A terhesség gyönyörű, de egyben kihívásokkal is teli időszak. A növekvő has új érzéseket hoz magával, és nem mindig könnyű kényelmes ruhát találni. A kismama alsóneműk és kompressziós harisnyák széles választéka kínálja a kényelmet, miközben megőrzi egészségét.
A kismamák életében az első testi változásokat már akár a terhesség elejétől is lehet érezni, ez teljesen személyfüggő. A leggyakoribb tünetek - amelyek minden várandóst érintenek - a mellek megnövekedése, és majd a pocak gömbölyödése. Már a kezdeti időszakban érdemes felkészülni azokra a hónapokra, amikor nagyobb alsókra lesz szükség. Ezek a speciális fehérneműk azért is fontosak, mert a megnövekedett mell és hasméret miatt az izmainkra és ízületeinkre, kötőszöveteinkre hatalmas teher nehezedik. Ezért mindent meg kell tennünk, hogy minél jobban tehermentesítsük a szervezetünket, ezt segítik a speciális kismama fehérneműk.
Kismama alsónemű
A kismama alsónemű kiválasztásakor fontos a kényelemre és a támogatásra összpontosítani. Válasszon olyan anyagokat, amelyek kellemes tapintásúak és légáteresztőek, például pamut vagy bambusz. A vágás is fontos, ami finoman veszi körül növekvő hasát, és egyben elegendő helyet biztosít.
Kismama bugyi
Sokféle kismama bugyi létezik, a klasszikus tangától a magas derekú, hasat támasztó bugyiig. A bugyi puha és légáteresztő anyagokból készül, és finoman átöleli a hasat. Mindennapi viseletre alkalmasak. A megfelelő méretű és alkatodnak megfelelő fehérnemű alapjaiban megváltoztatja azt, hogyan áll rajtad egy ruha, felső és nadrág. Kismamaként nagy pocakkal rettenetesen idegesítő tud lenni, ha a pocakról lecsúszik az alsóneműd, vagy oldalt bevág. Ezért praktikusak a magas állású alsók. Tartják a pocakod, nem csúsznak le és be sem vágnak. Egy alakot követő ruhában máris jobban érezheted magad.
A kismama bugyinak puha és légáteresztő anyagból kell készülnie, például pamutból vagy bambuszból. Ezek az anyagok lehetővé teszik a bőr lélegzését és megakadályozzák a túlmelegedést. Egyes bugyik antibakteriális tulajdonságokkal rendelkező anyagokból készülnek, amelyek segítenek megelőzni a fertőzéseket. A kismamabugyi kiválasztásakor fontos a megfelelő méret és szabás kiválasztása. A bugyi méretének meg kell felelnie a terhesség előtti méretnek, figyelembe véve a növekvő hasat. A bugyi szabása legyen kényelmes és kellő támasztékot nyújtson.
A kismama bugyi típusai:
- Klasszikus bugyi: Puha és lélegző anyagokból készült, finoman átöleli a hasat. Mindennapi viseletre alkalmasak.
- Magas derekú nadrág: Ezek a rövidnadrágok a derék fölé érnek, és extra tartást biztosítanak a hasnak és a hátnak. Különösen alkalmasak a hátfájástól szenvedő nők számára.
- Varrás nélküli bugyi: Ezeknek a bugyiknak nincsenek varrásai, és sima anyagokból készültek, így láthatatlanul elbújnak a ruha alatt.
- Tanga: A kismama tangák a növekvő has befogadására készültek. Alkalmasak azoknak a nőknek, akik kedvelik az ilyen típusú hajvágást.
- Kompressziós bugyi: Ez a bugyi finom nyomást gyakorol a hasra és a lábakra, csökkenti a duzzanatot és elősegíti a véráramlást. Alkalmasak lábduzzanatban vagy visszérben szenvedő nők számára.
A "szülés utáni bugyi" és a "magas derekú szülés utáni bugyi" kifejezések is gyakoriak, amelyek a szülés utáni időszakban nyújtanak támaszt és segítenek az alak visszaszerzésében.
Kismama melltartó
Kismama melltartó legyen benne elég hely a növekvő mell számára, és egyben jó támasztékot nyújtson. Fontos, hogy az igényeinek megfelelő méretű és típusú melltartót válasszon. Ugyanilyen fontos, hogy kényelmes és támasztó melltartót válasszunk, amely alkalmazkodik a változó igényeihez. A kismama melltartót (vagy terhességi melltartót) a terhesség alatt kell hordani. Ezek a melltartók extra-rugalmasak és nagyon erős tartást adnak annak érdekében, hogy megfelelően tudják támogatni a folyamatosan növekvő melleket.
A terhesség alatt mindkét mell 10-18 dekával lesz nehezebb a megnövekedett folyadék és emlőmirigy növekedés miatt. Ez jelentősen megterheli a környező bőrt és szövetet. Megfelelő tartást adó melltartó nélkül a mellek deformálódhatnak és jelentős fájdalom alakulhat ki a nyak-hát-váll területeken. A legtöbb normál melltartót egyszerűen nem arra tervezték, hogy ilyen egyre növekvő terheket cipeljenek. Egy nagyon fontos dolog: a meggyengült hasizmokat meg lehet erősíteni újra a szülés után, a mellek szülés előtti állapotát viszont nem lehet visszaállítani edzéssel. Ezért nagyon fontos a speciális kismama és szoptatós melltartók használata, melyekkel csökkenthetjük a mellek feszességéért felelős kötőszövetekre nehezedő terhet.
A kismama melltartók típusai:
- Klasszikus kismama melltartó: Széles pántokkal és kupákkal rendelkezik, amelyek alkalmazkodnak a növekvő mellekhez. Jó támaszt és kényelmet biztosít.
- Melltartó aládrót nélkül: Puha és légáteresztő anyagokból készült, fém aládrót nélkül. Alkalmas a maximális kényelmet kedvelő nők számára.
- Sportmelltartó: Extra támaszt nyújt edzés és aktív mozgás közben.
- Szoptató melltartó: Kivehető kupakjai megkönnyítik a szoptatást. Viselhető terhesség alatt és szülés után is.
Szoptatós melltartó
A szoptatós melltartókat szülés után szoptatásnál szokták viselni. Ezeknek a melltartóknak lecsatolható a kosaruk és így megkönnyítik az anyukák számára a szoptatás idejét. A szoptatós melltartók anyaga általában nagyon puha és szellős - így segítenek abban, hogy ne irritálódjon a bőr.
A szoptatós melltartók típusai:
- Melltartó levehető kupakkal: Megkönnyíti a szoptatást azáltal, hogy egyszerre csak egy csészét lehet levenni.
- Clip-on melltartó: Csíptetővel rendelkezik, amely lehetővé teszi a gyors és egyszerű fel- és levételt szoptatás közben.
- Varrat nélküli melltartó: Sima és lélegző anyagokból készült, látható varrás nélkül. Alkalmas szűk ruhák alá.
- Sport szoptatós melltartó: Extra támogatást nyújt edzés és aktív mozgás közben.
Mikor és hogyan válasszunk melltartót?
Ha úgy érzed, hogy itt az ideje egy terhességi melltartó beszerzésének, akkor mérd meg magad és válaszd ki a megfelelő méretet. Nincs egy általános válasz arra, hogy mennyit fog változni a melled, de a legtöbb nő arra számíthat, hogy minimum egy körmérettel és körülbelül három kosár mérettel nagyobbak lesznek a mellei. Szülés előtt három héttel érdemes megmérni magunkat és kiválasztani hozzá a megfelelő szoptatós melltartót. Szülés után erre a méretre fog majd a mell „visszaállni”.
A kismama melltartó legyen merevítő nélküli, vagy inkább merevítős? Egy megfelelő méretű merevítős terhességi melltartónak nem szabadna problémákat okoznia a terhesség alatt - sőt! Sokkal jobb támaszt tud nyújtani, mint egy merevítő nélküli. Persze lehet, hogy te kényelmesebbnek találod a merevítő nélkülieket (főleg az utolsó hónapokban, amikor a legteljesebbek a mellek).
Fontos szempontok melltartó vásárlásakor:
- Széles oldal és vállpántok (párnázott vállpántok) az extra erős tartásért és a maximális kényelemért. A pántok ne legyenek túl nyúlós anyagból, hogy megfelelő tartást adjanak.
- Három, vagy több kapcsos hátpánttal rendelkezzen, hogy minél nagyobb skálán mozoghassunk a méret szabályozásakor.
- A kosarai legyenek elég nagyok ahhoz, hogy megfelelő fedést adjanak a mellek kibuggyanása nélkül. Az anyaguk legyen nyúlós, hogy együtt tudjon növekedni a mellel és kényelmes, jó tartást adó közeget adjanak.
- Az alsó pántja a mellek alatt helyezkedjen el és felcsúszás nélkül lapuljon rá a bőrre a mellek elszorítása nélkül. Ha a mellek hosszú ideig nyomásnak vannak kitéve, akkor az gátolja a szövetek keringését és végső soron emlőgyulladáshoz vagy fertőzéshez vezethet.
- Azoknak a nőknek, akiknél gyakoriak a hőhullámok, javasolt olyan kismama melltartó keresése, aminek szellős, magas pamuttartalmú anyaga van.
A szoptatós melltartónál további szempontok: könnyen el lehessen érni a melleket, akár egy kézzel is le lehessen kapcsolni őket. A kosarai pamutból, vagy más szellős anyagból legyenek a kényelem és a gyors száradás miatt.
Mennyi melltartót érdemes vásárolni? Legalább 2 db-ot minimum. Egyet viselsz, egyet mosol, és egyet tartalékban tarthatsz.
Terhességi öv
A terhességi öv egy speciális öv, amelyet a terhesség alatt a has körül viselnek. Támogatást és kompressziót biztosít, amely segíthet enyhíteni a hátfájást, csökkenteni a duzzanatot és javítani a testtartást. A szüléstámogató övek többféle stílusban és anyagból állnak rendelkezésre, így kiválaszthatja az igényeinek leginkább megfelelőt.
A terhességi öv viselésének előnyei:
- Enyhíti a hátfájást: A növekvő has extra terhelést jelent a hátnak, ami fájdalomhoz vezethet. A terhességi támasztó öv segít elosztani a has súlyát, és így enyhíti a hátfájást.
- Csökkenti a duzzanatot: A terhességi támasztóöv segíthet csökkenteni a láb és a boka duzzanatát, amely gyakori a terhesség későbbi szakaszaiban.
- Javítja a testtartást: A terhességi támasztóöv javíthatja a testtartást és csökkentheti a gerincre nehezedő nyomást.
- Stabilitás érzetet nyújt: A terhességi öv stabilitást és kényelemérzetet adhat a várandós nőnek, különösen a terhesség későbbi szakaszában, amikor a hasa egyre nagyobb.
- Segíthet a hasi izmok szétválásában: A terhességi támasztóöv segíthet stabilizálni a rectus abdominist (diasztázist), amely néha terhesség alatt fordul elő.
A terhességi támasztóövet terhessége alatt bármikor viselheti, ha hátfájást, duzzanatot vagy kellemetlen érzést tapasztal. Hordhatod edzés közben, vagy hosszú ideig ülve vagy állva. Ez a hastartó öv és a kismama bugyi kombinációja, személyfüggő, hogy ki érzi magát kényelmesen ebben vagy sem. Sokan nem használnak ilyet, valaki pedig esküszik a jótékony hatására. Ezeknek az öveknek a célja, hogy megtámasszák a derekat, a hátat és tartást adjanak a hasnak. Tévhit, hogy ennek hiányában majd lógni fog a has szülés után, inkább a pocakos időkben nyújthat nagy segítséget.
Kompressziós harisnya
A kompressziós harisnya olyan speciálisan kialakított harisnya, amely szabályozott nyomást gyakorol a lábakra. Ez a nyomás javítja a véráramlást a vénákban, és csökkenti a lábak és a bokák duzzadását.
Miért hasznos a kompressziós harisnya terhesség alatt?
A terhesség számos változást hoz magával a nő testében, beleértve a megnövekedett vérmennyiséget és a méh megnagyobbodását. Ezek a változások a lábak véráramlásának romlásához, duzzanat és visszér kialakulásához vezethetnek. A kompressziós harisnya segít megoldani ezeket a problémákat:
- Javítják a véráramlást: A kompresszió a gravitáció ellen hat, és segít visszaszorítani a vért a szívbe a lábakból.
- Csökkentik a duzzanatot: A nyomás segít kiszorítani a felesleges folyadékot a szövetekből és a nyirokrendszerbe.
- Megakadályozzák a visszerek kialakulását: A kompressziós harisnya megtámasztja a vénákat, és megakadályozza, hogy megnyúljanak és gyengüljenek.
- Enyhíti a lábfájdalmat és a fáradtságot: A jobb véráramlás és a csökkent duzzanat segíthet enyhíteni a lábfájdalmat és a fáradtságot.
A kompressziós harisnyák osztályozása
A kompressziós harisnyákat az általuk nyújtott kompresszió mértéke szerint osztályozzuk. A kompresszió mértékét Hgmm-ben (higanymilliméterben) mérik. A kompressziós harisnyáknak négy osztálya van:
- I. osztály (12-17 Hgmm): Könnyű kompresszió, alkalmas a lábfáradtság és az enyhe duzzanat megelőzésére.
- II. osztály (18-22 Hgmm): Közepes kompresszió, alkalmas lábduzzanattal és visszérrel küzdő terhes nők számára.
- III. osztály (23-32 Hgmm): Erős kompresszió, orvosi felügyelet mellett alkalmazzák súlyos vénás betegségek esetén.
- IV. osztály (32 Hgmm felett): Nagyon erős kompresszió, csak extrém esetekben alkalmazzák.
Mikor viseljek kompressziós harisnyát?
A terhes nők a nap bármely szakában viselhetnek kompressziós harisnyát, de különösen hasznosak:
- Reggel: Amikor a lába a legkevésbé dagadt az éjszakai pihenés után.
- Hosszabb ülve vagy állva: Amikor a vér felgyülemlik a lábakban.
- Utazás közben: Ha megnő a vérrögképződés kockázata.
