Egy felkészült, empatikus és szakképzett jógaoktató ilyenkor szó szerint életet menthet - mentálisan és lelkileg is. A Kismama- és Baba-Mama Jógaoktató képzés lehetőséget ad arra, hogy Te legyél ez a biztos pont az anyák életében.

Ez a képzés különösen nagy felelősséggel jár - hiszen nemcsak a kismamák, hanem a születendő gyermekek testi-lelki jólétéért is dolgozunk.

Kinek nem ajánlott a képzés?

• Nem ajánljuk azoknak, akik nem tudnak felelősségteljesen jelen lenni - Itt az anyák és a bennük fejlődő babák biztonsága és támogatása az első.
• Nem azoknak való, akik nem családközpontú szemléletűek - A képzések során a család minden aspektusa jelen van: érzelmek, kapcsolatok, kihívások. Itt türelemre, elfogadásra és nyitottságra van szükség.
• Azoknak sem ajánljuk, akik nehezen viselik a szellemi-lelki terhelést - Egy kisbaba sírhat, egy kismama sírhat, és néha az oktató is elfáradhat. Ez a hivatás érzékenységet és rugalmasságot igényel.
• Nem való azoknak, akik pusztán üzleti lehetőséget keresnek - Ez a képzés nem egy „gyors megtérülésű befektetés”.

Oktatási módszertan és képzési időpontok

A kismama jóga nem csupán mozgás, hanem terápiás folyamat. A képzés részeként kötelező jelleggel részt kell venni 6 jógaórán, hogy valós környezetben is megtapasztald a kismama- és baba-mama jógaóra hangulatát, felépítését és kihívásait:

• 3 kismama jógaóra
• 3 baba-mama jógaóra

A hospitálás során megfigyeléseidet és tapasztalataidat egy hospitálási naplóban kell vezetned, amelyet a képzés első napján küldünk ki. A tanfolyamot magasan képzett, elhivatott szakemberek vezetik, akik évtizedes tapasztalattal rendelkeznek a jóga, az ayurvéda és a természetes életmód területén. Tőlük nemcsak elméleti tudást kapsz, hanem gyakorlati, életszerű módszereket is, amelyekkel valóban segíthetsz a hozzád forduló kismamáknak és anyukáknak.

Képzési időpontok a Sarasvati Oktatási Központban, Budakalászon:

A képzésre való jelentkezéshez kattints a „Csatlakozom” gombra, és kövesd végig a rendelési folyamatot a weboldalon. A regisztrációd, mivel limitált a résztvevők száma, akkor lesz végleges, ha befizetted az időpont szerint aktuális díjat.

tags: #kismama #joga #kistarcsa