Gratulálunk a 8 hónapos kisbabádhoz! Sokan számolnak be arról, hogy ebben az életkorban az eddig már egészen jól alvó babák is kezdenek újra felébredni éjszaka, ezért a kérdés, hogy mennyi a 8 hónapos baba alvásigénye, hirtelen aktuálissá válik. Fontos, hogy megismerd ennek az életkornak az alvási sajátosságait, hogy magabiztosan, egyszerűen altathasd a kisbabádat.
Általános alvásigény csecsemőkorban
Az alvási igény gyermekenként változó, de általában vannak jellemző mintázatok. A csecsemők alvási szokásai és igényei az életkorukkal változnak, és jelentős alkati különbségek is vannak közöttük. Szerencsére a legtöbb baba annyit alszik, amennyire szüksége van. Sokat segíthet azonban a szülőnek, ha tisztában van a tipikus alvási szokásokkal és az általános alvási igényekkel.
Az alvási igények és szokások az életkorral változnak. Lássuk a különböző életkorok alvásigényeit:
- 1 hetes korban: Több mint 16 óra (nappali és éjszakai periódusok).
- 1 hónapos korban: Több mint 15 óra (nappali és éjszakai periódusok).
- 3 hónapos korban: 15 óra (főként éjszaka, több nappali szundival).
- 6 hónapos korban: Több mint 14 óra (főként éjszaka, több, azonos időpontokban jelentkező nappali szundival).
- 9 hónapos korban: 14 óra (főként éjszaka, több, azonos időpontokban jelentkező nappali szundival).
- 1 éves korban: 13.5 óra (főként éjszaka, több, azonos időpontokban jelentkező nappali szundival).
Három hónapos korig 14-17 óra, 3 és 12 hónap között 12-15 óra alvás átlagosnak számít. Fontos megjegyezni, hogy ezek az adatok csak iránymutatók. Az is normális, ha egy baba csak 8-9 órát alszik összesen 24 órában, és az is, ha 19 órát.
A 8 hónapos baba alvásigénye részletesebben
A 6-8 hónapos babák is még nagyon különbözően alszanak. Az átlagos alvásigény ebben az életkorban 14.2 órára jön ki. Ez magában foglalja az éjszakai és a nappali alvást is. Az éjszakai alvás átlagosan 11 órát tesz ki, míg a nappali alvás körülbelül 3.4 órát. Fontos tudni, hogy a babák 96%-a 10.4 és 18.1 óra között alszik összesen 24 órában, tehát széles a normális tartomány.
A 8 hónapos babák alvásának speciális jellemzői
8 hónapos kora körül lehetséges, hogy a gyermeked kezd kevésbé mélyen aludni. A baba életében ugyanis ilyenkor annyi minden történik, hogy az már befolyásolja az alvási szokásait is. Ebben az időszakban már közel állhattok a felálláshoz, ami izgalmas, de egyben fárasztó is a kicsinek.
Az éjszakai ébredéseknek több oka is lehet:
- Fogzás: A baba első néhány foga pár hét leforgása alatt bújik elő. Ez bizony fájdalommal, érzékenységgel jár a kicsiknél, ami nyugtalanságot és nyűgösséget okozhat.
- Szeparációs szorongás: Ez is oka lehet a nyugtalanságnak, a felébredésnek. Éjszaka, amikor felébred, aggódva anyát keresi.
- Kevésbé mély alvás: A fejlődési ugrások, új készségek elsajátítása (pl. felállás) befolyásolhatja az alvás minőségét.
60 év felett: tedd ezt 3 percig, és csökkentsd az éjszakai mosdóba járást!
Éjszakai alvás és etetés
Ahogy telik az idő, a gyerekednek egyre kevesebb evésre lesz szüksége éjszaka. Amennyiben a baba súlya rendesen gyarapszik, a hatodik hónap után általában egyáltalán nincs szükség éjjeli etetésre. Az éjszakai alvást az is befolyásolhatja, hogy a gyerek egyre több „rendes” ételt eszik és talán egyre több tápszert is anyatej helyett.
Az ébredések leggyakoribb oka csecsemőkorban a szoptatási igény. Mivel eltérő a babák tápanyagigénye, anyagcseréje és a magukhoz vett anyatej mennyisége, erre is különböző ütemben kerülhet sor. Fontos, hogy hagyjuk őket maguktól újból visszaaludni, ahelyett, hogy megszoknák, a szülő altatja vissza őket, amennyiben nem éhség az oka az ébredésnek.
Hogyan támogathatja a szülő a csecsemő alvását?
A jó alvási szokások kialakítása egész életre szóló ajándék, amit most Te adhatsz meg neki. Segíts a gyermekednek abban, hogy szeresse az alvást, és biztonságban érezze magát lefekvéskor.
A napirend fontossága
Sokat segít az alvási rend kialakulásában a megfelelő napirend. A fix időpontban végzett etetés, altatás, játék segítségével egy idő után a baba beleilleszkedik a napirendbe és kialakul az alváshoz szükséges biztonságérzet. Fontos, hogy legyen egy állandó, nyugodt napi rutin, rendszeres étkezésekkel, lefekvési idővel és egyéb tevékenységekkel, például sétával vagy rituálékkal.
Altatási szertartás
Az olyan visszatérő rutin, mint a fürdetés, az étkezés, az esti mese vagy az altatódalok nyugtató hatásúak. Az altatási szertartásnak nyugodt, csendes, ingerszegény környezetben kell zajlania. Az altatás előtti időszakban is gondoskodni kell a megnyugtató hanghatásokról, fényekről, a megfelelő hőmérsékletről és a tiszta pelenkáról. Takargasd be, tedd mellé a kedvenc plüssállatát és kívánj neki jó éjszakát. Segíthet a baba megnyugtatásában, ha megcirógatod a hátát, nyugtatgatod kicsit és a közelében maradsz.
Bármilyen hihetetlen, a hosszú éjszakai alvás tulajdonképpen nappal kezdődik. Amint a gyerek megtanulja, hogy az evés és az alvás nem függ össze, és végre el tud aludni mindenféle segítség nélkül, onnantól kezdve tovább alszik majd.
Mire figyeljünk, ha a baba nem alszik eleget?
Ha a baba nem alszik eleget, ébredés után nyűgös és ez így is marad, vagy jókedvűen ébred, de hamar elfárad, nyűgös lesz, nem lehet megvigasztalni, elterelni a figyelmét, ölbe felvéve is láthatóan az álmosság jeleit mutatja (fül- vagy orrdörzsölés, nyűgösködés, sírás, ingerlékenység).
Ha a baba eleget alszik, jókedvű, alvás után aktív, képes nyűgösködés nélkül ébren maradni a következő alvásig. Közvetlenül ébredés után nyűgösebb lehet, ez azonban alkati sajátosság, nem feltétlenül függ azzal össze, hogy eleget aludt-e a kicsi. Fontos megfigyelni, hogy a baba habitusától függően változhat, mennyi időt tud ébren tölteni jókedvűen és álmosság nélkül.
Amennyiben aggódik gyermeke alvási szokásait illetően, beszéljen orvosával arról, hogyan segíthet a picinek többet aludni. Ritkán bizonyos neurológiai fejlődési rendellenességek állhatnak a csecsemőkori alvási nehézségek hátterében, a szülés körüli komplikációk is okozhatnak nehezített alvást, amennyiben pedig a gyermek krónikusan horkol, az ugyancsak vizsgálatokat igényelhet. Bizonyos alvászavarok csecsemő- és kisgyermekkorban is jelentkezhetnek.