Csomókban hullik a hajad és kezdesz emiatt pánikba esni? Habár tény és való, hogy ez nagyon ijesztő dolog tud lenni, tudnod kell, hogy szülés után még a nagymértékű hajhullás sem számít szokatlan jelenségnek. De talán felmerül benned a kérdés: mikortól számít kórosnak a probléma? Tényleg normális az, amit tapasztalsz? Mégis mikor fogod visszakapni a régi hajkoronádat, és tehetsz-e valamit, hogy felgyorsítsd a folyamatot? Most minden kérdésre választ kapsz!
Mi okozza a szülés utáni hajhullást?
Egy átlagos ember naponta 50-100 hajszálat veszít, lényegében észrevétlenül. Terhesség alatt azonban a megemelkedett hormonszinteknek köszönhetően ezek a hajszálak nem hullanak ki, ahogy egyébként normális esetben tennék. Emiatt van az, hogy a babavárás alatt a legtöbb nőnek megerősödik, sűrűbbé válik a haja. Sajnos pontosan ugyanilyen hormonális változások okozzák a későbbi hajhullást is.
Közismert tény, hogy a haj ciklusokban nő. Először növekedési fázisban (átlag 3-5 év), majd átmeneti fázisban (kb. 10 nap), végül telogén, azaz nyugalmi fázisban (kb. 3 hónap) van. A nyugalmi fázis végén a hajszál kihullik, teret adva egy újabb növekedési fázisnak.
Terhesség alatt az ösztrogén és progeszteron megemelkedett szintje miatt több hajszál marad a növekedési fázisban. Szülés után azonban a hormonszintek visszaállnak, ennek pedig az az eredménye, hogy a hosszú életet élvező hajszálak egytől egyig átkerülnek a nyugalmi fázisba - lényegében mindegyik egyszerre.
A terhesség alatt a női nemi hormonok közül a progeszteron és az ösztrogén szintje a szervezetben megemelkedik. Ezáltal a hajgyökereknél a sejtosztódás felgyorsul, a növekedésben lévő hajszálak élettartama megnő. A hajszálak így tovább maradnak a növekedési (anagén) fázisban, mint egyébként szoktak, és később jutnak el nyugalmi (telogén) fázisba.
Szülés után a hormonok visszarendeződnek, az ösztrogénszint csökken, aminek következtében sok hajszál lép át egyszerre a nyugalmi (telogén) fázisba, ez pedig fokozott hajvesztést eredményez szülés után kb. 2-3 hónappal. Ez nevezik telogén efflúviumnak, a nőknél jelentkező hajhullás egyik leggyakoribb oka.
A női petesejt megtermékenyülését követően a szervezetben jelentősen megnövekszik a női nemi hormon, az ösztrogén szintje, így segítve a magzat zavartalan fejlődését. A fokozott ösztrogéntermelés hatására a hajhullást okozó androgén hormon, az egyébként a nők szervezetében is kis mértékben jelen lévő tesztoszteron relatív aránya még alacsonyabb lesz. Ez hatással van a hajnövekedésre is: a hajszálak életciklusának anagén, vagy növekedési szakasza meghosszabbodik, később hullanak ki.
A szülés azonban újabb, ráadásul hirtelen változást hoz a női szervezet hormonháztartásában: az ösztrogénszint hirtelen lecsökken, ami hatással van a hajhagymák működésére is. A megnyúlt növekedési fázis egyszer csak leáll, és a szokásosnál több hajszál kerül egy időben nyugalmi fázisba, amelynek a végén kihullanak.
A terhességet követően csökkenő ösztrogénszint a bőr szárazságához is hozzájárulhat, ami a bőrirritáció fokozódását, korpásodást is okozhat. A szoptatás során megnő a szervezet vitaminigénye és folyadékvesztesége, ez ugyancsak kihathat a bőr hidratáltságára és a hajhullás mértékére egyaránt.
A hormonváltozások miatt bekövetkező hajhullás a női hormonális átalakulások egyik leggyakoribb tünete és a szülésnél nem igen van gyorsabb és nagyobb hormonrendszeri változás. A terhesség alatt szinte minden nő megtapasztalja, hogy a haja sűrűbbé, erősebbé válik - majd a szülés után néhány héttel egyszer csak szokatlan mértékben hullani, vékonyodni kezd.
Milyen gyakori a szülés utáni hajhullás?
Átlagosan a nők 40-50 százaléka tapasztal szülés utáni hajhullást. A hajvesztés mértéke egyik terhességről a másikra is változhat, illetve egyénileg is igen eltérő. A szakértők egyelőre nem találtak magyarázatot arra, hogy egyes nők miért veszítenek szülés után sokkal nagyobb mennyiségű hajat, mint mások.
Habár szülés után a hajhullás akár több hónapig is eltarthat, ez egy teljesen normális és átmeneti folyamat.
Meddig tart a szülés utáni hajhullás?
A hajhullás jellemzően a szülést követő 1-6 hónapban kezdődik. Habár egyes esetekben akár 18 hónapig is kitarthat, a legtöbb nő ennél sokkal hamarabb javulást tapasztal. Sajnos az előfordulhat, hogy a haj a szülés előtti állapothoz képest kicsit vékonyabb marad, a normál hajnövekedési ciklus ugyanakkor mindenképpen helyreáll.
A szülés utáni hajhullás kezelése ezért jellemzően a baba világra jövetele után pár hónappal válik esedékessé, hiszen a nyugalmi fázis, vagyis a hajhagymák működésének csökkenése és az elhalt hajszál felszínre kerülése hónapokig tart.
Szerencsére az esetek többségénél a hajhullás átmeneti, szülés után 6-8 hónappal a haj normál módon újra növekedésnek indul.
Meddig mondható normálisnak a szülés utáni hajhullás?
Ha szülés után szemmel láthatóan elszaporodtak a párnán, padlón, lefolyóban hagyott hajszálak, nem kell egyből pánikba esni. Ahogy korábban írtuk, minden egyes nap átlagosan 50-100 hajszálat veszítünk, szülést követően azonban ez a szám többszörösére is emelkedhet: az újdonsült anyukák naponta akár 400-500 hajszálat is elveszíthetnek.
Ez egy természetes folyamat, ha egyéb elváltozás nincs a háttérben, a hajhullás kb. 6 hónap elteltével lelassul és a mértéke is szép lassan visszaáll a normális szintre. Ha ez mégsem történik meg, és az intenzív hajvesztés még egy évvel a szülés után is jelen van, érdemes felkeresni egy szakorvost, endokrinológust vagy nőgyógyászt. Előfordulhat, hogy vashiány vagy pajzsmirigy probléma áll a hajhullás hátterében - mindkettőre fényt deríthet egy vérvizsgálat.
A hajhullás akkor tekinthető kóros mértékűnek, orvosi szakkifejezéssel alopeciának, ha naponta több mint 100 hajszál hullik ki, a napi 70-100 hajszál kihullása még normális.
Bár a hajhullás mértéke - különösen a terhesség alatti időszakhoz viszonyatva - ijesztő lehet, valójában nincs ok aggodalomra és nem vezet kopaszodáshoz. Amint elvesznek az egyébként is életciklusuk végére ért hajszálak, a hajhullás mértéke ismét lecsökken. A hormonális változás nem érinti az új hajszálak képződését sem, azaz a hajhagymákból új hajszálak lépnek a kihullottak helyébe. Nem kóros esetben a folyamat végén hasonló sűrűségű marad a haj, mint a terhesség előtti időszakban volt.
Mikor ad okot aggodalomra a hajhullás szülés után?
A hajhullás okának kivizsgálása akkor javasolt, ha ebben az időszakban egyéb panaszok is kialakulnak (indokolatlan kimerültség, testsúlyváltozás) a hajhullás foltokban jelentkezik a hajhullás mértéke nem csökken 9-12 hónappal annak kezdete után sem.
Ezekben az esetekben előfordulhat a hajhullást okozó bármely betegség, továbbá előidézheti a szüléshez kapcsolódó komplikáció (pl. vérzés miatt bekövetkező vérszegénység), a stressz, jelentős tápanyaghiány, illetve speciális kórképként a szülés utáni (postpartum) pajzsmirigygyulladás is.
Postpartum pajzsmirigygyulladás
A szülés után jelentkező pajzsmirigygyulladás (postpartum thyeroditis, PPT) nem ritka, mégis kevesen ismerik fel a tüneteket, vagy gondolnak a háttérben húzódó betegségre. A postpartum thyreoiditis a szülést követő 3-12 hónap múlva alakul ki. A betegség a kismamák 13-20 százalékánál jelentkezhet, de sajnos ritkán diagnosztizálják, gyakran tekintik természetesnek. Pedig a betegség a hajhullás mellett igen zavaró tüneteket okozhat, amelyek az egyébként is érzékeny, sokszor fáradt édesanyák mindennapjait jelentősen megnehezíthetik. A beteg gyakran hiába fordul orvoshoz segítségért, a pajzsmirigyprobléma sok esetben rejtve marad és más betegséggel kezelik a kismamát.
A pajzsmirigygyulladásra utaló tünetek:
- a pajzsmirigy megduzzadása (strúma, golyva)
- erős szívdobogás
- nagymértékű, jellemzően foltokban jelentkező hajhullás
- fulladás érzése
- nagyfokú és ok nélküli kimerültség
- jelentős testsúlynövekedés
A vizsgálat során a pajzsmirigy tömött tapintatú, jellegzetes rá a szerv ultrahangos képe, valamint a labor vizsgálatok eredményei alapján diagnosztizálható a betegség.
A szülés utáni pajzsmirigygyulladás az érintettek többségénél átmeneti, a terhesség után erőteljesebb immunrendszeri működés eredménye, idővel a gyulladás csökken, majd megszűnik. A hölgyek egy részénél azonban a probléma tartósan fennmaradhat és átmehet krónikus pajzsmirigy-alulműködésbe.
Mit lehet tenni a szülés utáni hajhullás ellen?
Habár természetes folyamatról van szó, ez a tény önmagában nem sokat segít, hogy jobban érezd magad, amikor a tükörbe nézel. Szerencsére néhány dolog azért segíthet a hajhullás elleni küzdelemben.
1. Táplálkozás és vitaminok
Fontos a fehérjefogyasztás, hiszen ez a haj egyik alapvető alkotóeleme. Emellett érdemes a normál vércukor-, vas-, ferritin-, cink- és D-vitamin-szintről is gondoskodnod. A szülés utáni időszak kiváló alkalom egy hajvitamin kúra elvégzésére is: lehetőleg minél összetettebb, magas vitamin- és ásványi anyag tartalmú készítményt válassz és legalább 3-6 hónapig szedd!
A szülés utáni hajhullás kezelése a hajhagymákat tápláló, a hajnövekedést serkentő vitamin- és ásványi anyag készítményekkel pár hónap alatt látványos eredményeket hozhat. Az egészséges hajnövekedéshez nagyon sokféle tápanyagra van szükség, és mind a terhesség, mind a szoptatás időszaka erősen kimeríti a női szervezet tápanyag raktárait, hiszen nem egy, hanem két ember szükségletéről kell gondoskodnia.
Az egészséges hajnövekedéshez szükséges alapvető vitaminok közé tartozik az E-vitamin, a D-vitamin, a C-vitamin, az A-vitamin, illetve a B-vitaminok közül a folsav és a biotin. Az ásványi anyagok közül a szilícium, a vas, a réz és a cink a legfontosabbak. A vitaminok és ásványi anyagok azonban nem önmagukban hasznosulnak.
Bár ez a típusú hajhullás nem igényel gyógyszeres kezelést, a vasban és vitaminokban gazdag étrend segítheti a hajvesztés lassítását és a hajnövekedést. Az Amerikai Szülészeti Társaság például a következő vitaminok és ásványi anyagok fogyasztását javasolja:
- B-vitamin komplex és/vagy biotin (B7-vitamin)
- Vas
- C-vitamin
- E-vitamin
- Cink
- Omega 3 és Omega 6 zsírsavak: a halak és a lenmagolaj amellett, hogy sok vitamint tartalmaznak, jótékony hatással vannak az egészséges haj számára szükséges zsírsavak optimális mennyiségének megtartására.
Helyettesítsük a fehér lisztes pékárukat, az összes gyorsan felszívódó szénhidrátot teljes kiőrlésű szénhidrátokkal.
2. Stressz minimalizálása
Az erős és/vagy állandósuló stressz csak tovább fokozza a hajhullást és rontja a haj általános állapotát. Persze a stresszcsökkentés gyakran nem egyszerű feladat, különösen egy kisbaba érkezése után, amikor fenekestül felborul az egész addigi élet. Érdemes fokozatosan kialakítani egy új mindennapi rutint, elosztani a teendőket, de nagyon fontos, hogy eközben a saját testi-lelki igényeidről se feledkezz meg!
Az ösztrogénszint csökkenése mellett a gyakran fellépő stressz és alváshiány is okozhatja a haj hullását. A relaxációs technikák vagy légzésgyakorlatok segíthetnek a problémán. A könnyű, mérsékelten megterhelő, rendszeres testmozgás is ajánlott.
A szülés utáni depressziót sem szabad figyelmen kívül hagyni, fontos, hogy forduljunk orvoshoz vagy szakemberhez, ha szülés után hetekkel vagy hónapokkal később is nyomasztó vagy szorongó érzéseink vannak.
3. Rendszeres hajápolás
Hajhullás esetén sokan szinte rettegnek a hajmosástól, pedig ennek valójában semmilyen hatása nincs az elvesztett haj mennyiségére. A kihullásra kész haj előbb-utóbb mindenképpen ki fog hullani, a növekedési fázisban lévő hajszálak azonban mindenképpen igénylik a törődést. Igyekezz kímélő, lehetőleg természetes samponokat és hajápoló szereket használni, kerüld a túl forró vizet az öblítésnél és próbáld levegőn szárítani a hajadat!
A haj hosszától függetlenül jobb, ha kerüljük a túl erőteljes fésülködést és hajformázást, valamint a túl szoros hajviseletet (lófarok, konty, fonás), hogy megelőzzük a haj fokozottabb hullását. Az agresszívebb kezeléseket (kevésbé kíméletes hajfestékek, hajvasaló, dauer stb.) szintén ritkábban vagy egyáltalán ne alkalmazzunk.
Az egészséges haj az egészséges fejbőrnél kezdődik. A szakemberek, bőrgyógyászok ásványi olajokban (például mandulaolajban) gazdag hajápoló maszkokat vagy tonikokat javasolnak az erősebb hajért és a hajnövekedés serkentéséért.
A B-vitaminban gazdag hajhullás elleni samponok szintén segíthetnek.
A szoptatós melltartók között is számos fazon kapható. Ne merevítőset, hanem puha anyagból készültet válasszon, figyeljen oda arra, hogy ne szorítson, ne legyen műszálas.
4. Elegendő alvás
Akár csak a stressz csökkentése, ez sem éppen a legegyszerűbb feladat egy kisbaba érkezése után. Mégis, rendkívül fontos, hogy biztosítsd a megfelelő mennyiségű és minőségű alvást, hiszen ezzel a szervezet egészére, így a hajad egészségére is hatsz. A pihentető alvás a szülés utáni hangulatingadozások és a fáradtság elűzésében is sokat segít.
5. Új frizura vagy hajforma
Itt az ideje egy kis kísérletezgetésnek! Vágass rövidebb hajat, illetve nyírasd olyan formára a hajadat, amitől dúsabbnak tűnik! Találd meg azt a stílust, ami segít eltakarni a problémásabb területeket. Használj hajformázókból lehetőleg minél kevesebbet és amennyire lehetséges, természetes összetételű termékeket válassz!
Bőrproblémák szülés után
A terhességet követően csökkenő ösztrogénszint a bőr szárazságához is hozzájárulhat, ami a bőrirritáció fokozódását, korpásodást is okozhat.
A rosacea egy sokakat érintő bőrprobléma, leggyakrabban az orron, az állon, az arcon és a homlokon megjelenő bőrpírt jelenti. Súlyosabb esetekben akár apró, piros dudorok és gyulladt pattanásszerű elváltozások is kialakulhatnak az érintett területen.
Rosaceától függetlenül is gyakran jelennek meg arcon hajszálerek, bár ezek leginkább csak esztétikai problémát jelentenek.
A hajszálerek megjelenése és a rosacea jelenség leginkább az erekben megnövekedett nyomás miatt alakul ki illetve számos keringési rendellenesség is okozhatja azt. A genetika vagy bizonyos belgyógyászati problémák is közrejátszhatnak a kialakulásában, de befolyásolható tényező lehet a magas vérnyomás, a túlzásba vitt napozás, a nem megfelelő fényvédelem, hormonprobléma és a túlzott alkohol- vagy koffeinfogyasztás.
A szakemberek egybehangzó véleménye szerint a hajszálerek megjelenésének okai között szerepelhetnek a genetikai hajlam, hormonális változások, bizonyos belgyógyászati betegségek, a magas vérnyomás, a túlzásba vitt napozás, a nem megfelelő fényvédelem, valamint a túlzott alkohol- vagy koffeinfogyasztás.
A hajszálerek a 0,3 mm-nél vékonyabb, kékespiros erek. Gyakran előfordul, hogy ezek az egészen vékony, a bőrben normálisan is megtalálható érkapillárisok kitágulnak és láthatóvá válnak. Egy-két kis hajszálér az orr körül, vagy az orcákon még nem mindenkit zavar. A kialakult rosacea tüneteivel azonban nehéz együtt élni. Hiszen az arc az, amit mindenki azonnal lát, és sokan sajnos ítélkeznek is a látvány alapján. A tágult hajszálerek jelenléte esztétikailag zavaró lehet, főleg ha nagy számú, vagy feltűnő helyen elhelyezkedő, vagy elpattanásra hajlamos hajszálértágulatról van szó.
A felmérések szerint a világon minden 10. ember rendelkezik érfal labilitási problémával. Ráadásul a bőrgyógyászati álláspont szerint a rosacea a nehezen gyógyítható betegségek közé tartozik a többféle kezelési metódus ellenére.
A rosaceára egyébként sok tényező hajlamosít, az egyik legfontosabb a világos bőr, világos haj és szem. Nem véletlen, hogy a napfényben szegényebb országokban meglehetősen gyakori a rosacea előfordulása.
A hajszálérproblémák kezelése sok esetben 1-2 alkalommal megoldható, mivel a célzott lézerfény hemoglobinban való elnyelődése jobban koncentrálódik a zártrendszerű erekben. Enyhe fájdalommal járhat a kezelés, mely során égő, szurkáló érzetet tapasztalhatsz.
A rosacea kezelése során a teljes kipirosodásra hajlamos területet kezeljük, mely enyhe hőérzettel és kissé szurkáló érzettel jár. Hajszálérkezelés során az erek vonalait követve impulzusokat adunk le a lézerfejjel.
Az orvos elmagyarázza a ROSACEÁT | Bőrbetegség - Okok, kezelés és egyebek!
Orvost igénylő problémák
Habár a hajhullás természetes része a szülés utáni regenerációnak, ha hosszabb ideig fennáll a probléma, érdemes felkeresni orvost, bőrgyógyászt.
Az esetek többségében a hajhullás nem állandósul, de ha orvosi probléma áll a háttérben (mint például vashiány vagy a pajzsmirigy működési zavara), akkor orvosi kezelés szükséges, ösztradiol pótlást, hormonális fogamzásgátlók szedését, vas tartalmú étrendkiegészítőket javasolhat orvosunk.
Mindig érdemes kozmetikushoz, bőrgyógyász szakorvoshoz fordulni a megfelelő kezelési módszer kiválasztásához és a hajszálértágulat okainak pontos meghatározásához.
tags: #hajszalertagulat #terhesseg #utan