A várandósság egy csodálatos, de egyben kihívásokkal teli időszak is a nők életében. Számos kérdés merül fel a kismamákban azzal kapcsolatban, hogy mire kell odafigyelni a baba és saját maguk egészsége érdekében. Ez nem is meglepő, hiszen amellett, hogy egy teljesen új kihívás előtt állnak, már nem csak magukért, de egy másik életért is felelniük kell.
Mint köztudott, vannak bizonyos ételek és italok, melyek nem javasoltak, de a hajfestés is a bizonytalanság okát képező dolgok közé tartozik. Sokakban merül fel a kérdés, hogy várandósság alatt lehet-e hajat festetni. Teljesen jogosan, hiszen a hajfestés során kémiai anyagokat használunk.
A válasz igen, de nem mindegy hogyan és mikor. A szakemberek véleménye megoszlik ebben a kérdésben: némelyek egyáltalán nem ajánlják, mások szerint pedig megfelelő óvatossággal nem okoz gondot.
Változások a hajban várandósság alatt
Sokan a terhességük alatt azt tapasztalják, hogy mind tapintásra finomabb, mind pedig kinézetre sokkal ragyogóbb a hajuk, mint korábban. Sokaknak nagy öröm ez, hiszen a vékony szálú hajból is szinte gombnyomásra dús hajkorona lesz. A bőrgyógyászok szerint ennek az az oka, hogy a kismamák szervezetében felszaporodnak a női nemi hormonok, amelyek következtében megváltozik a haj minősége.
A kilenc hónap alatt, amíg a babát várjuk, a testünk számos változáson megy keresztül, és ez a hajunkra is igaz. A kiegyenlített hormonális hatásoknak köszönhetően a legtöbbször csökken a hajhullás, sőt új hajszálak is szép számmal jelentkeznek, és a töredezettség is mérséklődik. A haj növekedése ciklikus, tehát a hajciklus során különböző fázisok követik egymást. Az úgynevezett anagén, vagyis növekedési fázis során a hajszálak aktívan növekednek, ezt a katagén, vagyis átmeneti szakasz, majd a telogén, vagyis nyugalmi szakasz követi. A hajciklus legvégén a hajszálak már nem jutnak tápanyaghoz, amelynek következtében végül kihullanak. Ez teljesen természetes folyamat, amelyet egy új hajszál érkezése, a hajciklus újbóli kezdete zár le.
A terhesség alatt sokan tapasztalnak dúsabb, erősebb hajat, amit a hormonális folyamatok által kiváltott, hajciklusban bekövetkező változásoknak köszönhetnek. Az ösztrogén hormon emelkedett szintjének köszönhetően a hajciklus anagén fázisa hosszabbá válik, így kevesebb hajszál hullik ki a terhesség alatt, ami dúsabb, erősebb hajkorona érzetét eredményezi.
Hajfestés a várandósság alatt: Mire figyeljünk?
A Fodrászinfó éppen ezért egyből a várandós kismamák segítségére sietett annak érdekében, hogy eloszlassa a legalapvetőbb tévhiteket. Fontos, hogy ha a megtermékenyítés nem természetes úton, hanem például lombik program keretein belül történt, az önmagában még nem zárja ki annak lehetőségét, hogy a kismama bármilyen kemikália közvetlen közelébe kerüljön. Ilyenkor mindenképp kérjük ki az orvosunk véleményét.
Köztudott, hogy a kilenc hónap alatt az első 12 hét a legkritikusabb, ezért ilyenkor érdemes minden kockázatot csökkenteni és kivárni ezt az időszakot. Ha mégis prioritást élvez a hajfestés, akkor ilyenkor inkább az olyan hajszínváltoztatási technikákat célszerű előtérbe helyezni, amilyen a balayage, az ombre vagy bármilyen melírozási metódus. Ezeknél a technikáknál a hajfesték nem érintkezik feltétlenül a fejbőrrel, így az esetleges káros összetevők sem juthatnak be a szervezetbe.
Mint kiderült, a várandósság alatti hajfestésről sokan úgy gondolják, hogy majd a természetes összetevőkből álló hajfesték lesz a titok nyitja, pedig ez nem feltétlenül igaz. Léteznek olyan professzionális márkák és termékcsaládok, amiket kifejezetten ajánlott ilyenkor előtérbe helyezni. Az ammóniamentesség már önmagában egy olyan tulajdonsága ezeknek a szortimenteknek, amit fontos figyelembe venni várandósság esetén, de ettől még nem élveznek elsőbbséget.
Nagyon fontos, hogy a helyes hajfestési metódus alkalmával a fejbőrnek semmilyen esetben - tehát teljes hajfestés során - sem szabadna érintkeznie a hajfestékkel. Ennek egyszerű oka, hogy a hajfestés technikai háttere hivatalosan az, hogy a festéket a fejbőrtől számítva 2-3 milliméterrel lejjebb kell felvinni a hajra.
A terhesség alatti hajfestést soha ne otthon végezd, hanem bízd magad szakértő fodrászokra! Hiszen ő tudni fogja, melyek azok a hajfestékek, amik garantáltan nem okoznak problémát. A tapasztalt fodrász a konzultáció során el fogja mondani, hogy milyen hajfestési módszer javasolt a terhesség alatt, illetve melyik hajfesték milyen allergént, kémiai anyagot tartalmaz. Számos olyan professzionális termék létezik például, ami ammóniamentes. Sőt, olyan is található a piacon, ami hivatalosan nem természetes, mégsem tartalmaz ammóniát, aminofenolt és rezorcint se.
Nem is gondolnánk, de számít az is, hogy milyen színűre festetjük a hajunkat. A szőke színhez például erősebb színelőhívó anyagot használnak, a fekete festékek pedig akár kátrányt is tartalmazhatnak. Szóval a várandósság és a szoptatás ideje alatt célszerű inkább a természetes barnánál, a sötétbarnánál maradni.
A hajfestés terhesen egy olyan megosztó téma, amelyben még a szakemberek sem feltétlenül értenek egyet. Már ezért sem egyszerű állást foglalni abban, hogy lehet-e várandósság alatt hajat festeni. Ha a fogantatás természetes úton jött létre, és a várandósság problémamentes, akkor nincs akadálya a hajfestésnek. A fodrászok jelentős része találkozott már azzal a jelenséggel, mikor a menstruáció alatti hajfestés meglepő eredményeket hozott, mert a haj más árnyalatú lett, mint amilyet a vendég szeretett volna vagy épp nem fogta meg rendesen a festék. Mivel a várandósság alatt még intenzívebben “dolgoznak” a hormonok, ezért abban a tudatban végeztess terhesen hajfestést, hogy nem biztos, hogy a várt eredményt kapod. Persze ez nincs kőbe vésve, valakinél semmiféle eltérés nem jelentkezik, teljes mértékben szervezetfüggő a dolog. Ám ahhoz, hogy elkerüld a csalódást és a bosszankodást, ne ebben az időszakban készülj drasztikusabb színváltoztatásra!
Táplálkozás és hajápolás
A haj egészsége is belülről fakad, nagyon sokat tehetünk érte az egészséges és kiegyensúlyozott, vegyes táplálkozással. A legfontosabb ilyenkor a megfelelő vas- és C-vitamin-bevitel, de oda kell figyelni a B5-vitamin, azaz a panthenol megfelelő mennyiségére is.
Változások a szülés után
Szülés után ismét nagyot változik a hormonok szintje és ezt a hajunkon is észrevehetjük. Három-négy hónap múlva szinte menetrendszerűen érkezik a hajhullás, és akár sokkal több hajszálunk is eltűnhet, mint korábban. A megfelelő táplálkozáson túl azonban nem sok mindent tehetünk, hiszen a hormonális hatás nem pótolható. Általában rövid idő alatt mérséklődik, majd a normál mennyiségűre (napi kb. 100 hajszál) áll vissza a hajhullás.
A hormonok fontos szerepet játszanak a hajciklus alakulásában és az egészséges hajnövekedésben, a terhesség alatt jelentősen ingadozó progeszteron és ösztrogén hormonok pedig hatással lehetnek a haj egészségére is. Bár nem minden nő tapasztalja ezt a jelenséget, a hormonok leginkább terhesség után, a szülést követően váltanak ki jelentős mértékű hajhullást. Szerencsére azonban a terhességgel összefüggő hajhullás jellemzően átmeneti, és gyakran megszűnik a szülést követően pár hónappal, amikor helyreáll a normális hajnövekedés.
A terhesség alatti hajhullás ritkább jelenség, amelyet akár vitamin és ásványi anyag hiány is okozhat, így érdemes lehet szakértői segítséget kérni. A hajhullás emellett más terhességgel kapcsolatos egészségügyi problémákkal is összefügghet, például a fogamzásgátló abbahagyása, a vetélés vagy az abortusz is kiválthatnak a normálisnál erőteljesebb hajhullást.
A terhességgel összefüggő leggyakrabban jelentkező hajhullás típus az úgynevezett telogén effluvium, amely a haj növekedési ciklusában okozott zavar miatt eredményez nagymértékű hajhullást. Míg egészséges hajnövekedés esetén a hajszálak nagyjából 90%-a van növekedési és 10%-a átmeneti vagy nyugalmi szakaszban, addig telogén effluvium esetén ez az egyensúly teljesen felborul, a telogén fázisban lévő hajszálak aránya meghaladhatja akár a 60%-ot is. Nem ritka a telogén effluvium megjelenése, hiszen a terhes nők nagyjából 40-50%-át érinti a szülést követően.
Ezt a jelenséget az általában a terhesség során megemelkedett ösztrogén szint normalizálódása váltja ki, azonban a stressz és bizonyos gyógyszerek szedése is közrejátszhat a telogén effluvium megjelenésében. A megnövekedett mértékű hajhullás leginkább a szülést követően pár héttel jelentkezik, és nagyjából a kisbaba születése utáni 3. vagy 4. hónap környékén kezd el mérséklődni, ekkor kezdenek el regenerálódni a hajhagymák. A normális hajnövekedési ciklus helyreállása nagyjából 12 hónapot vesz igénybe, de ez egyéni adottságoktól is függhet, akár több időbe is telhet a haj szépségének visszanyerése.
Bizonyos módszerekkel segíthetünk a terhesség után megritkult haj állapotán: a vitaminokban gazdag étrend mellett a szoros hajviseletek és a hőformázó eszközök kerülése segíthet a hajkorona mielőbbi helyreállításában. Vannak azonban olyan esetek, amikor a hajhullás zavaró, látható mértéket ölt, így nemcsak a haj szépségének, hanem egészségének helyreállítása érdekében is érdemes szakembert felkeresni, ha extrém vagy elhúzódó hajhullást tapasztalsz.
a szülés utáni hajhullásról#
Életmód és házimunka
A reggeli rosszullétek és a fáradtság bizony nem könnyíti meg a kismama dolgát, ha még a házimunkát is el akarja végezni. Számos tevékenység lehet megerőltető és kártékony a számára: vannak bizonyos házimunka típusok, melyeket jobb kerülni terhesség idején!
Egyes feladatok elvégzése a terhesség alatt komplikációkhoz, sőt koraszüléshez vezethet. Íme a fizikailag már megerőltetőnek és károsnak számító tevékenységek, amelyeket egy terhes nőnek kerülnie kell:
- Nehéz lavórok cipelése: Az emelés, cipelés terhesség idején kerülendő, mivel a hátunk nagyon megfájdulhat. Ha vizes vödröt, nehéz edényt/lavórt, bútort kell cipelni, vagy akár a nagyobbacska gyereket, kérjünk segítséget!
- Porszívózás: Ez a házimunka nemcsak fárasztó, rossz hatással van terhesség idején a hátra! Mi több: isiász is kialakulhat tőle, ami a súlygyarapodás és a méhre gyakorolt nyomás miatt csak súlyosabbá válik.
- Rovarok irtása: A vegyi anyagokban gazdag tisztítószerek mérgezőek lehetnek a terhes nők számára. Nem szabad hosszabb ideig kitenniük magukat a rovarirtó szereknek és erős tisztítószereknek. A rovarirtó szerek és ehhez hasonlók ugyanis komoly születési rendellenességeket okozhatnak. Próbáljuk mellőzni őket és tisztítsunk inkább természetes módszerekkel.
- Nagy vacsorák, ebédek elkészítése: A hosszú órákon át állni nem fog jól esni, különösen a terhesség előrehaladott szakaszában. A túl sok álldogálás megzavarhatja a vér áramlását, növelve a magas vérnyomás esélyét, amely akár koraszüléshez is vezethet.
- Polcok tisztítása: Nagyon veszélyes magasra mászni és polcokat, ablakokat tisztítani! Hagyjuk ezt másra! A növekedő pocak miatt egyensúlyunkból is könnyebben kibillenünk, és sokkal nagyobb az esélye, hogy leesünk!
- Macskaalom tisztítása: A macskaalom olyan parazitákat tartalmazhat, amely toxoplazmózist okoz: ártalmas lehet a még meg nem született csecsemő számára. Ha nincs senki aki átvállalná az alomtisztítást, akkor használj kesztyűt, orrot és szájat elakaró maszkot.
Mindent összevetve, mivel a házimunka terhesen problémát jelent, érdemes segítséget kérnünk a párunktól, családtagoktól vagy barátoktól egyes feladatok elvégzéséhez. Arra is vigyázzunk, hogy ne akarjunk egyszerre sok feladatot csinálni! Végül, de nem utolsó sorban: ha elfáradunk, álljunk meg és pihenjünk!
Mozgás és sport várandósság alatt
Bár a terhesség természetes állapot, és kevés olyan tevékenység van, amely nem javasolt a terhesség alatt, van néhány házimunka, amelyet érdemes másra bízni, leginkább a terhesség második és harmadik trimeszterében.
Terhesség alatt hagyd ki azokat a tevékenységeket, amelyek növelik a méh sérülésének kockázatát. Míg a baba elég jól párnázott az anyaméhben, egy kemény ütközés vagy rázkódás veszélyes lehet, különösen a terhesség előrehaladtával.
Minden testmozgással kapcsolatos tevékenységet körültekintően csinálj. Mindig egyeztess szülész-nőgyászoddal és érdemes olyan edzőhöz fordulni, aki várandós tornára specializálódott. Egyes tevékenységek - például az ejtőernyős ugrás, a jégkorong és a búvárkodás - szigorúan tilosak a várandósság alatt.
A hullámvasút, a dodzsem és más, rángatózó, pattogó mozgású tevékenységek határozottan nem ajánlottak, mivel a hirtelen, megrázó indítás vagy megállás veszélyes lehet. A foci, a kosárlabda, a kézilabda, a röplabda és a jégkorong nagy kockázatot jelent a labda vagy korong miatti hasi sérülés, egy másik játékossal való ütközés vagy játék közbeni esés miatt.
Káros lehet a baba számára, ha erőteljesen belecsapódik a hasad a vízbe. A merülés típusától függően fennáll a méhlepény-leválás veszélye, amikor a méhlepény elválik a méh falától. A nyomásváltozások miatt gázbuborékok képződhetnek a baba ereiben, ahogy felszínre kerülsz.
A lesiklás nem jó ötlet a várandósság alatt. Fennáll a hasi sérülések kockázata, amely méhlepény-leváláshoz vagy koraszüléshez vezethet. Ha a síelni szeretnél, ragaszkodj az enyhe lejtőkhöz, és legyél tudatában annak, hogy egyensúlyi problémáid lehetnek, ahogy a hasad nő, így hajlamosabb leszel az esésekre.
Még ha jó lovas is vagy, a terhesség alatti lovaglás veszélyes lehet, mivel magas az esés kockázata. A pezsgőfürdőben és jakuzziban való áztatás vagy a szaunában való ücsörgés veszélyes lehet a fejlődő babára, mert fennáll a túlmelegedés veszélye. Elszédülhetsz vagy elájulhatsz a hőségtől. Emellett a forró fürdővel is ügyelni kell.
A terhesség alatti futás mindaddig rendben van, amíg extra óvintézkedéseket teszel az esések ellen. Az első és a második trimeszter elején minden hasizom gyakorlat biztonságos. 20 hetesen azonban kerülnöd kell ezeket a mozgásformákat, és kerülnöd kell a hátadon fekvést is, mert ilyenkor, a méhed nyomást gyakorol a nagy vénára, ami vérnyomás esést, ájulást, magzati pulzus csökkenést idézhet elő.
A snowboardozás nagy esésekkel járhat, és egy komoly esés növeli a méhlepény-leválás és a koraszülés kockázatát. A terhesség korai szakaszában a szörfösök csekély veszélyben vannak, különösen akkor, ha a hullámok enyhék. A szörfözés azonban hasi sérülésekkel járhat egy esés következtében. A terhesség előrehaladtával a súlypontod eltolódik, ami bonyolultabbá teszi az egyensúlyozást, és növeli az esések kockázatát.
A vízisí egy másik olyan tevékenység, amely hatalmas esésekkel jár, és növeli a hasi sérülések esélyét. A mérsékelt tempójú teniszjáték rendben van, ha már a várandósság előtt is játszottál. Problémáid lehetnek azonban az egyensúlyoddal teniszezés közben is, ezért figyelj a lépéseidre.
A súlyzós edzés jó gyakorlat lehet a várandósság alatt, de szükség lehet néhány módosításra. Mindenképp dolgozz együtt edzővel! Segíthet egy biztonságos terhességi program kidolgozásában, vagy segíthet módosítani a jelenlegi súlyemelő programod. Amíg várandós vagy, a súlyemelési célok növelése helyett a szinten tartásra koncentrálj! A szalagok és az ízületek lazábbak a terhesség alatt, ezért a sérülések elkerülése érdekében fokozottan ügyelj, hogy milyen formában használod a súlyokat. Érdemes lehet kerülni a gyalogos kitöréseket (ami megterheli a térded), és használj könnyebb súlyokat több ismétlésszámmal. 20 hét után kerüld az emelést hanyatt fekve.
tags: #hajolgatas #varandossag #alatt