Az infraszauna használata terhesség alatt: előnyök és kockázatok

Az infraszaunák az utóbbi években egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek mind a wellness központokban, mind az otthoni környezetben. Az infravörös sugárzás képes behatolni a bőr mélyebb rétegeibe, így közvetlenül melegíti a test szöveteit és izmait. Emellett javíthatja az izmok rugalmasságát és csökkentheti az izomfájdalmat. Az infraszauna meleg környezete ideális a mély relaxációhoz. Az infravörös hő hatására a test ellazul, az izmok megnyugszanak, és a feszültség csökken. Az infraszauna használatának köszönhetően az emberek gyakran jobban alszanak. Az endorfinok az agyban termelődő vegyületek, amelyek természetes fájdalomcsillapítóként és hangulatjavítóként működnek. Ezen mentális és lelki előnyök eredményeként az infraszauna használata javíthatja az életminőséget, csökkentheti az átmeneti depressziót és szorongást, és elősegítheti a teljes kikapcsolódást a mindennapi élet stresszétől.

Az infraszauna azáltal, hogy közvetlenül a bőr alá hatoló hőt generál, fokozza az izzadást. Az infravörös hő növeli a szívverési frekvenciát és dilatálja a vérereket, ami javítja a vérkeringést. Az infraszauna hője a vérkeringés javulásával mélyen behatol az izmokba, ízületekbe és szövetekbe. Az infravörös hő stimulálja a bőr mélyebb rétegeiben lévő kollagén és elasztin rostokat, amelyek kulcsszerepet játszanak a bőr rugalmasságában és fiatalságában. Ezen kívül az infravörös sugárzás gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ami előnyös lehet a gyulladt, irritált bőr, például rosacea vagy ekcéma esetén.

Az infraszaunák számos egészségügyi előnnyel bírnak, de bizonyos körülmények között nem ajánlottak vagy óvatosságot igényelnek. Az infraszauna használatakor távoznak-e a szervezetből vitaminok és ásványi anyagok is a méreganyagok mellett? Igen, a vízben oldódó vitaminok és az ásványi anyagok a verítékkel együtt távoznak a szervezetünkből (Pl. b-vitaminok). Napi rendszerességgel végzett infraszaunázáskor javasoljuk ezeknek a vitaminoknak és az ásványi anyagoknak a pótlását. Ásványi anyag pótlása pl: himalája sóval a leghatékonyabb.

Az eddigi tapasztalatok szerint 30-40 perc infraszaunázás bőven elegendő. Általános szabály, hogy 50 percnél tovább ne maradjunk bent. Ha Ön még nem ismeri a saját „határait”, akkor kezdetben kevesebb időtartammal és alacsonyabb hőmérséklettel kezdjen (30 perc és 60 fok). Amennyiben nem kúraszerűen használja az infraszaunát, akkor heti 3-4 alkalom már rendszeresnek mondható, ennél többször nem szükséges.

A várandósság időszaka különösen érzékeny mind a kismama, mind a magzat számára. Ilyenkor sok kérdés merülhet fel a hétköznapi tevékenységekkel kapcsolatban - például, hogy szabad-e szaunázni, strandolni, napozni vagy természetes vízben fürdeni. Bár a szaunázás remek lehetőség a stressz enyhítésére és az ellazulásra, terhesen óvatosan kell kezelni. Nem biztos, hogy minden esetben jó ötlet a szauna terhesen! Különösen az első három hónapban és az utolsó trimeszterben ajánlott kerülni a szaunázást, ilyenkor sérülékenyebb a kismama és a magzat is. Bár a terhesség alatt sem kell védőburokban élni, azért ajánlott az óvatosság!

A szauna használata terhesség alatt általában nem ajánlott, különösen az első trimeszterben. A túlzott hőhatás (főként 38-39 °C felett) növelheti a vetélés kockázatát és negatívan befolyásolhatja a magzati fejlődést. Az American Pregnancy Association állásfoglalása szerint a terhesség időszakában minden szauna használat tilos, mivel fokozhatja a születési rendellenességek kialakulásának kockázatát. A szervezet oldalán az alábbi javaslat olvasható: “Azt javasoljuk, hogy terhesség alatt kerülje a szauna használatát, hogy elkerülje a túlmelegedést. A stressz és az izomfájdalmak enyhítése azonban továbbra is fontos a terhesség idején.”

Hasonló tanácsokkal szolgál az Amerikai Szülész-Nőgyógyász Kollégium, akik szintén felhívják a figyelmet arra, hogy a szauna használat fokozhatja egyes születési rendellenességek kialakulásának kockázatát. Weboldalukon az alábbi javaslat olvasható: “Több kutatás eredménye szerint a szauna- és a jakuzzi használat a terhesség korai szakaszában, különösen hosszú időn keresztül, fokozhatja a születési rendellenességek kockázatát. A megemelkedett test káros hatással lehet a magzatra.”

A finn- és infraszauna terhesség alatt egyesek szerint veszélyt jelenthet a magzat egészségre. Míg mások esküsznek a forró kikapcsolódás nyújtotta előnyökre, mint például a stresszcsökkentés, izomlazítás vagy a fájdalmak kezelése. Az terhesgondozási útmutatók és szakmai szervezetek egyöntetűen azt javasolják, hogy a finn és infraszauna használata terhesség alatt kerülendő, mert veszélyt jelenthet a magzatra.

Noha az infrasugaraknak számos karitatív hatása van az emberi szervezetre, de arról, hogy a várandós nőkre miként hat, semmilyen hivatalos tanulmány nem számol be. Az infrasugarak a 2-25 mikrohosszuságukkal akár 3-5 milliméter mélyen behatolnak a bőr alá, és belülről melegítik fel az emberi testet. Az így jelentősen megemelkedett testhőmérséklet akár a magzatburok vagy a magzatvíz hőfokát is megemelheti, ami káros hatással volna az embrióra, sőt a terhesség utolsó néhány hetében még akár a szülést is beindíthatja. Arról nem beszélve, hogy akár magát a magzatot is elérhetik az infrasugarak, aminek végeláthatatlan következményei lehetnek. Ahogy a sugarak hatására az erek kitágulnak, és fokozódik a véráramlás és az anyagcsere, korábban lerakódott méreganyagok szabadulnak fel és kerülnek bele a véráramba, mielőtt végleg távoznának a szervezetből - s ez ugyancsak ártalmas lehet a magzatra nézve.

A szaunázás kedvező hatásában terhesség alatt a szauna ismerői és szakemberei egyetértenek”, írja dr. Hartmann (5), aki Németországban vizsgálta ezt a kérdést. Gyorsabban és könnyebben szülnek azok a nők, akik rendszeresen, hetente egyszer, a terhesség teljes ideje alatt szaunáznak. A terhes nő közérzetére pozitívan hat a szaunázás. A hetenként ismétlődő kiizzadás megóvja a szervezetet a vízfelhalmozódástól, a „túlzott” reakciótól és megakadályozza a szövetek túlságosan erős vízvisszatartását. A nagyobb, mennyiségű vízfelhalmozódás a veseműködés összeomlása mellett és a vérnyomás növekedése mellett a praeeklampsia betegség jeleihez tartoznak („terhességi mérgezés”), amely veszélyezteti az anyát és a magzatot is. A szaunázás közbeni rendszeres testsúly ellenőrzés a nő szempontjából fontos megelőző eljárás, mert ily módon azonnal észrevehető ha a testsúly hetente 500 grammnál többet gyarapodik és ez arra ösztönzi a terhes nőt, hogy felkeresse a kezelőorvosát. A szaunázás tréningező hatása a vérerekre, a vérkeringés szabályozására (vérnyomás) és a szív teljesítményére a terhes nő számára épp olyan előnyös, mint az izomzat és a lélek ellazulása. A szervezet salaktalanítása bizonyára elvégzi a magzat anyagcsere-termékeinek kiválasztását is amely együtt ját az erős izzadással. Ez a magyarázata annak, amiért a szaunázó kismamák kevesebb terhességi panaszról számolnak be.

Saját tapasztalataink mellett Finnország nagy tömegkísérlete is - ahol a legtöbb finn úgy látja meg a napvilágot, hogy anyja méhében hetente legalább egyszer már szaunázott is - bizonyítja, hogy a terhes anya szaunázása nem jelent veszélyt a magzatra. Az újszülötteken és fejlődésükben sem figyeltek meg semmiféle elmaradást. Legendás hírű a finn emberek ügyessége. A finn nép fiai között feltűnően nagy számban vannak azok, akik kiemelkedő teljesítményt nyújtottak az emberiség sport-, szellemi és művészi teljesítményében. Ezt bizonyítja például, hogy a csupán 4, 5 milliós finn népességen belül nagy számú Nobel-díjas, költő, zeneszerző, építész stb. és olimpiai bajnok található. Számtalanszor hallani a finnektől, hogy a kiváló teljesítmények a folyamatos és rendszeres szaunázásnak tudhatók be.

A lényeg: mi nem adhatunk és nem is adunk orvosi tanácsokat. Infravörös szaunáink ugyanolyan hatékonyan működnek az Ön otthonában, mint egy egészségügyi létesítményben. Mint minden profi berendezés, a szauna is veszélyes lehet a felhasználójára, ha nem megfelelő körültekintéssel használják. Nem feltételezendő vagy következtethető, hogy az infraszauna használata gyógymód vagy gyógyít bármilyen betegséget. A szaunázás előtt, vagy után nagyon ajánlott megfelelő ásványi anyag tartalmú folyadék, vagy sportital fogyasztása.

Fontos elővigyázatossági szabályok: Soha ne aludjon el a szaunában, amíg az be van kapcsolva. A szaunában ne használjon erős kémiai összetevőkből álló tisztítószereket. Ne rakjon semmit a szauna tetejére, és ne tároljon semmit a szaunában. Vihar és villámlás ideje alatt ne szaunázzon, mert áramütés érheti. A tápegység elektromos csatlakozásainak megváltoztatása veszélyes, és a jótállás megszűnését vonja maga után. Ne próbálkozzon javítással anélkül, hogy előbb a Sunlighten-nel konzultált volna. Jogosulatlan javítási kísérletek esetén a jótállás érvényét veszti.

tags: #infraszauna #terhesseg #alatt