Új vagy leendő szülőként biztosan tisztában vagy vele, hogy a baba fejlődésének egyik legfontosabb összetevője a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. Ahhoz, hogy a kicsi jól aludjon, számtalan praktikát, trükköt és kötelező teendőt kell elvégeznünk, de amikor már mindent megtettünk, végén ott a nagy kérdés: vajon befolyásolja-e a matrac a baba alvását?
Kezdjük is azzal a témát, hogy miért is olyan fontos a babák számára az alvás és annak minősége. Az újszülöttek idejük 70%-át alvással töltik. A baba agya nagyjából a duplájára nő az első életévben. Gyorsan fejlődnek és a rengeteg dolog, amit a nap folyamán megtapasztaltak, azaz megtanultak, alvás közben épül be az agyba. Az alvás minden életkorban fontos az immunrendszerünk szempontjából is, azonban a csecsemők számára még fontosabb. Azt is megállapították, hogy a rövid alvásidő gyermekkori elhízáshoz vezethet.
A baba matraca nagy hatással van az alvás minőségére, mivel befolyásolja a légutak helyzetét és az általános légzést, ami végeredményben hatással van az alvás minőségére. Elengedhetetlen, hogy a csecsemők szilárd, sík felületen aludjanak, ami biztosítja csontjaik megfelelő fejlődését. A csecsemőknek még nincs mozgásképességük, ezért nem tudják magukat más pozícióba helyezni. Ez a legjobb esetben azzal járhat, hogy éjszaka kényelmetlenül érzik magukat és felébrednek. A legfontosabb kizáró ok lehet a választásnál, ha a matrac túl puha. A puha matracok kockázatot jelentenek, mivel a légutak görbületét okozzák és esélyt adnak a fulladásos halálnak.
A szakmai ajánlások (pl. a WHO és az AAP - Amerikai Gyermekgyógyászok Szövetsége -) ajánlása általában azt tartalmazzák, hogy biztonságosabb a babát hanyattfekve altatni (elsősorban a bölcsőhalál veszélye miatt) és számos szakember is ezt javasolja. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) azt javasolja, hogy kerüljük a memóriahabos kiságymatracokat és fedőmatracokat. A biztonságos alvás miatt fontos, hogy a lepedő jól illeszkedjen a matracra, ne gyűrődjön fel, és a baba ne tudjon alá bebújni.
A különböző matrac típusok
A matrac kiválasztásakor több típus közül választhatunk:
- Habos szivacs matracok: Ezek a kiságy matracok igen népszerűek, mivel könnyebbek, mint a többi matrac és általában kedvezőbb az áruk is. Változatos méretben kaphatóak, általában beférnek a mosógépbe is. Hátrányuk, hogy gyakran puha a felületük, amibe a baba besüppedhet. A habszivacs matracra mindannyian emlékszünk gyermek korunkból hiszen mi is ezen aludtunk. A matracgyártás rohamos korszerűsítésének köszönhetően rengeteg féle gyermekek és babák számára készült szivacsmatracot találhatunk.
- Hideghab matrac: Az antibakteriális technológiának köszönhetően a baktériumok nem telepednek meg a népszerű hideghab matracokon, emellett nagyon kényelmesek, jól szellőznek és légáteresztőek is, ráadásul hosszú használat után sem deformálódnak. Hideghab matracnál nagyon kell ügyelni a matrac keménységére, nehogy a baba belesüppedjen.
- Biomatracok: Ma már számos biomatrac elérhető és népszerűségük egyre csak növekszik. A szerves és természetes anyagok minősége miatt a bio kiságy matracok általában drágábbak, azonban könnyen tisztíthatóak, akár zuhany alatt is átöblíthetőek. A kókuszrost például nem szívja be a vizet. Az anyag hátránya viszont, hogy a kókuszrost megtörhet, idővel átszúrhat a huzaton és néha túlzottan is kemény. A kókuszmatracot a kókuszdiót befedő kókuszrostokból készítik. Mivel ezek a rostok önmagukban merevek és törékenyek, ezért szintetikus latextejjel itatják őket. A kókuszmatrac könnyen tisztítható, a matrac huzat levétele után zuhannyal könnyen átöblítheted. A kókuszmatrac önmagában nem rendelkezik pontrugalmassággal, magyarul mondva elég kemény.
A keménység fontossága és a biztonságos alvás
Az egyik legfontosabb különbség a csak csecsemők számára készült matracok, valamint a kiságyak és kisgyermekágyak számára készült matracok között a keménység. A csecsemőnek egyéves koráig kemény matracon kell aludnia, azonban hároméves korában érdemes gyermekágyra váltani, ami már puhább felületű lehet. A matracnak szilárdan kell maradnia, amikor a babát ráhelyezik.
Kerülje a memóriahabos matracot vagy a latexből készült matracot. Mindkét anyag puha és ezáltal nem megfelelő gyermekek számára. A matrac vastagsága mindegy, amennyiben az alábbi feltételek teljesülnek. A kiságy matracok átlagosan három-öt évig bírják. Még ha használt kiságyat is vásárolsz, vagy családon belül örökölt kiságyat használsz, a matrac mindig legyen új. A régi matracok nemcsak hogy elmaradnak a maiak minőségétől, de ha 20-30 évet töltöttek a pincében vagy padláson, higiéniai szempontból semmiképp sem megfelelőek egy újszülött számára.
A gyermekmatracok általában vékonyabbak, mint a felnőtteké, ami érthető is. Ennek ellenére ne vásárolj túl vékony matracot, csak megbízható gyártók minőségi termékeit. A vékony matrac nem biztos, hogy elég védelmet nyújt a kiságy keményebb részei vagy éles sarkai ellen, amelyek megsérthetik a babát. Emellett nyomhatja is a rács szerkezete alvás közben. Ezzel szemben a túl vastag matrac nem tanúsított anyagból gyenge szellőzést eredményezhet, ami túlzott izzadáshoz és bőrproblémákhoz vezethet.
A legfontosabb szempont, hogy a kiválasztott matrac legyen jól tisztítható, könnyen száradjon és lehetőleg jól is szellőzzön. A matrac kellő alátámasztást adjon a test minden pontjának. Elég kemény legyen ahhoz, hogy a baba hason fekve se süllyedjen bele.
Tudnivalók a kiságymatracokról: Greenguard Gold, GOTS, EWG által hitelesített és egyebek | Babylist
Alvási pozíciók és a matrac kapcsolata
A baba matraca nagy hatással van az alvás minőségére, mivel befolyásolja a légutak helyzetét és az általános légzést, ami végeredményben hatással van az alvás minőségére. Az első komolyabb mozdulatokig, amelyek 4-6 hónaposan jönnek, az alvás végéig abban a pozícióban marad, amelyikbe lefektetted. Amikor képes lesz mocorogni és megfordulni, akkor már fel fogja venni azt a pózt, amelyikben a legkényelmesebben érzi magát.
Az alvási pozíciók körüli vélemények eltérőek, a mai szakmai ajánlások (WHO és Amerikai Gyermekgyógyászok Szövetsége) szerint a háton altatás biztonságosabb a babák számára. A hátán alvó baba légzése teljesen akadálymentes, mert a mellkasa és a hasa nem nyomódik, légutai szabadok. Mivel a pici ebben a pozícióban kapja a legnagyobb mozgási szabadságot, ezért alvás közben előfordulhat, hogy a végtagjai akaratlan mozgása miatt felriad. Háton fekve éri a legtöbb képi inger a külvilágból, ami egyrészt fejleszti, másrészt nehezítheti számára az elalvást. Mégis, a háton fekvés a leggyakoribb pozíció, mert kényelmes, biztonságos, és láthatóvá teszi az anyuka számára kisbabája arcát.
A hason fekvésnek számos hátránya van, beleértve a légzéskimaradást és a túlmelegedés kockázatát. A hason hátránya, hogy a hason fekvés úgy felnőtt, mint gyerek vagy csecsemő esetében a fekvő személyre, annak izomzatára, lélegzetvételére, oxigéncseréjére és nők esetében a mellekre is -kifejezetten rossz hatással van. A hason alvó csecsemő esetében a bekövetkező bölcsőhalál sokszor valószínűbb, mint a nem hason alvó társaiknál. Amikor az újszülött hason alszik, túlmelegedhet, kihagyhat egy-egy pillanatra a lélegzetvétel, illetve nagy eséllyel az éppen kilélegzett levegőt fogja belélegezni ismét, ami megnöveli a szén-dioxid-szintet a kicsi szervezetében. A természetes, megszokott pozíciója a háton alvás, míg a hason alvás jelentősen megnöveli a bölcsőhalál veszélyét.
A túl sok háton fekvés miatt lapossá válhat a koponya hátsó része. A baba körülbelül 30 hetes korától a fokozatosan csökkenő hely miatt születéséig magzatpózban összegömbölyödve tölti a méhen belüli életet. Ez annyira természetes a számára, hogy a világra jövetele után is szívesen veszi fel a helyzetet, lábait felhúzva. Az ismerős pozíció megnyugtatja őt és mélyen tud benne aludni.
Érdemes a pozíciókat váltogatni, hogy ne legyen egyoldalú számára a testhelyzet és ez a gerince, mozgása, koponyája miatt is előnyös. Időnként jó újra és újra megpróbálni azokat a helyzeteket, amelyeket eddig nem kedvelt, mert lehetséges, hogy az idő előrehaladtával már örömmel fogja venni őket. Minden alvási helyzetnek vannak előnyei és hátrányai. A hátrányok leggyakrabban biztonsági okokra vezethetőek vissza.
További hasznos tanácsok
A matrac azonban nem csak pelenkázásra való - használhatod a baba tisztogatására vagy masszírozására is, de bármilyen más alkalommal jól jön, amikor néhány pillanatra kényelmes helyre kell fektetned a picit. Egyes szülők inkább leterítenek egy takarót vagy törölközőt, azonban a jó pelenkázószőnyegnek számos előnye van: kényelmes a babának, megakadályozza, hogy a pici elguruljon, könnyen tisztítható, higiénikus és hordozható. A legtöbb pelenkázómatrac pedig nagyon trendi és kiváló kiegészítője lehet a szobának.
Nem lenne szabad körbe rakni plüssökkel sem további párnákkal. Az idősebb gyermekeknél akkor jön el az idő a 200 cm hosszú „felnőtt” matracra, amikor a gyermek eléri a 100 cm magasságot, vagy ettől magasabb. És hogy milyen szélesség a megfelelő? Ez attól függ, hogy mennyi hely van a gyerekszobában. Hogyha a szobába befér 90x200 cm-es ágy, ugyanilyen 90x200 cm-es matracot is javaslunk. Bár használatáról megoszlanak a vélemények, a rácsvédő egy nagyon praktikus kiegészítő. Megvédi a baba fejét attól, hogy rendszeresen a rácsoknak ütődjön, téged pedig attól, hogy az éj sötétjében keresgéld a kiságyból kihullott cumit vagy alvós állatot.